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減脂、改掉壞習慣...嚷嚷了兩年還沒成功嗎？3招❤️行為製造機讓妳改頭換面⁣
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（讓我想到昨天考試爆笑的幽默 ➡️ 性行為製造機🤣 )⁣
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附贈…春夢（清醒夢）... 用👂的 ⁣
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40：深圳人妻Cathy - 女創業家深夜中的創作靈感 - 清醒夢境Lucid dream 👇🏻 ⁣
podcast.lolalinocean.com/40⁣
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如果妳與我小時候一樣....買了一些自我成長的書，嘗試要「時間管理」「健康瘦身」「增加記憶力」「高效率工作表現」都沒有得到永續的進展....⁣
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😆我來拯救妳了！⁣
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2018-2019面試近100位女性後，從去年的「30天覺醒健康計畫」到現在的第二波「GUT90天療癒腸胃健康運動」線上課程。原因是....⁣
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💎1. 行為改變科學＋習慣養成是減脂不再溜溜球效應、壞習慣不再來的關鍵⁣
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💎2. 當妳沒有教練/導師，加上自己沒有覺察能力時，妳就會一直轉圈圈，走不出捷徑⁣
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我的人生中第一次帶著興奮心情去考試，因為NS-NLP腦神經語言科學認證執行教練 ➡️ 是用來更加認識自己，也幫助我的客戶更精準高效「找到心中的答案」⁣
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感恩心智武者Joe教練與整個支持圈（創業家同學們與如如）讓我們考試笑破肚皮＋充滿愛的料理❤️⁣
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📝以下3招， #倒數2020GUT90 一起改掉壞習慣、輕鬆減脂：⁣
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❗️1. 閱讀「原子習慣」這本紐約暢銷書：當妳把「運動」變成每天下床時穿上跑鞋、換上運動服裝、出門時，妳會因為這簡單的行為開始動起來。 James Clear ：簡化妳想要的，妳就會想做 ; 把妳想改掉的壞習慣變困難，妳就會不想做⁣
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❗️2. 視覺化冥想的力量：我在播客節目中有許多冥想的單元，妳可以盡情學習。研究表明...用視覺化冥想「預演」投籃練習的實驗組表現得比實際練習投籃的比較組。妳真正想要的身材是什麼？每天呼吸時好好感受視覺化帶給妳的力量⁣
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❗️3. 誠實面對自己：請問....妳真的很想要減脂嗎？還是與我三年前一樣，每一年設定願景目標都只是「想要」而已...沒有策略、沒有行動，就是打打嘴砲罷了。妳必須誠實對自己的承諾兌現，否則妳一再打破對自己的信任⁣
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⚡️新行為製造機（不是性行為製造機喔～）從現在起就是妳的好朋友，我的創業家同學們光昨天就幫助自己省下4,000元。⁣
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我期待聽妳的蛻變。GUT90天療癒腸胃運動「線上課程」是專屬女性健康，留言「❤️我」，我會私訊妳內容⁣
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減脂、改掉壞習慣...嚷嚷了兩年還沒成功嗎？3招❤️行為製造機讓妳改頭換面

（讓我想到昨天考試爆笑的幽默 ➡️ 性行為製造機🤣 )

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40：深圳人妻Cathy - 女創業家深夜中的創作靈感 - 清醒夢境Lucid dream 👇🏻
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如果妳與我小時候一樣....買了一些自我成長的書，嘗試要「時間管理」「健康瘦身」「增加記憶力」「高效率工作表現」都沒有得到永續的進展....

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2018-2019面試近100位女性後，從去年的「30天覺醒健康計畫」到現在的第二波「GUT90天療癒腸胃健康運動」線上課程。原因是....

💎1. 行為改變科學＋習慣養成是減脂不再溜溜球效應、壞習慣不再來的關鍵

💎2. 當妳沒有教練/導師，加上自己沒有覺察能力時，妳就會一直轉圈圈，走不出捷徑

我的人生中第一次帶著興奮心情去考試，因為NS-NLP腦神經語言科學認證執行教練 ➡️ 是用來更加認識自己，也幫助我的客戶更精準高效「找到心中的答案」

感恩心智武者Joe教練與整個支持圈（創業家同學們與如如）讓我們考試笑破肚皮＋充滿愛的料理❤️

📝以下3招， #倒數2020GUT90 一起改掉壞習慣、輕鬆減脂：

❗️1. 閱讀「原子習慣」這本紐約暢銷書：當妳把「運動」變成每天下床時穿上跑鞋、換上運動服裝、出門時，妳會因為這簡單的行為開始動起來。 James Clear ：簡化妳想要的，妳就會想做 ; 把妳想改掉的壞習慣變困難，妳就會不想做

❗️2. 視覺化冥想的力量：我在播客節目中有許多冥想的單元，妳可以盡情學習。研究表明...用視覺化冥想「預演」投籃練習的實驗組表現得比實際練習投籃的比較組。妳真正想要的身材是什麼？每天呼吸時好好感受視覺化帶給妳的力量

❗️3. 誠實面對自己：請問....妳真的很想要減脂嗎？還是與我三年前一樣，每一年設定願景目標都只是「想要」而已...沒有策略、沒有行動，就是打打嘴砲罷了。妳必須誠實對自己的承諾兌現，否則妳一再打破對自己的信任

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我期待聽妳的蛻變。GUT90天療癒腸胃運動「線上課程」是專屬女性健康，留言「❤️我」，我會私訊妳內容

想減脂卻...暴食、無法「控制」一直吃嗎？ 8招教妳修復與自己身心的關係🥳

為什麼妳會這樣？到底是哪裡出了問題？

第一：妳覺察到了妳不想要的壞習慣➡️是值得慶祝的小勝利

第二：妳的荷爾蒙不平衡➡️了解背後是誰在妳體內作怪

第三：妳的心理缺乏某種感覺（例如：愛、滿足感）➡️先丟掉「控制」這個「被剝奪的感受」再往下閱讀

🤩當妳了解生理運作，妳會對自己的行為與習慣更加覺察

當妳願意「接受」妳自己做的選擇，妳會開始釋懷與原諒自己

以下8招讓妳從使不再無時無刻想要「控制＋暴食」，先選一項開始，每天進步1%

😉1. 深呼吸：每當妳要抓妳吃完之後會後悔的加工食物時，先停下3秒，閉上雙眼，深吸氣3秒，深吐氣6秒。讓副交感神經啟動平靜內心的波動之後，再做決定

😆2. 感恩自己做的選擇：當妳決定要走這一步棋，請HONOR尊敬自己下的決定，感恩它帶給妳這當下的感受。研究證實當人們在「感恩」狀態時，不會有任何「負面」感受 ➡️ 感恩練習是最療癒也最暖心的好習慣

😁3. 吃荷爾蒙平衡飲食：在一餐當中，妳的纖維足夠嗎？妳的蛋白質與脂肪足夠嗎？當妳先吃了以上，妳的肚子也就會更容不下過多的食物

😄4. 裝好餐盤，先等一下再開始慢慢進食：這是我的弱項，在上個月我才徹底從「腦神經語言科學 NS-NLP」中頓悟....小時候到長大後的「愛吃鬼」習慣原來是來自於小時候看到妹妹「吃太少」被罵的「陰影」而來。2020年倒數90天的我給自己一個大大的挑戰 ➡️ 慢慢食 Mindful Eating 感受當下。妳必須知道消化的第一道關卡從口中發生，細嚼慢嚥是關鍵

😃5. 傾聽身體的聲音：我已經講到老掉牙，但是多少人實際感受過？我妹妹從小就感受過，我則是生病之後，我的客戶更是在第一週課程就達到覺醒、與身體連結。妳的身體有許多微生物，每一天妳需要的都不同。不要再算卡路里了，專注妳體內發出的訊號

😀6. 把食物切成一口量，咬完一口後把餐具放下，咀嚼感受美味

☺️7. 去參加聚會時，別餓肚子出現，創造實踐荷爾蒙平衡飲食原則的機會：享受在聚會上與朋友家人在一起的時光，感受他們帶給妳的滿足感、快樂與愛

🥰8. 5-4-3-2-1 做就對了：五秒法則是妳成功執行的關鍵，當妳開始想，妳八成不去做。如果妳想要等到「完美」時刻再去做，妳會這輩子都在「等」

GUT90天療癒腸胃健康運動「線上課程」是我創辦直接幫助女性從「行為改變」「腦神經語言科學」中去解鎖妳卡住的營養運動問題。我在意女超人健康，因為我走過太多彎路。留言「❤️我」，我會私訊妳計畫內容🙃 #倒數2020GUT90