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《貢丸湯》第22期封面第一次嘗試加上後加工效果，你發現了嗎？

在編輯《#貢丸湯》Vol.22「#心向大山」時，團隊一直想著該怎麼分配專題、落版，才能向大家呈現山的多元豐富呢？在訂定主題的同時，我們也閱讀了各式以「山」為主題的作品，深深地為台灣美麗的山林感到驕傲。最終，我們選擇按照一個登山者的體驗路徑，來鋪排這一刊：

入山👉為什麼過去不能入山？
在山上遇見的人👉山友、部落文化推動者、高山協作
在山上思考的事👉客家與原住民拓墾衝突、有機的互動場域，郊山作為社區（群）營造據點、近山與敬山
在山上的觀察👉特色店家、山裡的記號路上觀察

變化萬千的山脈，讓我們實在難以拿捏使用任何一張具象照片來表達「山」。最終我們跳脫原先的思考路徑，採用幾何形式來傳達山的意象，也挑選部分文字均衡版面，同時也達成讓讀者可想像基本內容的效果。

內斂的雷射膜後加工，只要輕輕調整角度，便能看見彩虹圖樣。這也像是山上快速變化的雲霧，為你帶來每一分、每一秒不同的風景。

#敬請協助分享新刊訊息
去哪買｜

博客來網路書店 ：https://citilens.pse.is/ulrzx
TAAZE讀冊生活網路書店：https://citilens.pse.is/t3dpf
上下游 News&Market新聞市集：https://citilens.pse.is/wdzg9
各地獨立書店：https://pse.is/GM9TG
全台誠品、金石堂、墊腳石書店
見域小賣店：新竹市長安街6號（平日13:30-18:00，假日無固定）

想看電子版？｜
讀冊電子雜誌：https://citilens.pse.is/vluw9
Readmoo讀墨電子書：https://citilens.pse.is/p5k5g

精彩內容｜
【封面故事】走進山裡，看見自己
● 歷史任意門：在爬山之前──禁山令與入山證
→ 想爬山有多困難？戒嚴時期的山區管制
→ 地圖上的紅線，劃分漢人與原住民的生活區域
→ 小心匪諜！有「正當理由」才能申請入山
→ 你會看等高線圖登山嗎？資深山客經驗談
● 山屋裡的（登山客）山友圖鑑
● 越過山頭一座座，我的 1/2 天山林生活
→ 部落裡的地方創生，從傳統農耕到休閒產業
→ 從老人家到年輕人，獵人學校延續文化命脈
→ 祭儀與生活，祖先留下來的都是寶藏
● 高山協作的一天！跟著協作去補給，專訪東線一批熊
→ 你不知道的協作行程表
→ 協作相談室：揹負重量、打包技巧、估算食材、入山禁忌……
→ 同場加映：山屋廚師的料理祕訣
● 來去客庄：拓墾抑或侵略？李棟山的美麗與哀愁
→ 臺灣版「霍爾的移動城堡」──李棟山莊
● 我家旁邊的小百岳：走一圈十八尖山
● 敬山：山林傳說與山難啟示
● 美食特搜隊：和最愛的人們在一起，四時皆風景：魯壁一家人 Yusuladi
● 路上觀察學：山裡的記號
→ 新竹可見的台灣特有種：觀霧山椒魚、槲櫟、寬尾鳳蝶……
→ 山豬、山羌出沒！發現動物們的足跡
→ SOS！山老鼠的盜伐現場

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機會又黎啦！阿池開IFS course呀！😍😍

內在家庭系統 Internal Family Systems（初階）

【報名】https://forms.gle/AJPcu7tD7Zb6DEh19

The Body Keeps The Score「心靈的傷, 身體會記住」一書作者Bessel van der Kolk講過：

“The treatment method that all clinicians should know to treat clients effectively!”

"For me, discovering Internal Family Systems therapy was a breakthrough!"

【對象】
1. 希望深入探索人內心世界，幫助自己或他人活出真我(Self Leadership)的朋友 (一般公眾)
2. 心理治療師、輔導員、社工等
3. 正念、非暴力溝通、Focusing、Hakomi、Gestalt、EFT等身心靈修習者

【內容】
課程教授Internal Family Systems的理論基礎和實踐，透過導師協作、現場示範、學員親身練習、每週練習和反思交流，幫助學員：
· 學習IFS的理論和發展過程
· 了解IFS對創傷療癒和轉化的突破性發現和實踐
· 認識真我(Self)和部分(Part)的特性
· 掌握進入內心不同部分(Part)的步驟
· 認識和區分內心的保護者(Protector)、其保護機制及在內心系統的角色
· 認識創傷部分(Exile)的特性，以及在內心系統擔任的角色
· 釐清和處理內心不同部分的關係
· 體驗和練習進入真我(Self)的步驟
· 掌握兩種與部分(Part)對話的方法：Direct Access及Insight
· 學習與保護者(Protector)建立信任和安全感
· 學習與保護者(Protector)協商
· 認識和回應內心不同部分之間的衝突關係(Polarization)
· 認識和回應內在批判者(Inner Critics)
· 以真我帶領(Self Leadership)日常生活

【形式】
· Zoom線上課程
· 體驗式學習，結合理論講解
· 現場示範、小組練習、案例分析
· 設每週課外練習
· 學員將組成練習伙伴，每週練習

【名額】
每班12人，小班教學

【日期】
第一班：10月17日至11月28日（逢星期六），10:00am - 12:30pm，共六節 （11月7日沒有課堂）

第二班：10月27日至12月1日（逢星期二），8:00pm - 10:30pm，共六節

【語言】
廣東話 （有少量未有合適翻譯的術語，將用沿用英文）

【學費】
6堂共3,000港元，費用包括一套Inner Active Cards及速遞費用
為了支持大家對IFS 的學習

我們準備了Inner Active Cards，幫助大家辨認內心不同的部分(Part)

【導師簡介】
池 （池衍昌）是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation、Internal Family Systems實踐者及「創傷同學會」發起人。

池有三年Internal Family Systems學習和個案經驗，他的工作結合了內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及靜觀等元素，尤其擅於個人療癒和轉化。

作為資深的非暴力溝通實踐者，過去五年他通過工作坊、專業教練學、衝突調解，為不同組織、社羣及有志人士提供培訓和支持，分享和應用「非暴力溝通」的核心原則及實踐方法。在社會變革及機構發展方面，他強調協作領導、社群營造和衝突轉化。
他同時是外國組織Nonviolent Global Liberation和Cultural Catalyst Network的成員。

【IFS 個案分享】
[個案一] 與恐懼對話，轉化內心的保護者和內在小孩
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156689202496486
[個案二] 轉化愛吃零食的習慣，療癒背後的焦慮和壓力
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156736071561486
[個案三] 遇見內心層層的保護機制，讓真我呈現，聆聽最強勢的保護者
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156751148691486
[個案四] 深入聆聽強迫子女的言行想法，轉化內心控制子女的「支配者」
https://www.facebook.com/chisir/posts/10156802149146486
[個案五] 內心保護者也需要愛和療癒，轉化討好別人的「Pleaser」
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156809200176486
[個案七] 與「未來自己」相遇，見證療癒轉化的無限可能
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156992781026486

【學員經驗分享】
Carmen介紹IFS和個人轉化故事
https://www.facebook.com/curious.carmen/posts/10158850525732059

Debbie擁抱自己內心不同聲音的故事：<<我決定擁抱我的內在家庭>>
https://www.facebook.com/slelupuslivewithme/posts/1314232108766720

Debbie<>
https://www.facebook.com/434955876694352/posts/1329175807272350/?extid=tJ9MvehpCzVdqKJo&d=n

Debbie <>
https://www.facebook.com/434955876694352/posts/1432728583583738/?extid=TFZ5sHslBSR1ukEx&d=n

【報名】https://forms.gle/AJPcu7tD7Zb6DEh19

【查詢】
池
電話：94251654
電郵：chisir2010@gmail.com

#內在家庭系統
#IFS #Internal_Family_Systems

如果我唔係親身經歷過IFS，
或者我唔會相信係咁powerful！
從此愛上IFS，令我同Internal family傾計變成日常
令我即使記起以前嘅一啲傷心嘅事都唔再難過
多左好多new insights ！
最近好忙學業，
但都抽時間去睇書further自己對IFS嘅認識。
因為我唔止幫自己，我亦想喺將來幫人！

-
機會！機會來了！！！
阿池的初階IFS堂開班啦！
我在過去的星期三上完最後一堂，很捨不得！
每一堂我都很期待，因為從同學的分享中，自己也能有新的學習和體會！
也慢慢的在IFS探索中真正了解到自己內在的想法，
慢慢的跟內在家庭溝通，
再逐步與自己的家人修補過去的過失☺️！
一步一步都不容易，卻珍貴得很！

雖然初階已經到了最後一堂，
但我很肯定的是.....我絕對不會放棄學習IFS💓
我真的很喜歡！這種感覺很實在！
朋友、護士姐姐說我在上課之後有了不少成長，
連輔導員也說，比起以前，現在的我比較能說出自己的情緒和感受了！

邀請你們問一下自己，
你有沒有興趣深入的探索人的內心世界，
幫助自己或者幫助別人？

如果有，心動不如行動😝🌸

#又一植入式廣告✌🏻
#IFS的神奇真的發生了在我身上😎
#嶄新的psychotherapy ✨✨
#初階課程的課後感受我還沒有時間打
#8月初我會回來_請等我🌻🌻

如果你不知道甚麼是IFS，
可以先看
https://www.facebook.com/434955876694352/posts/1314232108766720/?d=n
和
https://www.facebook.com/434955876694352/posts/1329175807272350/?d=n

我的facebook page中也有不少的IFS分享，
有興趣可以看一下！也可以看一下導師阿池的分享👇🏻👇🏻👇🏻

P.S. 抱歉是次課堂會用廣東話輔以一點點英語上課的，
請也要考慮這一點😉！

以下轉自阿池facebook😀
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感謝大家的信任和支持，徇眾要求，八月將再開第四和第五班。

The Body Keeps The Score「心靈的傷, 身體會記住」一書作者Bessel van der Kolk講過：

“The treatment method that all clinicians should know to treat clients effectively!”

"For me, discovering Internal Family Systems therapy was a breakthrough!"

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課程報名：內在家庭系統 Internal Family Systems（初階）

【報名】https://forms.gle/zwzSVVvWAXJY8ME28

【對象】
1. 希望深入探索人內心世界，幫助自己或他人活出真我(Self Leadership)的朋友 (一般公眾)
2. 心理治療師、輔導員、社工等
3. 正念、非暴力溝通、Focusing、Hakomi、Gestalt、EFT等身心靈修習者

【內容】
課程教授Internal Family Systems的理論基礎和實踐，透過導師協作、現場示範、學員親身練習、每週練習和反思交流，幫助學員：
· 學習IFS的理論和發展過程
· 了解IFS對創傷療癒和轉化的突破性發現和實踐
· 認識真我(Self)和部分(Part)的特性
· 掌握進入內心不同部分(Part)的步驟
· 認識和區分內心的保護者(Protector)、其保護機制及在內心系統的角色
· 認識創傷部分(Exile)的特性，以及在內心系統擔任的角色
· 釐清和處理內心不同部分的關係
· 體驗和練習進入真我(Self)的步驟
· 掌握兩種與部分(Part)對話的方法：Direct Access及Insight
· 學習與保護者(Protector)建立信任和安全感
· 學習與保護者(Protector)協商
· 認識IFS療癒創傷經驗（內在小孩）的方法和步驟
· 初步認識內心不同部分之間的衝突關係(Polarization)
· 以真我帶領(Self Leadership)日常生活

【形式】
· Zoom線上課程
· 體驗式學習，結合理論講解
· 現場示範、小組練習、案例分析
· 設每週課外練習
· 學員可按需要，組成練習伙伴，每週練習

【名額】
每班12人，小班教學

【日期】
8月1日至9月5日（逢星期六），8:00pm - 10:30pm 
（課堂將於10:00-10:30pm之間結束，視乎現場示範、小組練習及Q&A的進程）

如果以上班次滿額，我們將加開一班，時間如下：
8月4日至9月8日（逢星期二），8:00pm - 10:30pm

【語言】
廣東話 （有少量未有合適翻譯的術語，將用沿用英文）

【學費】
6堂共2,600元，費用包括一套Inner Active Cards及速遞費用

為了支持大家對IFS 的學習
我們準備了Inner Active Cards，幫助大家辨認內心不同的部分(Part)

【報名】https://forms.gle/zwzSVVvWAXJY8ME28

【查詢】
池 
電話：94251654 
電郵：chisir2010@gmail.com

【IFS 個案分享】
[個案一] 與恐懼對話，轉化內心的保護者和內在小孩
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156689202496486

[個案二] 轉化愛吃零食的習慣，療癒背後的焦慮和壓力
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156736071561486

[個案三] 遇見內心層層的保護機制，讓真我呈現，聆聽最強勢的保護者
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156751148691486

[個案四] 深入聆聽強迫子女的言行想法，轉化內心控制子女的「支配者」
https://www.facebook.com/chisir/posts/10156802149146486

[個案五] 內心保護者也需要愛和療癒，轉化討好別人的「Pleaser」
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10156809200176486

【導師簡介】
池 （池衍昌）是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation、Internal Family Systems實踐者及「創傷同學會」發起人。

池有三年Internal Family Systems學習和個案經驗，他的工作結合了內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及靜觀等元素，尤其擅於個人療癒和轉化。

作為資深的非暴力溝通實踐者，過去五年他通過工作坊、專業教練學、衝突調解，為不同組織、社羣及有志人士提供培訓和支持，分享和應用「非暴力溝通」的核心原則及實踐方法。在社會變革及機構發展方面，他強調協作領導、社群營造和衝突轉化。
他同時是外國組織Nonviolent Global Liberation和Cultural Catalyst Network的成員。

注：本課程是私人課程，並非由創傷同學會主辦

#內在家庭系統
#IFS #Internal_Family_Systems

#北海道小樽一日遊行程規劃 #北海道vlog #北海道自由行 #小樽三角市場 #小樽必買手信 #JR北海道
http://yt1.piee.pw/PU3AK

Hello大家好, 我叫阿Tsar,

今次帶大家去到北海道離開札幌最近的懷舊古城小樽

小樽有好多迷人的景緻、特色歷史建築和美食

我亦會帶大家睇下小樽運河的日與夜

非常值得推薦比熱戀中的情侶,

至於買手信方面, 就有出名的玻璃製品飾物、手工精緻的音樂盒

任何人收到你由小樽帶嚟的小禮物, 心都會被融化

至於食方面就有出名的店舖北菓樓、六花亭、LeTAO雙層芝士蛋糕

這裏還有一個小樽必去的三角市場

由於我今次北海道的旅程, 總共去了三個魚市場

曾經介紹過就有札幌狸小路對面的二條市場啦

又介紹過札幌地道最好味的中央魚市場啦

我下一條影片先重點推介三角市場

因為好戲在後頭, 三個魚市場是三個市場之中最抵食的

今次就等我介紹大家小樽一日遊的行程路線規劃

片尾我會講交通方法, 和介紹幾種北海道JR pass週遊券

如果大家覺得長洲同西貢是香港的後花園

小樽就係北海道的Secret Garden,

睇咗當去咗, 歡迎大家免費參與我這個阿Tsar旅遊團 Are you ready?

當你到達了JR小樽車站, 一出正門, 左手面望上去行一分鐘就是三角市場,

下一條影片我才會詳細介紹三角市場,

當你在三角市場食完飯之後, 你可以過一條馬路就到中央通街道

沿著中央通街道, 直行七分鐘就會到達運河廣場觀光詢問處

詢問處嘅原址係採用了於1893（明治26）年建造的歷史建築物「舊小樽倉庫」

改建而成的設施。設施裡面會是不定期搞一些美術展覽或workshop活動

除了這些設施之外、還有免費的小冊子以及外語版地圖和休息室，

裏面的工作人員能夠講英文、普通話、韓文的工作人員為你服務

當日我接觸的是一位香港人, 他就介紹我行小樽的路線

離開詢問處, 我繼續向前行三分鐘就到小樽運河的買票處

船飛的價錢以及時間表一目了然,

航行時間是約40分鐘。由於有時受惡劣天氣所影響，

航班可能停駛，臨來之前可以上他們的網頁看一看

小樽運河開鑿於1914年，共花費9年時間於1923年完工，

全長1,140公尺、寬20公尺~40公尺。

以前兩邊倉庫及銀行，早已變身為現在的餐廳、商店及博物館，

向旅客展現當年浪漫風采。小樽運河以淺草橋為起點，

即使你不搭船, 沿岸設有全長1,120公尺散步小徑，

沿路能感受到小樽獨特的小鎮風情。 大家可以一邊行一邊影相留念

運河本身的作用已經結束，於昭和61年（1986）掩埋部份區段後，

修整成目前看到的散步路線和街景。

運河沿岸設置了63座煤氣燈，入夜後、華燈初上，

點亮燈火的倉庫群,營造出復古的浪漫風情，絲絲記憶不禁湧現心頭。

展現出有別於日與夜截然不同氣氛。

愛情的癥結所在, 是要令到對方有一個永遠不能忘記的回憶

你懂的! 推薦大家可以從小樽運河開始，

搭完船上岸, 行過對面馬路就是出拔小路和小樽運河食堂、

........
因為我還有好多札幌的地方未介紹給大家

下一條影片我會介紹小樽超抵食的三角市場

睇影片臨結尾之前, 我就新增了一個環節叫做”是咁的!”

講述我成長的經歷和所見所聞
...................
記得留表情符號以示支持呀,88!!!

今回は、北海道の札幌を離れた最も近いノスタルジックな古代都市、小樽に連れて行きます。

小樽には魅力的な景色、特徴的な歴史的建造物、食べ物がたくさんあります

小樽運河の昼と夜も見せます

愛のカップルよりも強くお勧めします、

バイヤーの手紙については、有名なガラスのアクセサリーと絶妙な手作りのオルゴールがあります。

小樽のささやかな贈り物を受け取った人は誰でも心を溶かす

食べ物については、LeTAOダブルチーズケーキなどの有名なお店があります

小樽にもトライアングルマーケットがあります。

北海道旅行以来、合計3つの魚市場に行きました

かつて札幌Tan小路の向かいにある二条市場を紹介しました。

また、札幌で最高の中央魚市場を紹介しました。

次のビデオでは、三角市場に焦点を当てます

良いショーが遅れているため、3つの魚市場は3つの市場の中で最も人気があります。

今回は、小樽日帰り旅行の旅程計画をご紹介します。

最後に、交通手段について話し、北海道のJRパスのいくつかの種類を紹介します

チョン・チャウとサイ・クンが香港の裏庭だと思うなら

小樽は北海道の秘密の庭、

私のA Tsarツアーグループへの参加は誰でも歓迎です準備はできていますか？

本集主題：「迸裂土地而出的力量：走過二十年，十二個九二一災後堅持至今的故事」介紹
　　　　　　　
訪問作者：謝志誠
　　　
內容簡介：
堅持不懈的韌性，跨過國界的圍籬、縣市的疆界，凝聚了全國人民的「本心」。
　　
　　九二一大地震雖然帶給人們難以抹滅的傷痛記憶，但臺灣社會將這份傷痛轉換為社會支持的力量，無論是農村振興，人際關係與資源的流動，都帶來了不同的啟發並促成政策的制定。
　　
　　隨著世界的流變，我們也要往前邁進，用遼闊的視野，
　　流轉在人與人間的正面力量，在尋求安身立命的同時，進一步凝聚共好的社會。
　　
　　記一九九九年九二一地震後的重建與新生故事
　　財團法人賑災基金會╳蔚藍文化 合作出版
　　
　　․他們在Gaga指引下協力前進——林建治與黃盈豪
　　․只想讓學生們多幾箱共讀的好書，一封email產生閱讀的蝴蝶效應——陳一誠
　　․用空手道讓震災區孩子走出傷痛，更在世界發光發熱——黃泰吉與廖德蘭
　　․埔里鎮唯一的村長——陳芳姿
　　․從鏟子到鍋子，長照二十年——廖振益
　　․走在長照二．〇前面的機車行黑手——邱慶禧
　　․清圳引水水長流——廖學堂
　　․為愛多走一哩路——馬麗芬
　　․卯上主流媒體與文化的行動者——馮小非
　　․從青蛙的社區經驗到蝴蝶的社群營造——廖嘉展與顏新珠
　　․讓太平藍登上世界舞臺——葉晉玉
　　․地方創生先驅者，博士回鄉推生物科技——賴敏男
　　
　　這十二個故事所累積的經驗，不僅是臺灣的資產，過程中，他們面對災難與困境所展現的「信心」，立基於「社會信任」的互助精神，「堅持不懈」的毅力，則正是當前臺灣社會最需要的三要素：信心、信任與堅持。
　　
作者介紹：謝志誠
財團法人豐年社董事長
前財團法人九二一震災重建基金會執行長
　　
　　前台南縣學甲人，1957出生。2013年從臺灣大學生物產業機電工程系退休。長期投入與關心台灣環境保護議題，2006年6月和前台南縣長蘇煥智合著「黑面琵鷺的鄉愁（續篇）」，紀錄投入長達十餘年「反濱南工業區開發計畫」運動；2011年和台灣大學何明修教授合著「八輕遊台灣－國光石化的故事」，紀實報導糾纏臺灣二十幾年的八輕（國光石化）周遊臺灣的始末，以及臺灣近二十餘年來的石化工業發展來龍去脈，臺灣社會、地方發展與環保意識的轉變；1999年九二一大地震後，於1999至2000年間，擔任全國民間災後重建聯盟副執行長，2000年6月起擔任九二一震災重建基金會執行長，至2008年7月基金會解散，仍固守崗位至2009年11月臺灣臺北地方法院公告九二一震災重建基金會清算終結登記止。
　　
作者介紹：陳鳳麗
自由時報記者
　　
　　出生地是台北市，在新北市板橋區成長。世新廣電科畢業，一直以為會靠聲音討生活，沒想到後來成了文字工作者。在南投縣採訪二十多年，習慣在人群中當觀察者，工作需要理性、客觀，卻又常忍不住跟著採訪對象哭與笑。


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