人最基本的四种情绪为喜、怒、哀、惧,还有二十多种复合情绪。 达尔文的进化理论认为人类所有的情绪活动都是六千万年进化的产物。 人类的各种情绪都是我们选择出来,是我们生存适应的有效的工具。 所以情绪管理是我们人生重要的课题。
20世纪60年代初,美国心理学家阿尔伯特•艾里斯(Albert Ellis)提出了情绪ABC法则。
A是缘起事件(activating event),B是信念(belief),C(concult)是情绪与行为的结果
AbC法则认为影响C的并非是A,而是B,即使发生的事情A相同,如果我们所持的信念B不同,便会产生不同的情绪反应C.
例如一科考试,满分100分,有几个孩子都考了60分,收到孩子的这个成绩,他们的家长有的很生气,有的却很惊喜,有的漠不关心。 因为这些家长面对孩子成绩是有不同的想法和期待,所以他们看到同样的成绩,却又不同的情绪。
所以及时调整信念B很重要,在日常生活中,我们容易带有三大非理性的信念:
1.恐怖化,"杞人忧天",习惯想法如"万一...... "就......","如果...... 就......"
2.应该化,例如:"我对他那么好,他就应该......";" 父母是为你好,你就应该......"等
3.合理化,例如:"别人都这样,我也这样怎么了"; "这又不是我的错"; "那又怎么样"等
如果我们带着以上非理性的信念B去看待事件A,就会带着不好的情绪或做出不好的行为,最终导致不好的结果C。 可以通过以下四步调整信念B:
1. 觉察自己的感受
2.再站在事件A中不同人物的来审视
3.然后分析是什么导致了你目前这种错误的信念
4.最后用恰当的信念来替代错误的信念
经过以上的调整,我们以合理信念取代非理性信念,就会有新的情绪产生,也就会拥有较好的结果。
情绪管理是人生必修课题,信念好坏是决定因素。 你如果成为不了心态的主人,必然会成为情绪的奴隶! 加油!
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過35萬的網紅Kvin阿旺,也在其Youtube影片中提到,声控拾音节奏灯 https://taobao.ec/3j9l99 极光led旋转满天星投影仪 https://taobao.ec/3gj9vx RGB灯带装饰自粘显示器氛围灯电视usb https://taobao.ec/3hyu9u 平成假面骑士卡套夹盒卡包 https://taobao.e...
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人最基本的四种情绪为喜、怒、哀、惧,还有二十多种复合情绪。 达尔文的进化理论认为人类所有的情绪活动都是六千万年进化的产物。 人类的各种情绪都是我们选择出来,是我们生存适应的有效的工具。 所以情绪管理是我们人生重要的课题。
20世纪60年代初,美国心理学家阿尔伯特•艾里斯(Albert Ellis)提出了情绪ABC法则。
A是缘起事件(activating event),B是信念(belief),C(concult)是情绪与行为的结果
AbC法则认为影响C的并非是A,而是B,即使发生的事情A相同,如果我们所持的信念B不同,便会产生不同的情绪反应C.
例如一科考试,满分100分,有几个孩子都考了60分,收到孩子的这个成绩,他们的家长有的很生气,有的却很惊喜,有的漠不关心。 因为这些家长面对孩子成绩是有不同的想法和期待,所以他们看到同样的成绩,却又不同的情绪。
所以及时调整信念B很重要,在日常生活中,我们容易带有三大非理性的信念:
1.恐怖化,"杞人忧天",习惯想法如"万一...... "就......","如果...... 就......"
2.应该化,例如:"我对他那么好,他就应该......";" 父母是为你好,你就应该......"等
3.合理化,例如:"别人都这样,我也这样怎么了"; "这又不是我的错"; "那又怎么样"等
如果我们带着以上非理性的信念B去看待事件A,就会带着不好的情绪或做出不好的行为,最终导致不好的结果C。 可以通过以下四步调整信念B:
1. 觉察自己的感受
2.再站在事件A中不同人物的来审视
3.然后分析是什么导致了你目前这种错误的信念
4.最后用恰当的信念来替代错误的信念
经过以上的调整,我们以合理信念取代非理性信念,就会有新的情绪产生,也就会拥有较好的结果。
情绪管理是人生必修课题,信念好坏是决定因素。 你如果成为不了心态的主人,必然会成为情绪的奴隶! 加油!
修复工具 在 包娘娘与包 Facebook 的精選貼文
每个周末都是我最忙碌的日子
11am 会和 Rachel In The Kitchen还有团队顾问 Joanne's Thermomix•小美幸福煮意上线教顾问拍摄技巧
分享我们的拍摄工具,灯光,角度,和修图方式
2pm 有我们的月饼 Cooking classs
两位姐姐 Chef with Love 爱的烹饪 上线教大家制作复杂的传统月饼
我是主持人 🎤🎤
市场上的月饼日新月异
Jelly月饼 猫山王月饼 千层酥月饼等
但是传统的真的太少了
传统手艺不能断 我们一定要传承起来!
下午四点陪顾客开箱
在忙也要记得把售后服务做好💯
晚上八点 Focus Group 开会
和 John 搭档上线教大家做直播的技巧和留意事项
昨天有个顾问告诉我
自从她开始招聘了新顾问
她觉得自己变得不一样了
是
当你开始招聘了顾问
你就不再只是一个专注个人销售的顾问了
你会学习到更多 成长更多
你会开始觉得一切都有挑战性
每天都在挑战自己不熟悉的领域
会觉得辛苦 觉得很难
那都是正常的
正因为你不会 所以才觉得难
当有一天你觉得驾轻就熟了
就代表你掌握了
带起团队就可以很得心应手
到时候 就轮到你来做我今天做的分享
放弃永远是最容易的
走下坡或者停留在舒适圈永远是最轻松的
所有的辛苦都是成长
所有的难都是突破
每天进步1% 都是自己的成长💯
话说回来
今天的 cooking class开放给所有的顾客
欢迎向我报名
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#我是美善品专业顾问兼团队经理ThermomixTeamManager
#咨询请移驾包妈watsapp0167175038
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今天和Leng Yein姐姐一起分享微商的故事
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希望大家会喜欢这次的节目
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所以這次呢我們買了三樣熱賣的汽車凹陷修補 工具 , 並以我們多年的 修復 經驗,教大家如何DIY將自己愛車上的凹痕 修復 ! 希望對大家都有棒幫助。... ... <看更多>