【 Cynthia * Jill 生活週記 】搶救便秘大作戰
早安！今天妳排便了嗎？
啊！！！！最近天氣實在太熱了，加上我經期前身體莫名燥熱，整個人都怪怪的！吃不下東西加上便秘嚴重，宿便讓我小腹超大，幾乎整個禮拜都在為了對抗便秘而努力（Cyn還賊笑說，該不會.....恩不會！！！！！）
不想靠藥物或健康食品，只想擇食用食物的原型來調整。
跟Cyn聊起這個困擾，他就建議去買地瓜！
雖然不是常常便秘，但每個月有幾天便秘起來真是要人命！
二話不說，馬上走進市場買了紅地瓜與黃地瓜，青菜水果與優格！
因為經期前，不想吃太冷太涼及糖分過高的水果，所以我選擇性質偏平性的蔬菜水果（就是比較溫和、也助開胃消化）
幾乎都早中餐一起吃！一天有一餐這樣輕食，覺得身體好舒服（為了對抗有時晚餐的大魚大肉）幾天吃下來，身體好輕鬆（年紀大了，真的覺得幸福就是能吃能睡能排便！！）
現在每天也會泡一杯高山茶！主要是我老公愛喝茶不愛喝水（我會逼他喝水），也讓我慢慢養成習慣。
Cyn說以後懷孕更容易便秘，天啊！！媽媽真的好辛苦啊啊啊啊啊啊
辛西亞。生活。進行式
沒想到便秘這話題也可以聊開，哈哈，隨著肚子越來越大，因為子宮壓迫腸子，加上骨盆肌鬆弛，腸子蠕動減少，很容易導致孕婦便秘問題，而且我自己可能心理因素，很不敢太用力上廁所，所以每次都積到一個快滿出來才一次好好解放，這種感覺真的非常折磨人啊，孕婦難為。
為了改善這個問題，也怕孕後期體重失控，我開始簡單蔬果早餐計劃，主要以「地瓜」取代麵包澱粉為早餐，有時候午餐這樣準備搭配蔬菜水果也很方便。試了一陣子後自己有感，只要飲食、生活習慣稍加改變，吃的選對食物，每天喝足夠的水2000~2500cc，便便不順的情況改善很多耶，而且準備類溫沙拉輕鬆快速好上手，只需電鍋跟快速川燙，主婦最懂夏天進廚房有多阿雜了。
#人妻交換週記
#週三上刊
#便秘不是病但會要我的命
#食物清單可以依個人喜好來調整
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