🎉防疫在家也要運動🎉
想瘦必穿的WIWI遠紅外線活腿壓力褲來惹 https://bit.ly/3wnEQQ2
看好了,大家
我只示範一次
📣如何在防疫期間在家期間瘦回去!!!!!!!!
總之在家無聊除了打電動追劇以外
但你各位
這二周待在家超容易變肥的啊😂
除了飲食控制以外
這時候千萬別忘記還是要適當的運動也是滿重要的💪💪💪
不要求會瘦,但至少別發福咩!
尤其是我不能再肥下去了啦😭😭😭
🎉最近在家運動必穿的 #WIWI壓力褲 🎉
第一次穿它的時候真的讓我很驚艷!
之前穿它牌壓力褲都是極度加壓,緊到讓我無法呼吸😫
但這件不一樣!!
#彈性非常好~ 彈性纖維有到23%
在做一些比較大或需要延展的動作都不會卡
✅剛穿時可以明顯感受到大腿、腹部的肉全被收起來
生完小孩肚子還沒瘦回去的我
⭕️這件直接 #還我平坦小腹⭕️
大約20分鐘習慣它的包覆感後,就跟沒穿一樣超級舒服🥰
很多人夏天穿不住壓力褲的原因都是流汗後會很熱、很黏
悶久了還會起疹子
但最近在家運動穿它!
✅雖然大爆汗,但壓力褲 #排汗速度很快
運動完休息10分鐘就乾了,非常透氣呀~
#WIWI壓力褲 也不止運動時能穿喔!
✅因為它有0.83的遠紅外線奈米纖維
可以 #促進腿部的循環
平常穿著就能幫助循環瘦腿
如果是久站的櫃姊、常坐著的上班族
腿部常會浮腫不舒服
都很適合穿這一件🤟🤟🤟
其實這一件褲子我有點相見恨晚🥺
記得以前去日本的時候(遠目)每天逛10幾個小時都走到鐵腿哈哈哈哈
如果當時就穿著這件褲子我就不用貼一堆酸痛貼布了
而且這一件穿起來又 #顯瘦
✅至少視覺瘦了5KG吧
很好搭衣服,也不會有尷尬的內褲痕
上面加一件T恤就好了
防疫期間大家一起努力💪💪💪
喜歡運動的人就待在家做做有氧也不錯!!
激推!【WIWI遠紅外線活腿壓力褲】$1690,任2件$2990,全館滿$1500免運!▶️ https://bit.ly/3wnEQQ2
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#WIWI活腿褲 #壓力褲 #壓力褲品牌推薦 #壓力褲評價
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,佛系健身?傷患復健、保留肌肉的等長收縮練習:Isometrics 今集《#與區議員居家運動》 繼續有身兼註冊護士的 杏花人。黃宜 Christine Wong 與大家分享傷患復健運動 復康期間不等於不能做運動,留意的是不宜觸動痛處,感覺痛楚是警號。這正正是 Isometrics 等距收縮運動登場...
促進腿部的循環 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
佛系健身?傷患復健、保留肌肉的等長收縮練習:Isometrics
今集《#與區議員居家運動》 繼續有身兼註冊護士的 杏花人。黃宜 Christine Wong 與大家分享傷患復健運動
復康期間不等於不能做運動,留意的是不宜觸動痛處,感覺痛楚是警號。這正正是 Isometrics 等距收縮運動登場的機會了!
肌肉收縮可以分成三種:
離心收縮 Eccentric Contraction: 肌肉長度增加
向心收縮 Concentric Contraction: 肌肉長度縮短
等長收縮 Isometric Contraction: 肌肉長度不變
由於 Isometrics 的動作是固定靜態的,關節移動幅度微小,講求穩定控制而非迅速爆發,相對不易使傷患復發。雖然有關動作不是增肌的首選練習,卻有維持肌力及身體線條的功用,在復健中後期促進康復速度
以下為等長收縮全身練習的兩個套餐,已涵蓋大部份的肌群:
套餐A
肩/斜方肌/三角肌: Planche Lean 肩沖
胸/肱三頭肌: Push-up Hold 掌上壓低位維持
背/肱二頭肌: Bodyweight Row Hold 反手划艇保持
腹: Oblique Plank 側腹平板 (舉高手腳可提升難度)
下背/臀部/膕繩: Single-Leg Glute Bridge 單邊臀橋
腿部: Extreme Iso Lunge 極遠伸展箭蹲
套餐B
肩/斜方肌/三角肌: Pike Push-up 蝦型半倒立
胸/肱三頭肌: Chest Fly Hold 胸飛鳥
背/肱二頭肌: Reverse Plank 逆平板
腹: L Sit 曲坐 (減辣版:單腿伸出;再減辣版:雙腿收起)
下背/臀部/膕繩:Single-Leg Hamstring Bridge 單腿膕繩橋
腿部: Single-Leg Wall Squat 單腳無影凳 (減辣版:雙腳無影凳)
A、B餐分別以稍微不同的角度訓練身體各組肌群,所以兩者都要做,建議於錯開日子進行 (例子:星期一、三、五做A餐;星期二、四、六食B餐,星期日休息)
套餐之內,每種靜態動作維持 30-60 秒,然後休息30秒做下一種,做完全部動作一次之後休息一分鐘。 這過程循環重覆兩次,即是總共做3次,最快可以於20分鐘完成
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/W7SfGiIlctw/hqdefault.jpg)
促進腿部的循環 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
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5 Days Sleep Yoga Challenge
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰
發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎?無論從事什麼行業,固定的姿勢與慣性動作,久而久之都會讓身體越來越僵硬,干擾你的睡眠。
良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心,更直接影響著生活與事業,以及你的靈感與創造力!
邀請你加入5日睡前瑜珈挑戰💪
嘗試用5天的時間去感受身體的變化⚡️
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力,讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️
DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸
DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環
DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力
DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣,減緩手腕疼痛、手肘痠
DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃
這個挑戰是完全免費的,12/5(三)~12/9(日) 連續五天,我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊
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