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哇喔
最近又該整理手機相簿了
翻到一年前
小瑜兒🐠四個月收涎的照片
這件衣服超級憋的
那陣子真的很少很少拍照
因為走樣的身材實在沒自信
可是紀念性的時刻也不得不拍照
除了我自己希望能在未來當小瑜兒🐠的姐妹之外
也希望在她的成長過程中
我都能被參與和紀錄起來
看到對比照超開心 🥳
同一件衣服
居然可以差這麼多
看來我的佛系減肥法還是可行的
但就是要趕緊養成運動習慣
才能真正穩定身材才是😝
「那段時間非常不快樂，我的運動目標從健康與技巧轉變成為了美貌去做的事情 。不只影響身體健康，心理也常常會覺得運動是為了『自己吃太多』的懲罰。」
再看一次小編整理的採訪文字
想到以前當嫩模的日子都想替自己哭一下了～
直到這陣子體重又下降了幾公斤之後才找到真正適合自己的體重控制方式
快點進去看看我的 #佛系減肥法 吧
【#減肥攻略】 ⭐️佛系減肥!! 半年激減30磅 ‼️
（🧡有問題，歡迎留言問我，我會答~）
遲咗咁多同大家分享Keep Fit經驗
真係唔好意思!!
其中一個原因係
我面對唔到以前嘅自己
出呢個Post要好大勇氣🙈
我直情要send俾我幾個好朋友睇咗
佢地回覆:「Support」
「something to be proud of actually」
我先儲夠力量去公開🤪
點解我前幾年可以咁...自暴自棄
仲夠膽拍片？!
雖然肥唔一定醜
但我以前肯定係醜囉😖
更重要係我咁嘅樣
大家一直都支持我❤️
我真係無限感激！
你地好犀利！
我諗我會將呢張圖放大
貼出嚟以作警惕
真係！真係唔可以肥返！🔥
嗱～而家大家睇到
雖然上鏡比真人肥D
但我仲係圓圓地㗎！😝
減多10磅就滿意喇～
(📍歡迎療程/產品Sponsor😆
我直接唔怕醜
最尾10磅好難減呀，大佬😜）
希望遲D唔使點就角度
都可以影到靚相
希望啦...haha😁
除咗注意飲食外
非常緊要係Move your body
下星期會率先
在IG講埋【運動篇】
同埋我有做機
所以會有影片講【美容療程篇】
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#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
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昂
Hi我是春春
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▸我隨意講講話
前陣子很熱衷煮飯，最近又懶了
而且我發現健康的原型食物，真的不用什麼烹調吧
不當小當家才能最瘦（其實是懶哈哈哈）
開箱一些最近買到的冷凍包、居家小物
還有超好吃的蝦皮雞胸肉
我真的囤了冰箱好大一格哈哈哈
最近真的中了泡麵毒
你說是不是我肚裡的寶寶在愛吃啊（找藉口哈哈）
▸商品資訊&影片時間導覽🙇🏻♀️
02:12 NISORO相關的餐點、紅酒燉牛肉、海鮮湯
https://www.nisoro.com/SalePage/Index/4440515?lang=zh-TW
01:02 蝦皮雞胸肉
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04:03 開箱男朋友冷凍餐（最推鮭魚，羽哥愛板腱牛，我覺得舒肥雞對我來說有點太嫩太無味清淡了，吃起來會嚇一跳）
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04:46 久違的咖哩餐
07:29 回大家的留言
09:21 整理出貨的包裹、開箱購物包裹
13:55 泡麵櫃公開
16:23 跟羽哥居家運動日常
16:55 自訂款聊聊
18:10 蛋白質減醣餐
18:57 白木耳紅棗湯
公館鄉農會紅棗（推推，超好吃！評價很好！）
https://www.kkfa.org/shop_main.php
▸關於我
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
▸這支影片使用設備
OSMO POCKET
▸BGM♪
domo 4-00 PM, Wednesday
https://soundcloud.com/1207domo/400-pm-wednesday
Josh C till next time
hentaidesu sharing an umbrella
https://soundcloud.com/hentaidesuka/sharing-an-umbrella-demo11
Mixtape Seoul Hover (Prod. chillingcat)
https://soundcloud.com/mixtapeseoul/hover-prod-chillingcat
▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開
FTC: Not Sponsored.
「公司又要我哋開新嘅節目，係咁OT我畀埋條命你好冇……」粉絲聚會中，大夥兒手執印有保錡樣子的面罩，在餐廳合唱《ERROR自肥企画》的主題曲，旁邊食客笑不攏嘴。ERROR和「無制限OT編集團」製作的節目令港人着迷，除了ERROR四子風格搞笑、人前人後同樣真誠坦蕩蕩，偶像和粉絲的關係，亦由神與人之間的距離變成朋友般的存在。ERROR中的郭嘉駿（193）和吳保錡出名錫粉絲，到底「老婆」和「Pokimon」眼中的偶像，有多貼地、有多入屋？
還未到集合時間，周日的銅鑼灣街頭已聚集幾百人，有一家大細，也有大叔拿着應援物獨個兒站着，大家都響應193 Fans Club的號召，參加這天的雪糕車應援活動，宣傳193推出首支派台歌《睡到三點》。個個大汗淋漓，口罩下難掩興奮，一邊排隊拎雪糕，一邊跟雪糕車旁的「33豬」易拉架瘋狂合照，沿途粉絲向路人派發不同款式應援物，繼上次「姜濤灣」引起的風暴，今天再有193這位「接近完美」的男子，令港人再次上街追星。
跟193的老婆（193粉絲的統稱）Sushi和Haha約在銅記，她們忙着疏導聚在SOGO門外的人群，Sushi打趣道：「這是個偶像勵志故事，193由一開始寂寂無聞，到現在真的紅起來，今天人多得我有點怕。」游學修說過，如果MIRROR是個奇蹟，ERROR一定是個神蹟，這天大家再次見證，這神蹟並不是幾百部電視機的收視率能定義的。
男友變情夫 TG陪偶像傾心事
「我當大家係老婆」是193三年前在TG中說出的知名台詞，粉絲們把11月4日定為結婚紀念日，自此叫他做「老公」。正印是193，男朋友變成情夫，難道不介意嗎？「有點無奈，不理他了！我把追星當是娛樂是興趣，難道我不給他看AV？」做了三年郭太的Sushi甜滋滋講出老婆們的心聲。
兼職當插畫師的Sushi自《全民造星1》看過193唱《大懶堂》後，就愛上這位舞姿怪異又五音不全的騎呢參賽者。2018年開始，全民造星不少參賽者也開了Telegram跟粉絲交流，193亦不例外，群組現有二萬多人，193至今仍會間中上水跟粉絲聊天互動。
「《花姐ERROR遊》日本回來那程機，193叫我們不要去機場找他，因為12點已很夜，但我們堅持去接機。193出來時就緊皺眉頭，我心想死了，他不喜歡嗎？怎知他一來就說：『都叫你哋唔好嚟，又唔聽話』嘩！你感覺到那種震撼嗎？」就是因為這句甜到漏的說話，令曾迷上w-inds.、BIGBANG等外地明星的Sushi再次追星，「我曾以為再沒一位港星值得追，但只要跟33相處過，都會被他所吸引。他跟fans的互動貼地、反應快，那種快樂是其他星畀唔到我的。」以前遙不可及的明星由天堂落入凡間，這對粉絲而言也是種神蹟。
要支持騎呢偶像，老婆們也用最騎呢方式應援。例如曾在Chill Club頒獎禮門口跳Pixel快閃舞給193看；拍MV翻唱193參賽歌曲《大懶堂》哄老公；接機接船，跟193聊天至凌晨兩三點。平日設計不同應援物為老公宣傳，每次都會留一份給193及奶奶（郭母），最窩心是得到193回禮，「我們常笑說為他應援像返工但冇糧出，於是他送我們『工資袋』，裏面有他的自拍照、好老婆證、名牌等，上面印了老婆賤人、老公嘉駿等字。」193每次出埠後，亦不忘買手信給到機場接機的粉絲，堪稱「愛妻號」。
老夫老妻唔使見 留機會畀新娘子
身為193的「大婆」，Sushi跟一班初代粉絲現在採取佛系應援，說大家已是老夫老妻，見不見到真人都沒所謂，寧願將機會留給新入門的老婆，「193之前有段時間少工作，當時ERROR中三人都有工作，只有他沒有，他很難過和負面，就在TG跟我們訴苦傾通宵。這些事跟朋友說可能難開口， 亦難明白，我們算是陪他一路走來的人，他願意分享心事，我們就一起想辦法鼓勵他。」
早前193在訪問中談到粉絲，平日嬉皮笑臉的他激動落淚，鏡頭前真情感謝一直支持他的同行者。Sushi說193鏡頭前真情流露的演出，背後花了不少努力，會看不同綜藝節目研究幕前演繹，希望觀眾欣賞他直率敢言之餘，也多留意他的作品，「33一開始覺得自己沒才華，會自卑，但仍有班儍更更粉絲支持他，我看到他哭自己也流淚，因他記得我們為他做過的事，今天他真的做到了，我們能大聲說：『我哋係193老婆，知我咩料啦！』」
染了一頭金黃短髮，身穿保錡品牌tee及行山帽的Wing，說話爽快直接，無論外表或談吐，都有點保錡的影子。「可能太喜歡他，外形不自覺會模仿了，偶像嘛！」保錡的粉絲自稱Pokimon，會稱呼保錡做大佬，緣於經常在TG跟粉絲談心的他說了一句「一世人兩兄妹，有你有我」，家人冇得揀，叫妹妹給人感覺更親。
Wing播放着保錡Telegram對話中的唱歌錄音和合照，回想起跟大佬過電的一剎那，只因一個IG動態，「我第一次接觸保錡是在IG看見他有個post說自己在減肥，我第一次回覆這些story，說希望你減肥成功，外形更好看，沒想過他很快回覆我：一定會！他現在的確成功瘦多了。」因為這三個字，令30歲人從沒試過崇拜一人的Wing驚喜萬分，翻看他所有節目，聽他創作的歌，更成為了保錡Telegram及fans club的admin。
音樂能力被看低 初心未變
「保錡對音樂的熱誠真的很瘋狂，每晚收工做音樂至3、4點，但翌日8點要工作， 為了夢想去到盡。」外形MK搞笑的保錡以獨立音樂人身份出道多年，自己編曲填詞，自資買器材拍MV，然而網上歌曲點擊率不高，能力常被看低。Wing說從未接觸過保錡創作的音樂類別，故尤其喜愛《ikigai》、《秋冬4U》、《Get A Real Life》等拍子和旋律都引人入勝的作品，「很多歌都由音樂人JNY監製， 為更了解大佬的歌，我就去了JNY的studio學整beat。」保錡知道Wing這舉動，提議Wing製作一隻beat，更承諾親自為她編曲和填詞，令中學時也夾過樂隊的Wing更有動力重新玩音樂。
保錡說如果要玩音樂，首先要買器材學習製作，不可以紙上談兵。由網友變成朋友的JNY跟保錡合作做過不少歌，深知他不想被人界定為搞笑藝人，因為初心是當音樂人，「他諗旋律很強，亦很有毅力，錄音即使聲沙了，都要錄到滿意才離開，平日一有新想法就不停問我意見。我們很夾，初次見面jam了幾小時，就寫出《ikigai》。」Wing在旁補充：「他們以前每月能出一首歌，很癲，都是沒錢賺的。去年6月至12月是保錡的低潮期，你聽他的歌就知他的心路歷程。」
學音樂轉工 「人生冇起跌冇意義」
雖然保錡最近因工作繁忙，加上音樂事務都需經公司批准，暫時不能兌現為Wing編曲填詞的承諾，但他對夢想的堅持，令Wing當頭棒喝。Wing成長於小康之家，體育系畢業後再修讀教育課程，當時她對生活毫無想法，也沒有想做的工作，最後選擇回家打理家族生意，家人退休了，她沒有生活負擔，別人以為她過得無憂無慮，她卻形容這些日子似條鹹魚，「未試過跌，也未試過很成功，就像一條平線，好冇意義。但保錡的人生給了很多啟發我，令我想改變、進步。」
保錡家境清貧，15歲輟學開始打工，茶餐廳、售貨員、髮型屋等都做過，課金追音樂夢，卻挫敗連連；早前曾因負面新聞、粗口罵粉絲事件惹起不少誤會，支持他至今的Pokimon為他申冤：「因大佬太直腸直肚不懂修飾，常被人誤解。」為了令保錡進步，Wing笑指偶爾也會給予偶像一些提點，指他開始時較我行我素，現在多了思考反省，願意接納別人意見，也是種進步。保錡在《自肥》成功被Mike導團隊「打救」，熱淚盈眶找回熱血初心，高低起伏的人生本來已夠勵志，「因為大佬，我也想感受吓高低起伏，今年轉工後發現職場果然很陰險，工作不順利令人沮喪，但我真的get a real life了。」Wing今年把心一橫去轉工，重投教育事業，現職教授社交禮儀成人證書班，更會在堂上播保錡的歌和片，以他的經歷鼓勵學生。
生於錯誤的時代，ERROR的出現好像我們凡人自身，岩岩巉巉，甩皮甩骨，但卻勇於擁抱缺陷與失敗，不斷嘗試，至死方休。因為沒有偶像光環，這種自由奔放堅持真我的態度，反而引起大眾的共鳴，連結了那些一直還在堅持的人。
粉絲×193搞笑互動
1. 派糧贈墨寶
193偶爾「派糧」給老婆，例如贈墨寶，在月曆寫上老婆生日日期，亦曾恥笑老婆身高創新低，更為粉絲們改名字。193為Sushi起名為阿屎，圖中則畫了嚿壽司給她。
2. 同老婆自拍
193太愛跟粉絲聊天，有時給經理人催趕也不願離開。例如有次出席金像獎走過紅地毯，他竟走回頭跟老婆自拍，最後給老婆大聲趕走。
3. 「對唔住老公」
MIRROR演唱會193做完表演嘉賓後出去找fans，去了吃飯的老婆立即衝回去「跪地」說「對唔住老公」，哄得193邊笑邊叫黐線。
4. 家用工資袋
老婆常笑說為193應援像返工，193就送出了「工資袋」，裏面有他的自拍照、好老婆證和名牌等，十分窩心。
5. 貪佢夠靚仔
在餐廳碰見193跟花姐和MIRROR同場，Sushi走過去叫老公，再問准花姐能否跟193合照。花姐說：「你咪影囉， 到底你鍾意193啲乜？」Sushi說：「靚仔。」
6. 真老婆no way
會否幻想成為193真老婆？Sushi耍手擰頭：不要了，佢太煩！她重申老婆很多瘋狂應援行為都是為搞笑，潛規則是絕不影響偶像私生活，也不能有任何身體接觸。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#ERROR #193 #保錡 #Mirror #郭嘉駿
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
妳是不是有發現，月經快來時體重就直直升？妳是不是很困擾，經期時食慾突然大暴增？月經每個月都會來，但我還想瘦！ 到 ～底～怎麼辦～在這支影片， ... ... <看更多>
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晚安！（好嚴肅）
肥宅小妹第一次在這裡發文
若有觀念或資訊不正確的地方歡迎指正
謝謝！
這篇心得文是寫給想減肥的新新新新新手（應該吧）
文長廢話多請包涵
^_^
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去年中秋節連假第一天開始佛系減肥，也算是減肥快滿一周年了。
附上眼速不夠快就看柱狀圖吧的動圖
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版上曾閒聊過為什麼開始運動。
心得文好像也都要這樣開頭（？
我的答案是
"某男鄉民跟我說 瘦了男朋友就自然出現了"
去年發生一些事情讓我對自己的自我價值感很低落，
總算意識到自己又胖又醜又有公主病，
台男都愛瘦子的嘛！
說什麼喜歡肉肉女那都是騙人家尿尿的地方的話術！
從一樓廚房走到二樓房間，身為一個肥宅爬樓梯真的很喘...
跟網友見面之前一定要講清楚自己是個肥宅怕嚇到人...
反正94個身心靈都不健康的胖子
看到一位不太熟的朋友A動態，健身房自拍，明顯瘦了不少，
向她詢問後，便鼓勵我邀我去健身房看看，
去之前肥肥很害怕...還在女版爬文和詢問其他人的意見><
（覺得自己很肉腳很肥會被旁邊的人看很丟臉 後來事實證明其實沒人cares）
去年中秋假期正式加入了健身房，
當時也沒想過要減肥，因為...
看朋友很認真運動，還有自己下廚，離開前還說要回家準備便當...
我覺得我根本做不到...
簽約時也很怕自己之後就懶得來運動了，矮肥窮完全沒運動習慣變成要花錢運動？
要我這個號稱女版暗黑料理界第一把交椅去下廚，根本是炸廚房的恐怖行動！
現在則是很感謝當初推坑我的朋友和鄉民>_<
覺得健身房有冷氣有飲水機有廁所有認真運動的人會刺激我！
花錢了不要浪費。
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第一天測量的INBODY紙張已經弄丟了剩當天拍的。
貨真價實的高體脂肥宅！
初次來到這個版，看了好幾篇文章自稱高體脂請益，明明才28% 30% 32%...
那本肥宅40%是不是跳進焚化爐燃燒比較快...Q_Q
當初簽約的女業務有介紹幾個固定式器材使用方式。
建議先暖身，重訓結束再去有氧（滑步機）。
朋友A說有氧三十分鐘到一小時，有氧不要做太久。
那時候都還沒有運動或是減肥的正確概念，
只想說有個運動習慣就謝天謝地了...
第一天運動完回家累癱。
隔天上班使用公司的蹲式馬桶時，蹲下的時候全身肌肉（還是骨頭？）...
發出ㄆㄧㄚㄆㄧㄚㄆㄧㄚ的恐怖聲響...
蹲下或起身時都有，這狀況維持了兩三天...
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就這樣連續去了兩個禮拜，堅持朋友說的重訓加有氧。
櫃台員工說我很認真，當時有點黑人問號"可是我才剛來兩個禮拜而已"
"很多人來幾天就沒再出現過了"
所以連續去了兩個禮拜是個好的開始。
某男業務閒聊有沒有什麼目標，要減肥幾公斤之類的，肥肥一臉茫然地說"沒有"，
其實是怕自己做不到，也不覺得自己做得到，所以根本不敢想能減幾公斤。
自己亂吃的情況自己最清楚，肥宅不要做無所謂的幻想比較好。
朋友A問起也只回應"沒啦我佛系減~"，大家聽了都很傻眼的答案。
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滑步機暖身至少五分鐘。
大概前一兩個月使用重訓器材每組做完都會頭暈，眼前一面空白，
我不知道為什麼，但休息一下就好了。
規定自己至少用三個器材再去用滑步機。
後來固定會把手機放進置物櫃，發現沒手機用器材更有效率。
滑步機第十、二十、二六、二八分鐘調整阻力。
有氧只聽音樂MV，不看劇或YOUTUBER頻道。
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上班日的早餐是麥片泡奶粉，午餐不是餛飩麵就是滷肉飯，飲食沒有控制。
公司的腰果點心我大把大把的吃，無奈是久坐辦公室盯電腦的生活。
發現自己越煩躁越想吃東西...
收到了鄉民O大給我的建議，他的好心讓我不知道如何回應，
叫一個肥宅飲食控制是多麼殘忍的事情...所以至今仍沒有回信給他（哭）
開始稍微限制自己不要吃那麼多點心，能不要碰就不會失控，
天天去運動，兩三個月後發現不鏽鋼錶帶對肥肥的手圍來說有點寬鬆了。
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體脂率也從39多緩慢往下，心裡的想法是能降到30%就偷笑了，
走一步算一步，真的停滯期再來考慮飲食控制，堅持不算熱量（挖鼻孔）。
某些分享文斤斤克克計較熱量，鴨肉還去皮...
對一個視吃如命的肥宅來說，每餐還要算數實在是太可怕了@_@
以我對自己的認知，要是開始算熱量大概會崩潰人生黑白，放棄得更快，
所以算熱量這種事，邊吃邊翻過去背面看看熱量而已。
不是能不能，只有想不想。
對，我本沒試過，也不想嘗試。
因為覺得這樣生活比較開心，金牛座是逼不得的。
佛系減肥就好，不節食，不勉強，不要不開心，緣分到了自然會瘦下來。
因為覺得自己吃很多，罪惡感很重所以狂踩滑步機，但有運動總比沒運動好（自我安慰）。
當有些人告訴我，
好好控制飲食，就不用天天有氧了，就算把有氧延長到一小時，也不足以消耗吃下去的熱
量。
可是我不想控制，我就是想吃啊...（崩潰）
好羨慕那些一個便當都吃不完的女生...
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擷取A大給我的站內信鼓勵
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去年底結束讓眼壓爆炸高的工作回家裡蹲。
吃家裡的很幸福。
沒壓力之後，發現自己不太有暴食的慾望。
每天吃飽睡，睡飽吃，吃飽去運動，回家洗澡看人力銀行。
接觸F版M版上文章後發現，米飯可以不用吃，開始不吃白飯的日子。
吃原形食物，均衡飲食，想把肚子塞滿，有其他低熱量的選擇，日子過得很開心。
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今年過年前被健身房的腹肌男E搭訕，有八塊的那種，
也可以說是貴人啦，因為他不承認是在搭訕我=_=。
E注意到我天天來，天天都做著重複幾樣固定式器材，看我很可憐（？
問我要不要學其他東西，他自己也是來健身房減肥到體脂9%的，還給我看了INBODY。
想想每天做那幾個器材確實很無聊，年後就答應了。
（加入健身房時有體驗過一堂免費教練課，女教練但感受很差，
當時對教練課這東西沒有概念，也就沒有考慮過。）
一月底體脂率33.5%。
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跟著腹肌男E練胸背肩腿菜單，他練五休二，E休息日時我練小肌群或看心情練什麼。
前幾次到啞鈴槓鈴區很扭捏。肥宅也是有羞恥心的...><
"我沒想過我這輩子會來舉這個"拿著四公斤啞鈴手抖個不停的我這樣說。
"我沒想過我這輩子會來舉這個"蹲在四十公斤槓鈴前腿抖個不停的我這樣說。
二月底體脂率30.5%
體重出現了5開頭數字
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後來有巨巨F大哥教我練二三頭。
三月底體脂率27.8%
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練到四月底被E放生去自己練。
四月底體脂率24.6%
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維持佛系練法。
買了第一包五公斤乳清每天當飲料喝。
五月底體脂率23.4%
體重出現大學後最低數字54上下
INBODY呈現I型
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開始工作後又想暴食了。
六七八九月到現在應該算是停滯期，瘋狂加班不像待業時總有滿滿時間和精力去運動。
六七月早餐不吃，因為不管吃什麼十點就餓了，中午狂吃公司團膳。
八九月開始偷吃餅乾零食當早餐。
一公升的矽膠便當盒，通常吃到近兩公升的食物。
一律過水，因為要挑蒜頭薑比較方便，去油膩只是順便...A_A
米飯不吃，只吃菜肉。
有南瓜就吃南瓜。
有雞腿就去皮吃，能吃幾支就幾支。
有肉片先刮掉炸皮，能吃幾片就幾片。
被打菜阿姨說"做兩年沒看果妳這種把午餐當自助餐吃的"
肥宅沒看過484？
可肥肥每次吃完走回辦公室又覺得肚子餓了>_<
晚餐吃家裡煮的，有菜吃菜，有肉吃肉，有魚吃魚。都沒煮的話自己煮冷凍水餃吃到飽。
麥片三到六湯匙看心情配冰豆漿或乳清。
（不知道為什麼看大家減肥都吃麥片？本肥從小就愛吃所以現在當飯吃）
優格200克無糖或含糖，貪吃時吃兩個合計四百卡，心情不好就吃三個。
以上吃飽了再出門去運動。
沒想過增肌期或減脂期，有肉有蛋白質不想算熱量吃就對了。
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一路走來瘦了是瘦了，胸部也從一手不能掌握，變成一手輕鬆覆蓋了。
有在練胸但狀況跟這篇文章一樣。
[問題] 有媽媽練胸大肌後胸部變挺的嗎？
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564470476.A.1E1.html
原以為每個瘦身的女生胸部都會縮小難免，
直到我看了內衣版才知道，原來會有女生越減肥罩杯越大...（太不公平了吧QWQ）
上個月等生理期來，等到生理期來了，突然意識到本肥宅一點漲奶的感覺都沒有...
摸了摸自己的胸部，不摸還好摸了發現，靠邀...是皮...
捏了捏...真的是皮...裡面是空的...
傳說中的贅皮...？？乳腺去哪了？
想不起來自己多久沒感受到漲奶了...
最近其實有變胖，可都胖到肚子去，
不只說胖就胖，還有一個說扁就扁還回不去的奶。
感覺旁邊的巨巨奶都比我大...。
看過一些健身女生IG，擠得不是奶是胸肌陰影，我好像明白了什麼。
游泳圈還在，但腰圍已降到80公分以下。可以安慰自己比較健康是真的。
翹臀沒有練起來，看起來跟普通路上台女差不多，連我媽沒運動看起來都比我的翹一點，
因為以前更慘，又平又扁又垂，下背直接連大腿。
大腿依然粗壯，認清至幾沒大腿縫的基因了。
手掌的繭我也沒什麼好說的。希望之後的男友不會嫌棄。
脖子手臂內側大腿屁股膝蓋，滿滿的肥胖紋，是醜但也算是努力過的痕跡。
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雖然有抱怨，可是身體真的健康很多。
沒想過會再看到5開頭的體重！
以前走到二樓就喘到不行，現在走到三樓才喘到不行。（有進步很棒吧）
少吃精緻碳水跟甜食後，皮膚明顯變好，現在開始亂吃又崩壞了QAQ。
身體能感受到吃下去的垃圾食物，為健康而運動，也盡力為身體提供更好的飲食吧。
發文自介可以寫，身高-體重=大約100了。
這幾天的INBODY結果，吃了十幾顆肥宅快樂餅真的要肥屎了^Q^
最近終於請了教練，希望學到更多，調整錯誤姿勢，讓自己更進步一些。
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雖然瘦了但男朋友還是沒出現，
一定是我不夠瘦！大家都知道台男都愛瘦子的嘛～
絕對不可能是我個性太機掰的問題^_^
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心態上，
佛系是自己決定的，雖然緩慢但堅持也是有效果，或許搭配飲食控制會更快吧，
選擇自己能接受的方式，調整並改變生活習慣才是最重要的。
上健身房對我是件紓壓的事情，
表示社畜如我今天終於脫離公司的魔掌了，跑步機上雖然很累可是很爽！
https://youtu.be/ZdKYi5ekshM
還可以看偶老婆唱歌跳舞，多開心^Q^
Say say, don't give up!
心靈脆弱的時候，運動是一個好方法。真的。
不管誰會背叛你，只有肌肉不會。
如果你也想，為了自己做出一點改變，多多少少跨出一步，有一點點開始都好！
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佛系地滿一周年，雖然肥宅偶沒有瘦出個馬甲線腹肌之類的，
因受到鄉民朋友的鼓勵，所以還是來發文紀念一下（？
謝謝這個版上許多人的文章分享，不論是飲食或健身的討論，對我都有很大的幫助。
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廢文很長，應該還是要有一些貢獻（自己講）
所以把在版上吸收到的精華稍作整理，應該對新手會有參考價值（？
為什麼你沒有辦法減脂
https://youtu.be/suL0VunkIGI
置底文章看了沒？
胖了好幾年，怎麼妄想幾個禮拜就瘦下來？多給身體一點時間
沒有局部瘦身這種事
跑步機買回家有87.87%會轉換成為高級曬衣架功能
人們常低估攝取的熱量，高估運動消耗的熱量。
不要選擇自己無法長期接受的飲食方式，絕對不要吃仙女餐！
一個禮拜上健身房兩天沒效果，你試過上七天嗎？
確實記錄進到口中的食物，你才會想起自己吃了多少零食。
你的粗茶淡飯，可能跟我的粗茶淡飯不一樣。說自己吃的很正常，又怎麼會胖成這樣？
飲食紀錄不確實，別人要怎麼給你建議？
斷食幾點到幾點，熱量總攝取才是重點。
用任何方法減重，終究要回歸熱量赤字。
別牽拖膽固醇，今年2019蛋白蛋黃一起吃。
水喝太少！太晚睡！蛋白質吃不夠！一定要吃油！
體態比體重數字重要！
^_^
晚安
祝大家
連假變肥的都能趕快瘦回來
沒變肥的都能繼續瘦下去
脂包肌快快練成大肌肌
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年輕時不減
老了代謝差更難減QQ
那應該是彈力繩吧
重訓組間休息會度估…
管住嘴巴-0-
※ 編輯: sodahaini (39.12.170.248 臺灣), 09/17/2019 15:00:25
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