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| 台東 | Deep Coffee |
朋友說來台東一定要去坐坐。
為了「過生活」老闆從台北下來開了這間愜意的咖啡店，溫馨、舒適。
逃離了阿雜的台北，他說「下午3點開始營業開到半夜」是為了配合他的作息時間，其他日子還會在外面教咖啡烘培的課程，店內一切由他一人打理。
生活的模樣自己創造；這樣一個有活力、有感染力的地方，很值得來吧！
（菜單在後面）
#Della台東行
說做就做！減肥的第1天，我的早餐和中餐大公開！
開始執行「低醣+低卡」的吃法
而且一定要非常「快速就能準備」，美味也要兼顧
因為現代人不管像我一樣是媽媽或上班族其實都非常忙，若太難準備又要花一堆時間採買、料理，想也知道沒實行幾天鐵定放棄。
我打算先從最容易入門的菜色開始搭配
像今天早中餐，加起來我才吃進550大卡，醣份也控制的很好，不超過42g(依照麻生怜未營養師的初期建議，剛開始的兩星期，每天只能攝取60g的醣)，加上晚餐相信我也不會超過的(握拳)
而且我水喝很多喔，下午三點前我就喝了1500ml，而且還補充了一杯自己煮的無糖鮮奶茶，搭配深蹲運動和帶小娃、餵母奶等工作，覺得很輕鬆又很充實。
只要細嚼慢嚥就不覺得沒吃夠，些微的饑餓感並不會讓人感到難受(當然啦，意志力也很重要)
祝我能順利先度過初期強效控制的14天，加油!
想減肥的你也跟我一樣動起來吧!
菜單大家可以點照片參考內容和數據喔~
p.s.喔對了不用擔心我不分享其他美味料理唷，因為臭惱公韋德和派妞他們沒有要減肥，還是會煮色香味俱全的各種好料滴~(只是好怕自己控制不住加進去一起吃就是，咳咳)
#瘦身 #減肥 #低醣 #低卡 #低醣飲食 #娜塔
身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！
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一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。
⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️
⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！
⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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來吧 Bar&Food&Fish&Darts is at 來吧Bar&Food&Fish&Darts. November 21, 2021 at 12:40 AM · Facebook for Android · ... 台灣 菜單，酒單再文末 . ... <看更多>
來吧菜單 在 [食記] 高雄萬吧One Bar：彷彿穿越到昭和時期- 看板Food 的推薦與評價
餐廳名稱：萬吧 One Bar
消費時間：2021/11
地址：高雄市苓雅區青年一路261巷1號
電話：(07) 331-3322
營業時間：11：00～15：00；17：00～21：00
酒吧 20：00～2：00 ＊每週二、三公休
＊每人低消$200，另收10%服務費；不接待12歲以下孩童
酒吧 平日低消每人一杯、假日兩杯，有人候位時限時90分
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網誌版 https://haruhii.pixnet.net/blog/post/47951392
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走進萬吧，讓人彷彿穿越到日本昭和年代的喫茶店
這裡結合了餐廳與酒吧，一二樓是台菜餐廳，晚上營業的三樓是酒吧
好友一直把萬吧放在口袋名單上，趁著我到高雄，大家相約來萬吧感受特色復古風格
可惜我們這次不是晚上造訪，就無緣一探樓上的酒吧了～以後再來
文內附上萬吧菜單，提供給喜歡復古咖啡、餐廳的朋友們～
萬吧鄰近高雄新堀江商圈，餐廳入口在青年一路上的台灣銀行旁
入口很低調，一不小心就錯過了～往裡面走進去才是店面所在
萬吧將老屋重新整理改建，小庭院裡放了許多老物件
搭配牆上的復古玻璃窗，打造出80年代的懷舊風格，相當好拍
老派喫茶店的入口，入口旁有寫店內的規定
每人基本消費為$200，因空間考量，不接待12歲以下孩童
還有店內有店狗，所以怕狗的人可能得考慮一下
一走進店內，裡面的風格實在特別～
老派的日本喫茶店元素充滿各處，連店內播放的音樂都是日本70~80年代的流行樂
彷彿一秒穿越到日本的老喫茶店
有點迷幻、有點老派～每個角落都很有意思
一樓與二樓中間的夾層，變成老派迪斯可舞廳風格的包廂
這棟老屋的格局很特別，很像是把三戶打通
空間上都區分為三塊，內部也有三個樓梯，不知道會通到哪裡也很有趣
老傢具堆疊出濃厚的復古風情，綠色的大理石地板最是特別
每個隔間都有一整面彩色玻璃的採光窗，創造出復古風味
店內一隅打造成小型選物店，擺了許多時髦的復古小物
適合多人小聚會的榻榻米區，需脫鞋才能進入
萬吧餐點以台菜為主，在昭和年代的喫茶店內吃的是台菜料理，也挺有意思
價位約落在$300上下，餐點配菜都是固定的，無法替換
上菜時都是以托盤上桌，包含主菜與三樣小菜、當日湯跟白飯
一人一盤剛剛好的概念
塔香三杯雞 $290
放山雞雞腿油炸後，再快炒成三杯口味
或許是炸的時間比較久，咬下外皮時覺得口感稍稍偏乾硬，裡面的肉比較嫩
口味鹹香下飯，但不到讓人記憶深刻
剝皮辣椒雞 $330
想吃比較嫩的雞肉，這道倒是不錯
肉嫩湯鮮，剝皮辣椒的鹹香與小小的辣度都很讚
鳳梨咕咾肉 $290
我的鳳梨咕咾肉，將豬頸肉裹粉油炸後，再與新鮮鳳梨跟甜椒一起快炒裹上酸甜糖醋醬汁
入口時還能感受到麵衣稍帶酥脆的口感，由於是豬頸肉，所以吃起來比較有咬勁
調味酸酸甜甜，不出錯的一品～
當天吃到的配菜是涼拌海帶芽、胡麻醬菠菜與冷豆腐
配菜反而不像台式主菜，而是日式風味的三品組合，湯品是中規中矩的蘿蔔湯
三鮮燴豆腐 $310
最後姍姍來遲的豆腐～這裡出菜的速度比較慢一點，如果人多的話得有點耐心等待
萬吧打造出的空間氛圍讓人印象深刻
只是相較於空間，餐點表現似乎就中規中矩，沒有太大亮點
這裡的餐點讓我想到永心鳳茶，一樣是台菜套餐，兩間店的風格卻大大不同
一間是日式復古、一間是台式復古，氣氛都不錯，都很好拍
這次沒能去到萬吧的酒吧，有機會到高雄時再來吧～
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