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バレエダンサーでも、社会人でも同じですよね。
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体調＝セルフケア
気持ち＝メンタル
を整えれば、
どんなダンサーにもチャンスがあると私も思います。
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だからこそ無理なダイエットや
エビデンスのないストレッチとかトレーニングは時間の無駄ですし、
他の人への嫉妬、自分への甘さは成長を止めてしまう壁になるのではないでしょうか？
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心も体も同じだけ、しっかりとコンディションしたいですね。
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#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#ボディコンディショニング
夏の暑さに疲れた体を整えるボディコンサークルは
毎週日曜日の午前中に開催中
DLSサイトをチェックしてね♡
オーディションや発表会など人に見られる職業のダンサーは
自信があるように見せるってすごく大事じゃない？
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舞台は生ものですから、
「今は余裕がないからむりー」
「今日はついてなーい」なんて言ってられないのでございます。
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Amy Cuddyという社会心理学者がTedトークでお話していましたが（日本語訳もついていたので見る価値がありますよ）
割り箸を加えて笑顔の「ふり」をするだけで楽しくなれるんだそう。
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そして研究では
１）力強いポーズVS無力のポーズ を2分間キープしてもらう
２）唾液のサンプル（ストレスホルモンのレベルを確認するため）とギャンブルをやってもらうなどの実験
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とやってもらったら、
結果として 支配性ホルモンであるテストストロンが
力強いポーズの人20%アップ、弱いポーズの人は10%ダウン。 ・
ストレスホルモンであるコルチゾールは
力強いポーズの人25%ダウン、弱いポーズは15%アップ だったそうです！
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2分でだよ！？
そして彼女は、人間のボディランゲージは
私たちの感情を表すもの、だけでなく
私たちの感情を作るもの、
そして体（ホルモン！）を変化させるものだと考えられると発表していました。
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メイクとオーディションとプライドと、という記事でも書いたけれど
ダンサーにとってオーディションで
「できるダンサーだ！」
と思わせるのはとっても大事です。
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舞台で、衣装をつけたときだけ頑張る！
では足りないんです。
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だけど、Amyの研究を使えば、
そのように出来るダンサーの格好をするだけで、
自分への自信がつき、ストレスを軽減できるようになるかもしれない、ってこと。
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ただし、メイクや髪の毛をいつものレッスンで練習していなかった場合、
朝の準備でストレスになるかもしれないし、
慣れないメイクで自信が持てないかもしれないから要注意ですよね。
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例え本番前に余裕がなくても、自信をつける方法。
それは、ボディランゲージ。
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肩を広げ、頭を高く持ち上げ、しっかりと立つ。
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あれ？
これってバレエのレッスンで一番最初に練習しません？
そう、バレエスタンス、立ち方。引き上げ。
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バレエスタンスはテクニックの土台になりますが、
感情の土台にもなるって事が分かりました？
練習しない手はないでしょ！
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DLSブログ「余裕がないけど、自信があるように見せる方法」より
https://www.dancerslifesupport.com/bodylanguage/
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#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#happydancing
自分の体とのコミュニケーションでも同じことが言えますね。
体は言葉ではないけれど、みなさんにメッセージを伝えています。
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ストレッチする時、ウォームアップする時、レッスン中・・・
イヤフォンして音楽聞きながらではなく、
自分の体の声に耳をすませてみませんか？
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とても大事な事を教えてくれているはずですし、
その声は体のオーナーであるあなたにしか聞こえないんですから。
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声を聞いたらそれに対応してあげることも必要です。
例えばちょっと疲れてるよ、だったらいつもより念入りにウォームアップをしてあげる。
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今日は集中できてないな、だったら深呼吸や瞑想を取りいれてみる。
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体には体の言語があります。
痛み、つっぱり、だるさ、弱さ・・・
それに対応する言語はエクササイズです。
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痛みーそこに負担をかけずに動けるような強さを作る
つっぱりー関節の動く方向や量を理解する
だるさー疲れがしっかりと取れていないので食事や睡眠を見直す
弱さー少しずつ、でもしっかりと鍛えてあげる
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幼いうちから耳を傾ける、という作業は練習できますし、
今まさにプロを目指している子達だったら絶対に！必要です。
だって、毎日踊る生活になった場合、そのような声に敏感になり、すぐに対応しないといけないから。
それが出来ないと、せっかくつかんだチャンスも無駄になってしまいますよね。
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DLSのボディコンサークルでは
体を「コンディショニング」する、
つまり調整するための手段を勉強します。
週に1回1時間でどれだけ体が変わってくれるのか、
私もその瞬間を目撃するのが毎週楽しみです！
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#バレエ解剖学
#ボディコンディショニング
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#バレエエクササイズ
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【紹介書籍】
心淋し川/西條 奈加
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ばにらさま/山本 文緒 (著)
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ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー２/ブレイディみかこ (著)
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増補版 九十歳。何がめでたい /佐藤愛子 (著)
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向田邦子ベスト・エッセイ/向田 邦子 (著), 向田 和子 (編集)
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人生の短さについて 他2篇 /セネカ (著)
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「大家さんと僕」と僕(番外編本) /矢部 太郎 ほか (著)
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ぼく モグラ キツネ 馬/チャーリー・マッケジー (著),
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＜目次（チャプター）＞
0:00 オープニング
0:50 心淋し川
4:07 ばにらさま
7:45 ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー２
10:33 九十歳。何がめでたい
12:26 向田邦子ベスト・エッセイ
15:28 人生の短さについて 他2篇
18:35 「大家さんと僕」と僕
20:06 ぼく モグラ キツネ 馬
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We are the REPIPI GIRLS☆
見ていただいてありがとうございます！
今回は新WEBモりんりんに
カバンの中身を紹介してもらったよ🙌
こだわりのアイテムがたくさん💕
ぜひ最後までチェックしてね😊✨
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10代目イメージモデル
林 芽亜里（高１）
WEBモデル
瀬戸 琴楓(高１)
長谷川 優(高１)
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平 日菜向(高１)
佐藤愛桜(中３)
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れぴちゃんは毎週金曜配信！
企画盛りだくさんで色んな事やっていきます♡
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今日の動画は久しぶりのお取り寄せ！！
相変わらずな毎日ですが、美味しいグルメを愛情かけて作ってくださっている作り手さんと、はらぺこなはぐもんずをつないで皆で美味しいもんで幸せになっちゃおうぜ♥企画！
シリーズは5本目になりました！
今回は、肉！肉！肉まつり！
👇から気になった作り手さんをみてみてね🙆🏻
0:00 肉祭り開会式
1:04 久慈ファーム
➡頒布会 精肉特盛コース
https://www.kurut.onl/m/_rTC
10:15 焼売酒場 しげ吉
➡和牛焼売
https://www.kurut.onl/m/l4MQ
14:37 洋食ぢんぎすかん ひつじの小屋
➡ギフト ヂンギスカン
https://www.kurut.onl/m/0Xb2
19:26 ステノグループオンラインショップ
➡常陸牛“極み”牛 100%ハンバーグ
https://www.kurut.onl/m/LQF7
22:53 肉祭り閉会式
協力：上記企業様（ご敬称略）
編集：TOMMY
編集チェック：ロシアン佐藤
企画・撮影：TOMMY・たぴ・ロシアン佐藤
出演：ロシアン佐藤
愛用してるフライパン👇
https://www.kurut.onl/m/pl6W
THANK YOU! All Staff & Subscribers!
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おおぐちモンスター！ロシアン佐藤です。
食べること、美味しいごはんが大好きです！
🍚愛のあるご飯でみんなが幸せな世界になりますように🍚
気持ちもお腹も幸せで満腹、幸せでウトウトしちゃう。
そんな時間がみんなにたっぷり届けられますように！！！
一緒にご飯食べよ〜！！
★ゆるっとした SUB CH 「ちょっこしほがみ」
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お仕事のこと、これからのこと、日々いろんなできごとから、みんなに伝えたいことをつぶやきます🙆🏻自分も見て元気になるツイートする用。
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こっちはゆるーいアカウント。 アニメとかももクロとか。
趣味中心。もんすたーだってにんげんだものなツイートします。
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もっとロシアンのことが知りたい？もっとライブで騒ぎたい？
今までと違ったロシアンが見れたり、ライブのチャットでオリジナルのスタンプが押せたりするよ☺♥
詳しくはこちら→ https://www.youtube.com/channel/UCVP_Fma2_-BEKWYc79JVQDw/join
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※現在生鮮食品・冷凍食品はお受け取り出来かねる状況でございます。
『Party Kitchen』パーティーキッチン
新企画進行中！
早くお知らせできるよう、エッジニアみんな頑張ってくれています！
もうしばらく待っていてね🥺🥺
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panicpumpkin 様
http://pansound.com/panicpumpkin/
効果音ラボ 様
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零式マテリアル 様
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DOVA-SYNDROME 様
http://dova-s.jp/
Music is VFR 様
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