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1800快閃首播！看看有沒有人發現
https://youtu.be/2k10ynuyLTk
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是哪齣戲呢！下方留言～
#在日落前交換日記
0525
K3學生 奧仕卡
K1，對，在K場裡，或者我的確是K1，不過我的K1並非幼稚園的K1，而是拳賽入面的K1，是一場講求速度，需要冷靜思考應對的格鬥。誰拿起點歌的遙控，誰就是氣氛製造者，去決定誰離開、誰連戲、誰人必須執行李，你是婚禮司儀，有能力炒熱派對，也有能力毀滅世界。
你是用什麼眼光選歌？希望自己唱到的低難度歌曲？挑戰在場人士容忍度的EASON難度級歌曲？靜靜假裝扮唱假音其實是走音？皆大歡喜大合唱歌曲將冰山劈開？還是show自己music sense有幾闊的Side track演唱會？我告訴你，以上，通通都是嘥Gas演唱會。人大了，不再在K房吸引單一目標，成熟了就不再在K房追求異性注意，因為天外有天，很難成為number 1的時候，就不要打沒把握的仗，不要從唱歌入手，掌握氣氛吧！偷偷將他們點的、準備獨唱的SIDE TRACK，編到好後，像平時MUSIC SHOW一樣Q歌，順MUSIC FLOW，是DJ的責任，將好多首EASON歌平均隔開，不要一次過聽太多，會悶。將懶搞笑的人點的搞笑歌俏俏DELETE，因為通常都不好笑的。
一個派對的成功有很多要素，只是太少人留意，大家都忙於衝鋒，根本無戰術可言。不要緊，交給我這幕後謀士吧。只要有我在場，派對差極有限。綜合以上資訊，你認為你昨晚只顧點歌層次的思想，成熟嗎？得一半熟嗎？仍然有一半未曾定形吧……
唱K大將軍 檸
P.S. 通靈術，召喚！
哇哈哈，歌曲中間來分享今天的節目內容！
今天跟大家分享了一個運動健身的基礎訓練，這個訓練叫做：Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，訓練的頻率約每週2～3天即可，當然你也可以是個人情況做調整！
今天來分享基礎入門版的訓練動作，在開始訓練之前，最好能先做約5分鐘的熱身運動，以防止運動傷害，開始運動的20秒內，最好盡可能全力去做每個動作，這樣達到的效果才會是最佳的。
當然8個循環都做同一個動作也可以，或者也可以依照需求自己編排不同的動作，如果還沒有想法的人，可以先照著下面的編排動作來嚐試看看吧！
動作一：開合跳（20秒）
休息：靜止、走動、低強度運動都可以（10秒）
動作二：Burpees俯臥撐後跳起拍掌（20秒）
休息：靜止、走動、低強度運動都可以（10秒）
動作三：原地高抬腿跑步（20秒）
休息：靜止、走動、低強度運動都可以（10秒）
動作四：伏地挺身（20秒，可不用道具）
休息：靜止、走動、低強度運動都可以（10秒）
然後再來一次，重頭開始由動作一到四，這樣才完成四分鐘的訓練。
以上就是今天節目分享的動作，算是低難度的入門基礎！不過，大家可以試試看！或許有幫助唷～讓你夏天穿泳裝不會再害羞啦！
下面也來影片介紹，讓你更清楚知道怎麼來訓練這四個動作唷～
http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM
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難度不高但美味加倍超適合新手試一試
牛奶花生跟流沙湯圓碰撞出新滋味
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本人生一次就怕😭
真心佩服孫老師生三次
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大家就配浴帽來個悠哉的下午茶吧❗️
