你知道你的感覺嗎?
在與個案工作中常會發現這個我們幾乎都會有的問題,那就是我們很少知道自己真實的情緒為何,也很難如實地表達情緒。
比如:「你要不要說說當時你是什麼感覺?」個案可能會回答:「我覺得他根本不在乎我」,或是「你講到他用言語羞辱你時,你是什麼感受?」個案會回:「我習慣了」,亦或是「為什麼你一直問我感覺怎麼樣?我不知道我的感覺,我就是不知道」。這類回應的特點就是,無法確定也無法表達自己的情緒。
我們的社會傾向於倡導「做到」什麼,而不是「感覺」到什麼。人人都追求一個目標,卻並不知道自己對於追求目標的感受為何。從小父母就告誡我們要努力讀書考上好學校,畢業後才會找到好工作賺多錢,然後才會遇到好對象結婚,之後才會有好人生。所以我們就像魚貫排隊上車的乘客,搭同一台公車去往同一個目的地。不必擔心車子有沒有油,路況如何,要走哪條道路。沒有意外的話,這個模式就可以複製貼上,然後大家都會達到同個目標,擁有同樣的人生。
可是,人生真的是如此嗎?
記得之前一位個案與我分享,他說他就是走上主流正軌,高中大學都是名校畢業成績優秀,但是畢業後卻找不到成比例的工作,最後只能做一個二十幾K的行政工作。他不禁要問:「我已經努力讀書畢業了,拿到令人稱羡的學歷文憑,但如果早知道這樣的學歷只是做行政工作,當初我為什麼要花那麼多時間唸書啊?」
是啊,如果早知道,是不是玩樂荒癈的渡過,現在也是做行政工作呢?可見得人生並非是那台公車,上車就一定會到達同個目的地。那麼接下來的問題就會是:「那你想做什麼呢?你的夢想是什麼?你對自己未來的規劃是什麼?你對人生的藍圖是如何構想的?」
再則,我們的文化對於工作也有高低之分,人人心中都有那把尺,認為什麼樣的工作是較優的,什麼樣的是較差的,甚至有些工作還會令人無法說出口。
之前看過一個女性抱怨男友的例子,男方為了照顧女方的身體狀況(做月子)而辭去原本的銀行工作,而去替送餐平台跑單,薪水比原本的高上一倍多,還要忍受日曬雨淋。而女方在與閨密下午茶時被問及男友銀行目前的狀況時,感到丟臉不知如何回答。她跟男友說:「我朋友問我你現在銀行做得如何,要被升職了嗎?我都覺得好丟臉不知道要如何說,難道我要跟她們說你是送餐的嗎?你可不可以換個體面一點的工作啊?」
如此,對於工作階位高低的觀感,學歷文憑對未來保證的期待,就好像你只能坐上那台公車,其它車都到不了那個終點站一樣。然而這背後更重要的是,我們是如何在感受這些事的?我的感覺是什麼?我開心嗎?我興奮嗎?我憤怒嗎?我挫敗嗎?我受辱嗎?我憂鬱嗎?而不是被一堆想法給纏住:「我一定要完美,我要證明自己,我要贏,我要有錢,我不能輸,我要負責。」拿掉想法後,你有什麼感受呢?你感覺如何呢?
與自己的感受與情緒不熟悉的人,很常會出現矛盾訊息。比如咬牙切齒地說:「我根本沒有在生氣,我一點都不在乎!」或是身體捲曲無力地說:「沒事,我很好。」這就是習慣用否認在因應,但旁人其實看得出來,這層防衛是用於騙過自己而已。
更值得我們去思考的,是什麼樣的生長脈絡讓一個人會不時地用否認來保護自己?是什麼樣的環境讓一個人要表達出真實情緒時,感到有危險而需要去掩蓋的呢?那些否認的背後,真實的情緒是什麼呢?
也許,我們有各自的終點站,也有不同種的到達方式。
家有餘糧,其心不慌。
#了解認識自己的情緒
#歡迎報名靈魂之旅課
#週六二名
illustrator: victoriya kryzhko
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅小花姐接,也在其Youtube影片中提到,...
你想做什麼呢 在 邱怡樺 Facebook 的精選貼文
如果有錢有時間你想做什麼呢?今天我開始了為期四個月的水晶缽課程,我好興奮喔!
一、兩年前我根本不敢想,而現在我有七個水晶缽寶貝,還有我最期待的老師 The Copper Vessel❤️
完成這個願望之後,我也在想接下來我想做什麼呢?
我發現最想做的就是在社區打造一個自學團體,把喜歡的老師都邀請到社區來開課,然後大人學習穩定自己,小孩自由發展自己,這就是我下一個藍圖❤️
你呢?有錢有閒你想做什麼?
#水晶缽 #聲音療癒 #soundhealing
你想做什麼呢 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最佳貼文
#在孩子挫折生氣時該怎麼辦?
#如何提升挫折容忍?
「你走開!」「我不跟你玩了!」,接著是東西摔在地上的聲音。在遠處聽到正在獨玩的蜜亞醬突然大怒大吼,還摔東西。我放下手邊的工作,走過去瞧瞧。看到她一臉怒氣,我還沒開口關心,她就氣噗噗的說「玩具不聽話」。我看著孩子當下的狀態,覺得挺有趣的。
也關心她,「玩具為什麼不聽話呢?」,雖然我不知道密亞醬想要做什麼,但顯然,她想完成某些目標,但一時無法做到,所以氣急敗壞的摔玩具。
這樣的情境,大家應該不陌生吧~孩子在進行某些事情時,因為不順自己的意、或者想達成的目標未能達成,亦或是玩競爭遊戲輸了,心情上無法接受,而大怒大叫,在幼兒時期很常見。
尤其兩個月前,從居家防疫以來,我蠻常接到這類「孩子輸了就大哭、不接受輸、事情做不好就生氣」等等的情緒教養問題諮詢。
我接著回應密亞醬,「玩具不聽話,你是不是很難過呢?」,密亞醬點點頭,我再回應「你好想把事情做好,是嗎?」,密亞醬不再生氣,而是開始哭,並告訴我「對」。我陪她哭了一下,說著「媽咪抱抱,好的喔~沒事的。你想做什麼呢?你說說看,等下我陪你完成,好嗎?」,蜜亞醬不在哭泣,而是點點頭,告訴我她想做什麼,拉著我再次躍躍欲試。第二次我與她一起進行,但沒介入也不插手,僅僅只是陪伴,偶爾鼓勵她再想想看、再接再厲,最後她達成了自己的目標。
我們常常遇到孩子輸不起、事情做不好、或者事與願違時,而大發脾氣,這不行那也不行,當我們無能為力到無言以對時,就容易說這孩子怎麼「挫折容忍度」這麼低?讓家長既擔心又不知該如何是好。
然而,學習面對挫折是成長過程必經之路,孩子反而可以從中學習到如何面對挫折,並提升挫折容忍度、思考彈性、情緒管理能力和問題解決能力~
不管是哪個年齡的孩子,都會有遇到挫折的時候,也會有各種不同的情緒表現方式。而挫折容忍的能力,並非是天生的,而是需要靠著後天來學習與培養的。
#當您遇到孩子因挫折而暴怒時?
我鼓勵家長,第一時間,先接納孩子的挫折。允許孩子用不同的方式表達自己的情緒,不管是生氣、難過、失望、自責也好,讓孩子在表達情緒過程中,可以感受到自己如實的感情。
第二,了解與同理孩子的心境。我們會先看到孩子的表面情緒,像是生氣是最常見的,但其實人的心靈就像一座冰山,生氣、不開心的海平面下,還蘊含著更多情緒,包含著事件當中的核心情緒。因此,情緒起源事件當中的內在真實情緒,也需要被讀解到,像是生氣的底下,對於一件事情做不好、無法達成目標,孩可能其實是難過或失望的,覺得自己不好,無法做到想要的目標。我們讀懂情緒之後,回應同理孩子,讓孩子感受到大人的關愛與在乎。
再來是,若孩子需要宣洩情緒,請給孩子一個安全、平穩的環境空間,讓孩子充分地發洩,哭也好,安靜地坐著也行,讓情緒得以紓緩、流瀉。
最後,等到情緒釋放與沉澱的差不多了,孩子的理性也逐漸回來。此時,就可以跟孩子討論,當遇到挫折時,我們該怎麼辦?或者可以如何調整心態面對挫折,並教導孩子如何幫助自己。
有研究顯示,高挫折忍受力的人,在他們的成長經驗中,與人的互動關係是相對穩定,足具安全感的,且擁有愛與被愛的經驗。所以,寧寧老師也鼓勵大家,可以進一步覺察,自己是否有「孩子沒有挫折容忍度以後如何競爭的迷思」「孩子應該多加嚴格磨練砥礪」或者「你遇到的沒有什麼拉」等迷思,盡可能調整,並用心貼近孩子,跟隨孩子也引領孩子,透過理解、同理孩子的情緒經驗,以鼓勵取代要求,引導孩子充分深度地學習如何面對挫折,來陪伴孩子養出一生受用的挫折容忍能力。
感謝家長們願意與寧寧老師討論,關於孩子的挫折容忍度。
🔽寧寧老師有個特別的習慣,就是每當蜜亞醬生氣、哭鬧、大吼大叫的時候,我大多會拍照、錄影或錄音留存。等過一陣子,再和蜜亞醬一起回顧當時,看到過去的各種畫面,蜜亞醬跟我總是哈哈大笑,我也會像說故事一樣,跟蜜亞醬分享當時發生什麼事情,藉此引導孩子回憶與鞏固學習~但更多的是,享受與孩子的親子美好時光
你想做什麼呢 在 小花姐接 Youtube 的最佳貼文
你想做什麼呢 在 我們家的睡前故事 Youtube 的精選貼文
小朋友 長大以後你想做什麼呢?
聯經出版社的《工作大未來》系列
用繪本帶小朋友輕鬆卻深入的了解許多職業的工作內容
不止讓孩子了解職業本身
也讓你體會 不同的職業 會讓生活模式產生怎樣的改變
就像這集介紹的獸醫
除了喜歡小動物 一位獸醫要診療 開刀 諮詢 出診
往往「戰鬥」一整天 連喝口水的時間都沒有 好辛苦啊!
一起透過故事來了解獸醫的工作日常吧…
作者:陳默默
繪者:陳怡今
你想做什麼呢 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「放假了」兒童繪本新書介紹
專訪作者: 曹銘宗 、 楊麗玲
內容簡介:
放假了!真開心!
這個假期你想做什麼呢?
你知不知道你的父母、祖父母、曾祖父母,
小時候放假的時候做些什麼呢?
三個世代的童年假期,最適合三代共讀的繪本
組成穿越時空的年代劇場
臺灣從戰後至今,隨著時代的前進,小學生的放假生活也在演進,從貧窮的簡單到富裕的多樣,歷經很多變化,但不變的是與家人共度假日,那不論辛苦或享樂的幸福。
現在的小學生如何想像,他們的父母、祖父母、曾祖父母,小時候放假做什麼呢?現在放假跟爸媽出國旅行,有沒有想過從前要幫忙爸媽到市場賣菜?現在出門開轎車、搭高鐵,沒有看過從前城市的三輪車?還有鄉下的牛車?
三個世代的童年假期,透過文字的故事、繪畫的描述,組成穿越時空的年代劇場,一幕接著一幕,帶領小學生從現在回到過去,因了解過去而珍惜現在、展望未來。
放假是童年最美好的時光,放假也讓上學變得更有意義,所以說:放假了!真開心!
系列簡介:
初期出版的三本書,以「兒童的文化生活史」為主軸,推出《上學去》、《放學後》、《放假了》共一套3冊,時間軸從1950年到現在,呈現這些年來生長在臺灣這塊土地上的孩子的日常生活情景。同時,也展現歷史與文化軌跡的改變、日常生活樣貌的更替、過去與現今學校生活的不同、每個時代孩子所熱衷的童玩遊戲、日常生活的飲食等,運用強而有力的圖像和故事,向當代的孩童介紹,不同時代的臺灣孩子不同的生活樣貌。
作者簡介:曹銘宗
擁有童心和熱情的臺灣文史作家、專欄作家,致力以淺白、貼近生活的文字書寫臺灣的歷史文化。
東海大學歷史系畢業,美國北德州大學新聞碩士。曾任聯合報文化記者及主編、東海大學中文系兼任講師、中興大學駐校作家。曾獲三屆吳舜文新聞獎文化專題報導獎,多次入選「好書大家讀」、「中小學生優良課外讀物」。
出版三十多種臺灣歷史、文化、民俗、語言、人物著作,繪本文字著作有《鷄籠中元祭》、《臺灣宗教之美:迎媽祖》、《臺灣小吃之美:基隆廟口》、《洄瀾》,近年著作有《遠見與承擔:中研院數位人文發展史》、《臺灣史新聞》、《蚵仔煎的身世:臺灣食物名小考》、《大灣大員福爾摩沙:從葡萄牙航海日誌、荷西地圖、清日文獻尋找臺灣地名真相》(與翁佳音合著)等。
作者簡介:楊麗玲
1962年冬天生,插畫工作者,喜歡旅行、喜歡走山路、喜歡寫寫畫畫。
你想做什麼呢 在 冠頭關於你想做的事 - Facebook 的推薦與評價
冠頭關於你想做的事, Dali District. 302 likes · 19 talking about this. 帶著棍子,分享到每個角落. ... <看更多>