關於 体幹トレーニング 英語 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

How to :
音声ガイドがなくわかりづらくてごめんなさい！
全ての腕を動かす動きは、胸前の中心に向かって力を入れてください。※手を合わせる時は合掌のポーズで手をギューッと合わせる。ひじを合わせる動きのはひじ同士をぎゅっと合わせるまでもっていく。

これは直接的にバストアップではなく、胸筋を鍛えて自然に胸上/横の筋肉を育てることでボリューミーで綺麗なおわん型にするストレッチトレーニングです。みんな胸には筋肉がもともとあるので、続けることで誰にでも効果があります??

前回の５分動画で効果を感じてくれた人がたくさんいたのですが、それにプラスで胸に負荷がかかる体幹トレーニングを入れより効果的にしました☺️

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make sure to keep your core tight and focus on your abs while you’re on these steps. let me know how it was!

脚だけとか腕・肩だけに力がはいらないよう、全身にまんべんなく&特に腹筋に力を意識して入れてやってね！効果や感想も聞かせてください☺️

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