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你昨天睡得好嗎？
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最近運動量大
身體都沒辦法好好放鬆
常常晚上睡覺覺得脖子很緊繃無法放鬆(;´༎ຶД༎ຶ`)
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聽說麻藥枕頭跟他的名字一樣猛
在韓國狂賣連SJ都在睡🤣484太浮誇了
總之來試試他有多猛
能不能讓我在睡覺時放鬆肩頸真的是一大挑戰
我平時有用睡眠app紀錄自己睡眠品質的習慣
想說紀錄試試看他能不能讓我睡得更香更甜🥰
而且他可以整個枕頭直接丟進去洗衣機裡洗，太神啦！
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我非常喜歡的地方是他左右有兩個很大的支撐點（可以參考最後一張）
會讓脖子的凹陷有個可以依靠的地方
就能睡得很安穩也不會感覺脖子空空的了
很神奇啊✨✨✨
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#睡眠品質不好會影響氣色
#一天有三分之一的時間在睡覺
#你的睡眠品質如何
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次由品牌大使 Lydia介紹阿育吠陀養身系統的三大睡眠秘方，藉由生理時鐘與心態的調整以及飲食輔助，優質的睡眠品質是療癒身心的重要關鍵，一起透過阿育吠陀的睡眠秘方找回健康人生！
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #阿育吠陀
00:00 重點節錄
00:29 正片開始
00:38 介紹阿育吠陀療癒秘方
01:15 第一個阿育吠陀睡眠秘方-早睡早起
04:22 第二個阿育吠陀睡眠秘方-「Moon Milk」月亮牛奶
06:12 第三個阿育吠陀睡眠秘方-放鬆身心
06:34 「478呼吸法」介紹
06:55 「478呼吸法」練習
07:49 重點回顧與結語
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讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️
季節步入高溫的炎夏，潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎？
一起透過瑜珈的伸展與放鬆，按摩內在疏通經絡，幫助促進身體循環，排出難纏的盛夏毒素，讓你好眠一夏！
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鋪上瑜珈墊、準備好你喜歡的香味與音樂，緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！照顧好自己，你自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動！
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