培養排便力，聽台北在飛躍，檢查你的便秘度
沒有人一出生就便秘，通常都是因為「嫌麻煩而不吃早餐」、「工作太忙所以忍便」種種小事引發便秘。而且剛開始症狀都很輕微，在日積月累之下才逐漸惡化，惡化的原因就潛藏於日常生活的行為模式與生活習慣。許多人誤以為「只要去看便秘門診就能立刻治好便秘」，其實這是錯誤觀念。
便秘惡化的最大要因就是「壓力」，研究指出瀉藥無法治癒便秘，事實上透過飲食調整與腸道重整計劃每個人都能重拾排便力。
培養排便力的飲食原則
1一天要吃三餐
2晚餐一定要在睡前三小時吃完
3充分攝取水分
哪些是具有排便即效性又好吃的理想食材呢?
1食物纖維
2橄欖油
3寡糖
4植物性乳酸菌
5鎂
6維他命C
7麩醯胺酸
8胡椒薄荷
取自<排便力：便意大復活！7日腸道重整計畫，告別便秘症頭、天天都順暢>/尖端出版
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週一至周五 上午 07點〜08點 台北在飛躍
2014 Mar . 5-6 主單元 〈健康好Easy〉
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中醫認為便秘分成實證和虛證，實證多伴隨口乾舌燥、怕熱、大便臭、口臭，需要清熱瀉火的藥物如大黃、芒硝來改善排便；虛證則分為氣虛、血虛，多伴隨疲倦、 ... ... <看更多>