原來快樂是可以主動創造的？
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存在就是意義的「心流」十大特徵
▶︎ 時光飛逝的美好體驗
「什麼？三小時過去了？我完全不覺得累欸！」
還記得自己曾經做過某些事情，熱衷到廢寢忘食的地步嗎？還是專注到覺得不需要任何人的認可，單純只是做這件事情，內心也覺得非常滿足呢？
在研究正向情緒的正向心理學中，我們稱這段行雲流水的專注狀態為「心流體驗」，這段體驗非常奇妙，往往在經歷的當下就讓人覺得美好。
▶︎ 這種感覺原來叫「心流」呀
正向心理學家 Mihály Csíkszentmihályi 在 1975 年首次提出「心流」理論。當一個人把所有注意力毫不保留的用在追求個人目標上，沒有任何脫序現象，也沒有任何威脅需要防患，就稱之為「心流體驗」。
這段過程讓人忘記了身體的存在，猶如天地合一的美妙，是極致的專注以及能力發揮最大化的結果。在脫離「心流」的狀態後，精神能量是富足的，甚至是能明顯感受到自己的存在價值的。
▶︎ 進入心流時的十大特徵
好像聽過這概念，卻不確定自己是不是確實進入「心流」的狀態嗎？
根據心理學家 Csíkszentmihályi 可知，進入心流狀態的人往往有以下十個特徵 (不一定同時全數經歷) ：
・過程就是美好本身，而非達成某個目標
・執行有挑戰性且能力範圍可及的事物
・全然沈浸於活動本身
・情況與結果都在一定的掌握當中
・內心平和安定，感受不到意識的存在
・一切美好感受都是立即得到回饋的
・任務能讓自己發揮所長且不太過簡單
・忽略自身對於物質的感知與需求
・運用到最大化的注意力
・ 時間的絕對感受消失，甚至忘記時間的存在
▶︎ 心流的體驗不只美好，還有這五個好處
心流體驗讓人忘記時間，感受到心靈的富足，更有益我們的心理健康和內在情緒梳理，這裏簡單提出五個進入「心流」的好處：
・ 提升努力時的內在動力
・提升情緒調節能力
・提升創意力
・強化快樂、滿足與自我實現的價值感
・學習與技能的高效發展
簡單來說，心流往往發生在我們在執行某個具有挑戰性，且為能力範圍的活動，享受自己沈浸在其中，忘記了時間、忘記了外在的輿論與眼光。無論結果好壞，都感受到了存在的意義，原來不需要過多定義。
▶︎ 什麼時候才會發生「心流」？
但是，「心流」只發生在做大事的時候嗎？還是要不斷挑戰才能達到？其實，心流體驗幾乎是無所不在的充斥在我們的日常當中的，以下舉出兩個可能你早就經歷過的心流體驗：
✓ 創意的發揮
之前提過的自由書寫、寫日記，或是單純的畫畫塗鴉，過程中你是沈浸於當下，還是在自我批判呢？多數時候，腦袋的思緒在流淌中也蓋過了生活的嘈雜。
✓ 運動
運動時的自己，沒有好與不好，沒有被接納或是被排擠的問題，腦海的思緒和煩惱都被汗水帶走，呼吸原來是那麼舒服的一件事。
▶︎ 其實，生活日常也充斥著心流
除了以上，還有更日常的心流體驗。像是聽演講很無聊，我們不停的在玩手指、看著天空發呆，這些時刻都讓人忘了時間，就連通勤戴上耳機與外界若有似無的關係也是。
說到這個，著名瑞典品牌 Sudio 近期提供了奶奶 Sudio Tolv 耳機，還提供牛奶糖們 85 折的優惠碼：Nainaipsy。
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收到邀請時知道，sudio 正致力於成為碳零排放企業，想到我們在進入心流美好的同時，也是在為環境效力，就覺得內心暖暖。
至今使用超過一個月了，印象最深刻的是看劉芒低潮錦囊那支影片，中間劉芒敲敲黑板的聲音立體到嚇到我回頭看了一下😂。
▶︎ 想創造快樂，可以從尋找心流開始
點開喜歡的歌手，徜徉在其中的歌聲，
你進入了心流。
夕陽西下，鳥群飛過，微風拂著頭髮，
你進入了心流。
和朋友相談甚歡，一個下午這樣過去，
你進入了心流。
「心流」讓人發現，原來自我實現的感受，或是內心的富足不完全是達成一個遠大的目標，受到眾人景仰，也不完全是功成名就，財富萬貫，而是深刻地從中感受到分分秒秒略過內心，真實存在在世界的價值感。
說到這裡，你的「心流」體驗是在什麼時候發生呢？
把這些時刻記錄下來，或許你的天賦就在這些地方！
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我是奶奶！
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簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！
參考來源：
Verywellmind «The psychology of flow»
厚厚一本ㄉ«心流» 作者：米哈里・契克森
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