【不節食才能顧好腰圍數字! 50後甩脂肪、瘦腰腹…做到5點就夠了】
比起體重,腰圍更具有健康意義,特別是對熟齡大人。腰圍變粗代表腹部肥胖,是內臟脂肪堆積的結果,但靠著一味節食沒用,營養師說,不節食,反而能顧好腰圍數字。
不忌口還能減重,聽起來像騙局,但她成功幫好幾千人瘦下來,都因為不節食,而長期保有健康的腰圍數字…4大心法、5個NG食物趕快筆記~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅FOURum Hong Kong,也在其Youtube影片中提到,FOURum「生酮感受」13 May 2020 《水晶冥想法/ 用「地」元素為水晶清理與補充能量》 ************************ ?《門市地址及營業時間》 Wellness Wonderland 地址:銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A * 星期二至日中午12點至晚上8時 *...
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個人註解 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳貼文
今天來結合了結構治療的溫柔生產聖地朝聖(喝咖啡),初來乍到卻巧遇陳鈺萍醫師(以下簡稱阿萍師),網上慕名已久終於碰面,趁此機會多了解一下何謂 #溫柔生產。
一番了解後,阿銘師想與大家分享於內心產生的極大感動:「生產與生命,是有莫大力量與祝福的。」
阿萍師說,一位經歷過生產的女性,應該是整個人會發光、充滿力量的,怎麼會逐漸的被許多外在因素削弱了呢? 阿銘師也發自內心地同意,以生理學的角度,女性生產完所分泌的種種荷爾蒙,都應該讓女性氣力倍增、筋骨強健,骨子裡被榨出不知何來的能量,這樣才能有效地哺育、保衛下一代,種族才足以延續。
阿萍師轉頭嘆道,曾幾何時,女性生產成為一種近乎負面的概念。生產完的女性,從生活、生存到身材……都開始沒自信,生產完比狗還累、身材走樣、瞬間變老、會陰的裂傷影響親密關係、沒得妊娠紋算走運……種種令人不寒而慄的資訊充斥著線上線下。
從結構治療開始介入溫柔生產後,許多以往認為需要「碰運氣」、或稱「體質」問題開始有曙光,或有新的視角切入。
阿銘師從西醫時代始,便見過許多而不能安然理解的孕婦問題,比如
1.喘。懷孕不到20週就會喘?即使日後肚子再大,喘也不應該是常態,影響孕婦呼吸等於間接掐住胎兒咽喉,不是合理的生理狀態。
2.吃不下,累。即使過了頭幾個月的害喜,孕婦應該是韓劇俗稱的「食量如豬,體力如牛」,下降的脾胃功能等於間接掐住胎兒的胃,亦不是合理的生理狀態。
3.產後復原極慢。如果沒有社會結構的保護的原始時代,生產後的母親應該產生足夠的強壯去保護寶寶與覓食。
4.持續哺乳但胸部縮水,乳汁變少。可不是家家戶戶都請得起乳娘的,我想持續哺乳狀態下的乳房應該是正迴饋。
5.妊娠紋的出現,我認為是筋膜被撕裂了。
以上問題,可能跟孕前母體的結構狀態有關。
一個孕前已經緊繃、僅僅足夠自己用的筋膜長度,再多一個日漸碩大的子宮,其只能牽扯母體僅有的筋膜來建構自己的生存空間。而沒有拒絕空間的母體也只能犧牲掉自己的功能,比如扯到胃,媽媽腹痛吃不下;扯到肋骨,媽媽喘氣還不能平躺;扯到腰,媽媽時不時腰痛還不能走路,腿更是腫成象腿。
知常達變,阿萍師說,理想中的分娩狀態,是母親輕鬆的張開肢體,盡可能放鬆地讓寶寶自己順宮縮的勢「爬」出來,寶寶還有能力自行「爬」上去吃奶。生產過程可能像烙賽(我個人註解)一樣腹痛,不應死去活來,不應生不出來。俗稱的「吃全餐」應該是買保險而非常態。
我個人認為,人體的種種「不應該」,不一定只是身體結構的責任,但身體結構常常是一個不可或缺的要素,是各種身心靈原因「顯化」為病因的主要途徑之一。身體結構即便不是主因,也可能是結構治療醫者“順藤摸瓜”到主因的線索。
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一個需要過多外力輔助生產的生命,除了自帶來的生命力與復原能力可能受限,或許也與許多新生代們常見的疾患有關。注意力欠缺/過動症(ADHD)與自閉症(autism)或許不只是精神/神經學問題; 而咬合不正也不只是口腔顳顎問題。
接踵而來的孩童發育與腸胃、內分泌問題可能也有新的觀點切入: 「從起點開始改變,從胎兒的娩出、甚至胎兒的發育環境(母體的骨盆)開始改變。」
阿萍師說,兩傳老師與所有投入溫柔生產的前輩們發了一個大願,希望以後的孩子們可以更自然的姿態呼吸到世界的第一口空氣。
以往阿銘師對於孕婦患者只接親朋好友,原因說穿了,是害怕療程中碰到自然流產的狀況,公親變事主。阿萍師說,其實12週以後孕媽的狀態會更穩定,所以產檢與進一步治療都是等三個月再說。
十二週後的懷象相對穩定,何況要是針灸就可以輕易催生下胎的話,產科百年來就不用花這麼多功夫研究種種方法了,您說是吧?
阿銘師聽完如服下一顆定心丸,暗自道如果有緣且信任度足夠的話,對母親,對孩子,阿銘師或許也能略盡棉薄之力。
個人註解 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳貼文
早上收到一則抖音的影片說生吃大蒜能殺死201新型冠狀病毒,WHO的Twitter已經發布此為謠言
大蒜是很健康的食物,也可以說是殺菌劑,但針對2019新型冠狀病毒並沒有實證醫學
婉萍個人註解:生大蒜一下子吃太多會很刺激,有些人一吃就會拉肚子的。它的殺菌研究也多針對細菌類型。
來個大蒜雞湯,或是沾醬來個生大蒜都是不錯,對免疫力好,但對於殺死2019新型冠狀病毒,就誇張了!
#2019新型冠狀病毒
個人註解 在 FOURum Hong Kong Youtube 的精選貼文
FOURum「生酮感受」13 May 2020
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