❤️❤️❤️希望節目出來的表現不要太糟🙏
太緊張啦😂😂😂
5/19 (日) 年代新聞50台 晚間20:00
【藝人小鐘、中醫師吳國斌、物理治療師王沛鈞、體適能教練 鄒靜萱】
●型男主持人小鐘玩紐西蘭「噴射快艇」被狂甩尾,玩到手腳麻痺!是心臟出問題?還是高速甩尾造成頸椎受傷?
●型男主持人小鐘保養身材有撇步?節目中將大公開小鐘勤練的「高強度間歇運動」!
●主持人不好當,小鐘爬「富士山」爬到鐵腿!物理治療師王沛鈞要告訴您,膝蓋痛時先檢查大腿內外側有對稱嗎?
●物理治療師王沛鈞還要教特別適合長輩練習的「椅子棒式」&「分腿蹲」,輕鬆幫長輩訓練腹肌耐力、平衡力、與加強股四頭肌!
●坐太久小心腳麻、屁股痛就找上您!原來這是「梨狀肌症候群」?而不是坐骨神經痛?王沛鈞物理治療師要教您必學的自我復健!
●中醫師吳國斌也要教您「腳頭夫」痛痛不要急著進補,而是要先疏通「膀胱經」!要怎麼疏通膀胱經?節目中大公開!
●什麼是「烏龜脖頸椎速速鬆開法」?中醫師吳國斌也要教您兩招肩頸痠痛自我復健!
●每個人都可以吃肉粽嗎?吳國斌中醫師要提醒您,如果您的筋骨關節正在發炎疼痛,千萬別吃「肉粽」啊!
●膝蓋不好也可以透過瑜珈來改善!專業體適能教練鄒靜萱要告訴您哪三招必學!加強髖關節、腿後側活動度!
●超滑!NBA球員也拿「滑板」做訓練!專業體適能教練鄒靜萱要教您如何鍛鍊橫向運動肌肉群!
●鄒靜萱教練還要現場示範超高難度「倒立」!不只促進血液循環,還有助消除腿部疲勞!
首播 5/19(日) 20:00
重播 5/19(日) 24:00、5/20(一) 04:00、5/25(六) 09:00
何沛珈身材 在 謝文憲的極憲人生 Facebook 的最佳解答
18個月的觀察視角 - 我閱讀的洪培芸
一年半前,我跟作者相識於一堂寫作的課程,一如往常,我們看著每位學員的部落格文章,從結構、標題、人物描寫、文章學習、切入角度,仔細地用錄音檔給予我的粗淺建議。
課前作業期間我們並不太熟,但就在上課當天,培芸獨特的氣質深深吸引著我,她靜靜的聆聽著課程,積極參與小組討論,時而微笑、時而沉思,我很清楚寫作是難教的,出書是難教的,大紅更是求之不得的,一個班級二十餘人,最後能夠出書的同學,其實屈指可數,如今,培芸都做到了。
課後有兩次在我擔任新書推薦人的朋友新書發表會上遇見她,她依然靜靜地坐在席間,兩場結束時她都過來跟我打招呼,我關心的問著她:「下一本就是妳囉!」
「她笑著」,眼神中透漏了自信。
我知道她一定做得到,那是我獨特的敏銳度,因為我在其他場合都不會遇見她,唯獨在朋友的新書發表會上。
「寫作,是自我療癒的過程」,對她對我都是。
沒多久,她的部落格文章數量,有如浪潮般的席捲而來;精緻的品質,每每看了總是觸動我的內心,我幾乎天天看著她的IG(她可能都不知道),一年多來,持續地看著她的文章,更持續看她健身、練瑜珈(她人美,身材好,男生都愛看)。
沒多久,她收到了專欄寫作的邀約,一段時間後,她就拿到新書的出版合約。
一切看似平凡合理,其中的辛酸與如今甜美的果實,我想特別談談三件事:
1. 生命歷程:別看她年紀輕輕,我相信任何傑出的寫作者,都是擁有豐沛的生命厚度與人生歷練,她曾走過低谷,很開心如今她能迎向陽光。
2. 寫作紀律:我最能證明她一路走來的歷程,「沒有人是天生的,大家都是媽生的」,她將臨床上的實例經過轉換,用她獨特的視角、精準的觀察角度,持續鍛鍊寫作肌肉,完成如今的大作,非常值得一讀。
3. 「故事案例在前,心理師的處方箋在後」:先說案例,再說道理,篇篇直指人心,感性的貼近故事,配上理性的專業論述,每一篇都讓我覺得,好像主角我都認識,我想,這就是共鳴吧!
我花了三天的空餘時間看完全部書稿,培芸的寫作方式讓我大為驚艷,忝為她的老師,我真心感覺驕傲。尤其我長期撰寫職場專欄,對於《職場裡的人際剝削》諸多篇章更有所感。
尤其是職場單身者、順便一下的好好先生、愛計較的同事、自信與自大、好為人師等單元,看著看著我都覺得這些男女主角,不都時常出現在我身邊嗎?有時好笑,有時又感覺悲哀。
而培芸做到我做不到的寫作觀點是:「用心理師的專業視角,去看待這些人際剝削的議題」,非常值得一讀。
誠摯的推薦給大家,看她的書,很療癒!
洪培芸
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鄉親父老姐妹們
想要知道名模媽媽們如何在產前產後保養身材
替寶寶準備食物,最時尚的寶寶媽媽穿搭都可以在這了看到喔
沒想到這樣算起來在伊林的大家已經有這麼多美麗的媽咪
重點是.... 大家到底怎麼保養的根本都不像媽媽啊😱
總之歡迎大家光臨呀
我已經花摟了 😚
一群美麗的超模們通通當媽啦!想暸解她們平時都怎麼帶小孩?想知道超模媽媽是如何維持魔鬼身材?想看超模們私底下的家庭生活?通通都在超模寶貝 CHIC BABES!
由名模林嘉綺、張珈禎、黃莉、吳品萱、李培禎、劉美辰、張安琪、詹乃蓁、宋依璇、顧思妤、郭沛嵐、胡欣雅、吳于安、宋育嘉等超過二十位名模媽媽,把育兒經驗、家庭生活、美容資訊、寶寶好物分享給大家!
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