【 V媽碎碎唸 】我只是把困在石頭裡的大衛釋放出來了
以前剛開始進體制內小學當老師、自己還沒有小孩的時候,遇上學習態度不佳、生活自理能力很差的學生,總會覺得為什麼在家的時候那麼長,家長怎麼沒有好好教?有一次發現小五學生不會綁垃圾袋、丟垃圾時仙女散花滿天飛,整個大傻眼,當天給孩子的回家作業就是學習倒垃圾。以前總覺得,孩子就是家庭教育百分百的照妖鏡,孩子在學校如何地展現可以說就是家長的成績單,而在學校,就是調整人際關係與社交領域的範圍、以及智育上的學習。以上,是我在還沒有生孩子前的想法......
我有兩個孩子,家庭教養方式是相同的、我和先生在理念上大致上也是一致的,但孩子們在本質上、個性上、學習方式上、言語理解上.....有很大很大的不同!極大的不同!也因此,我開始打從心底堅信每個生命都是獨一無二的遇見,即使在同一家庭,教養方式不偏倚,每個生命與天俱來的特質、吸收到的內容就是那麼的獨特與不同。以上,是我生了兩個孩子以後的想法......
在學校裡有些生獨子或獨女的同事,偶爾會唸一下學生「搞不懂這爸媽怎麼教的」,我會無奈的笑了一下、尷尬的說:「相信我,你生一個的時候你會以為你可以像上帝一樣,完全把一個生命個體形塑出來,你會以為所有學生都是這樣被家庭完全影響長大的;但你生兩個甚至更多以後,你會發現每個生命都有自己的樣子和藍圖,我們最重要的任務是要負責守衛小苗、適時修剪、看情況澆點水施點肥,看看這土壤適不適合他,偶爾對他的夢想煽風點火一下,當個稱職園丁!相信我,這些小孩的爸媽也搞不懂他們怎麼教出這些小孩的?!」
正男從小就是一個偏理工的直男,言語發展很慢、五歲還很臭奶呆,但可以感覺他邏輯數理、語言規則學習等等非常清楚有條理,也可以感受到他對理工機械的興趣。大約在四五歲時,就很主動想學認字,當老師的我清楚地知到這個年紀過早不能教,且我跟爸爸都忙,小小年紀的正男看到爸媽在智育上都不理他,就開始有憂患意識,走在路上拼命的口齒不清的問:「把拔,那個怎麼唸!」「馬麻,這個怎麼唸!」雖然我們還是避免讓他過早接觸知識,但孩子主動問,你總不能視若無睹,只好不主動、他問一個我們說一個的應付下去,所以就這樣,在正男大班時,走在路上招牌的字,七成都可以唸出來。記得在他小四時,我在檢查他的數學應用題學習單作業,一整面的應用題只有答案、沒有運算過程,我以為他抄同學的答案,於是一題一題問他怎麼想的,才知道他在腦袋瓜裡已清楚的跑過所有流程、他只是把答案寫出來而已。因為有此發現,我開始需要他跟我講解,當時我花很多時間陪伴他「努力表達出腦袋的流程」,這個歷程對他來說很艱辛,但對正男來說很需要練習溝通。 記得當時很多同事總以為我教他很多,其實他太敏銳、會推敲,因此他是「主動吸收」很多、而不是「被教」很多。當時身為他的阿母實在有苦難言,不過沒關係,幸好........有阿妮!
阿妮從小就是個偏圖像思考、情感豐富的夢幻女孩,言語發展較快,且可以感覺她在藝術方面、言語表達部分很有她自己的特質(老粉絲們應該都有看過阿妮畫的L夾吧)。相較於哥哥在智育上的清楚認知,妮妮則是完全相反的展現,在認字上很無所謂,多一撇少一撇都可以,小二時大字不識幾個,數學減法運算時堅持不借位,她的理由是,「沒有錢就不要花啊!不用跟別人借啦!」就是這樣的一個小孩,不只在認字部分要用許多的象形圖像來幫助記憶,在數學解題部分也想像力大開!例如講約分聽不懂、講數字減肥才開心聽懂; 小數點乘法一直搞不懂點點要放哪裡,跟她畫出小不點精靈才開始開心算數學....太多太多這有趣的歷程,讓同事們知道,我們在家其實完全沒有提早超前部署教小孩抽象知識,而是每個生命有他自己的發展速度與藍圖規劃。我們在旁邊做的,真的就是對每個生命的樣貌保持有興趣、開放、好奇的心,在一旁看著守護著、陪伴著支持著,如此而已。
一開始會以為孩子像泥塑般會被爸媽、被老師好好塑形出來
其實...
每塊土的質地、天使製作土初時就設定好的生命藍圖會大大影響形塑樣子
就像,
米開朗基羅說:我只是把困在石頭裡的大衛釋放出來了
身為一個日夜守護生命的園丁
很榮耀能與這些生命相遇!
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,| 養生氣功—丹田「點火」增體內正氣 每日做2次助保健抗疫 本港第三波疫情導致人心惶惶。除了戴口罩及勤洗手,註冊中醫及物理治療師陳國正教大家一個方法,可提升體內正氣,尤其是火氣加強,有助抗疫。 此方法名為「丹田點火」,先把手心放在肚臍上,再把手背中間放在第二腰椎上,即手心及手背互相對着,兩手同時往...
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記得剛踏入模特兒圈時,身為菜鳥的我總是無法擺出完美的POSE,也不知道哪一個角度比較上相,在拍攝幾次後因為挑不出滿意的作品而感到沮喪。
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苦惱了好一陣子,決定跟比較常拍我的攝影師請益,請他教我擺POSE及喬出比較上相的角度,之後我便常翻閱時尚雜誌及多對著鏡子練習,加上攝影師邊拍邊指導我,漸漸的我在鏡頭前就越來越上手,拍攝速度也快很多。
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很幸運的遇到這位老鳥願意指導我這位菜鳥,縮短我的摸索時間,但是同樣在職場的你也那麼幸運嗎?
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當然,我也遇過那種不把你當一回事的資深老鳥,總是在你面前展現出他的優越感,對你的問題不屑一顧,甚至把你當透明人,老是讓你坐冷板凳…
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但是資深=專業嗎?那可不一定…
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我曾經因為要研發新產品而拜訪工廠,來跟我面談的無非是那些工廠裡的「資深主管」,當你跟他們提出某種想法時,他們總是以「不可能啦」!「沒人做的出來啦」!馬上來打斷你的話。
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再繼續深聊才發現,他們大多還停留在既定印象的老觀念裡,只要有人推翻他們的理念或是遇到不懂的領域,他們很快就會用一堆理由去搪塞,並試圖要說服你那是不可能做到的,但實際的原因是「那已經超出他們的能力範圍了」!
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不要被「資深」這兩個字所迷惑了,所謂的資深只是代表他在某一個領域經過長時間的累積而駕輕就熟,但是跨越這個領域,他們可能就一無所知了。
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我相信,一定有很多人在進入新的環境裡面,會遇到那種會欺負菜鳥的老鳥、什麼都不教就要求你什麼都會做;或著是他們說的話就是聖旨無法推翻;不然就是輕鬆的他們做困難的你來扛…不要怕,只要肯做肯學習肯磨練,菜鳥早晚都會成為老鳥超越他們的。
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在經營公司的這幾年裡,我也逐漸學習到,教會夥伴的好處很多,因為可以縮短彼此溝通的時間,也減少很多錯誤發生,真的不用怕教會他們你會被比下去,如果會怕代表自己的能力也只有那一點!
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所以,現在當我指導夥伴時,改以微笑、肯定及多給機會的方式來提升他們自信與能力,試著借位思考,如果我是他們的話會需要那些援助,提供解惑及方向指點,我相信這些夥伴們,最後都會變成我最大的助力!
#經營 #成就解鎖 #成就感 #成就
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【 #我對孩子學九九乘法的規劃】
👉分享文連結在留言區
之前分享我用蒙特梭利數學教具「銀行遊戲」來教翰翰加法,5歲的他已經能理解「進位」與「借位」的意義與概念,自己用教具操作千位數與千位數的加減法,再演變到實際拿筆面對數字也能算出來。因為受到媽媽們熱烈詢問,最後還乾脆直接寫成文章分享(有興趣的可以去部落格翻舊文)
#學數學_用對教具和方法就不難
「翰翰已經可以做乘法了」無論是老吳跟公婆分享或是一般朋友聽到,通常都會嚇得半死覺得很誇張。另外也會有一些質疑,例如他是天才嗎?(絕對不是)會不會太超前學習?或是叫我不要讓小孩壓力太大等。
但其實用蒙氏教具操作起來真的不難啊(攤手)我手上的銀行遊戲、郵票遊戲、乘除法板,他現在都能操作乘法(但不熟練,因為我只教了幾次,要準備考試實在沒時間)
對我來說,當孩子提出問題、產生興趣時,就是最佳的學習時機——比妳認為/大家認為/教育部認為的 「時間到了」,再塞給孩子妳認為/大家認為/教育部認為「他這年齡應該學的內容」,都更加的適合孩子,因為是他提出疑問,想要知道的,不是嗎?但是,大人具有能力與資源,可以化繁為簡,可以在對的時間點,用合適的教具與教材,提供給孩子能消化的內容,他們的小腦袋自然就能理解。數學,真的是通了就會了,但不懂就是不懂。
#我對孩子學九九乘法的規劃
✅Step 1是先用蒙氏教具「乘法板」操作,理解乘法的意涵(乘法等於連續加法,乘法是加法的簡化寫法)
✅Step 2 用教具操作或加法能力,自行推演從1×1 ~ 10×10乘法的全部答案,並且寫下來。
✅Step 3 透過KidsRead搖擺9×9,自行推演九九乘法矩陣,並在答題挑戰過程中,加強加法練習與自然記誦乘法答案。(目前翰翰的學習階段到這裡)
✅Step 4 透過KidsRead搖擺9×9,記憶九九乘法表。
【#KidsRead搖擺九乘九】
長期在社團的版友都知道我平常帶翰翰自學中英數的過程,所以我絕不是為了鋪陳KidsRead這個產品才前面落落長寫那麼多,更不用說前面那些心得與經驗,也不是隨隨便便一個部落客就能分享來的(撥髮)
雖然我還沒有要讓翰翰「背」九九乘法表,可是將來時間到了,一定還是會需要請他把九九乘法背起來(他現在是靠加法自行推算整張九九乘法表矩陣)。實際收到KidsRead「搖擺9×9」九九乘法唱學專輯以後,我覺得設計地相當不錯,是一個不可多得的良好教具,現在可以隨便他們怎麼聽歌,怎麼玩都有趣(龍鳳都能玩唷),但養兵千日用在一時,等到想要求孩子背九九乘法時,搖擺九乘九搖身一變就能當成洗腦、複習與抽背的神隊友,讓孩子學習乘法也可以又嗨又好玩。
📍KidsRead「搖擺9×9」九九乘法唱誦舞曲專輯 內容包括:點讀小卡11張、點讀海報2張、官網下載學習單 7張(跟團送精美練習卷),一字排開也是相當澎湃。
📍這次點讀小卡有特別精心設計,特色有四:
1. 主題歌曲與伴奏兩個模式
2. 答案區溫感油墨設計讓孩子能自行抽背,考考自己也充滿樂趣
3. 電音組曲陌生曲風吸引孩子耳朵
4. 個別數字可單曲重複,點題目會複誦題目加深記憶
⚠️ 此張專輯必須搭配 #KidsRead點讀筆 使用,專輯內不含點讀筆喔!還沒有筆的人趕快一起入坑,⏰ #下週一開團 12/28 ~ 12/31🔥 KidsRead實在太多好書值得購入,我從一個默默忠實愛用者用到來開團,哪一天老娘金盆洗手不再開團,我也還是會繼續用KidsRead點讀筆的,因為這麼優質的點讀筆書籍,不買對不起孩子和我自己!
🉐這篇分享文(在留言區有連結)有我很多對教幼兒數學的分享與想法,特別是我教翰翰學習乘法的方法與過程,「 #在影片中」有更多心得。不論你的孩子現在需不需要學乘法、不論你是否對Kidsread點讀筆感興趣,我都老娃賣瓜、自賣自誇推薦你看一下。心裡有個底,將來碰到孩子要學數學或乘法時,你也不害怕!
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| 養生氣功—丹田「點火」增體內正氣 每日做2次助保健抗疫
本港第三波疫情導致人心惶惶。除了戴口罩及勤洗手,註冊中醫及物理治療師陳國正教大家一個方法,可提升體內正氣,尤其是火氣加強,有助抗疫。
此方法名為「丹田點火」,先把手心放在肚臍上,再把手背中間放在第二腰椎上,即手心及手背互相對着,兩手同時往中間進逼。在深呼吸時,就會氣聚丹田,身體同時須提肛收腹,猶如氣在上和下壓下來,以及前後積聚,一起逼向丹田位置;接着我們便蹲下來閉氣,盡量延長閉氣時間,當真的忍不住時,閉氣多3秒才把氣呼出來,這為一下。此方法每天可進行一至兩次,每次3至5下,練習後整個人就會變得很熱,提升丹田之火,有防抗疫。因在疫情下,現時正保護我們的火氣於7月22日(周三)便開始減少,並變為傷害我們的金氣,故可多練習丹田點火,保持體內火氣。
影片:
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【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
影片:
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