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#新北招商一條龍關心您的健康
台灣迪卡儂
台灣迪卡儂
我的新北市
【防疫期間，待在家，也要記得 #動健康！】
今天邀請 Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊 兩位人氣球員 #李宗賢、 #張進德 來帶大家做幾招核心訓練，宅在家也要顧健康！
🏃居家健身清單
1️⃣開合跳
2️⃣深蹲前踢：訓練臀部、大腿前後側肌群
-雙腳與肩同寬，膝蓋不要內八。前踢時盡量伸直大腿
3️⃣後弓箭步+單腳抬膝：訓練臀部、大腿前後側肌群、腹部肌群
-下蹲時重心維持在前側臀部與大腿中間；抬膝時腹部與臀部需收緊用力
4️⃣雙腳直腿下降：
-雙手放置臀部下方、雙腳伸直併攏；上升時雙腳與地面呈垂直角度
5️⃣原地爬山：訓練上肢胸肌、二頭三頭、肩部、腹部肌群
-雙手掌寬度與肩同寬、腹部保持張力維持身體平衡，若上肢力量不足時可以採用跪姿
💡 在進入訓練前，充足的暖身運動非常重要。
💡 過程中適時補充水分、保持呼吸順暢。
💡 訓練時也請隨時注意自己的身體狀況，切勿逞強去做超出自己體能範圍的運動，以免造成不必要的傷害。
另外新北招商一條龍 #迪卡儂 分別在三重店和中和店推出「#來電我幫你送」2小時送到家服務，以及「#運動用品外帶」服務，讓民眾安心宅家放鬆心靈、揮灑汗水！
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#新北招商一條龍
#新北有你真好 #在家也能安心運動 #提升自我抵抗力
BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 28:18
Podcast每週四10點一集 👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG
不知不覺podcast來到20集囉～從第一集到現在也過了將近半年的時間，真的過好快喔！最近回到加拿大兩個月了，我必須說這趟回加拿大是一件改變生命的旅程，老實說回到台灣三年多的時間，感受不少生理與心理的壓力，一直都很想念加拿大的生活，這集想跟大家聊聊我在加拿大的過去、現在、我這段時間的感悟，”Work-Life Balance”是我這次最大的感悟！
這集是我第一次嘗試用不寫稿，隨興的方式聊天，這樣應該更有悄悄對你說的感覺吧！回到加拿大後我也嘗試了很多第一次，想知道是什麼嗎？這集也分享很多大家一直敲碗的加拿大美食喔！來聽聽看吧～
節目的最後，送上《勇敢站立》這首歌，謝謝小魚兒們幫我投票，讓這首歌得到了獎項，希望能給大家滿滿的勇氣！
《勇敢站立》歌曲收聽：https://youtu.be/_AhZG9fzAko
✨
Sharing what has happened in the past two months during my stay in Canada. Do you work to live or live to work? What matters the most to you in life?
May we all have a good work-life balance and live out the key to long-term happiness by loving and being loved.
**Song at the end “Strong” (勇敢站立): https://youtu.be/_AhZG9fzAko
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秘密計畫終於公佈：我出書了！
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Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
【首刷限量隨書贈：夢想清單記事本】
■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常
■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候
■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑
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【青春有你2021】歌曲收聽：https://arieltsai.lnk.to/TY2
Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL
#Ariel悄悄對你說 #ArielsWhisper #Ariel蔡佩軒
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BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 16:38
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YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG
我為什麼想做podcast呢? 最主要的原因是 2018年我曾面臨人生重大挫折，當時對於一切都很迷惘，偶然的情況下我聽見了歐普拉的podcast，聽到了許多人的人生智慧，我得到了力量，我熬過來了，我希望我的podcast也能帶給許多人力量，請幫我當成你的朋友，陪你說說悄悄話。
我終於要出人生第一本書啦！寫書必須檢視過去的自己，沒想到寫書過程中我又低潮了，甚至一度寫不下去，不過現在，我想跟過去的Ariel說，「妳很勇敢，謝謝妳成為了妳自己」。
節目的最後，送給大家《Light Of The World》，你就是自己的光，希望我的podcast也能照亮你、溫暖你。
《Light Of The World》歌曲收聽：https://youtu.be/84v4uuidTrk
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Hoping to be a friend to you, and share some of my personal stories and thoughts with you through this podcast! No matter what you’re going through (or not going through), may my podcast and music be there for you and let you know it’s all gonna be okay.
Also, secret project revealed - my first Chinese book is out! Using this series of podcast to chat about some important topics I mentioned in the book, hoping to have a good discussion with you all.
**Song at the end “Light of the World”: https://youtu.be/84v4uuidTrk
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Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
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... 可以幫LINE換鈴聲及來電答鈴也可以在個人檔案的頁面增加一個符合近期心情的音樂喔！要分享音樂到聊天室也超簡單的～快讓我來教你～#做獨一無二的. ... <看更多>
然後雖然我有請掌櫃包得好一點，但送來也只是紙箱，打開裡面就是鞋櫃，什麼泡 ... 如有意購買或有疑問，歡迎前往本店網路賣場、實體店面或來電洽詢！ ... <看更多>
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