【Windows】微軟已經預告,他們將於下月五日正式推出Windows 11,接替Windows 10成為焦點的作業系統。他們一直相信,Windows 11是比Windows 10更好的作業系統,不論是介面還是效能方面都有所改善。不過最近有調查發現,有許多現有Windows用家不但未決定會否升級,甚至連Windows 11將會推出也不知道。
https://pc3mag.com/windows-11-survey/
#Windows 11 #microsoft
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅TechaLook 中文台,也在其Youtube影片中提到,AirDrop 教學是我們團隊發現原來很多知道有這個功能,可是不會用,以及不知道AirDrop的好處。 其實AirDrop最大好處是你不需要分享你的Line,Facebook,電子郵件給任何人,只要開啟你的Airdrop用完關掉就是那麼簡單。 從今天開始馬上加入TechaLook: http://g...
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作業系統教學 在 Facebook 的精選貼文
【全馬課表的訓練量規劃方式】
在科學化訓練中,有三個原則,分別是1)量化、2)個人化、3)週期化。其中「量化」是一切的基礎,而訓練量的量化更是關鍵。有數據後,才能進行更精準地週期化課表安排。剛好這週的 #KFCS 跑步教練培訓進入到第六堂課,在上週講解完週期化(Periodization)的歷史、演變、原則和量化方式後,我設計了一個範例來跟培訓教練說明,同時也把它寫成試算表,也順便分享出來。
這個範例的假想學員是:
⇨ 已訓練有素一段時間
⇨ 體能好,是隻中猴子
⇨ 有16週的時間可練
⇨ 分為4個中週期
我把訓練量的量化與週期化安排流程設定為六個步驟,如下:
一、先決定最大量週要設定在哪一週?
二、決定最大週總量要設定多少?
三、中週期最大訓練週總量可直接等於下週期的第一週的量
四、各週期「加量幅度」要設定幾%?
五、各週期減量週的「減量幅度」要設定幾%?
六、比賽前最終減量期,總減量幅度要設定幾%?減量的時程和比例要如何安排?
整個規劃的關鍵是在第一和第二步驟。附上影片中的紅色數字即是第二步的最大量週的數據(此為 #RQ 訓練指數),若對學員不熟悉,一般來說我會在第一週期先設定為130(假設他/她是中猴子),後續再來調整。如果是長期合作的學員,確定是隻大猴子,一開始就會先設定為160;小猴子則從100開始,中後期再來微調。
影片中的Google試算表連結:https://reurl.cc/ZjAxEQ
先把試算表寫好的好處是,微調很方便,也比較不複雜,只要調整最大量週(以此範例來說是第14週)的週總量,其他週也會跟著調整。這個計算出來的數字也跟 #RQ 的開課表系統整合在一起了,只要你是白金會員,在 #RQ 的課表系統中開好一週的課表後,#RQ 會自動計算出該週的週總量,可以藉此幫助自己和學員確認開出的課表是否符合預計的量。
想要了解背後的邏輯,例如加量和減量為何要用試算表中的比例?減量的方式有哪些?大中小猴子如何判斷?可以前來 #KFCS 跑步教練培訓平台選修。
⇨ 週期化的安排原則:https://reurl.cc/WXr9y7
⇨ 如何確認自己該加量到多少才夠:https://reurl.cc/n51gy8
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#KFCS 跑步教練培訓平台是為「想要進行科學化訓練」的教練和嚴肅跑者打造的,考慮到有些人想從事教練工作(兼職帶跑團或擔任全職教練),或是想要為自己開課表,進行科學化的自主訓練,而不知從何著手。這門課會深入淺出地引導大家認識訓練背後的科學(包含數學與哲學)。
目前共計24部教學影片(約十個小時的理論講解)外加作業,預計在一個月內再上架5部以上的教學影片(教練課於10月中結束後還會不定期更新),我的目標是幫助有心想成為跑步教練的人與想自主訓練的嚴肅跑者更系統性地學習「跑步訓練」的相關知識。對本套跑步教練培訓系統有興趣的人,可以不用再受空間時間限制,隨時上線學習……但要提醒一下,想要正式成為 #KFCS 跑步教練(銅牌)並不容易,有意加入的要有心理準備,我們的進修流程如下:1)觀看影片學習 → 2)完成學習日誌與作業 → 2)PB班實習與日誌選寫 → 4) 完成三個月實習教練 → 5)完成實習報告 → 6)報告合格 → 7) 取得 #KFCS 跑步銅牌教練。當然,想學習自主訓練的跑者也可以只上來教學平台「學習」與「提問」,不一定要走完教練培訓的流程。
其他詳細資訊,請參考:https://reurl.cc/gz25l4
若有任何疑問,可到臉書專頁「 飢餓傻瓜」上諮詢,或來信詢問: kuofengcoaching@gmail.com
作業系統教學 在 娜娜媽媽皂花園 Facebook 的最讚貼文
好喜歡這個配色,很優雅 高雄同學的作品分享
我相信大部分的朋友,都覺得配色很難,系統式的教學,將提升你對配色的恐懼。
#韓國色彩學手工皂證書班 #線上課來囉
培養自己的第二專長
Play The Color #韓國手工皂色彩學證書班
#48色隨你配 色彩搭配打開你的新視野 ♥️
已排課程,有興趣的朋友請私訊娜娜媽
課程內容
1️⃣#調色練習 28款
2️⃣#6款造型皂色卡手工皂
✏ 鉛筆皂
♥️ 愛心皂
🍭 棒棒糖皂
🌈 4色泫染
🧽 波紋泫染皂
☁️ 雲朵皂
適合有調色障礙/想要學習調色/或是想要開創手工皂第二春的朋友
上完課.交完作業 即可教學 發韓國手工皂證書
(但還是建議要自行先練習喔~熟練後在教學)
#韓國色彩學手工皂證書班 同學的作品分享
作業系統教學 在 TechaLook 中文台 Youtube 的最佳解答
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作業系統教學 在 TechaLook 中文台 Youtube 的最佳貼文
上課了! Yuki 老師 iOS 作業系統教學影片教你 如何在相片中增加相簿
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作業系統教學 在 TechaLook 中文台 Youtube 的精選貼文
學會重灌,免怕電腦故障、壞掉、中毒種種難題,一起學起來吧!
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今天的影片是為了想重灌電腦,卻苦不知如何開始的人製作!
基本上電腦有故障、壞掉、中毒任何疑難雜症,學會重灌就對了(就是忽略病因打掉重練的概念...)
本影片包含怎麼選擇BIOS重灌碟,還有選擇安裝位置如SSD作為開機碟等細節喔!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_zg86uuBK6Q/hqdefault.jpg)
作業系統教學 在 紀老師程式教學網在Facebook 上。如要連結紀老師程式教學網 的推薦與評價
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Linux簡易教學| 基本指令| 作業系統. 發表於2019-06-03| 更新於2020-05-31 |Linux. 前言. Linux 的進階用戶,基本上都是透過Terminal 和指令/命令(command) 來操控電腦 ... ... <看更多>
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個人錄製設備老舊,聲音品質不佳敬請見諒】杰哥數位教室- 作業系統 課程第1章完整課程請見:http://debussy.im.nuu.edu.tw/sjchen/OS_Final.html個人 ... ... <看更多>