疫情期間你們變胖還是變瘦?
我又要來分享我的健身心得了~~~
倍速運動 台南私人教練健身房
倍速運動教練 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過443的網紅進食的巨鼠，也在其Youtube影片中提到，幫巨鼠的教練 錄製宣傳小影片： ➡️ 倍速運動 台南私人教練健身房 週年慶活動開跑啦！最大獎是課程1.1折？！ 影片後面有我瘦身半成功的照片 還有NG片段 巨鼠的教練-德瑞克 真的超級少女心❤️...
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倍速運動教練 在 Facebook 的最讚貼文
倍速的專業的私人教練細心的針對學員需求，開出訓練菜單，避免運動傷害，包含有團體課程、專項訓練課程以及一對一教練課程。
倍速運動 台南私人教練健身房
營業地址：台南市北區大興街233巷56號1樓
營業時間：09:00-22:00
營業電話：06 358 4618
倍速運動教練 在 Facebook 的最佳貼文
🤦🏼♀️分享3個月瘦4公斤的減重過程！前後對比慘不忍賭大公開😱（絕無吃減肥藥！絕無修瘦！）
參加倍速運動ㄧ週2次的一對一教練課程，讓我終於瘦到想要的體重！溢出來的腰內肉通通不見了！終於腰身重現😂
✅2021/7/30量測的inbody
✏️體重-4公斤(48.2公斤👉🏼44.2公斤)
✏️體脂（25.2%👉🏼24.1%)
🙋🏼♀️我是超級大懶人，能躺著絕不會坐站著，更別說是要去運動，後來發現體力越來越差，爬樓梯很喘又很容易累，決定改造自己，趁著夏天瘦岀好身材，穿衣服再也不用遮遮掩掩更有自信！
我的教練(可以指定)
👉🏼貼心的女教練Sherry教課認真外，還會給飲食建議，運動+飲食控制瘦的健康美！會害羞的女生給女教練教很適合！
👉🏻暖男教練Max具有豐富的教學經驗和專業知識，教課循序漸進 不會剛開始就把你操的半死，時刻注重學員運動安全！
🤟來倍速ㄧ對一指導，不會造成姿勢錯誤的運動傷害！有教練督促想偷懶很困難🤣瘦身更加事半功倍！
🙌🏻趕快放下你手上的鹹酥雞🐔上倍速運動 官網預約免費體驗課程！୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
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有問題都可以留言訊問喔^_^
#倍速運動
台南北區旗艦館
台南東區帝心館
台南永康東橋館（我在這間）
倍速運動教練 在 進食的巨鼠 Youtube 的精選貼文
幫巨鼠的教練 錄製宣傳小影片：
➡️
倍速運動 台南私人教練健身房 週年慶活動開跑啦！最大獎是課程1.1折？！
影片後面有我瘦身半成功的照片
還有NG片段
巨鼠的教練-德瑞克 真的超級少女心❤️
倍速運動教練 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的精選貼文
什麼是 #兒童體適能？
運動能對寶貝發展有什麼幫助呢？
6歲以前是孩子身體動作發展的重要時期‼
爸爸媽媽們要適度地讓寶貝運動唷～
我們這次是去 #倍速運動 體驗，教練超有耐心der😍
文字說明▶https://mummy.com.tw/archives/16234
#育兒教養經 #親子運動 #兒童體適能 #親子互動 #育兒 #讓我們陪伴孩子一同成長 #育兒陪跑員
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倍速運動教練 在 Stay Fit with Mi Youtube 的最讚貼文
【居家美背小運動】
居家美背影片奉上！這些動作雖然強度都不高，但是在家沒事練完這一整套，背部肌肉也是會很有感的喔！我回台灣這幾個禮拜事情太多、小孩太鬧，能上健身房的時間真的太少，能做的也就是這些居家運動維持肌肉的一些刺激。如果覺得強度太低有以下方式可以增加強度- 利用小啞鈴取代徒手動作，以及利用彈力繩取代毛巾，若沒有道具的話，多做幾下到力竭也是能鍛鍊肌肉的，加油！
*影片動作皆有加快4倍速率，實際做的時候切記一定要動作放慢喔！
🔸動作一：趴在地上，肩胛骨下沉預備好姿勢，雙手向前伸直，再慢慢用手肘帶動上臂與背肌往後收，整個過程想像手臂是一對翅膀，感受背部肌肉發力讓手臂擺動的感覺。注意全程都不要聳肩喔！因為阻力很低，所以可以做20下4組，組間休息30秒鐘。相信我，一樣會很酸！
🔸動作二：取一條毛巾，坐姿，雙手握住毛巾向前伸直，將毛巾往左右兩側用力拉開，拉開時可以感覺到背部肌肉出力。開始慢慢將毛巾往胸口靠近，動作記得要很慢才容易感受到背部肌肉運動，整個過程都必須將毛巾向左右兩側拉開唷！其實如果可以用彈力繩的話會更有感覺。如果單用毛巾，可以做20下4組，組間休息30秒鐘。
🔸動作三：這個動作不只是背肌訓練，整個核心都能鍛鍊到唷！首先四足跪姿，慢慢將右腿往後伸直，腹肌臀肌出力保持身體穩定，左手放在左耳後，慢慢的感受左半邊背部肌肉伸展開來，試著將左手肘往右前臂靠過去，然後再慢慢感受左側背部肌肉收緊把身體帶回原位。注意全程核心臀肌都要穩定不要亂晃動喔！可以做12-15下4組。
🔸動作四：我拍的角度可能不太好，但是影片中應該可以看到門把一直被轉，因為我兒子在門外哭著找媽媽🤣 只好先以這個影片奉上再找機會重拍吧！坐姿，取一條毛巾（可以長一點）雙手握住毛巾左右兩端，向上舉起並且往兩側拉開。慢慢將左手肘彎曲，感受左側邊背部肌肉把左手臂收進來，過程中注意不要聳肩，並且右手持續拉緊毛巾增加左側背肌的阻力。同樣想像手臂像翅膀一樣，真正施力的應該是背肌而不是手臂唷！如果可以用彈力繩的話會更有感覺。如果單用毛巾，可以做20下4組，組間休息30秒鐘。做完一側四組後再換另一側。
註：如果從來沒有做過這些動作，最好請專業教練親身個別指導才安全，有時候看影片做運動看起來一樣，但是否使用正確的肌肉發力、是否誤用關節發力都不一定，所以最安全的作法還是找專業教練指導才能對自己身體負責唷！
倍速運動教練 在 台南一對一私人教練| 倍速運動 - YouTube 的推薦與評價
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倍速運動教練 在 [討論] 可否給范國宸一個機會PTT推薦- Baseball 的推薦與評價
kaikai070901/12 21:11這輩子第一次用0.25 倍速看影片謝謝我的超人. 推. weelchair01/12 21:20就看范自己集訓的時候有沒有被教練團青睞了. ... <看更多>
倍速運動教練 在 倍速運動私人教練健身房- 首頁 - Facebook 的推薦與評價
提供專業的一對一教練課程。依照每一個人不同的身體現況與運動目標，提供兼具安全與效益的科學運動訓練。 ... <看更多>