最近「邱個Chill Chill der」podcast節目邀請了我大學的好朋友、兒童內分泌科醫師劉士嶢來破除關於孩童生長發育的迷思。從兒童重訓、拉筋會不會長不高?一定要喝轉骨湯、吃鈣粉?如何避免小女生性早熟?哪些環境賀爾蒙要小心?等主題,一路談到父母教養孩子的心態,內容多元豐富。
聽完這集,除了讓我有機會好好複習兒科知識,我也發現劉醫師提到的兒科百態,和我在產檢看到的現象有著巧妙的呼應。
首先,他提到在門診常有父母因小孩長不高,擔心內分泌出狀況來就診,但他細看才發現,大部分的小孩只是生長曲線沒有落在百分位前五十而已,其實發育都很正常。因此大部分的時間,他都在溝通及安撫家長焦慮的情緒。
這種覺得孩子長越高、越大就越好的心態,似乎從懷孕時就很常見。不少爸媽在產檢時,看到胎兒體重沒在生長曲線的前段班,即使醫師告知是在正常範圍,好像也會不自覺地開始擔心胎兒是不是發育得不好。也有媽媽很焦慮的問我,還有一個月就是預產期,胎兒腹圍還小一週,是不是要多吃牛肉、多喝雞精才追得上?
每次遇到這種問題,我都會開玩笑回應,大人吃肉都不一定長肉了,更何況是隔著子宮的胎兒,放心啦!有問題醫師不會藏著不說。因為生長曲線百分比的意義是跟跟同齡兒童的比較,但一個班級總是有學生高大,有學生矮小,不可能人人都是最高。就算大家都又高又胖,總
還是有人要當最後一名啊。所以,不管兒科或產科醫師,在評估胎兒或孩童發育是否正常時,最重要的不是跟其他人比較,而是去關注每一個孩子是否持續發展,好比生長曲線有沒有穩定地往上、是否突然停滯或掉出曲線外,更不會只看單一次的身高體重就判定異常。
劉醫師也提到街坊網路間很流行的轉骨湯、鈣粉,不僅沒有科學研究證明有效,其實隱藏很大的問題。他觀察到一些小朋友在門診追蹤時,莫名其妙骨齡超前。一問之下,原來是父母心急買了轉骨湯給小孩喝。雖然孩子短時間長高很多,但同時也造成生長板提早癒合。也就是說,本來有潛力長到160公分的孩子,可能反而因此只長到150公分,根本就是揠苗助長。
其實這也不是我第一次聽到這樣的案例,過去許多兒科、內分泌醫師都曾分享過類似個案。但無奈的是,因為這都是零星個案,且相關產品推陳出新,有時廠商賺飽一筆就消失得無影無蹤,在無法蒐證的狀況下,醫師根本無從檢舉,只能靠門診苦口婆心的衛教和提醒家長要提高警覺。
這也讓我想到,現在也有各種針對孕期而生的產品,比如美白的珍珠粉、號稱回春的膠原蛋白、或各種發奶產品、產後塑身衣等,其實也都是毫無實證根據。可能有些人會認為反正也不貴,就試試無妨。但在無法確切知道成分,甚至產品來路不明的狀況下,要是和轉骨湯一樣有反效果,豈不得不償失?
我認為整集最重要的觀念是,不管是孕婦、孩童或是一般人,想要促進健康的概念都是一樣,好比營養均衡、睡眠充足、多運動以及不要給自己或別人過多的壓力。尤其對兒童來說,一定要有健康的身體,才有機會把基因發揮到極致,長到自己原有的身高。
這些基本功聽起來老掉牙卻也最難做到,我在門診就常遇到媽媽一日三餐都不均衡,卻花很多心力研究哪個品牌的保健食品最厲害,讓我在心裡吶喊「這樣根本本末導置啊!」因此我也一直堅信與其鑽牛角尖在懷孕什麼可吃什麼不能吃,倒不如搞清楚何謂均衡飲食,該如何養成吃健康營養的習慣。因為這些好習慣不僅終生受用無窮,還能延續給下一代!
最後劉醫師也語重心長地表示,許多孩子的壓力都是父母「比」出來的,我聽了也頻頻點頭。因為不僅是兒童長高,很多媽媽從懷孕開始就不斷拿自己和別人比較,好比我懷孕怎麼吐這麼慘、我的寶寶怎麼比姊姊的小、奶量好像比不上隔壁房的媽媽、她產後肚子怎麼消那麼快!這些比較不僅對事情沒幫助,反而會增加壓力和焦慮的情緒,更糟糕的是,還可能讓各式行銷策略見縫插針,大撈一票! 講了這麼多,我還是要強調,不管是胎兒出生體重、母乳量、減肥瘦身,和兒童長高,都會受到基因影響而有個體差異。我們只要做好自己該做的,毋需一味比較逼死自己,也逼死自己的孩子!
邱個 Chill Chill der Podcast
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,脊柱側彎 專題 - 廖敬樂醫生@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:Sally 今年12歲,經學童保健初步診斷為30度脊柱側彎。 (一) 何謂脊柱側彎?什麼時候是黃金治療期?在什麼年齡接受治療會比較好?0:28 (二) 脊柱側彎有哪幾種治療方法...
何謂均衡飲食 在 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 Facebook 的最佳貼文
每次營養師都跟我說: 要「均衡飲食」才能健康瘦身喔….
到底何謂均衡飲食??怎樣才叫營養均衡?
於是『國健署-我的餐盤均衡飲食』就此誕生!!
貼心的國民健康署以每日飲食指南為原則,將建議份量進一步的簡化成清楚易懂的圖,簡單以食物的面積與比例作為判斷的依據,並搭配上六大口訣,讓我們能更好記得營養師的口頭禪:「要均衡飲食喔!!」
均衡飲食的重要條件:
#每餐水果拳頭大
#菜比水果多一點
#飯跟蔬菜一樣多
#豆魚蛋肉一掌心
#堅果種子一茶匙
#使用含碘的鹽巴
#每天早晚一杯奶
要達到真正營養均衡的一餐,當然份量也不能忽視
當然還要根據你日常的身體活動及特殊需求來做適當的調整(運動員或特殊疾病患者所需的營養又不同)
很榮幸這次有機會參加國民健康署「我的餐盤均衡飲食」廚藝教室
還能和各大網紅部落客以及知名營養師們共同製作標準營養又健康的餐點
希望能讓更多人知道要如何正確選擇食物、打造「我們的餐盤」
一起吃得均衡、活得健康快樂!!!
【好康活動】唱歌囉!!!!
國健署我的餐盤六句口訣歌
要唱跳要改編都隨便你!!!! 各位歌手快來現唱一首吧!!!
參賽者需錄製一段口訣歌曲歌唱影片,影片秒數不可少於20秒,須包含6句口訣
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分組
1. 口訣歌曲跟著唱組: 長輩(65歲以上)、大人、兒童(12歲以下)
2. 口訣歌曲創作組: 管你幾歲…我就是要創作
比賽活動時間:
2019/11/13-2019/12/31 23:59截止
各獎項將於2020/1/14於活動網頁及粉絲專頁公佈得獎名單。
高額禮物等著你
趕快分享並在留言區tag愛唱歌的好朋友吧!!!
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#本項經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應
https://inyoungathletes.wixsite.com/website/blog/拜託-不要再跟我說要「均衡飲食」了
何謂均衡飲食 在 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 Facebook 的最佳解答
拜託!不要再跟我說要「均衡飲食」了!!
每次營養師都跟我說: 要「均衡飲食」才能健康瘦身喔….
到底何謂均衡飲食??怎樣才叫營養均衡?...
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何謂均衡飲食 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
脊柱側彎 專題 - 廖敬樂醫生@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:Sally 今年12歲,經學童保健初步診斷為30度脊柱側彎。
(一) 何謂脊柱側彎?什麼時候是黃金治療期?在什麼年齡接受治療會比較好?0:28
(二) 脊柱側彎有哪幾種治療方法?2:49
(三) 支架治療的療程需要多久?佩戴時間為多長?4:48
(四) 支架治療效果如何?能完全治癒脊柱側彎嗎?6:01
(五) 接受觀察的患者平日需要注意什麼?(FindDoc 健康資訊) 7:01
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