Search
【帕運將在明天登場了‼️讓我們繼續熱血的為選手們加油吧❤️】
他們除了是生命鬥士✊🏻，也展現不放棄與堅持的「運動家精神」，看著他們比賽反而激起對生命的熱忱😤，一起為我們這10位中華健兒集氣加油💪🏻一同支持「帕拉林匹克運動會」及祝福選手們奪下佳績🥇🥈🏅
🏓桌球：#盧碧春、#程銘志、#田曉雯、#林姿妤
🏃🏻田徑：#楊川輝、#劉雅婷
🏋🏻♀️健力：#林亞璇
🥋柔道：#李凱琳
🏊🏻♂️游泳：#陳亮達
🏸羽球：#方振宇
📍東京帕運轉播資訊
無線電視：公共電視
MOD：愛爾達體育頻道
線上收看：愛爾達體育、Hami Video
圖片來源：中華民國殘障體育運動總會/Chinese Taipei Paralympic Committee
#2020Paralympic
#東京帕運
#台灣加油
【保羅阿公健力比賽到底行不行？】
#已延期
#希望疫情可以趕快回穩啊啊啊啊
「矇到一次是幸運，矇到兩次是天意。」
根據可靠消息來源，經過練健康教練團 Bob Cheng Yu-Shen Lin長達一年的訓練，挑戰2021第一場健力比賽。
將會在出沒在台中成吉思汗健力比賽會場（20210511已確定延期，資訊來源 成吉思汗健身俱樂部 台中旗艦館）
保羅阿公上次矇到冠軍，大家這次快來電他。
留言區開放下注阿公會不會烙賽👇
（先壓一百賭阿公會＿＿＿＿＿）
飯店還沒退的請快點退一退
#中高齡訓練 #健力比賽 #銀髮族訓練 #健康是練出來的 #rehab #prehab
【從地方阿姨到健力選手：子誼的華麗轉身】
認識吉力（蔡明劼醫師）已經兩年了，看著他持續優化課程內容、幫助上百位學員減重、養成健康的生活習慣，每次回想都很感動、也開心自己參與其中。先不說別人，光是我自己的人生就產生劇烈的變化。
兩年前在吉力督促下讓我減去將近20%體重（請見瘦身前傳：人猿進化圖），之後我開始接觸肌力訓練。規律運動的複利效果很明顯，除了身形緊實、精神也更加飽滿。即使2020年的疫情也沒有中斷我的運動習慣，我還參加了一場「長青組單項硬舉比賽」。比賽的結果竟然是．．．
※全文請點閱蔡醫師網誌：
https://drtsaifit.blogspot.com/2021/04/blog-post.html
【蔡醫師點評】
子誼是我們瘦身社團的學員，原本真的只是想減肥而已，沒想到瘦身成功之後，還順便入坑踏進了健身的領域，甚至進一步變成健力選手！
參加比賽是連蔡醫師都沒嘗試過的經驗，這也是子誼最讓我感動的地方（偷擦眼角），因為我們社團給學員的不只豐富的營養知識、健康的飲食習慣、還同時賦予了強大的身心。
※最新一期蔡醫師瘦身社團即將在5/5(週三)晚間九點開放報名，想要參加的朋友請密切追蹤本粉專，以免錯過最新資訊！
#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推
https://lihi1.cc/rQS0H
TYLBM台灣優力建材100cm X 100cm X 8mm：
售價 $1800 NTD/片 (含運費，一片地墊 約10kg重)
另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
📍 吧台框：重型兩柱半深蹲架 售價：$43,670 NTD/組
ATPonly👇👇👇👇 #爆推
https://lihi1.cc/MnLyW
還要推薦：為了握把式深蹲而生的 SSB【經典長壽槓】
還有針對銀髮族群的：【銀牙長壽槓】
📍 【經典長壽槓】售價：22,500 NTD
📍 【銀牙長壽槓】售價：23,330 NTD
ATPonly清大學長就是棒～～～
最後還有兩個重要的配件：
📍 ATPonly - 鑄鐵槓片【太一璧】：售價 100NTD/KG #邱個激推 👍
📍 ATPonly - 軟式護槓 (好鄰居硬舉神器) 套件：售價 一對 $1890NTD #真的讚
ATPonly👇👇👇👇 #推到爆
https://www.facebook.com/atponly
台灣優力地墊資訊補充：
➤ 味道最低，揮發空氣成分符合綠建材要求。
➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性：內政部防焰產品認證，耐菸灼(DIN51961燒熔停止，不延燒貫穿)
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
📍 支持地表最棒的SBD護具商品：https://shop.sbdapparel.com.tw/
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr
Joyce的IG(just_be_joyce) : https://www.instagram.com/just_be_joyce/?hl=zh-tw
FB: 邱怡澍Joyce914
資訊欄有相關資料整理 必看懶人包!!
@時間: 8/24~9/5
@人員: 10位選手 6個項目
桌球-程銘志/盧碧春/田曉雯/林姿妤
田徑-楊川輝(跳遠)/ 劉雅婷(標槍)
健力-林亞璇
柔道-李凱琳
羽球-方振宇
游泳-陳亮達
@轉播單位: 愛爾達體育台 和 公視
@賽程
開幕式：8/24（二）20:00～23:00
閉幕式：9/5（日）20:00～22:30
https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=106131&subtitle=%E3%80%90%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E5%B8%95%E9%81%8B%E3%80%912020%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E5%B8%95%E9%81%8B%E9%80%B2%E5%85%A5%E5%80%92%E6%95%B8%EF%BC%81%E9%96%8B%E5%B9%95%E5%85%B8%E7%A6%AE%E3%80%81%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E9%9A%8A%E8%B3%BD%E7%A8%8B%E4%B8%80%E8%A6%BD%EF%BC%88%E4%B8%8D%E6%96%B7%E6%9B%B4%E6%96%B0%EF%BC%89
@官網資訊:
https://www.ctsod.org.tw/para/
@中華民國殘障體育運動總會/Chinese Taipei Paralympic Committee FB粉專:
https://www.facebook.com/CTPCTW/
@分級中心:
http://www.taiwanpscc.org/?tag=home
#Paralympics #帕奧 #中華隊 #台灣 #奧運 #Olympic #帕運 #程銘志 #盧碧春 #田曉雯 #林姿妤 #楊川輝 #劉雅婷 #林亞璇 #李凱琳 #方振宇 #陳亮達 #分級 #獨家
#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部
今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....
本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
.
邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)
📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
https://www.facebook.com/atponly
售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！
📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考：$22,500 NTD (未稅)
https://www.facebook.com/atponly
2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍
3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
https://www.roguefitness.com/
📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)
📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
https://www.facebook.com/atponly
ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
https://www.roguefitness.com/
我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。
📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥
📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD
📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD
#邱個約個 #SBDTaiwan
#ATPonly #Rogue #WestsideBarbell
#台灣優力 #KRYPTON
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 SBD官網傳送門: https://www.sbdapparel.com.tw/
廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @chiougrr
您的按讚訂閱與分享，是我們最大的支持！每週更新！記得開啟小鈴鐺！
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#邱個
健力 不是呆呆只拿槓鈴練、規則無所謂幫學生比賽報下去就好. C級教練講習暨增能講習來囉！ 集體大老師、資深國手、教練、醫師的黃金陣容，一次給你問個明白啦. ... <看更多>
健身不外乎是為了體態、體能、比賽⋯⋯等等，但同等的要付出很大的付出。發文目的是看到某篇熱門底下留言，錯得理直氣壯，還互相圍剿對的留言，不是所謂正義魔人，是大 ... ... <看更多>
健力比賽資訊 在 [心得] 素人阿姨的健力比賽心得（台南市市長盃） - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
藉機分享一下這次參加台南市市長盃健力錦標賽的成績、
還有重訓快兩年以來的心路歷程（？）
（雖然說是市長盃但是賴清德根本沒有來啊）
（我有點囉唆所以文略長）
為了減肥，去年年初在弟弟的帶領之下開始重訓。
當初是從空槓開始，一開始進步超快的，
沒幾個月就可以蹲55公斤了。
當時有不要臉的在海灘發了一篇文，還被某些人鞭，
誰說海灘有雙重標準的啊？
不是正妹沒有露乳溝亂說話一樣會被噓啊......
（可是我真的可以蹲55啊==）
後來蹲舉在60-65卡了好久，每次加到70姿勢就各種崩潰，
於是就乖乖去找教練了。小鮮肉教練Sun幫我把姿勢調整好，
深蹲重量就慢慢往上爬（撒花）～兩個月以來進步非常多啊！
參加健力比賽其實是被騙的，
沒上幾節課教練就說「有獎金喔」（結果是全運會才有）、
「女生參賽的很少所以很容易就可以拿牌」（結果國手組隊參加）、
「你的身材很有優勢啊」（因為我腿短手長），
很好煽動的我，雖然再過幾年就可以比長青組了，
還是跟太陽體能的夥伴們一起組隊參加啦。
當天其實蠻緊張的，早上看國中高中組，舉重隊的小朋友隨隨便便就蹲100公斤，
阿姨覺得自己是來丟人現眼的（艸）。
還有國手群，熱身就已經是我第一次試舉的重量＝＝
雖然嘴巴上說「就是來玩玩看的」，心裡面還是期望自己能夠做到最好。
健力比賽的規則其實非常簡單，就是一個口令一個動作，
但是比賽一緊張，就會很容易出錯，三次試舉一下子就沒了。
後來蹲舉只有第一次成功ＴＡＴ，
第二次75公斤站起來時失去平衡腳移動了、
第三次喊太高沒有站起來......
最後成績只有第一次試舉的65公斤，可是臥推跟硬舉都破了個人ＰＲ。
剛開始練的時候連空槓都推不了，甚至一直找不到胸肌在哪裡，
後來靠著健身群組的大家給的各種意見，從8kg的啞鈴開始找自己的ㄋㄟㄋㄟ，
然後教練幫我調姿勢教發力，到比賽時有了42.7kg的成績。
硬舉算是我的強項（？），教練說我腿短手長，硬舉很有優勢，
不過比賽前只拉過95kg，而且蹲舉失利，所以後來很保守的喊重量，
還是有了102.5kg這樣的成績。
旁邊觀戰的大哥們還開玩笑地說我應該喊個120kg的，因為看起來太輕鬆啦～
https://youtu.be/HC_sKjijEXo
去年被噓說初學者就是喜歡追求大重量，或許吧？
畢竟知道自己的極限在哪裡，是一種動力啊，
想要挑戰自己，就會找各種方法，
努力去讓自己更好。
我也一直都很想要證明給那些說「舉太重會讓女生變成金剛芭比」的人看，
可是我太愛吃了，所以體脂一直降不下來==;
對於台灣的標準來說，還是腫腫的，沒有辦法大聲說話......
備賽期還用維持肌力當藉口大吃，過磅時差點超重ＸＤＤＤＤ
給剛開始重訓的女孩兒：大重量不會讓女生「練太壯」的，
看看冠軍的女生，明顯體脂比我低得多，腰腿都比我細呀，
而且成績總和比我重很多，
等你們可以舉起2倍體重時，可能都還不需要擔心練太壯啦！
（國手群的身材普遍都很好啊，腰細臀俏！）
這次52公斤級的金牌硬舉成績是147.5公斤呢！明明看起來就小小隻！
（我是比57kg量級的）
47-57kg級的素人選手們
我們大家都是被教練騙來的，結果都拿了獎牌＠＠
因為女生的參賽者真的不多。
真心推薦喜歡重訓的女生可以試試健力，
相較來說比健美簡單多了（至少不用忌口ＸＤＤＤ），
就像跑步的人會參加各種路跑，把半馬全馬當作目標，
單純喜歡重訓的人也是可以參加各種活動、比賽來當作一個刺激自己進步的方法。
當天有遇到一個大姐已經快60了，還是常常參加健美健力比賽，
一直不斷地挑戰自己（還有幫NIKE拍廣告喔！）
希望未來的自己可以跟她一樣！
＊＊＊＊＊＊
謝謝板友提供的資料
→ girlittle: 然後那個長青組的阿美姊，是幫sony拍廣告
https://www.youtube.com/watch?v=i7T7E4pTsyk
阿美姐真的很帥氣！
現在的短期目標就是把體脂肪再降低一點，
希望可以臥推自己的體重（那體重也減個幾公斤好了），
蹲舉的水平拉上來，可以拉單槓，然後認真的想要學舉重。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
當天人多勢眾的我們：（可惜團體成績還是輸給國手啦）
教練們也有參加男子組的比賽
大翰 (105-) Sun (83-)
蹲舉 165kg 185kg
臥舉 150kg 130kg
硬舉 200kg 180kg
--
Life is about forgetting the answers and enjoying the questions.
-Paulo Coelho
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.211.171
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1446018717.A.647.html
所以硬舉真的很少練大重量
聲音太大還會被教練關切。。。
阿美姊真的很激勵人心，
讓人覺得年紀不是問題
明明就輸給人家了ＸＤＤＤＤＤ
好像在幾天就報名結束了＠＠
一種自我挑戰
再過幾年我就可以比長青組了喔（遠目）
我到現在還是拉不了耶＝＝
只能用彈力繩、或者單純做離心。。。
... <看更多>