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Q: 你走你的路直到我們無法接觸跟著象總跑步上學 在Facebook 的評價

本週，週間間歇訓練其實讓我有些吃不消🤮(週五的600m x 8最後勉強達標、靈肉分離😇反倒週末配速跑，向來把握度都比較高🥳.這週很特別！由於 #貓空國手之道 許多選手們移往高山訓，因此包括雅芬、囿任、純玉、子銘、政軒等人都匯聚 #寶藏巖國手之道。也因此今天這兒出現一班高速列車 🚅雖然，該車列車長古人事前宣稱將從04’00”啟動列車👨🏻✈️但身為一位經驗豐富的跑者，「我完全沒在信」🤣(聽説這車首K就開出03’3x”🤣😇.揪著芷瑄、雅芬、韋毓等人，我們早就打定主義另開一班普通電聯車，大伙穏定前進，快樂的不得了🥳預定目標：12K-15K；配速04’05”-04’10”完成實況：15K；均速04’04”；心率154 BPM#又累又爽der每K配速：04:07 / 04:12 / 04:08 / 04:04 / 04:05 / 04:03 / 04:04 / 04:07 / 04:07 / 04:05 / 04:03 / 03:56 / 04:04 / 03:59 / 03:57 #我讀書少你不要騙我 #誤聽跑者言昇天在眼前.🎵#你走你的路直到我們無法接觸 ✈️🏃🎵🎵#陳淑華_你走你的路🎵Video Credit：仙輩哥、秉豐董仔王冠翔翔

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你走你的路直到我們無法接觸在跟著象總跑步上學 Facebook 的最佳貼文

By 跟著象總跑步上學

2020-07-05 21:46:59 有 367 人按讚

本週，週間間歇訓練其實讓我有些吃不消🤮
(週五的600m x 8最後勉強達標、靈肉分離😇
反倒週末配速跑，向來把握度都比較高🥳
.
這週很特別！
由於 #貓空國手之道許多選手們移往高山訓，因此包括雅芬、囿任、純玉、子銘、政軒等人都匯聚 #寶藏巖國手之道。

也因此今天這兒出現一班高速列車 🚅

雖然，該車列車長古人事前宣稱將從04’00”啟動列車👨🏻‍✈️
但身為一位經驗豐富的跑者，「我完全沒在信」🤣(聽説這車首K就開出03’3x”🤣😇
.
揪著芷瑄、雅芬、韋毓等人，我們早就打定主義另開一班普通電聯車，大伙穏定前進，快樂的不得了🥳

預定目標：12K-15K；配速04’05”-04’10”
完成實況：15K；均速04’04”；心率154 BPM
#又累又爽der

每K配速：
04:07 / 04:12 / 04:08 / 04:04 / 04:05 / 04:03 / 04:04 / 04:07 / 04:07 / 04:05 / 04:03 / 03:56 / 04:04 / 03:59 / 03:57

#我讀書少你不要騙我
#誤聽跑者言昇天在眼前
.
🎵#你走你的路直到我們無法接觸 ✈️🏃🎵
🎵#陳淑華_你走你的路🎵

Video Credit：仙輩哥、秉豐董仔

王冠翔翔

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跟著象總跑步上學

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世界六大馬台灣六星跑者，初馬東京馬03:20•54，後續五大馬皆為破三完成，江湖人稱「最速總經理」 ^_* 過去，跑步帶給我很多，現在，我也希望透過跑步帶給更多人更多 ^_*

你走你的路直到我們無法接觸在王柏森 Facebook 的精選貼文

By 王柏森

2015-06-22 18:54:15 有 30 人按讚

【離別組曲】- 手札情緣

演唱：陳潔儀、王柏森

儀：「你走你的路」
我也曾經試著回頭尋找來時的路
心中的你已經太模糊
我以為能從你這裡找到幸福而你卻總是讓我哭

森：「這樣愛你對不對」
如果真心付出是一種罪
我懷疑除了自已我還能相信誰
如果失去真愛人們都無所謂
那麼我的心情又有誰能體會....

儀：「鎖上記憶」& 森：「結束」
怎麼能夠想你鎖上我的記憶
鎖上我的憂鬱永遠不再想你
怎麼能夠想你不能再想你
只剩我擱淺的心在千年的孤寂裡

我對你說我好寂寞你知道你應該都明瞭
我問你你要什麼怎麼作你可曾知道....

森：「別怕我傷心」
一顆愛你的心時時刻刻為你轉不停
我的愛也曾經深深溫暖你的心靈
你和我之間是否依然還有真感情
別隱瞞對我說別怕我傷心....

儀：「那一夜你喝了酒」
那一夜你喝了酒帶著醉意而來
朦朧中的我不知道該不該將心門打開
你仿佛看出我的憂鬱輕輕哭了起來
然後隔著心門對我訴說你的悲哀....

森：「舊愛新歡」& 儀：「那一夜你喝了酒」
電影將要散場燈光慢慢變亮
我的心在記憶中徜徉哦....

剎那間我突然了解你這樣的男人要的不只是愛
什麼時候該給你關懷什麼時候我又應該走開....

森：「舊愛新歡」& 儀：「你走你的路」
說來荒唐叫我如何遺忘
我不能獨自面對失去你的淒涼

你走你的路直到我們無法接觸....

我多麼希望知道你心裡到底怎麼想
年輕的心是否擁有一樣的願望

你走你的路我也許將獨自跳舞
也許獨自在街頭漫步....

兩：「如果妳要離去」
如果你要離去如果你要離去別再回頭再回頭
如果你要回頭如果你要回頭別再看我再看我

看我滿臉的淚痕站在街頭默默看你走
為什麼你一點也不挽留
一個人的世界並非你想像的那麼好
要我怎麼做你才會知道

我要你別走我要你回頭....

如果你要離去如果你要離去
別再回頭再回頭再回頭看我....

作詞：李宗盛，作曲：李宗盛，編曲：黃韻玲
出自：春禾劇團【愛情有什麼道理？】音樂劇
https://www.youtube.com/watch?v=lIs8g3-0DtU

Tags: 你走你的路直到我們無法接觸

王柏森

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http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%8E%8B%E6%9F%8F%E6%A3%AE

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你走你的路直到我們無法接觸在王柏森 Facebook 的最讚貼文

By 王柏森

2012-05-21 16:37:42 有 50 人按讚

第七場【離別組曲】

演唱：陳潔儀、王柏森

「你走你的路」
儀：我也曾經試著回頭尋找來時的路心中的你已經太模糊
我以為能從你這裡找到幸福而你卻總是讓我哭....
「這樣愛你對不對」
森：如果真心付出是一種罪我懷疑除了自已我還能相信誰
如果失去真愛人們都無所謂那麼我的心情又有誰能體會....

「鎖上記憶」&「結束」
儀：怎麼能夠想你鎖上我的記憶鎖上我的憂鬱永遠不再想你
怎麼能夠想你不能再想你只剩我擱淺的心在千年的孤寂裡
森：我對你說我好寂寞你知道你應該都明瞭
我問你你要什麼怎麼作你可曾知道....

「別怕我傷心」
森：一顆愛你的心時時刻刻為你轉不停
我的愛也曾經深深溫暖你的心靈
你和我之間是否依然還有真感情
別隱瞞對我說別怕我傷心....
「那一夜你喝了酒」
儀：那一夜你喝了酒帶著醉意而來
朦朧中的我不知道該不該將心門打開
你仿佛看出我的憂鬱輕輕哭了起來
然後隔著心門對我訴說你的悲哀....

「舊愛新歡」&「那一夜你喝了酒」
森：電影將要散場燈光慢慢變亮我的心在記憶中徜徉哦....
儀：剎那間我突然了解你這樣的男人要的不只是愛
什麼時候該給你關懷什麼時候我又應該走開哦....

「舊愛新歡」&「你走你的路」
森：說來荒唐叫我如何遺忘我不能獨自面對失去你的淒涼
儀：你走你的路直到我們無法接觸
森：我多麼希望知道你的心裡到底怎麼想
年輕的心是否擁有一樣的願望
儀：你走你的路我也許將獨自跳舞也許獨自在街頭漫步....

「如果妳要離去」
森：如果你要離去如果你要離去別再回頭再回頭
儀：如果你要回頭如果你要回頭別再看我再看我
森：看我滿臉的淚痕站在街頭默默看你走為什麼你一點也不挽留
儀：一個人的世界並非你想像的那麼好要我怎麼做你才會知道
森：我要你別走
儀：我要你回頭
合：如果你要離去如果你要離去別再回頭
森：再回頭
儀：再回頭
合：看我....

作詞：李宗盛，作曲：李宗盛，編曲：黃韻玲
出自：春禾劇團【愛情有什麼道理?!】音樂劇主題曲

Tags: 你走你的路直到我們無法接觸

王柏森

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【我的臉書生活：音樂劇場】《有生之年．有愛之年》請由下方「影片撥放清單」直接進入 https://www.facebook.com/%E7%8E%8B%E6%9F%8F%E6%A3%AE-117843764922906/videos/

你走你的路直到我們無法接觸在徐佳瑩 LaLa Youtube 的最佳貼文

By 徐佳瑩 LaLa

2021-09-09 23:57:44 有 378,576 人看過有 5,961 人喜歡

雛形似水、似海，在各式容器、天地之間各方自在，
沒有關係，我們都不急著成為任何感情圖鑑。
人和世界的停滯，各有用意，有時只需要一句「沒有關係。」
從我們的初心，到守護情感的雛形。

-

一天過去，你們各自回到家中，你意識到好幾天你們話都不多，打算開啟話題的你/妳，會說什麼？

A. 今天工作還好嗎？
B. 想不想吃我們好久沒叫的那家外送？
C. 我們最近怎麼了？
D. 什麼都不說，沒關係，今天就先這樣吧。

選擇Ｄ的朋友，你/妳是一個細膩且小心翼翼的人，因為眼前的人和生活，對你/妳來說無比重要，即使一起浪費的時間也十分珍貴，慢慢來、不積極，是你們對關係的守護，為著守護彼此的初心，而細心建造著感情能長遠航行的雛形，一切都會好的，不擔心。

今日金句
「越想要愛的人，越想要慢慢來。」——— 徐佳瑩

-

某次工作中的短暫休息時間，Lala彈著吉他隨便哼唱，是《雛形》這首歌的雛形。直到去年十月，Lala再度拿起吉他，沈浸在錄音室裡，完成這首歌的全詞曲創作，音樂之中純粹且溫柔的氣息，有著無法掩蓋光芒的Lala拯救元素，《雛形》正式誕生。
創作靈感的觸動，來自對人們關係的觀察，關於情感停滯，讓Lala開始思考有一種狀態可以是「沒有關係。」Lala說：「『沒有關係，我喜歡我們的不積極。』是第一句在我腦中出現的歌詞。」
關於雛形，在錄音室裡Lala提到：「『雛形』可以期待，關乎我要怎麼愛這個人，我希望這個人怎麼愛我，想要這段關係是什麼樣的基調。在還沒有定型的時候，不著急慢慢來。」用音樂人的角度陳述她看待世界的眼光，除了情感和關係，也通曉在世上萬物，有著「沒有關係」獨到的見解。

製作人陳君豪提及，這次與Lala共同製作，Lala對這首歌呈現的畫面非常清楚，是一種很赤裸單純、如水一般的狀態，尤其對於創作人來說，這種空的狀態是很必須的，能對一切情感與訊息更敏銳地接收與表達，後來Lala將歌曲取名雛形，兩人決定用Bass來當主伴奏樂器，因為Bass在音樂中是根基，它通常負責彈奏Root(根音）的部份，概念很符合雛形這首歌，而歌曲中後段，加入了像是心跳的大鼓聲，是想把接觸到新事物的緊張、悸動速度感放入音樂裡，簡單的弦樂線條與鋪陳，是音樂中呈現敘事感的方式，像電影陪著主角一路慢慢往前，經歷了許多，最終還是保有原來的樣子。

MV邀請羊有四十七隻工作室，唐張導演、金曲設計師楊士慶合作，在MV的前製會議中，聽到Lala提起這首歌給她水的意象後，導演團隊以水、海洋作為創作的出發點，不限時日、不限空間、不限盛裝器皿的水，比擬在關係中的變化，以此作為核心的概念。在關係停滯的時間，我們開始在日常生活中，注意到日常不會關注的細節，而有了新發現，畫面的編排，把日常的物件化成靜物的方式去重新詮釋，讓平常你可能不會注意到的物件變成主角，而在這些物件裡面去做任何不同的想像，在日常中的細節找到安定和盼望。

-

雛形

詞：徐佳瑩曲：徐佳瑩

很想你可當你在這裡
好不容易走到一起卻還是感覺有距離
很像我想證明在這裡
好不容易找到話題卻忘記該怎麼盡興

沒有關係
我喜歡我們的不積極
動不動就冷場也可以
讓我捧著你的安靜

沒有關係
我們不急著去看美景
也是因為在混沌夜裡
才願一步一步走得那麼小心

看著我不需太多妙喻
長久之計想在一起我只想要你的初心

沒有關係
我喜歡我們的不積極
偶爾多愁善感也可以
溫柔捧著愛的雛形

沒有關係
我們不急著說我愛你
等時間允許長夜將盡
最後呼之欲出的那就是感情

戰戰兢兢被生存駕馭
安安靜靜看自己過期
才聽見你的嘆息
臣服於快樂遙不可及

沒有關係
我喜歡我們的不積極
偶爾多愁善感也可以
溫柔捧著愛的雛形

沒有關係
我們不急著說我愛你
等時間允許長夜將盡
最後呼之欲出的那就是感情

-

音樂製作

製作人 Producer：徐佳瑩 LaLa Hsu / 陳君豪 Howe@成績好工作室
編曲 Arrangement：柯遵毓 Jack Ko / 錢威良 Will'z Chieng / 陳君豪 Howe
貝斯 Bass：柯遵毓 Jack Ko
鼓&合成器 Drum&Synthesizer：陳君豪 Howe
合音編寫 Backing Vocal Arrangement：李雅微 Shivia Lee
合音 Backing Vocal：徐佳瑩 LaLa Hsu / 李雅微 Shivia Lee
管弦樂編寫 Orchestra Arrangement：錢威良 Will'z Chieng / 陳君豪 Howe
小號 Trumpet：David Smith
長號 Trombone：宋光清 Qinbone Sung
弦樂 Strings：曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴 First Violin：蔡曜宇 Shuon Tsai
第二小提琴 Second Violin：黃瑾諍 Chin-Cheng Huang
中提琴 Viola：甘威鵬 Weapon Gan
大提琴 Cello：劉涵隱分子 Hang Liu
人聲&管樂錄音師 Vocal&Brass Recording Engineer：葉育軒 YuHsuan Yeh
人聲&管樂錄音室 Vocal&Brass Recording Studio：BB Road Studio
弦樂錄音師 Strings Recording Engineer：張閔翔 Min-Hsiang Chang
弦樂助理錄音師 Strings Assistant Engineer：朱品豪 Pin-Hao Ju
弦樂錄音室 Strings Recording Studio：強力錄音室 Mega Force Studios
混音師 Mixing Engineer：黃文萱 Ziya Huang
混音錄音室 Mixing Studio：Purring Sound Studio
母帶後製錄音師 Mastering Engineer：Mike Marsh
母帶後製錄音室 Mastering Studio：Exchange Studio
製作助理 Production Assistant：沈冠霖 SHENB

-

影像製作

唐張崇偉Tom |羊有四十七隻Sheep 47 Studio
美術指導 Art Director｜許祖昀 HSU Tzu-Yun

-

▶線上收聽____https://lalahsu.lnk.to/Prototype

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#LaLa徐佳瑩2021全新創作 #雛形 #暖心療癒單曲 #徐佳瑩 #LaLa

LaLa徐佳瑩2021全新創作雛形暖心療癒單曲徐佳瑩 LaLa

徐佳瑩 LaLa

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從2012.12.1到今天為止存心翻箱倒櫃過著日子可分享的超過160天份快要30歲很歡迎這個整數花兩年來做心理準備不為過我喜歡理所當然堅持著但怕其實只是因為選擇變少了我們真的成為自己最喜歡的樣子了嗎？一種姿態可能懷抱無數個動機跟轉折一首歌可以充滿在任何時間跟空間裡製造張力何況是人的成長... 這條被你看見的線期盼成為可以容納也能滿液的溫柔河流最後通向哪個海洋都無所謂我只想要用最純淨的水滴唱出無限變形跟你彼此滋潤下去將不只是長大不只是你想看見的我帶給不只是我想看見的你 ------LaLa------

你走你的路直到我們無法接觸在啟點文化 Youtube 的最佳貼文

By 啟點文化

2019-06-05 19:00:10 有 8,507 人看過有 279 人喜歡

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
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第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

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【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
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以下為本段內容文稿：

我還記得當年自己剛出社會的時候，在業務的領域努力。那個時候呢，我做業務之餘，我就很喜歡找一些跟心理學，跟歷史有關的書來讀。

那跟我同樣在做業務的朋友，有閱讀習慣的人其實不多；然而少數有閱讀習慣的，他們可能都會去讀一些勵志啊、銷售啊…等等相關的。

也就是說，跟當下的工作跟任務，比較緊密結合的。只有我有一點「另類」，讀那些心理啊、歷史…等等的。

那我的前輩，當時看到我讀這些東西，他們就問我說：「啊～讀這些有什麼用？」其實當下我一時半刻，我根本回答不出這個問題。

我純粹只是覺得這個題材很有趣，或許從讀心理的過程當中，我可以去瞭解哦～人是怎麼想的？

那讀歷史的過程當中，可以讓我體會到，喔～原來萬事萬物，可能不管古今中外、不管朝代的演變、不管時空的切換；在人性所引導的變化當中，其實都可以看得到一些規則跟軌跡。

那後來當我離開了業務的工作，開始進行了自我探索的過程。然後幾經輾轉，我去念了研究所；也就是你後來知道的我是心理學家，我念了心理學的研究所。

那顯然呢，這麼前後一串起來，你有沒有發現，當初被認為那些「讀了這些有什麼用的」那些書籍。事實上是為我的生命裡，種下了重要的種子；而在之後的適當時機，讓它開花結果。

那如果時間軸延伸來看的話，也因為我對於讀歷史的一個興趣，所以可能也直接、間接的，影響我後來走上了創業這一條路。

可能我在歷史的脈絡裡面，深刻的感覺到一件事情，就是如果現在的環境，不允許、也不支持自己想做的事；那麼就要自己建立一個環境、建立一個生態圈。

這是在歷史上面，所有的改革跟變化，幾乎必然的一個過程。可是到後來啊，我念研究所的同時，我也跟朋友一起創業，去開網路公司。

然而那個時候，因為這樣的緣分，我在2005年，開始做了【有聲書評】。

而因為要做【有聲書評】，所以我接觸了很多，除了自己以前習慣讀的心理跟歷史的書，以外的其他書籍。

那當然了，除了一般人叫得出名字的那些書之外，我開始接觸了一些小說、文學，或者是藝術類的部分。

而這些東西在那個當下，其實也常常我身旁的人，會問我：「啊～讀這個要幹嘛」？

有一個更有趣的部分，是我在那個同樣的時期階段裡，我開始接觸了《易經》；我開始讀一些跟《易經》有關的東西。

關於《易經》這些事情，要麼就是有人問我說：「啊你讀了這個，你要幫我卜卦，你會算命嗎？」；再不然就是另外一個極端，又是同樣的問題，叫做「讀這個能幹嘛？」

其實，不管在我生命當中的哪一個時刻，一直到現在，常常有人問我「讀這個能幹麻？」，我一時半刻其實回答不出來的。我很想直接明白告訴他，我不知道，但是我就是想讀。

但如果回頭，翻我自己生命的一本帳，我發現「閱讀」跟「學習」的用處，通常都不是發生在立即當下。

那麼反過來，如果你立即當下因為一些問題，而產生的閱讀跟學習，它可能都已經錯過了你解決這個問題，要去養成要種下那顆種子的第一時間。

那當然我也必須說，其實種下一棵樹，只有兩個最好的時機，一個叫做「十年前」；另外一個叫做「現在」。

任何時刻學習，或閱讀其實都不嫌晚，那我今天想講的是什麼？我今天想講的是，如果你本身經常對於所謂的「閱讀」，特別是這件事。

有一個想法，也可以說是迷思，就是你總是要先確定，能「幹嘛」你才去讀；那麼或許，我今天跟你分享一個，可能是有一點點冷知識的部分，或許會帶給你一些不同的想法。

這個冷知識就是喔，在英文裡「School」這個字，學校；它最早是源自於，古希臘文的「Schole」～ S-c-h-o-l-e。

它的意思就是呢「休閒的時間」。這是因為在古希臘的時候，學習、工作和生活技能以外的知識，基本上都是一種休閒娛樂。

說白了，就是只有那些吃飽太閒、不用工作的人才能夠去上學。當我們去追朔「school」這個詞的源頭，彷彿是在從一而終的告訴我們，學習的本質究竟是什麼？

其實有些知識在學習之後，能夠很快的轉換出實際效用，但有些可能在你終其一生，都找不到可以去使用的機會。

然而這樣的區別，僅只是告訴我們關於知識的不同面相，而不是用「能用」、和「不能用」，來決定學習的價值，還有它的高低。

所以呢，當我們開始去問「啊學這個能幹嘛、讀這個能幹嘛」的時候，其實就已經透露出，我們對於學習，就只剩下最功利、最無趣的那種期待了。

所以談到這裡，我沒有企圖要說服你一定要學習，或者一定要閱讀。然而呢，我希望透過今天的分享，開始讓你去思考一件事。

如果在你生命當中的任何追求，都只剩下最功利、最無趣的那些期待，那這樣子活著，到底又有什麼滋味呢？

最後順帶一提喔，當年我開始讀《易經》，我萬萬也沒有想到，它會幫助我在現在的實際教學當中，去開展出很多課程的可能性。

其中一個最典型的課程，就是我在【高難度對話】這一系列的課程，當中的進階課程，叫做【高難度對話的策略思考】。

在我們的人生裡，你一定有機會遇到那些無法被溝通，或無法被說服的人；就好像是在辯論賽場上，你是「正方」，而對方是「反方」。

就算對方的心裡，他其實是認同「正方」的觀點，但是因為他被分配到「反方」；所以他再怎麼樣，無論你說的東西再有道理，他都不可能同意你的觀點。

那在這種結構裡面，你到底該怎麼說服對方，或者是你說服的對象，到底誰才是關鍵？

當年在我讀《易經》的時候，就在我的心中，種下了一顆重要的種子。就是凡事從一個更高的角度、更寬的視野，去看同樣一件事。

當你拉寬角度跟視野的時候，你就會發現，其實在辯論賽裡面，兩造雙方的真正目的，都不是在於「說服對方」和「辯倒對方」。

而是在透過說服對方，跟對方針對觀點進行交流的過程裡，去說服那些「旁觀者」。

所以呢，留個思考題給你想想，如果你今天負責一個大樓的都更專案，而這個大樓裡面，所有人都同意了這個專案。

但只有一個釘子戶，他不僅不同意，而且他連見你一面，跟你溝通都不願意，那這個時候你該怎麼辦？

該怎麼樣去創造一個勢頭，該怎麼創造出一個前提跟格局，讓這個無法被溝通的人，而願意開始進行溝通呢？

在我接觸《易經》之前，的確是無解，而且無助的。

但是在當年，我去讀了那個不知道拿來做什麼用的《易經》的時候；我也萬萬想不到，在未來的生命裡，不僅圓滿了我很多功課。

甚至於，我還可以把這樣的想法跟思維，變成一門【高難度對話的策略思考】來分享給你。

所以回到今天的主題，學習之於你，到底意味著什麼？如果到最後，只剩下最功利、最無趣的期待，那麼是不是會有點可惜呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，無論是我們的線上課程，還是實體課程。

我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結；我很期待，能夠跟你一起學習、一起前進。謝謝你的收聽，我們再會。

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

你走你的路直到我們無法接觸在早安健康 Youtube 的最佳解答

By 早安健康

2019-05-09 18:58:15 有 22,147 人看過有 297 人喜歡

「運動對身體好」已是老生常談，想必每個人都能列出2、3個原因，但根據2017年體育署統計，台灣規律運動的人口比例只有3成，其中又以30～59歲職場主力族群最低；國健署調查也發現，超過572萬的上班族運動不足，埋下健康隱憂。

本次邀請到林志豪醫師，用親身經歷告訴我們，養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化？忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢？

打網球：練心肺又能防失智

林志豪醫師分享，自己比較常做的有兩個運動，分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因，他表示，是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙，從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示，打網球是一個很好有氧運動，能夠促進心肺功能；同時由於打網球需要快速移動，可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力，以及手眼協調的能力。

「再加上打網球常常需要動腦，」林志豪醫師說，對打過程中需要思考策略，在快速移動中又要做決定，此外，也需要與人互動社交，所以對腦部的訓練也有幫助。他提及，打網球除了本身帶來的好處外，也有更多的附加價值，「所以我滿喜歡網球這個運動的。」

練重訓：提升肌肉力

後來因為太太邀請的關係，也開始接觸重量訓練，林志豪醫師指出，打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足，所以很多人網球打了非常多年，可是因為肌肉力量不夠，還是常常會受傷。

「年紀愈來愈大，我開始發現肌肉力量不夠，真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說，重量訓練能夠使肌肉更強健，同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。

不動才是顯老、腰痛的原因

醫師生活如此忙碌，平時又是怎麼堅持運動，並安排運動時間？林志豪醫師分享，自己在當住院醫師時，常常忙到沒有時間，也沒有力氣運動，整個在當住院醫師的過程中，幾乎都沒有在運動。

直到升上主治醫師的一、兩年後，林志豪醫師透露，自己腰椎開始出現狀況，常常在門診結束後都痛到站不起來，甚至連開完長途車後，想下車都沒辦法做到；明明沒搬重物、也沒受傷，卻常常挺不起腰，「痛到受不了。」

經過核磁共振的檢查後，發現腰椎的第4、5節退化得很厲害，當時只有30多歲的林志豪醫師，腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉，連早上起床都很困難，他分享，有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗，就被鏡中自己的狀態嚇了一跳，「我彎著腰，又挺著一個肚子，整個看起來老態龍鍾。」

發現自己有初老現象，林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行，尤其是身為醫師，常與患者提醒要如何保持健康，更得以身作則。

提及如何安排運動時間，林志豪醫師表示，自己週末有空時就會打1～2個小時的網球；而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前，自主重訓10分鐘左右，至今維持了兩年的運動習慣。

持續運動：除痠痛更消鮪魚肚

兩年持續的運動習慣，林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背，肚子也消下去，「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示，維持訓練習慣至今，身體的確變得更扎實也更健康。

保護血管：有氧與重訓搭配更有效

該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題，身為神經內科醫師，林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。

有氧運動：包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能，促進血液循環、保護血管，對於預防中風、失智，以及偏頭痛等疾病，也都很有幫助。

重量訓練
林志豪醫師指出，有時候單靠有氧是不夠的，許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等，就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動，無法刺激肌肉生長，建議可以加入適當的肌肉鍛鍊，有助改善上述問題，甚至得到根本的解決。

愈年輕開始運動愈好

「健康的培養沒有速效，」林志豪醫師認為，我們應該進早開始培養運動習慣，就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者，尋求許多能立即見效的治療，但大部分都沒辦法達到很好的效果。

「運動可以從無到有，先有就好！」雖然現代人生活忙碌，可能沒辦法抽出太多時間運動，但林志豪醫師建議，可以先從一周兩天、一次20～30分鐘就好；內容就選擇自己力所能及的種類，慢慢養成習慣後，再增加內容的多樣性。

此外，林志豪醫師也說，可以多加善用零碎的時間，好比中午休息的時候，一次10分鐘、一天做個2～3次的鍛鍊，累積起來有30分鐘，也能達到效果。

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先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
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#林志豪 #重訓 #有氧運動
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你走你的路直到我們無法接觸在 [無言] 別亂改成語- 看板StupidClown 的推薦與評價

作者superyang22 (Young)

看板StupidClown

標題[無言] 別亂改成語

時間Thu May 27 04:23:25 2010

今天晚上跟一個組員起了口角，

因為弄報告的關係，大家都很累了。

可是過程中許許多多的不愉快也在因為報告做完，

學期結束後也就消了。

因為是通識課大家都不同係，

所以有交集的地方也就只有上課和做報告時，

今天跟其中一個組員起口角..

再吵的轟轟烈烈時，實在沒有結果，

最後......

組員:淦!!反正期末了，我以後也不會再見到你。

你走你的黃河路，我過我的奈河橋!!!!

你走你的黃河路，我過我的奈河橋!!!!

你走你的黃河路，我走過我的奈河橋!!!!

呃... 不是你走你的陽關道，我過我的獨木橋嗎...

我還不想死阿 (默

ps.對不起，在你生氣之餘。我還把他po出來.. (鞠躬

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.113.250

→ super214x:他忘記看地圖要走哪條路了 05/27 04:32

推 jerry5452:呃... 不是你走你的"陽"關道，我過我的獨木橋嗎... 05/27 04:34

打太快了XDDD謝謝指正

推 gor412:人鬼殊途阿!!! 05/27 04:39

推 Komachionozu: 你走你的黃泉路，我過我的盧溝橋 05/27 04:43

推 timchou76: 中正路百齡橋 05/27 04:45

※ 編輯: superyang22 來自: 114.46.113.250 (05/27 05:19)

推 lenforeede: 黃百璐曾之喬 05/27 06:01

→ mimoza:這個算成語??? 05/27 07:20

→ redeyeswing: 厚德路忠孝橋 05/27 08:02

推 dukyroro: 景平路華中橋 05/27 09:00

→ ani9875321:XDDDD推文比較好笑 05/27 09:01

推 jy72121: 藍藍路彩虹橋 05/27 09:04

推 apple030le: 承德路很難橋 05/27 09:13

推 eason79126: 中山路中博橋 05/27 09:22

推 chouchou2: 我走我的大馬路，路邊的人看三小 05/27 10:44

推 ericinttu: 你走你的地下道，我走我的下水道 05/27 11:08

推 bbwei20: 梅花鹿中山樵 05/27 11:08

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推 xd4gsd4r: 工 05/27 11:17

推 melisay: 大馬路夏雨喬 05/27 11:18

推 howardfang:笨點是...重複三次第三次會打的不一樣嗎XDDD 05/27 11:19

推 gn771226:樓上眼尖尖 05/27 11:27

推 thew193:樓上眼尖 05/27 11:28

推 edison751122:眼尖! 05/27 11:33

推 vincent1985:尖! 05/27 11:45

→ eason79126:ID長短不一失敗 05/27 11:48

推 plumppang:眼尖!!! 05/27 11:53

推 graytweedle:推糧草徵收人+伐木工XD 05/27 12:00

推 lbowlbow:怎麼複製的可以多一個字啊 05/27 12:02

→ orsonplus:推笨點在於原PO重複三次...不是用剪貼的.... 05/27 12:23

推 H0NEYCAT:這篇好有梗XDDDD 05/27 12:25

推 j1031865: 你走你的忠孝東路，我過我的再別康橋!!!! 05/27 12:36

推 shungshung:推伐伐伐木工XD 05/27 12:50

推 ILOVESHIN:推文好好笑XDD 05/27 12:53

推 lbowlbow:原po…你確定你那位走奈何橋的同學不是用飄的嗎？ 05/27 13:16

推 hk2260:　　　　你去你的厚德路，我掏我的大藍橋 05/27 13:19

推 xzfqck:你走你的路~直到我們無法接觸~~~ 05/27 13:35

推 those0:XDDDDD 哪來的組員啊~~他真的有在讀書嗎= = 05/27 14:10

推 sunnytutor:別人只要過黃河，自己卻要走奈何橋..這人真的很生氣! 05/27 15:20

→ haruame:XDD 05/27 15:22

推 lancehsiao:原波:(鞠躬同學:(家屬答禮 05/27 15:22

推 hanju5:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 05/27 15:56

→ ichunliu:not funny 05/27 16:18

→ btjerwei:借他一台gps吧…怕他不知道走到哪邊去了… 05/27 16:40

推 happy6331ya:哈哈哈哈哈哈哈推文哈哈哈哈阿哈哈 05/27 17:10

推 danbewei:你走你的黃泉路，我過我的奈何橋，這樣好嗎! 05/27 17:12

推 JKei:眼尖!!!!高手!!!! 05/27 17:12

推 Chunhao:可是這句話跟成語有什麼關係 05/27 17:59

推 mercurylsc:danbewei:你走你的黃泉路，我過我的奈何橋 05/27 19:26

→ mercurylsc:結果在地府又碰面=.= 05/27 19:27

推 Komachionozu: ↖↗ 05/27 19:27

→ Komachionozu: 一 05/27 19:27

→ Komachionozu: 起 05/27 19:27

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→ Komachionozu: 路 05/27 19:27

推 MDLOVE:不是我過我的獨木舟嗎 05/27 21:18

推 winest:你走你的藍藍路，沒事回頭看三小 05/27 21:40

推 littlecho:推 winest:你走你的藍藍路，沒事回頭看三小 05/27 22:04

推 magiction:推 winest:你走你的藍藍路，沒事回頭看三小 05/27 22:09

推 lynnabc236:我笑了XDDDDDDDDDDDDDDDD 05/27 22:22

推 morina0291:推推文 05/27 22:50

推 justmoi1919:恩....我姐看到這篇時說....不是應該走獨木舟嗎? 05/27 23:07

→ neptune0299:推文太好笑了 05/27 23:27

→ coldgotosbb:看來你真的氣死了 05/27 23:46

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→ music741069:好好笑!!!!! 05/28 00:07

推 norex:真的很好笑XDDDD 05/28 14:25

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推 underwind:不是奈"何"嗎 XD 第三句真的不一樣!! 05/29 16:14

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→ Yie: 05/30 00:33

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了解伊斯蘭世界，走進穆斯林的飲食文化與禁忌 ... 伊斯蘭教是目前世界前三大宗教，然而身在台灣的我們似乎對於伊斯蘭教不甚 ... 從零接觸移工議題的你，一定要看！

#41. 員林3d列印模型推薦》 3D列印代工服務讓產品原型製作更高效

讓我們攜手共創美好的3D建模與3D列印作品，實現您的夢想！不要抱怨生活對你不公平在一個充滿仇恨的世界，我們仍然要滿懷希望；在一個充滿絕望的世界， ...

#42. 第一次的親密接觸(1)~(10)

但絕不能原諒你不夠浪漫...》太扯了吧！..那有這麼誇張。《痞子...很多女人有浪漫情結...就像很多 ...

#43. 【封面故事】方念華專訪－平靜做好道別的準備晴天總會到來

那年的春天提早入梅，望著窗外連續下了好幾天不停歇的雨，醫生溫柔地對方念華的母親說：「你看外面一直在下雨，下雨的時候我們常聽到雨聲滴滴答答的，如果我們房子有一丁點 ...

#44. 走讀台北都會水祕境之地——五分港溪的故事｜流域聲臨 ...

蔡尚宏：好的，我們在台北市所接觸到的河川通常是從淡水河、基隆河，然後騎單車沿著堤防外的高灘地在那邊行走，所以你看到的、接觸到的河岸都是有提防 ...

#45. 向毒品說「不」 - 春暉反毒拒菸宣教網

所以，親愛的朋友，在你要「吸毒」以前，請想一想，從小養育你的父母，好嗎？朋友們，讓我們勇敢的向毒品：「NO」！第三名優等. 我們是陽光少年雙溪國小指導老師： ...

#46. 第八篇、敗落的結果 - 網上生命讀經

在本篇信息中，我們要從提後四章九至二十二節來看召會敗落的結果。壹愛現今的世代四章九節保羅對提摩太說，『你要儘快的到我這裡來。』這是愛 ...

#47. 當生命給你吃檸檬走出陰霾的解方 - 康健

庫奇諾塔從來就不是心智強健之人，她自小性格焦慮，曾接受多年心理治療，一連串的打擊下，她終於崩潰，夜晚無法成眠，早上害怕起床，猜想著不知這天又會 ...

#48. 「失戀後，走不出來」這段感情給你的，正是你要學習的一課

每一個我們在感情裡會出現的樣貌，都代表了我們過去認為自己未曾得到的 ... 他們無法忘懷過去種種的美好，也不打算再接觸新的人，認為所有人都比不上 ...

#49. 【親貓技巧】如何成為「貓咪磁鐵」？4個小技巧令喵星人親近你

有些太過熱情又有點小聰明的貓咪熱愛者，喜歡把貓咪逼到無法逃跑的角落，他們覺得這樣就可以摸到飽或是盡情享受貓咪的陪伴，殊不知被逼到角落的貓咪對你 ...

#50. [無言] 別亂改成語- 看板StupidClown

推Komachionozu: 你走你的黃泉路，我過我的盧溝橋 05/27 04:43 ... 推xzfqck:你走你的路~直到我們無法接觸~~~ 05/27 13:35.

#51. 失戀走不出來？臨床心理師：你看不見房間裡的「大象」 - 經理人

她曾試著對我說，我們能不能先減少見面次數，讓彼此冷靜一下？ ... 但是接觸愈多，我才知道，正是因為太愛家人，所以直到最後一刻，還捨不得放手。

#52. AED自動體外心臟去顫器怎麼使用?在哪裡有? 急診醫師教你 ...

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從2011 開始走向創業的路，直到2014年受到美國朋友推薦，我讀了【THE HARD THING ... 那些日子我們倆都不好受，我們需要活下去，但我內心堅信我們不能已知要換題目， ...

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馬太開始於『神與我們同在，』結束於『看哪，我天天與你們同在，直到這世代的終結。』這是何等的美妙！ ... 我告訴你，即使你想要錯，你也會發現你無法錯。

#57. “我身处人群，却如此孤独” - BBC News 中文

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