💕#難得推薦一次產品給大家💕 #艾黎兒💕
#玫瑰純露保濕安瓶安瓶系列
#茉莉精油密集亮白安瓶
跟美女老闆說過,我不太會自拍那些使用前後以及 #你看我素顏變好正 的照片。但是從小到大,各種國內外品牌,各種價位的保養品,都試過了。 @艾黎兒 是少數我覺得 #質量價 都很優秀的產品。
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#不是業配 因為銷量已經很好了
#純粹分享 因為之後一定會回購
#銷量穩定 空姐朋友的最愛
先跟大家說明一下我生活環境的背景。
平常有跟芬妮聊天的朋友們一定知道,我在4個半月前,莫名其妙地搬來了金邊,還莫名其妙地換了工作。(但現在的工作超棒的,有機會再跟大家分享)這是東南亞的第三世界國家,跟你們熟悉的新加坡,曼谷,胡志明市,有著天壤之別。區別在哪裡呢,就是空氣品質!這裡的空氣粉塵非常之多,是主要疾病根源之一。雖然芬妮上下班都是搭車,但每天走去停車處,還有下車走到公司的那段路上, 累積起來毛細孔吸收的垃圾髒污細菌一樣是不得了。加上這裡是熱帶地區,太滋潤的產品就不是那麼好用了。(以前我都用estee 的美白膠囊,一擠出來就是滿滿的精華油,在這裡有點無福消受)
年齡漸長之後,完全理解護膚品牌的優劣,不在於品牌或是價位。小時候用習慣的產品,很多時候也因為生活環境與飲食習慣的改變,變得沒那麼好用了。在這個強調極簡的人生階段,其實並不想花太多心思在保養上,所以無色無味,一接觸皮膚就吸收的艾黎兒安瓶系列,變得非常實用!我把它拿來當作當作精華液,即使吹了一整晚的冷氣,隔天早上起來也不覺得乾燥。看似小小一瓶,卻有著絕佳的延展性。我應該用了至少10次以上有了,大概也只消耗了2/3。(不要忘記我是住在東南亞,我想信空姐客群她們的使用量一定比我要多出許多)
擦了艾黎兒的安瓶(保濕+美白)之後,其實不再上任何其他產品,也感到很滋潤與舒適(這只是我自己比較懶散時的作法,不是官網建議的使用方法哦!)。保養步驟精簡又安心,最適合下班後只想趕快洗澡睡覺的女孩們。 推薦給大家。
#皮膚想呼吸
#皮膚想自由
#懶得保養就擦艾黎兒
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅noovy,也在其Youtube影片中提到,⚠️ 請打開 CC 字幕觀看歌詞 ♬ 訂閱 noovy 頻道 ➔ https://pse.is/noovy ♬ 數位平台收聽 ➔ https://noovy.lnk.to/Y_OURS 根據統計:11 至 21 歲的年輕人有 51% 的人希望自己能看起來更像社群媒體上的網美、網帥,也因為審美競爭關...
你看我素顏變好正 在 noovy Youtube 的最佳貼文
⚠️ 請打開 CC 字幕觀看歌詞 ♬ 訂閱 noovy 頻道 ➔ https://pse.is/noovy
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根據統計:11 至 21 歲的年輕人有 51% 的人希望自己能看起來更像社群媒體上的網美、網帥,也因為審美競爭關係,導致年輕人開始產生外貌焦慮。
noovy 將慾望與盲從比擬成亂竄心臟的病蟲「心絲蟲」,將美肌與整形風潮比擬成一場「瘟疫」,彷彿殭屍正在散播焦慮病毒。因此 noovy 共感自己可能也是逃不過此瘟疫的一群年輕人,卻幽默看待此現象,試圖與粉絲一起找到屬於自己更真實的樣子。
Sony Music 非常看重這次 noovy 的全創作歌曲,邀請曾製作過點聽破億歌曲的製作人 JerryC 與歌詞統籌嚴云農攜手合作,為noovy打造新世代年輕搖滾樂團的新篇章。
製作人 JerryC 在編曲前期搜集了許多 noovy 的音樂喜好風格,透過一次次的面對面交流逐漸打破制式的音樂製作方式,JerryC 為了忠於原創作的精神,完全的開放團員們參與所有製作細節與內容,不斷嘗試各種 “無釐頭” 的音色編排,也讓第一次參與音樂製作的 noovy 大喊:「能夠看著自己創造的音樂漸漸成形,幸福得好像每天都在作夢!」
///Song Lyrics
Woo~ Hell No
Zombies打扮 亂舞群魔
髒鼻屎 往自信心上抹
焦慮病毒 咬了誰一口
Woo~ Hell No
有些病不會人畜共通
盲從亂鑽就像心絲蟲
能做人何必做寄生獸
Oh是失控的瘟疫
都變塑膠了還要美肌
乾脆都去整形 變EMOJI
Selfie時最KIMOJI
病態的是雀斑
還是想做跟班的心態
素顏變好奇怪 像暴露狂風衣掀開
Oh My Girl
你是人不是安卓
你的美有血有肉
不計什麼矮肥醜
Oh My Boy
我們全都是禽獸
想繁衍想到發瘋
心絲蟲 是骨子裡的蟲
Woo~ Hell No
Zombies打扮 亂舞群魔
髒鼻屎 往自信心上抹
焦慮病毒 咬了誰一口
Woo~ Hell No
有些病不會人畜共通
盲從亂鑽就像心絲蟲
能做人何必做寄生獸
Oh是失控的瘟疫
都變塑膠了還要美肌
乾脆都去整形 變EMOJI
Selfie時最KIMOJI
病態的是雀斑
還是想做跟班的心態
素顏變好奇怪 像暴露狂風衣掀開
Oh My Girl
你是人不是安卓
你的美有血有肉
不計什麼矮肥醜
Oh My Boy
我們全都是禽獸
想繁衍想到發瘋
心絲蟲 是骨子裡的蟲
Oh My Girl
你是人不是安卓
你的美有血有肉
不計什麼矮肥醜
Oh My Boy
我們全都是禽獸
想繁衍想到發瘋
心絲蟲 是骨子裡的蟲
///Song Credit
詞 Lyricist:嚴云農 Matthew Yen/Shawn 楊尚融
曲 Composer:Shawn 楊尚融
製作人Producer:JerryC
編曲Music Arranger:noovy/JerryC
配唱製作人Vocal Producer:蔡志忠 Jim Tsai
吉他Guitar:JK商鈞/JerryC
貝斯Bass:Jacob羅加多
鼓Drums:Mark王冠翔
和聲編寫Backing Vocal Arrangement:Shawn楊尚融/JerryC
和聲Backing Vocals:noovy
鼓組錄音指導 Drum Direction:李百罡Bai-Gang Li/江尚謙Shang-Chien Chiang
錄音工程師Recording Engineer:李心鼎Lee Shin-Ding/劉阿洛Jonathan Liu
錄音室Recording Studio:新奇鹿錄音室Saturday Studio/強力錄音室Mega
Force Studio/尖叫音樂工作室Yellout Studio
混音工程師Mixing Engineer:JerryC
混音錄音室Mixing Studio:尖叫音樂工作室Yellout Studio
執行製作Executive Producer:賈維斯Jarvis
製作助理Production Assistant:黃婉婷Wendy Huang
OP:J’s Chance Co., Ltd.
SP:Warner Chappell Music, Hong Kong Limited Taiwan Branch
OP:Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch
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#noovy #心絲蟲 #Heartworm
你看我素顏變好正 在 丹妮婊姐星球 Youtube 的最佳解答
這支影片是倒閉很久的美妝勞改營重新開張~~
今天開課的是泥狀清潔面膜!! 影片中還請到我的救命恩人—成分大王吳珮瑄老師,一起完整解惑婊弟妹最常有的泥膜迷思
這支影片喜歡看粉刺森林的一定會高潮,因為那畫面真的太療癒了!!!
粉刺森林真的不用擠就掉了!! 你就算前面上課學生想睡睡不想看,快轉光看那幕也值得!
粉刺富翁的真的必了解KIEHL’S亞馬遜白泥面膜
有表弟妹跟我一樣嗎? 看到粉刺在臉上,真的輾轉難眠,尤其有一些刁鑽的粉刺種類,我真的差不多只差沒拿刀切開自己,這完全是錯誤的!
我只是要表達,我真的很痛苦哈哈哈阿哈哈哈阿,但用對產品就可以大大大大大的用溫和方式跟粉刺慢走不送。
KIEHL’S亞馬遜白泥中東油田也非常適合,混合肌的也很可以! 裡面有完整不同膚質怎麼用泥膜的大補帖,你們自己看
美妝勞改營真的只是給真的想深入讓皮膚變好的控制狂觀看,如果你想要永遠當一個美妝世界的小白兔那也是真的不用看啦哈哈,I don't care.
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但我私心覺得,希望有一天面膜刷能便宜的單獨販售啦哈哈哈哈!
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本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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訓練系列
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✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂