關於 你還知道有哪些好心情的食物呢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

早安！又到了星期一
今天大家要上班嗎？或是有很多任務等著你去解決呢？

切記 #莫急莫慌莫害怕
因為 #急躁憂慮壓力
都會讓你囤積脂肪喔😭😭😭

也還會更想吃一些 #高糖高油的垃圾食物
（失控壓力性肥胖就是這樣來的呀😅😅😅

很煩躁的時候
深個呼吸停個幾秒
覺察一下
問問自己是壓力過大心裡想吃？
還是真的肚子餓？

接下來為自己的身體做一個好選擇

來試試看
我幫大家列出的好心情的食物吧☺️☺️☺️

#穎養師 #6大好心情的食物 🍽
讓你吃對食物心情美麗！💖💖💖 

1.黑巧克力🍫
含有抗氧化的植化素-黃烷醇，可活化腦部，保護心血管，也可預防老年失智，也可穩定情緒！

應盡量選擇糖分、脂肪含量較低的黑巧克力食用，純度75%以上少添加物、少加工的巧克力。  

2.香蕉🍌
含有色胺酸以及能安定神經的鎂離子，還有鉀離子，可避免肌肉抽筋，幫助放鬆，也富含膳食纖維，可幫助排便，排除毒素。  

3.櫻桃🍒
含豐富維生素C，多酚類以及含有形成褪黑激素的物質，可幫助睡個好覺 。 

4.生蠔🍴
含Omega-3油脂、維生素B12及鋅，可以抗憂鬱， 幫助性荷爾蒙分泌，穩定神經細胞膜。  

5.蕎麥🍚
含有豐富的維生素B群，幫助血清素產生。 

6.豆漿🥛
蛋白質合成色胺酸，容易通過血腦障蔽，能快速協助大腦合成血清素。  

6大好心情的食物
來跟我說說
你最喜歡哪一樣呢？😋😋😋 

#你還知道有哪些好心情的食物呢
#壓力胖 #減醣飲食 #不憂鬱 #趙函穎營養師 #nutritionist #lowcarbdiet #healthlifestyle #antidepression  
- -

有營養瘦身相關問題嗎？
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#你有壓力性肥胖嗎🤗🤗🤗

面對生活、課業、工作等等的壓力
每天痛苦指數一點一滴的增加！📈
煩躁、憂鬱的情緒要適當排解
有些朋友常常為了一解憂愁 😞😞😞
用吃來釋放不開心的情緒


這次，
#穎養師 來告訴你 #6大好心情的食物 🍽
讓你吃對食物心情美麗！💖💖💖

1.黑巧克力🍫
含有抗氧化的植化素-黃烷醇，可活化腦部，保護心血管，也可預防老年失智，也可穩定情緒！

應盡量選擇糖分、脂肪含量較低的黑巧克力食用，純度75%以上少添加物、少加工的巧克力。

2.香蕉🍌
含有色胺酸以及能安定神經的鎂離子，還有鉀離子，可避免肌肉抽筋，幫助放鬆，也富含膳食纖維，可幫助排便，排除毒素。

3.櫻桃🍒
含豐富維生素C，多酚類以及含有形成褪黑激素的物質，可幫助睡個好覺 。

4.生蠔🍴
含Omega-3油脂、維生素B12及鋅，可以抗憂鬱， 幫助性荷爾蒙分泌，穩定神經細胞膜。

5.蕎麥🍚
含有豐富的維生素B群，幫助血清素產生。

6.豆漿🥛
蛋白質合成色胺酸，容易通過血腦障蔽，能快速協助大腦合成血清素。


6大好心情的食物
快來說說你最喜歡哪一樣呢？😋😋😋

#你還知道有哪些好心情的食物呢
#減醣飲食 #不憂鬱 #趙函穎營養師

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Yo, whats up this is Tao
今天我們要講的是我的訓練心態
最近我覺得
其實這個問題已經卡在腦袋很久一段時間了
我已經不再像從前在重訓的時候
這麼的期待
我以前在大學的時候
反而是一天不練我會覺得身體怪怪的
但現在反而是
如果今天一天不訓練
我時間突然變多
我甚至心情會變好
因為我時間更充裕
然後我精神也會變好
所以是一個
我現在已經練到八九年的時間
我覺得我的心態已經不太一樣了
我覺得我現在的問題
剛好是很多人一直問我
很多人時常問我說
你怎麼樣繼續讓你自己保持
持續的這個動力
怎麼樣一直不斷的去健身房
維持這種心態
我覺得
你必須從正面的角度去思考這件事
其實我想這個問題想一段時間了
因為
我也不知道到底是什麼樣的原因讓我每天都來健身房
也沒有每天 一到五這樣子
我也是
也很長一段時間不想去
甚至我到現在都是
就是健身已經是我必須要做的事情
已經不再是想要做 發自內心想要做
每個人心態都不一樣
你可能將來會走到這一天
也許你訓練一段時間以後呢
沒有什麼目標了
或是覺得訓練這東西好無聊
想要換點新鮮的
你可能會有這樣的感覺
像我以前的話
在剛訓練的時候我想要
讓每個肌群都增加增大
然後每次做訓練的時候就是要突破重量
讓自己整體的成長更快
但現在
一段時間後我發覺
成長的幅度沒有很大
確實因為
當你訓練久了之後
你的成長幅度本來就會愈來愈小
甚至
如果你好好的訓練一兩年
甚至五年內的時間
你成長是非常非常細微的
所以這個時候很多人就會失去動力
包括我自己也是一樣
而且我也沒有
我也沒有要比賽
我也沒有要去做任何的健美或是健力比賽
所以對我來說
這個目標就更不明確了
我以前開始重訓的時候就是想要達到好身材
現在 我覺得我的身材跟以前比
是已經到我很滿意的程度了
當然還可以再更好
但是對我來說
如果要把自己身材弄更好的話
我需要投入的努力
反而會跟我得到的收穫不會成正比
所以這個時候我就會想說
對我來說就沒有那麼大的動力了
很多人都碰到這種狀況
我相信一定很多人
我不知道看影片的人
有沒有像我訓練大概快要九年的時間
如果你還沒有的話
我是覺得你應該還有其他的地方是可以再繼續研究
像是飲食這一塊的話
你可以花很多時間去研究它
其實當你懂了以後
飲食就差不多是那樣而已
但是
你會需要一段時間去摸索
去了解自己的身體適合什麼樣的飲食方式
怎麼樣去計算自己的營養素
怎麼樣去調整你的營養素達到體態的改變
這個就可以花你至少兩到三年的時間
再來同時你會去注意說
你的重訓該怎麼樣去改變
什麼樣的重訓計畫或是什麼樣的安排
會對你的成長有幫助
所以剛開始訓練的人其實前面五年
五到七年
我覺得都是一個非常興奮的階段
因為如果你把一件事情調整好的話
它那個成長的反應是很明顯的
但如果你今天連這個都還沒有做的話
或是還沒有嘗試的話
你應該可以從這個方向先去試試看
你可能就不會覺得沒有目標了
你就想想看
有多少人是沒有辦法
有能力去辦一個健身房會員
或是
有哪些人他們光是自己身體可能天生的疾病
或是後來受傷 意外
導致他們沒辦法做運動
或想想看說有多少人他們甚至沒有食物可以吃
你卻有時間
你卻有那個能力
可以上健身房
或是有那個四肢健全
可以去做運動可以讓你的身體
體格體態愈來愈好
然後你在這邊
不知道哪裡尋求這些動力
或是有些人會抱怨
我覺得
你要有正確的心態
假設你今天突然斷一隻腿
你就不會有那種想法說
我要怎麼樣去保持健身的動力
因為你連走路都有問題
你現在四肢健全
你要時常去想到這些人
或是把自己放在這個情境裡面
假設你今天斷了一隻腿
那你的生活會變成什麼樣
然後再把自己拉回來
知道你現在四肢健全
搞不好那個動力就會來了
如果你今天只是一直活在自己的世界裡面的話
你很難
你會很容易迷失
這就是為什麼你要去透視每一件事情
在每一天的結束
不要抱怨你的失敗
不要抱怨
而是去找其他方法激勵自己
讓自己繼續前進
你又沒有要比賽
也沒有人拿一把槍指著你的腦袋
説如果你不健身的話你就會被我斃了
沒有人強迫你
你就是讓自己想要訓練的原因
如果你不想訓練 就不要做吧
如果你想休息一個禮拜甚至一個月
沒有人為在乎
但當你準備好了
你隨時可以回到健身房
你永遠可以回來
你隨時都能再次開始訓練
不需要馬上
並沒有說你必須在很短的時間內讓肌肉成長
不需要
你沒有在比賽
訓練可以非常長久
這是一個很長的過程
十年 二十年 三十年都可以
很多人年紀很大了但仍然在訓練
所以你不需要馬上達到目標
慢慢來
然後享受這個過程
如果不想練了
算了 就算了吧
就休息吧
然後
我非常確定
當你稍微休息過後
你將會有不同的心態
接著準備繼續前進
就是這樣
用正確的心態看事情
並停止抱怨了
想休息就不要訓練了吧
沒人在乎的
像我的話
對我來說重訓已經是工作的一環
我沒辦法不重訓
因為我的身材必須跟我傳導的理念
或是
就是我的身材必須要維持
因為它算是我吃飯的工具
很現實的東西
但是對於
健身不是吃飯工具的人話
你不需要一直健身
你不需要把自己逼的那麼死
像我的話我自己知道
其實我的工作我是很喜歡做我自己自己在做的事情
但是
每天在做的事情一定有一些是自己不想要做的
這是很現實的東西
所以說
這就是為什麼之前我有一集Vlog裡面有說到
Casey Neistat他把成功的人定義為
成功的人是
可以花最少的時間做他不想要做的事情
我自己也在努力朝這個方向
我大部分做的事情都是很喜歡的
當然有些東西像是
可能現在健身對我來說
不是最想要做的事情
可能在處理一些問題
或是跟廠商溝通的時候
也許不是我最喜歡做的事情
但是大致上
百分之八十到九十
都是我愛做的
所以你只要找到這個平衡點
我是覺得已經算是很ok了
不需要把自己逼的
就掐的死死的
對你來說沒有任何好處
尤其你不靠這個吃飯的人
真的沒有用意說
一定要每天上健身房
懂嗎
就是
給自己的的壓力全都在這邊
總結就是
沒有人逼你來做重訓
沒有人逼你做
大部分事情都沒有人逼你要去做
如果你今天
尤其像重訓這種東西是
它是一種privilege
是一種
（ 特權 ）
對 是一種特權
也不是說特權
應該是說
你應該要覺得很幸福是你可以做
還有資格還有能力去重訓
而不是擔心下一餐要哪裡來
所以如果你有這樣子的心態的話
我覺得你要不時的回想你有多幸運
你就不會有這種
我不想要做重訓
或是對於沒有辦法持續重訓我好煩
因為對你來說很煩
但是一個沒有飯吃的人
看到你在煩這些事情他會覺得
你到底在煩什麼東西
懂嗎
反正就是
要轉換一下自己的心態啦
像我的話我自己也是慢慢在轉換
我知道對我來說
重訓目前來說就是工作的一環
所以不管我到底要不要做
不管我想不想要做
有些事情就是必須要做
這就是你今天要往前的時候
你就一定要有這種衝勁
一定要有這種
這種像牛一樣的韌性
即使你不想要做的事情
你還是要去做
你就是要
閉著眼睛你都要往前的意思
所以你要自己轉換一下心態
希望可以幫助到你
就是這樣
我現在要回去繼續上班
peace