練臀可以不粗腿嗎？
困擾我多年的這個“臀腿不分家”，
一定也讓很多女孩邁不開腿！
我當時太害怕肌肉顆顆漫全身了，
所以選擇了輕度有氧跟過度節食，
結果妳砍砍～
花了雙倍的時間，活像倉鼠跑滾輪，
腿是沒變粗，但是屁股也幾乎被夷平，
我前半生，活得也不算沒有阻力啊！
但是那自幼放山跑的野孩子原生肌肉，
就這樣被我給活活餓掉了！
開始練習深蹲，我沒有考慮腿粗這件事，
我只想擁有一具強壯的肉體，
對！我變心了！我要肌肉顆顆漫全身！
我要成為女版馬東石！！
說真的～還真不是這麼容易啊！
日日夜夜洪荒之力還長不出一顆小肌肌！
所以那些說徒手深蹲會把腿練得都是肌肉的見解，
真的讓我空歡喜一場，
我練到快吐奶，也沒有顆顆肌肉長出來！
身體的成長，要看我們給它多少超負荷，
徒手深蹲再如何也是自己的體重，
體重掉了，強度也就減弱了，
所以我添購了阻力帶，小壺鈴，啞鈴，
就是為了要給身體超負荷，
強迫它們，要長出比搭載我的肉體更強的肌肉！
練腿，不會讓腿變細，
就像我們練屁股，不是要讓屁股消失！
操它虐它不是要消滅它，而是要逼它長大，
如果想要變小，就要消滅脂肪，
而這個世界就是這麼錯綜複雜，
要消滅脂肪又不要變成泡芙人，
就只能在脂肪下面增加肌肉維度，
所以就這樣吧！練起來吧！
總是要開始才知道怎麼調整啊484！
如果不想要把腿逼得太大，
用自己的肉體尋找臀發力就是奧義，
我進行了每天每天不同模式的深蹲，
在疼痛處發現了自己的屁股，
（因為它在哀嚎所以我發現了它）
當然大腿小腿腳底也在該該叫，
但是，屁股，已經被我抓到了喔嘿嘿！
接下來就是在每次運動的時候徵招它，
然後～狠狠“吼細”
希望妳們也能趕快揪出自己的屁股，
它改變了我的下半身..ㄟ不對 ～ㄟ也對～
總之，找到屁股之後，
我的下半生都不會放過這個大肌群了，
它給我滿滿的落跑續航力與有精神的背影，
不管老臉怎麼變，老毛如何白，
這個背影，不能敗給歲月！！
攝影 周琨瑾 如果你被人口販子捉走，
我一定會發揮我蠻牛般的本性直直撞！
我會救你的！你只管嬌喘呼救吧！
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