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早安，你也喝著一杯熱飲嗎？
我也是。
對於咖啡，我可以是很講究的職人，
從水溫，豆重，磨豆，比例，
萃取，溫杯，器具，通通講究(雖然只是一杯咖啡)
想到以前剛到台灣時，
家裡還有咖啡機，我還會拉花個愛心，
妙麗則用奶泡針，畫一個熊大。
現在就不一樣了，完全靠感覺，
快，狠，準，5分鐘內不能完成，
就樓下買一杯，哈哈哈哈，
這就是都會爸媽的生活。
孫榮咖啡館，在此上映，
慰勞大家，還有3天就要週末了，打起精神yo
#孫榮咖啡館 #都會型男篇 #測量中 #職人咖啡 #專注沖泡 #韓風 #不一樣的孫榮 #你們知道喝茶的人比較多嗎 #一杯咖啡的故事 #coffeeandme #wiw #ootd #chefkaison
完全是重回我們90後的回憶！！！
大家比較喜歡哪一套校服呢？
你們覺得最美的是哪間學校的校服呢？
#港台大不同 #學生 #90’s
影片縮圖製作：MOCHA
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狄達►►
YT → https://goo.gl/6SnAQW
IG → tiktokyin
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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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你們準備好新的冒險了嗎?
這一次我們會一起去探索 #桃園。對，那個每個人到 #台灣 或出國的城市，但是桃園不僅僅是機場而已。
無論如何，這陣子最好還是避開機場比較安全，不是嗎?
我這次會帶你們去很多連桃園人都不知道的地方。
你去過 #泉水窩江夏堂嗎? 你有沒有喝過東方美人茶? 你爬過 #保甲古道嗎? 你知道全台灣平地最老的老樟樹在哪裡嗎? 還有還有，你有自己過過金桔醬嗎? 這次我也帶你們去超大的自然農場 - #驛品香生態農場，大家都可以學習。
這裡有一些是只有在桃園才有的，我會和你們分享哪裡可以去，可以做什麼! 我們一起去探訪桃園的秘密景點吧! 看完影片，請和我分享你覺得哪裡最好玩!
🚩泉水窩江夏堂 (需預約)
📍座標: V4XX+3H Yangmei District, Taoyuan City
🚩保甲古道
📍座標: V5J8+X4 Yangmei District, Taoyuan City
🚩750年老樟樹
📍地址: 桃園市楊梅區校前路1012巷35號
🚩驛品香生態農園
📞電話: 0921969979
📍地址: 326桃園市楊梅區校前路1150號
⏰營業時間: 禮拜六、日 10:00-18:00 (其他時間需預約)
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在台灣必做、必吃、必玩的10件事 - 旅遊導覽 - BEST 10 Things To Do in Taiwan Travel Guide
https://youtu.be/fUptXEa3xrY
台灣最好吃的5道美食 - 外國人最愛 - Taiwan 5 BEST Foods
https://youtu.be/nG7buKoOJX0
我在台灣學到的7件事，也許全世界都應該學習 - 7 Things the world can learn from Taiwan
https://youtu.be/6vojxbWWG_o
#外國人 #美食 #茶
