之前貼文一直出現無法觀看的情況,真抱歉!!
直接複製給大家欣賞.....
#你有吃早餐嗎
你的早餐都吃什麼?🌞
中西式早餐要如何點,健康營養又能瘦?
😈3大地雷早餐 要注意!!讓你悄悄發胖~
如何替換成其他食物也能開心吃😋?
陳欣湄。家醫科女醫師日常
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你有吃早餐嗎 在 Dr.yijing的中醫生活觀 Facebook 的最佳貼文
#診間日記 #暈針
今天又遇上暈針了😰
北北的兒子陪同看診時想說
一起針灸治療他腳的酸痛問題
又展示他手上的腱鞘囊腫
表示那個也會酸
於是我說 可以都可以一起針灸
不過你有吃早餐嗎?🧐
北北的兒子:我有吃一點熱狗
兒子這時又說 他拔拔肩頸也會酸
我:北北年紀比較大 最近天氣不穩定
怕會暈針 回家熱敷 今天吃藥就好
沒多久之後北北的兒子竟然暈針了🥴🥴
頭暈冒冷汗🥴🥴
啟動暈針處置 感謝老天 幸好很快就穩定回來
告知患者
暈針的發生可能跟熬夜、空腹、針灸刺激等等有關
這次發生不表示未來每次都會發生
暈針就像身體重新開機 可能會有一些反應
回家之後也會比較疲累
休息一下就可以了
這時候...
他的爸爸就是那個北北說話了
(我以為他很擔心兒子還是被嚇到之類的)
北北:我肩膀也都很僵硬酸痛欸...
我(驚):北北!!😳
你兒子都躺在地上了 你先不要想針灸啦😱😱
回家先熱敷喔...
李醫師背後已經滿身汗了說😅
雖然盡量掌握狀況 風險評估
避免暈針的發生
不過萬一還是發生😭
雲玖中醫的醫療處置都是我可以放心的🤗
#全部都是有執照護理師的中醫診所
#定期反覆實地演練暈針處置
#我們很在乎
本來想說又要嚇到其他患者了
沒想到其他患者竟然一起來幫忙
還說他有受過急救訓練🤩🤩
你有吃早餐嗎 在 林林夫妻 Facebook 的最佳貼文
#你今天吃早餐了嗎
年紀輕、肖年郎的時候真的沒啥感覺,也不會特別注意些什麼,一直到生日蛋糕開始出現三大根蠟燭😱後才真正有感,健康檢查不能少,身體健康很重要!
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以前還待在部隊時,雖然忙碌爆肝😵是基本常態,但貼心的迷彩online會提供年度體檢,用以控管身體狀況,沒去還會被檢討提報,多霸氣的關懷制度啊😲!
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自從下了線,我還在想以後該去哪裡控管(職業病無誤😅)自我身體健康呢?沒想到就這麼巧,發現原來我們社區就有全身健康檢查啊!雖然部份項目有年齡限制,不像單位管你幾歲直接給你從天靈蓋檢查到腳底板,但也實在很不錯了👍!
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這次收到檢查通知,隨口問了一聲,赫然發現我這丈母娘👵竟然沒在檢查(身為一個好女婿,我絕對不會透露其實她是因為“驚驚😨”所以不敢去),這~麼好的資源,這~麼該顧的健康,怎麼可以丟一邊哩!於是乎, 斜槓偽少女 Ling 和我霸氣決定😤,直接把她綁起來拖過去就對了!
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一開始檢查時,她還碎唸她是因為自己很勇健所以覺得不需要檢查🙄,結果檢查到一半發現有點兒骨質疏鬆時,一直問「怎麼會這樣、該怎麼辦、那要多吃什麼比較好」,緊張的要命😖!妳看看,是不是拖來是對的,聽媽祖認證好女婿的話準沒錯💯!
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Btw, 那天還目睹了一個蠻無言的狀況😑……
👩⚕抽血人員:「阿北你有吃早餐嗎?」
🧓阿北:「喔有啊!我吃了一個饅頭,還有blablabla……」
👩⚕服務員:「痾…阿北…你這樣子今天可能沒辦法抽血了……」
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阿北面對服務員的貼心詢問覺得感動😍,打算熱情分享自己的豐盛早餐,但是阿北……抽血前不能吃東西啦😅!
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#健康無價不要害怕
#你身邊也有個對體檢驚驚的家人或朋友嗎
#不要懷疑直接把他拖過去就對了
#記得別讓他用偷吃早餐這奧步落跑
#抽血太花費體力用宵夜補一下很合理
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你有吃早餐嗎 在 殞月DMoon Youtube 的最佳貼文
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雖然你可能認為那沒什麼,
但還是別引人誤會喔!
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8.請不要劇透喔!
劇透是會大量減少遊戲樂趣!
除非我已經走頭無路到卡關發出求救信號,
才給我"提示"不要直接告訴我答案!
9.請勿提供非正版相關訊息!
除非特別活動外否則也算違規喔!!!
10.請勿在聊天室各種推銷行為!!不論是頻道或商品!!!
11.每個人都有選擇頻道的權利!不要報告XXX開台我要來去看之類的!
12.出現為什麼XXX沒玩這類發言規勸就好,屢犯在Ban
【以上都已提醒就好,除非真的同一個人屢犯在Ban,真的遇到來亂或Ban人情況,不需要在特別回嘴,避免造成大家不敢留言】
--------電腦配備----------
處理器:I5-8400
顯示卡:GTX1070 Ti
記憶體:32G
麥克風:AT2020 USB+
作業程式:Windows 10
錄影程式:Action!
--------音樂來源----------
煉獄庭園--http://www.rengoku-teien.com/index.html
魔王魂-http://maoudamashii.jokersounds.com/
---------------------------------
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你有吃早餐嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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