#這真的是神人級的跑者！
#你跑過最長的距離是幾公里呢？
很多人都知道我愛跑步，也喜歡參加馬拉松比賽，但是在 #羅維銘 這位來賓面前，簡直就是「#小巫見大巫」。
人稱「#鐵大」（因為有時他跑步習慣邊跑雙手邊握著鐵球）的羅維銘，九月份將代表台灣到紐約參加一場我認為是最難的「超級馬拉松」～連續跑52天，總長度將近5000公里。😱
#5000公里是什麼概念？
大概就是從美東的紐約一路跑到美西舊金山。目前世界紀錄保持人是一位芬蘭選手，他平常的工作是一名快遞員。
鐵大真的是很愛跑步！
連我都覺得不可思議，在紐約市同樣的路線要跑將近5600多圈，如果是我，應該會瘋掉！😅😅😅
真的是了不起的耐力跟毅力！
一起為即將代表我們台灣出賽的羅維銘加油吧！
#也可以用行動支持贊助他的參賽喔！
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你跑過最長的距離是幾公里呢 在 Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？ - 看板C_Chat 的推薦與評價
非天選之人的普通凡人且長跑新手分享一下自己的粗淺觀點
先附上最近練跑最遠且最好程度
如果目標是10k SUB1，平日沒運動習慣且體重沒過胖，我認為最快也要2個月左右，而且絕對要有相當程度天賦才可能達標，如果普通人應該需3-4個月左右
以我來說，我本身練了3.5個月，在練跑以前有爬山與騎自行車，但都不是常態保持的運動習慣，第一次能全程跑完10k練了一週多，也就是第四次練跑才達成，當時分速是8:48，練到前天時進行節奏跑訓練才終於從上個月的10k紀錄6:20進步到6:06
因為我的目標是年底台北馬關門時間內達標，所以我訓練課表一直都是能跑長距離最重要，LSD是必備課程，其他都是輕鬆跑，一個月最多就跑兩次節奏跑，完全不做間歇（一般新手也不建議跑間歇課表）
所以如果是一開始目標就是只針對10k SUB1奔去，那麼就不需要跑LSD了，那麼我估計應該可以在3-4個月達標這樣目標
另外還要提一點，跑步機跟路跑差很多，有時下雨我會改跑步機訓練，我大概第二個月就能持續五分速尾跑一個小時15分鐘了，但路跑成績就是上面所提的那樣，跑步機通常會輕鬆非常多，可能跟捲帶自動向後給了些動力有關
大概是這樣
然後長跑是巔峰期很長的運動之一，而且通常創紀錄不是在20幾歲，反而30多歲才開始進入巔峰很常見，目前馬拉松紀錄者喬爺就是在37-38歲創紀錄，而台灣知名馬拉松跑手黑色閃電蔣介文先生，今年40-41歲也在萬金石馬拉松創PB，所以推文的不用擔心年齡，長跑絕對是隨時都能加入的運動～
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