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想練腹肌結果便祕脹氣？你少做這個收腹操，鬆開腹直肌遠離腹痛
是不是經常覺得👉腹部充滿氣體（會常常放屁）？有消化不良、便秘等症狀，按壓肚子會痛？起身或彎腰時，腰背僵硬？有嚴重生理痛，也會出現如盲腸炎般的劇烈疼痛🥊？快一起來試試，300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展！
📌資料來源：LIFE AID
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大家喝豆漿會脹氣嗎？
有沒有這種喝A牌會脹氣，喝B牌卻不會脹氣的經驗呢？
我們要來先了解什麼是「脹氣」、為什麼會「脹氣」。
正常來說，我們腸胃道產生氣體，會藉由「打嗝」或是「放屁」的方式排掉。但若腸胃蠕動異常，或是腸道產生氣體過多等原因，導致氣體排不出去，囤積在肚子，而這個現象就是「脹氣」。
#造成脹氣的原因有很多，先天體質、飲食習慣、生活習慣（例如用嘴巴呼吸）、便秘、吃容易導致脹氣的食物（十字花科蔬菜、乳製品、豆製品、糯米製品等，更多可以點進連結看文章～）等。
#那所以喝豆漿為什麼會脹氣呢？
大豆及大豆製品裡有身體難以消化的成分，例如難消化的寡糖、木質素、植酸、胰蛋白酶抑制劑等，才會導致有些人喝豆漿會有脹氣的問題。
有些則是因為加了 #膳食纖維，「高纖豆漿」，讓脹氣會更嚴重，才讓我們會感覺很不舒服。
#不是每款豆漿都會讓你脹氣唷！
不同牌子、不同處理方式、不同食用時間點，都會影響是否造成脹氣
所以你可能喝 A 牌子豆漿會脹氣，但喝 B 牌子不會脹氣，可以嘗試換品牌試試看～
或者是你現在喝的是高纖豆漿，不妨換成一般的豆漿試試看！
（更多詳細的內容可以到文章裡看看哦！🧡）
#大家最喜歡喝什麼牌子的豆漿
（我超商只喝X美豆奶ＸＤ）
（不過現在都喝沐甄豆，因為100ml有7g蛋白質，補充好方便🤩）
（雖然是長期合作廠商，但沒有業配！真心推薦～！）
#留言分享你容易脹氣的食物!
#或有任何問題都歡迎留言😚
https://www.caremullyshop.com/blogs/%E8%81%BD%E8%81%BD%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB/71925
你放屁！身體給的重要訊號！
講到放屁，
本柴胡若說第二，沒人敢自稱第一。
最高紀錄在車上放了6次屁，堪稱柴屆屁王，偏偏柴媽的鼻子特別靈，光從屁的味道就馬上知道是本柴放的，想假裝是柴爸放的都躲不掉😕
✦放屁的醫學意義✦
食物在腸子裡會跟腸道菌產生反應，互相作用之下就會產出氣體，隨著腸子蠕動從屁屁排出，藉著肛門內外括約肌的作用而發出屁聲～
像是一些腹腔手術如腹腔鏡，會看患者術後的排氣狀況來評估腸道是否恢復良好喔！
✦中醫的角度看放屁✦
而在中醫的角度，放屁又稱「矢氣」，是氣機的表現，從矢氣的頻率及氣味可以推斷腸胃的問題。
舉例來說：
1. 屁很臭
味道很臭、很重，伴隨著大便濕黏，肛門灼熱
代表意義：腸胃濕熱，食物消化不良，飲食過於辛辣或重口味。
2. 屁很多
放屁頻率高，肚子容易脹氣、悶悶的，胃口差
代表意義：腸胃氣滯或脾氣虛弱阻礙脾胃消化，需調理腸胃恢復功能。
為了不讓尷尬的屁破壞氣氛，平時可以怎麼調理呢？讓柴胡告訴你吧！
1. 改變飲食型態
少食用辛辣食物，少喝含糖飲料、少吃甜食
2. 多做核心肌群運動
增進腸胃蠕動如瑜珈、皮拉提斯
3. 飯後搭配消食零食
如麥茶、酸梅湯、山楂糖、八仙果。
4. 找專業中醫師調理
延伸閱讀 ▶︎▶︎▷ #我柴不會便秘
以上都學會了嗎？
趕快標記那個你最愛放屁的朋友吧！
特別感謝：中西斯
@cmdoctormeme 提供外科專業意見
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