香港醫生的無力感
兵臨城下
近月身心俱疲,所以都沒有甚麼靈感思緒去撰寫文章。
很多事情,都是在沉澱之後才開始發酵,在午夜夢迴的時候憶起深刻的片段,教人輾轉反側、徹夜難眠。
我相信很多香港人,無論參與多少,都會有相類似的經驗。
在政治風波的同時,又有武漢的疫症壓境。
連一個抽獎活動都可以弄得不堪入目的政府,到今時今日仍然把政治動盪諉過於人的官員,到底香港人還可以靠甚麼?就是市民自己。
最有效的方法是全民佩戴口罩,其次是如非必要勿到中國旅遊,第三是保持恒常運動。
今次的疫症,相信和沙士一樣,是由吃野味開始。
無論是出於慈悲之心,抑或是為個人健康,又或者是為環保著想,小弟也在此請大家吃多一點素。
(利申:一星期吃一兩次素,和減肥一樣,還在努力中)
對於醫院的防疫,在本土上我見到大家都很小心保護自己;之不過以現時病房的擠逼程度來說,如果有一個漏網之魚在普通病房,後果不堪設想。
原因之一,是我們沒有千里眼,要靠病人誠實申報,如果病人沒有如實說出自己到過武漢,那麼醫院爆發就指日可待。
原因之二,是我們沒有那麼多隔離室,難以把所有發燒病人都收到隔離病房、排除了武漢肺炎之後再轉出普通病房。
所以,如非必要,請勿到醫院。
這個政府仍然未肯宣佈全民戴口罩,實在是無恥至極。
當中的司馬昭之心,我相信所有香港人都見到。
各位,無論你的政見為何,都希望你可以保護自己和家人的健康。
病毒不長眼睛,不會分辨你是甚麼顏色的。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅林子民中医师,也在其Youtube影片中提到,新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药 炮竹一声除旧岁,除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一,人们经过一年的辛勤劳动,总想在这春节期间放松、放空,甚至放纵,欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期,健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生,“ 过年病 ”...
保持恒常運動 在 Dr. Ray 的急症室迎送生涯 Facebook 的最讚貼文
兵臨城下
近月身心俱疲,所以都沒有甚麼靈感思緒去撰寫文章。
很多事情,都是在沉澱之後才開始發酵,在午夜夢迴的時候憶起深刻的片段,教人輾轉反側、徹夜難眠。
我相信很多香港人,無論參與多少,都會有相類似的經驗。
在政治風波的同時,又有武漢的疫症壓境。
連一個抽獎活動都可以弄得不堪入目的政府,到今時今日仍然把政治動盪諉過於人的官員,到底香港人還可以靠甚麼?就是市民自己。
最有效的方法是全民佩戴口罩,其次是如非必要勿到中國旅遊,第三是保持恒常運動。
今次的疫症,相信和沙士一樣,是由吃野味開始。
無論是出於慈悲之心,抑或是為個人健康,又或者是為環保著想,小弟也在此請大家吃多一點素。
(利申:一星期吃一兩次素,和減肥一樣,還在努力中)
對於醫院的防疫,在本土上我見到大家都很小心保護自己;之不過以現時病房的擠逼程度來說,如果有一個漏網之魚在普通病房,後果不堪設想。
原因之一,是我們沒有千里眼,要靠病人誠實申報,如果病人沒有如實說出自己到過武漢,那麼醫院爆發就指日可待。
原因之二,是我們沒有那麼多隔離室,難以把所有發燒病人都收到隔離病房、排除了武漢肺炎之後再轉出普通病房。
所以,如非必要,請勿到醫院。
這個政府仍然未肯宣佈全民戴口罩,實在是無恥至極。
當中的司馬昭之心,我相信所有香港人都見到。
各位,無論你的政見為何,都希望你可以保護自己和家人的健康。
病毒不長眼睛,不會分辨你是甚麼顏色的。
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📣粉絲大哉問📣
👦:你好!我最近做體檢發現我的膽固醇指數偏高上限是200我測得是220.....
請問在飲食上我要怎麼辦呢?
--
先別過於擔心哦!我們先來了解 #膽固醇!
👉膽固醇大部分可由人體肝臟自行合成💫,也可由食物🍗中獲取。
👉總膽固醇主要分為兩種:
1. 「壞」的膽固醇(#低密度脂蛋白膽固醇LDL😈):體內膽固醇主要靠LDL來運送,若過多就會造成血管硬化、阻塞,所以LDL愈低愈好📉。
正常值應低於160mg/dl,超過即為罹患冠狀動脈心臟病的高危險群,而有過心臟血管疾病的患者,最好將LDL維持在100mg/dl以下。
2. 「好」的膽固醇(#高密度脂蛋白膽固醇HDL😇):HDL有「血管清道夫」的美稱,可以將黏在血管壁上多餘的LDL回收至肝臟代謝後排除,可以保護血管,所以HDL愈高愈好📈。
正常值應高於35mg/dl,低於此值即為異常。
👉總膽固醇(TC):正常應低於220mg/dl,美國心臟協會則從預防角度建議,將總膽固醇維持在200mg/dl以下會更好。
📍但驗血時,如果只驗總膽固醇,會出現誤判的風險。
臨床上有患者總膽固醇雖然正常,但LDL嚴重偏高,HDL卻過低,此同樣承受心血管疾病的風險,最好一開始就分別檢驗LDL與HDL。
一般而言,沒有心血管疾病病史的人,若總膽固醇(TC)超過240mg/dl,LDL高過160mg/dl,HDL低於 35mg/dl,即為高血脂症。
👉現代人飲食習慣日趨西化🍔🍟🍕,加上缺乏運動🐧、生活壓力😵,直接迫使壞的LDL大幅上升📈,血管慢慢形成粥樣斑塊,致使血管堵塞,後果堪虞!
所以要控制理想的膽固醇值,就要從基本飲食入手,做足以下7大招式,包你降10~30%膽固醇。
💟#控膽固醇食物
✏膽固醇只存在動物性食物中,進食過多含膽固醇食物,就會引致血液中膽固醇上升。
✏每日限量:成人一日少於300毫克,高膽固醇患者就更加要低於200毫克。
✏食物陷阱:蛋黃類、肥肉、內臟、魷魚、墨魚。
💟 #減少飽和脂肪
✏飽和脂肪會直接增加血液中總膽固醇含量,所以就算標明「不含膽固醇」的食物,它們也可能含飽和脂肪,同樣會令膽固醇上升。
✏食物陷阱:温室成固體的脂肪,如雞皮、肥肉、排骨、豬骨湯、椰子、椰汁、椰油、椰漿、全脂奶類食品、蛋糕、即食麵、棕櫚油。
💟 #避開反式脂肪
✏攝取過多反式脂肪酸會使血中LDL增加,且降低HDL。
✏食物陷阱:酥油、乳瑪琳、氫化油、糕餅類、麵包、速食食品等。
💟#增水溶性纖維
✏水溶性纖維可以帶走LDL
✏目標食物:麥片、水果、蔬菜、乾豆類及全麥五穀類。
💟 #保持健康體重
✏體重指標(BMI)就是理想量度指標,方法是體重(千克)除體高(立方米)。體重指標:BMI應為18.5-22.9。
💟 #保持恒常運動
✏做運動可以提升體內HDL,應保持適當運動量。
✏每日建議:一週至少5次才能達到效果。平均每次30分鐘步行,或步行一萬步。
💟 #戒菸:香煙中之尼古丁、一氧化碳和其他物質都會破壞血管壁,吸引膽固醇到受傷部位,引起脂肪堆積。
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新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁,除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一,人们经过一年的辛勤劳动,总想在这春节期间放松、放空,甚至放纵,欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期,健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生,“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。
煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病,经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。
劳逸结合是养生的关键之一,但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹,流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集,或和亲友们聚在一起打麻将,都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻,进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作,可以预防或缓解少动而引起的痹痛。
普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法,也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔!
章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理
附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高,饮食结构改变,肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观,给日常作息带来不便,还容易引起物质代谢和内分泌异常,同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗,现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂,效果并不是非常理想,且有较大的副作用。
针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法,它是以中医的经络学说为指导,以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重,但从医学角度来看,肥胖并不是单纯的脂肪堆积,减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为,肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素,导致水液代谢失常,脂浊淤积于体内而造成的。因此,针灸治疗肥胖病,主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统,加速身体能量的新陈代谢,调整全身各系统的紊乱状态,使之趋于平衡,从而达到减肥的目的。
现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入,另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。
对于针灸减肥的施治过程,针刺是针灸治疗的主要手段,针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢,即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位,有近二十个左右。常用的腧穴包括:曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。
对于肥胖患者来说,减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒,不可半途而废,减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼,控制脂肪和糖类的摄入,切记勿暴饮暴食,多吃高纤维素食物及水果蔬菜等,晚餐少食,对食盐的摄入也应适当控制,否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者,不要盲目减肥。
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香港今日社論2020年08月26日(100蚊花旦頭)
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明報社評
政府打算周五起放寬防疫措施,解除晚市堂食禁令,戶外做運動可以不戴口罩。本港疫情有好轉迹象,單日新增病例回落至20宗以下水平,防疫措施略作放寬,可以減輕抗疫疲勞和民生壓力,惟目前源頭不明個案仍多,反映社區尚有隱形病人,有待全民檢測查找,公眾必須保持警惕,防疫不能鬆懈。港府因應第三波疫情,尋求內地協助提升檢測能力和隔離治療設施,可是病毒追蹤等方面仍待加強。疫下香港疫情防控經歷了「三收兩放」,今次再一次邁步放寬,能否跳出「重開經濟-疫情復熾」的迴圈,仍是未知之數;飲食業界提倡的控疫新舉措是否可行管用,亦無十足把握,當局今次放寬防疫措施,為民生經濟重開踏出一小步,但願這不會成為下一個迴圈的開始。第三波疫情上月爆發,本港防疫措施收緊至前所有未的程度,二人限聚令、晚市禁堂食、口罩令等,對於遏阻疫情蔓延,發揮了重要作用,然而嚴厲社交限制持續個多月,亦對經濟民生構成巨大壓力。
蘋果頭條
曾參與反送中集會的15歲職訓局青年書院女生陳彥霖,去年9月底離奇赤裸浮屍海面,警方及後指死因無可疑。死因裁判法庭就事件展開研訊。法庭傳召多名曾診治彥霖的精神科醫生出庭作供。其中青山醫院兒童及青少年精神科醫生楊禹行於去年8月中在屯門醫院就彥霖的精神狀態作診斷,指她患有急性壓力反應,以及對立反抗症,惟沒有精神錯亂、思覺失調或幻聽幻覺。據女童院社工較早前供稱,去年8月19日彥霖破壞院舍設施,又將枕頭塞入馬桶,院方於是報警。警方接報到場後,彥霖的情緒變得激動,突然大叫及用粗口謾罵,且態度囂張及輕佻,最終被送往屯門醫院。
東方正論
本報昨日《正論》敦促政府抗疫與經濟並重,適時調節禁聚令,即日下午食物及衞生局局長陳肇始便宣布,周五起放寬晚市堂食至九時,而戲院、美容院及部分涉及較少身體接觸的戶外運動場所可以重開,市民在戶外運動或郊野公園毋須強制佩戴口罩,官員又一次展示「唔踢唔郁」的作風。第三波疫情稍回落,放寬禁聚令有其理據,但具體措施卻缺乏準則,難以明白其邏輯。例如放寬晚市堂食至晚上九時,而非更晚的十時,難道病毒在九時後會特別兇猛?
星島社論
疫情有回落迹象,雖然昨日新增十六宗新冠肺炎本地個案,較前日略為回升,但在確診宗數低位徘徊之下,政府昨日宣布為抗疫措施「鬆綁」,除非疫情出現突發性的逆轉,周五凌晨起會放寬四項社交距離措施,最令人關注的是準備延長晚市堂食至九時,亦打算重開電影院、美容院和部分室外運動場所,以及容許在郊野公園戶外範圍,以及公眾地方運動,毋須佩戴口罩。當局強調在新常態下,很難預期社會長期會沒有確診個案,未必能夠等待至社區沒有確診個案下才考慮放寬一些社交距離措施,須逐步有序重啟社交及經濟活動。確診個案逐步減少,昨日新增十九宗新冠肺炎個案,十六宗為本地個案,當中九宗為沒有源頭個案。食衞局局長陳肇始昨日回見傳媒時指表示,過去一周,每天新增的確診個案數字逐步回落,但疫情每一天都有反覆上落,尚未完全穩定和維持於一個低水平。
經濟社評
港府宣布將有限度放寬部分防疫措施,包括讓食肆晚市恢復堂食,一如我們之前強調,抗疫與經濟要兩手抓,取得平衡,避免一刀切。疫情逐步回落是大家努力合作抗疫的成果,值得珍惜;政府則要汲取爆疫教訓,堵塞防疫漏洞,方能應對入秋後流感夾擊下的疫情新挑戰。各項防疫措施昨天屆滿,港府宣布措施延長兩天,後天起將有限度解禁,包括重開戲院和美容院,食肆可恢復晚市堂食至9時,在戶外運動及到郊野公園可以不戴口罩。港府此時放寬部分防疫措施,一來疫情正在放緩,盡管昨日確診又重上雙位數,但其中源頭不明個案已連續8天回落至單位數;二來是要平衡經濟與抗疫的需要。
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香港今日社論2020年08月15日(100蚊獅子頭)
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明報社評
新冠肺炎疫苗研發,隱然變成另類國際軍事競賽,俄羅斯政府搶閘宣布「勝利」,註冊全球首款新冠肺炎疫苗,西方紛表質疑,菲律賓等國則有意採用。全球疫情肆虐,不少人希望疫苗盡早面世,各國科學家大多埋首研究不作他想,政客巨賈卻未必如此,他們眼中,誰能早日製成疫苗,不僅關乎國家民族榮耀,還涉及龐大商業和政治利益。俄羅斯疫苗是龍是蛇,現階段下判斷言之尚早,惟關鍵臨牀測試未開始便註冊準備量產,做法確有問題。各國研發疫苗必須以安全可靠為先,不少專家認為,一年半載未必有真正高效疫苗,與其將所有希望押在疫苗之上,不如設法提升病毒檢測、追蹤和控疫能力。6月底,全球確診病例突破1000萬宗,個半月後,累計病例已翻倍,超過2000萬。
蘋果頭條
東區裁判法院裁判官何俊堯日前審理區議員仇栩欣涉在北角襲警案時,狠批兩名作供警員砌詞狡辯、證供不盡不實兼「大話冚大話」,裁定仇及另一被告無罪釋放。判決觸動撐警人士神經,網上流傳有人草擬好投訴信,發動各「同路人」向當局投訴何官,並附上無權處理法官投訴的政務司司長及警方國安處等電郵地址。有前任裁判官表示,判案時評論證人證供質素屬查找案情一部份,角色與普通市民組成的陪審團相似,難以挑戰;而判決結果是否合心意亦非可投訴的行為,難透過投訴攻勢企圖推翻判決。網上信件指何俊堯在仇案立場偏頗,對警方懷有強烈敵意,無根據地認定警員態度輕蔑,判決只想為仇開脫罪責,質疑其專業操守。信中並指何在另外幾宗牽涉社運案件的判決不公正,基於自身政治判斷及仇警偏見,非基於事實和法理。
東方正論
香港國際金融中心的地位得來不易,是幾代人艱苦經營的成果,確保廉潔公平的投資環境至關重要。然而人們看見的是,壹傳媒股價自創辦人黎智英周一被捕開始,足足整個星期出現大起大落的異常波動,一度由「仙股」變身「蚊股」、由市值約兩億元狂飆至逾五十億元,令人咋舌。有政界人士形容情況為古今中外所罕見,甚至有「世紀大造市」之嫌。可以毫不誇張地說,監管及執法部門一日不徹查,市場一日難以釋疑,國際金融中心之名蒙污,隨時動搖香港之根本。壹傳媒股價昨日繼續波動,即市一度低見○點三三元,較本周高位一點九六元急挫八成三,之後炒至○點五四元,收市報○點四元,成交二點一億元。
星島社論
反修例運動加新冠肺炎疫情夾擊,大學畢業生求職陷「冰河期」。根據大學教育資助委員會披露的最新統計數字,八所政府資助大學一八/一九學年畢業生失業人數為四百三十二人,失業率達百分之二點八,創十年新高。其中城市大學畢業生失業率百分之五點二,較去年高逾一倍,屬八大最高;浸會大學及嶺南大學亦較去年情況差,失業率更屬十六年來最高。有職涯顧問估計明年情況更差,今年因市況卻步未求職的畢業生,或會與明年畢業生一同搶佔市場空缺。教資會資助大學每年均會統計應屆大學畢業生就業出路情況,早前公布最新有關一八/一九學年數字,合共一萬八千三百多人回應統計調查。
經濟社評
恒指公司季檢後,昨宣布將阿里巴巴 (09988) 、小米 (01810) 和藥明生物 (02269) 納入恒指,落實年初諮詢,正式擁抱新經濟。恒指公司同時宣布在未來6個月,作全面檢討,以保持指數的市場代表性。香港的國際金融中心地位亦正面對前所未有的挑戰,政府應作全面準備,力保金融中心地位。一如外界預期,阿里成功染藍,最意外的是美團 (03690) 大熱倒灶,反而小米和藥明生物卻可晉身成藍籌新貴,而藥明生物更成為首隻加入恒指的生物科技公司。3隻新經濟股齊齊躋身藍籌行列,是因應之前引入同股不同權企業和第二上市公司改革後的檢討,落實相關措施。