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#影相記住望鏡頭 #做完運動要拉筋
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,快要生了好緊張🥲 防疫在家一起動起來!肚子這麼大如何運動?Week 36 孕婦日記,負重十公斤還是要運動,卸貨倒數了一個月! 我的孕婦運動週記: 第一孕期我幾乎都在吐,那是最辛苦的一段時間,所以我也沒有特別運動 到第二孕期開始(3~6個月),害喜狀況好很多之後,我開始一週一次去健身房,並且有...
做完運動要拉筋 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的精選貼文
快要生了好緊張🥲 防疫在家一起動起來!肚子這麼大如何運動?Week 36 孕婦日記,負重十公斤還是要運動,卸貨倒數了一個月!
我的孕婦運動週記:
第一孕期我幾乎都在吐,那是最辛苦的一段時間,所以我也沒有特別運動
到第二孕期開始(3~6個月),害喜狀況好很多之後,我開始一週一次去健身房,並且有一對一孕婦健身教練帶我做,一次一個小時
第三孕期也是維持一週一次左右上健身房的習慣,其他時間沒有特別運動,現在防疫在家,自己看 YouTube 影片做孕媽咪健身!
其實我做的都是簡單的伸展拉筋,一起迎接小龍女的到來!
我參考的孕婦運動影片:https://youtu.be/qeacmOEmXIw
創作者:Coffee林芊妤
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剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
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做完運動要拉筋 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳解答
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做完運動要拉筋 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
很多事情沒有體驗過,你永遠無法懂
就像是冥想跟瑜珈
在以前的時候我認為瑜珈就是在拉筋,放鬆筋骨
讓我覺得瑜珈是很不必要的活動
以前理解的冥想就是在發呆
而現在我是親身體會過冥想和瑜珈
我發現為我的生活帶來的很大的改變
我做完瑜珈後,發現不是只有拉筋這麼簡單
他會需要用到你身體的很多肌群一起協調
並且加入呼吸調節你的身體
整個過程是靜態的,但是卻會讓你爆汗
最後面會待到放鬆,是真正的身心靈放鬆
每個動作都在挑戰自我
當你認爲你不可能做不到的時候
試著深呼吸,你會發現你又突破一次自我了
並且過程當中你會注重在你自己的身體和呼吸
而這個過程很自然的就像是在冥想一樣的感覺
冥想一點都不困難
簡單來說就像是專注在呼吸,而這個過程就會帶你很大的啟發
我自己已經嘗試冥想有一陣子的時間了
我會每天早上起床後讓自己冥想8分鐘
冥想過程在做事情
我發現我更專注並且更知道自己要做什麼
對於我這種自由工作者是最重要的事情
否則一天當中時間很容易就浪費掉了
現在我會想再一週重訓五天之外再加入一天的瑜珈課程
並且保持每天冥想的習慣
大家可以在焦慮或者無助的時候嘗試看看冥想
或許不能馬上有感覺,但是堅持一段時間
會對你的生活有很的改變
不知道怎麼開始,可以看看影片
影片結尾有彩蛋,教會你瑜珈三招入門,在家也能做
訓練過程如果想要有絕佳的體驗
或者想換一套舒服的衣服增加儀式感
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記得留言告訴我 你學到了什麼
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