【瘦肚纖腰的長效良方】
👉今天喝了+1
👉今天pass +2
我 20 多年來體重一直沒有太大變化,BMI 始終保持在 20 ~ 21 之 間,老實說,我從未特別節食,也沒有刻意減重,就只是每天早上喝一杯全食物打成的精力湯/綠拿鐵/豆穀漿,並且奉行我的飲食原則(詳見《他的癌細胞消失了》),再加上適度運動,我認為這就是控制體重最有效、而且能夠長期執行的方法。
蔬果、全穀、堅果及豆類,含有豐富的膳食纖維,熱量低,卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感,又能減少腸道內脂肪的吸收,是控制 體重的好幫手。
高纖加水或湯(綠拿鐵/蔬菜湯/豆穀漿),體積增加,更容易把胃撐飽。最重要的是,高纖食物可以減少便秘,幫忙清除腸中和體內的廢物,連帶使得腰線窈窕、肚腩變小。
每天乾一杯,補足身體需要的植化素、維生素、礦物質和蛋白質、 複合式碳水化合物,營養均衡了,身體就不會老是有飢餓感而多吃或亂 吃東西了。
#中秋烤肉前喝一杯 #高C精力湯
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,大腸水腫就是大腸充滿水分而浮腫的狀態,起因為血液的停滯,原本血液的作用之一就是將水分輸送到全身的細胞,並將不需要的水分回收。 血液一旦停滯,就會讓不需要的水分囤積在皮膚底下造成水腫,而堆積在腸子,就會導致大腸水腫下垂,導致小腹凸出。 想消除大腸水腫,生薑與可可就是個強力的組合,能夠讓腸道血流順暢...
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隔天早上喝完水就能順暢排出喲!
影片授權: 安妮身心靈Breathe&Flow
完整影片:http://yt1.piee.pw/3le524
便秘 早上喝 水 在 聯合報 Facebook 的精選貼文
便秘好困擾?睡前這樣做隔天超有感!
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這次的運動會專注在核心
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這套動作建議睡前練習
隔天早上喝完水就能順暢排出喲!
影片授權: 安妮身心靈Breathe&Flow
便秘 早上喝 水 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
大腸水腫就是大腸充滿水分而浮腫的狀態,起因為血液的停滯,原本血液的作用之一就是將水分輸送到全身的細胞,並將不需要的水分回收。 血液一旦停滯,就會讓不需要的水分囤積在皮膚底下造成水腫,而堆積在腸子,就會導致大腸水腫下垂,導致小腹凸出。
想消除大腸水腫,生薑與可可就是個強力的組合,能夠讓腸道血流順暢!生薑含有的薑烯酚能夠促進腸道血液循環,可可含有的可可黃烷醇能擴張腸子的血管,兩者相加就具有相乘作用。
日本桑楡堂藥局漢方專門醫師邱紅梅表示,生薑和可可都是溫性食材,食用可改善血液循環,提高代謝,改善虛寒。長期持續適量食用,能打造易瘦體質,發汗作用也有助於排出體內老廢物質,冬天是不容易流汗,容易讓老廢物質囤積體內的時節,就可透過吃薑來排毒。另外,根據日本農學博士灘本知憲的研究也發現,薑對於額頭、鼓膜、指尖等上半身部位的暖身效果特別顯著。另一方面,可可則能提高腳趾、腳踝等下半身的體表溫度,兩者相加之後,暖身效果更強。
而可可又富含膳食纖維,有效改善便秘,清除身體長久累積的廢物。雖然可可的咖啡因效力不如咖啡那般強大,早上喝一杯可喚醒、活化身體,啟動活力滿滿的一天。此外,可可中的可可亞多酚能促進血液循環,減緩虛冷症狀,並含有γ-胺基丁酸(γ-aminobutyric acid; GABA),有減輕壓力、放鬆身心之效。
【生薑可可】製作方法
材料:熱牛奶200ml、5g純可可粉、5g薑泥
1.將生薑洗淨,帶皮磨成泥
2.在熱牛奶中加入可可粉,攪拌均勻
3.加入薑泥,攪拌均勻即可飲用,若覺得太苦可依個人口味加入蜂蜜調味
日本女藝人石井明美早晚各喝一杯生薑可可,連續三周,其餘生活習慣一切照常,三周後腰圍就減少了9.8公分!
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