關於 健康外食選擇 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 想瘦外食族「6樣減脂好物」必收藏！營養師大推

1.即時雞胸肉：口味多、蛋白質豐富，超商即可買到。 · 2.烤地瓜／馬鈴薯：屬於未精緻澱粉，幫助補充礦物質。 · 3.生菜沙拉：避免選擇有蛋沙拉的品項，搭配 ...

#12. 外食族的三餐：要吃什麼、怎麼吃才健康？

健康 的午餐，可以選擇到自助餐吃一碗糙米飯，配上不油膩的蔬菜和肉類，或是一碗湯麵配上燙青菜和豆干。肉類選擇上，魚肉比一般肉類來得健康，膽鹼含量 ...

#13. 自助餐、小吃店絕不碰5菜色，外食族也甩30公斤！

【早安健康／李一休（80萬粉絲推崇的減重領袖）】. 聰明選擇外食，避開減肥地雷—如果實在不方便自己煮. 自己做菜，肯定是最能控制食物熱量並掌握食材品質的方法，但我 ...

#14. 健康飲食甩油大作戰— 聰明選擇外食

現代人健康的危害. ○聰明選擇外食. ○有益健康的飲食. Page 4. Page 5. 追求口感下的健康危害!! ─ 油炸食品─. Page 6. 知道你吃進去的是什麼東西 ...

#15. 外食族減肥晚餐該怎麼吃？營養師公開3個飲食原則

減肥期間飲食比運動來得更重要！許多人因為想快點瘦下來而選擇不吃晚餐或吃太少反而很傷身。但晚餐到底要怎麼吃？一般人會有嚴格「戒澱粉、算熱量」的 ...

#16. 外食族必學！餐餐外食也能健康瘦

外食 族必學！餐餐外食也能健康瘦 · 1.口味選擇. 以清炒為選擇較好，其次為紅醬，避免青醬、白醬與咖哩醬。 · 2.配料. 選擇低脂的蚵蠣、雞肉、蝦仁等，有蔬菜 ...

#17. 減脂外食如何選擇：3個撇步學起來，外食族沒煩惱！

... 外食可以怎麼吃，才不會打亂減脂步調。這篇文章我會和你分享掌握外食大原則、減脂外食3個撇步及減脂外食餐點選擇 ... 選擇健康便當HUA都會挑豐富的蔬菜和 ...

#18. 【WH專家說】外食減肥怎麼吃？兩大重點絕不會出錯！早餐店

外食 該怎麼挑選才會比較健康？ ... 盡量選擇低油、低鹽、低糖的餐廳，餐點則是選含有大量蔬菜、蛋白質的選項，如果要吃到澱粉，建議以全麥、地瓜、糙米為主 ...

#19. 掌握三大原則，外食族健康飲食並不難 - 有機穀物專家

外食 三大原則：原型食物、多吃蔬果、注意脂肪和鈉 · 盡量選擇原型食物 選擇食物時，盡量選擇原型食物，避免加工食品，可以減少攝取添加物的機率，原型食物 ...

#20. 減肥晚餐外食怎麼吃不怕胖？營養師建議「水餃不超過十顆

大部分現代人工作忙碌，晚餐大多選擇外食為主，但三餐外食除了容易營養不 ... 如果你也是餐餐外食族，又不想餐餐都吃水煮健康餐，其實可以搭配營養師建議的 ...

#21. 外食要怎樣吃得健康？營養師教你「超商飲食法」

纖維攝取也不可少，建議每天至少2 餐一定要吃沙拉或水果，以確保充足的纖維來源。 原則3：不吃油炸物. 很多人午餐或晚餐會選擇便當或泡麵，便利商店的便當 ...

#22. 減肥餐怎麼吃不會胖？外食族專屬「減肥午餐」一週菜單全 ...

BAZAAR請來專業營養師，推薦一週五天的減肥午餐清單，只要照著菜單吃，嚴格控管卡路里，外食也能越吃越窈窕，享瘦健康不挨餓！ ... 選擇白飯勝於麵類，因為 ...

#23. 減肥｜不用節食減重認清減醣飲食5秘訣營養師推薦健康外食 ...

減肥｜不用節食減重認清減醣飲食5秘訣營養師推薦健康外食餐單 · 1. 主食澱粉：番薯、粟米都很棒。 · 2. 蔬菜：生菜沙律、溫沙律、關東煮蔬菜。 · 3. 蛋白質： ...

#24. 餐餐外食的你，吃對了嗎？ - 衛普ㄒㄧㄢ知

若外食群眾缺乏健康飲食概念且不知如何選擇健康餐食，很容易因此而肥胖，增加罹患各種慢性或代謝性疾病的風險。 國衛院群健所WAKE. TAIWAN計畫團隊 ...

#25. 外食族小心!飲食陷阱多

由於台灣飲食取得方便，造成現代人飲食型態常三餐外食或選擇餐食外送，且目前外食種類多樣化，但經常外食的各位，你們攝取的餐點是否健康呢？台灣常見的外食種類包括 ...

#26. 外食健康好難！上班族的5個飲食小技巧

營養師建議中餐時可選擇自助餐、可挑選配菜的便當店、火鍋或是提供燙青菜的小吃店，這些店家通常有足夠的蔬菜可以選擇，記得至少吃到一個拳頭的份量。

#27. 外食族營養素失衡怎麼辦？營養師：保持3少1多

外食 族時常誤入的陷阱-營養素太多太少都不好. 外食族如何吃出健康. 外食族選擇餐點最常見的問題像是油膩重口味、蔬菜水果不足、 ...

#28. 飲食習慣小健檢：外食族怎麼吃更健康？不好好吃飯容易有 ...

怎樣可以越吃越健康？改善飲食習慣由這幾點做起 · 做法一：減少糖分攝取，選擇低糖／無糖飲料 · 做法二：保護心血管，不選擇反式脂肪製品 · 做法三：新鮮蔬果入餐，補充維他命 ...

#29. 上班族外食也能吃得好健康

2. 到餐廳、自助餐店時進食，儘可能選擇含有五穀雜糧為主食。 3. 到餐廳用餐主動要求以白開水或無糖茶取代含糖飲料。 4. 每餐點到足夠的蔬菜， ...

#30. 外食族怎麼吃才好?_營養食尚

根據國民健康署曾在2013年進行的外食族行為調查發現，職場員工一週五天午餐外食 ... 若是中午用餐休息時間較短，不少人會選擇便利商店外食為主，熱呼呼的關東煮也廣受青睞。

#31. 外食族的8大飲食技巧！營養師教你如何吃出健康

身為單身上班族或雙薪小家庭的成員，自行開伙的成本高，因此多數人三餐會以外食解決。但是，不良飲食習慣容易造成肥胖、腸胃道疾病、失眠等症狀，選擇 ...

#32. 外食族如何選擇飲食吃出健康？推薦4項健康飲食方法

外食 族除了三餐外食，也可能再吃下午茶或點心零嘴等，此時也應慎選飲食種類，建議避免油炸或含糖過多的食物，例如：鹽酥雞、炸薯條、巧克力蛋糕、珍珠奶茶 ...

#33. 【減脂】外食族必收！增肌減脂，10款便利商店健康餐

10.八種蔬菜溫沙拉+烤雞腿(255kcal). 天氣冷可以選擇吃溫沙拉，一樣可以補充足夠的纖維，單吃沙拉一定會呃 ...

#34. 做ㄧ個健康快樂的外食族

外食 的食物選擇，除了上述均衡適量的觀念以外，還需要特別強調三低ㄧ高的觀念，意即＂低油、低糖、低鹽. 以及高纖＂，尤其需要刻意多吃蔬菜，因為外食的蔬菜量一般而言 ...

#35. 外食也能吃得好健康- 臺東

... 外食健康小撇步，供大家參考： 1. 在選擇餐飲店時，會以供應健康飲食的店家為優先考量，例如可提供較多蔬菜種類的餐飲店。 2. 到餐廳、自助餐店時進食，儘可能選擇含有 ...

#36. 減肥食物選擇這樣選！遵守3大原則聰明選食，三餐外食也能 ...

而外食為了美味及成本考量，常有過度調味、高油脂、蔬菜不足、營養不均衡等等問題，對於減重族群來說，選擇外食更需要避開地雷。 ... 日日健康版權所有不得轉載© 2020 日日 ...

#37. 外食族如何選擇飲食吃出健康？推薦4項健康飲食方法

外食 族如何選擇飲食吃出健康？推薦4項健康飲食方法，忙碌的工作，使三餐選擇外食的人為數眾多，從早餐～晚餐甚至消夜，往往潛藏高油脂、高|KingNet ...

#38. 【減肥外食】健康餐盒是什麼，減肥外食族挑選必知的4大技巧

相信很多在減脂的人，剛開始不知道如何挑選外食時，都會直接選擇健康餐盒便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便。 健康餐盒適合你嗎？選擇健康餐盒要 ...

#39. 外食族食物請這樣選！善用這些「真」食材，超商、簡餐也能吃 ...

... 選擇中，吃出健康與養生呢？本次，《女子學》請來國泰醫院營養組營養師林元媛，以自助餐、便利商店兩處來向大家推薦較健康、無負擔的食物選擇，大家 ...

#40. 外食族也能健康吃超商！跟著營養師吃不發胖健康餐

便利超商的食物通常都含有高熱量、高油脂和高鹽分，這些都是肥胖的元兇。然而，鄭秀英營養師提醒我們，只要選擇適合的食物組合，就能在超商吃得健康又不 ...

#41. 健康外食的技巧

如何選擇健康的外食. 餐點便成為均衡飲食的一項重要課題，讓我們來看看「健康飲食的外食技巧」. 吧！ 1.以全穀類、糙米飯、粥或麵等五穀根莖類為主。 2.多吃蔬菜、水果 ...

#42. 外食族該怎麼吃才健康？讓營養師告訴你！

這樣稍微調整飲食後，就能吃到足夠熱量但又均衡的三餐。有時候肚子空空又想要喝點有營養的補充品，就可以選擇滴雞精，一包20大卡卻含有豐富的 ...

#43. 體脂30％到10％！減醣不必自己煮，帥氣營養師教你：Costco

健康. 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》. 2020-09-11 09:40. +A -A. 加入收藏. 外食族省錢必去大賣場，減醣飲食買什麼？ 我的減醣外食原則. 懂得選食原則，減肥外食 ...

#44. 吃錯外食恐讓慢性病上身？外食的六大撇步 - MAY U FIT

外食 四大「不要」！ · 現在上班族多半單身或家庭人口數不多，在家開伙不易，外食成為多數上班族獲得三餐的來源。此時要怎麼選擇外食就變得非常重要。為了保有健康的身體，千 ...

#45. 外食選擇:三餐老是在外

健康 飲食外食選擇篇 ; 滷味太可怕！不小心會讓熱量翻倍！ 資料來源:youtube好味營養師品瑄. 瀏覽數：37 ; 營養師去吃鹹酥雞!? 吃錯東西大爆炸. 資料來源:youtube好味營養師品 ...

#46. 外食族想吃出健康、不發胖？營養師：6大祕訣學起來+ ...

1. 減少油脂高的食物： · 2. 選擇吃自助餐會比吃便當好： · 3. 少吃含勾芡類食物： · 4. 增加膳食纖維的攝取： · 5. 每日三份蔬菜、兩份水果： · 6. 下午茶點心 ...

#47. 衛教達人(off)-外食也能吃得好健康

2到餐廳、自助餐店時進食，儘可能選擇含有五穀雜糧為主食。 3到餐廳用餐主動要求以白開水或無糖茶取代含糖飲料。 4每餐點到足夠的蔬菜，以增加 ...

#48. 衛教達人-外食也能吃得好健康

... 外食為多數上班族獲得三餐的來源，國民健康署貼心提供上班族10個外食健康小撇步，供大家參考： 1在選擇餐飲店時，會以供應健康飲食的店家為優先考量 ...

#49. 外食族怎麼吃才營養均衡？10 個健康用餐撇步

如何有技巧的採購及攝取食物，避免吃到多餘脂肪及熱量，是外食一族最關心的事。國民健康局提供上班族10個外食健康小撇步：. 選擇餐飲店時，會以供應健康飲食的店家為優先 ...

#50. 天天早餐外食？營養師教您健康點！

... 外食族怎麼挑選早餐最健康呢？以下介紹大家一些外食早餐如何吃得營養 ... 二、早餐外食如何選擇？ (一)50/50原則 選擇一份自己喜歡吃的餐點，再搭配一份健康 ...

#51. 當一個外食族該怎麼「挑食」才對？幾個擇食小技巧讓你在便利 ...

對於經常吃便利商店的外食族或是忙碌緊湊的上班族，可以透過選擇健康食品達到營養均衡。現在，許多便利商店也提供了許多健康食品，例如水果、蔬菜、沙拉、 ...

#52. 外食族健康吃

這. 些外食餐點大多有調味過度、肉多菜少、. 纖維少等問題，常常無法兼顧營養均衡，. 恐怕會增加三高甚至罹癌等風險。 外食也能吃出健康嗎？當然可以，但. 必須適當選擇。

#53. 外食族如何健康吃

你跟小編一樣老是天天外食嗎？ 每天下班都想著要吃哪間店、喝哪間飲料店 外食的選擇也越來越多樣化 就連超商都能解決一天三餐，但天天外食真的健康嗎 ...

#54. 上班族、外食族午餐，如何選擇？- | 營養保健室| 健康小工具

中午要吃什麼？？ 每一到近用餐時間隔壁同事就拋出這樣的問題。三餐老是在外的外食族怎麼選擇餐點才能讓自己更健康呢?遵守下列幾點原則，讓你成為一位挑對食物的老外。

#55. 外食族的新選擇-健康盒餐 - 新埔鎮衛生所

若是飲食長期不均衡，攝食過多的脂肪及熱量，會導致慢性疾病、癌症及肥胖等疾病的罹患率增加。 而現代人都有健康的概念，對於長期外食的情況也希望能夠有所變化，部分的 ...

#56. 餐餐外食很難瘦？一休教你聰明選購「包瘦吃法」 - 健康2.0

麵店或小吃攤的食物，減肥地雷反而比自助餐少。我有個粉絲是個沒多少選擇的外食族，但他靠著精選麵店飲食，8、9個月下來竟然能瘦 ...

#57. 有三高外食怎麼吃？營養師教你三大原則，選擇外食好簡單！

忙碌的現代人，要三餐都自己去買菜、在家中烹調食材是一件很不容易的事，但如果本身有高血壓、高血脂、高血糖等「三高」症狀，要如何正確選擇外食，就是一個非常重要的課題 ...

#58. BH營養保健室外食族如何選擇低醣飲食BH 歐洲百年品牌

其他健康知識. 201907.02. BH營養保健室外食族如何選擇低醣飲食.

#59. 健康外食原則| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

可多選擇烹調方法較清淡之食物，建議以川燙、清蒸、燒烤、涼拌。 任何過水或瀝乾湯汁之青菜可放心食用。 水果份量控制於1 小碗內( 以一餐1 份 ...

#60. 外食減肥吃什麼？營養師傳授外食減肥技巧比減肥食譜更有用

選擇 中低脂肪的肉類. ｢豬里肌肉三明治」或｢蔬菜蛋三明治」是較理想的選擇 ... 健康又長久。 療日子延伸推薦：(減醣飲食怎麼吃？掌握三重點什麼都能吃且 ...

#61. 拯救上班族健康！午餐外食必學：如何選擇健康餐點？

在現代快節奏的生活中，許多上班族習慣於外食午餐，但常常在選擇餐點時忽略了健康因素。隨著健康意識的抬頭，越來越多人開始關注如何在外食時維持均衡的飲食。

#62. 牢記七大飲食原則在外就餐吃出健康

... 母親、妻子、上班族等多重角色，外食頻率越來越高；忙碌生活壓力使得吃飯的時間被壓縮，或是經常忘記吃飯，「速食」或「外食」變成方便省事的第一選擇。

#63. 外食傷腦筋！營養師外食選擇法大公開

想要吃得健康，最好能夠符合蔬果彩虹579的飲食原則，也就是兒童一天吃到5份、女性吃到7份而男性吃到9份蔬果；換算起來，9份蔬果大約是2.5碗到3碗的蔬菜量 ...

#64. 健康外食的四大法則

... 外食. ▫ 她也常常主動建議一些不同國家口味和比較有健康餐選擇的餐館. ▫ 其他時間她會在家準備一些簡易的午餐如.雞沙拉, 用冷凍或新鮮蔬菜加雞或牛肉做. 羅宋湯，或拿 ...

#65. 就算天天外食也能瘦

健康 減肥的主要原則是：選擇正確的原型食物，並選擇適合的份量，. 而非不吃；各類原型食材在大賣場或超市都很好採買，方便購買的食材加. 上簡單的料理方式，一起學習輕鬆做 ...

#66. 建議外食族早餐之健康搭配組合| 衛教資訊

... 選擇。尤其，個人特別推薦無糖/低糖高纖豆漿，除了有營養的大豆蛋白外，一罐450c.c.含有13.5公克膳食纖維(菊糖)，額外添加的纖維也替一般外食族稍微 ...

#67. 腹仇者聯盟-外食篇.pdf

外食 的健康選擇. 便利商店. 7-11. Page 35. 小籠包/ 饅頭夾蛋. ＋豆漿. 燒餅油條/ 餡餅 ... 外食的選擇--- 自助餐、簡餐. 油炸. 加工. 品. 蛋類. 肉類. 蔬菜少. Page 44. 757 ...

#68. 外食族的營養危機! 把握不碰NG食物的挑選原則!

... 外食的便利性滿足了大多數人的生活需求，儼然成為現代人的一種生活方式。 NG外食選擇，營養失衡！健康亮紅燈. 外食族常吃的食物包括便當、麵食、速食 ...

#69. 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！ 其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類 ...

#70. 外食族筆記！營養師分享「速食店、火鍋」熱量低又美味搭配法

外食 族最好購得的便當，對營養師來說也是外食族相對均衡的選擇！不過 ... 健康保養議題，粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表，相當實用，想變瘦變美的 ...

#71. 外食這樣吃也能很健康！6個你必須避開的外食地雷

外食 族經常在外吃飯，選擇不多、健康也大受打折，到底要怎麼吃才能維持健康呢？其實，不管中式或西式飲食，常常會利用「高鹽分、高糖分、高油脂」三招換來美味好吃， ...

#72. 吃「健康餐盒」，就吃進「健康」了嗎？5種餐盒選擇原則

曾經有位門診客戶，因為本身有三高（高血糖、高血壓、高血脂）問題，所以平日飲食很節制，外食選擇上都已輕量餐、低卡餐或是健康餐為主，也努力運動， ...

#73. 外食族減肥好容易失敗？！｜越' Lexcellence—更多專業文章

... 外食族最怕吃得油膩或是難以控制熱量，一不小心就加速脂肪囤積，體重不減反增，到底在執行瘦身計畫時，該如何選擇呢？ ... 健康又不發胖的飲食，立刻往下 ...

#74. 外食族夏日減肥好困擾營養師教你吃出好身材

... 外食族不需挨餓也能瘦得美麗又健康 ... 外食族早餐可選擇超商地瓜、無糖高纖豆漿和香蕉，午晚餐可到自助餐店多夾 ...

#75. 天天吃外食怎麼控制體重、血糖？營養師：掌握簡單5技巧

簡易外食5技巧. 不管選擇哪種外食，我們以「簡單外食5技巧」，「健康烹調」選擇相較健康的烹調方式，「少加工」原型食物取代加工食品，「多纖維」補充 ...

#76. 兒童外食該怎麼挑？4個給爸媽的兒童外食健康訣竅

訣竅1：依照孩子的年齡選擇食物及份量：不同年齡層的孩子有不同的飲食份量建議，家長可以參考後依照孩子需求調整，但不能毫無限制地讓孩子攝取食物。

#77. 大專生健康外食小秘訣－如何增加蔬菜攝取量

四、速食/西式料理：選擇含較多蔬菜的餐點，如鮮蔬義大利麵、生菜三明治等。將副餐替換為蔬菜料理，若加點生菜沙拉，則需注意沙拉醬的種類與含量，建議多選擇和風醬取代 ...

#78. 減醣飲食外食怎麼吃？料理怎麼掌握？5 原則教你吃得健康

避免便當、丼飯、麵食這類高醣食物多的類型，請多以可自行配菜的自助餐、火鍋、清粥小菜或日式料理為主要選擇。 外食搭配菜色的基礎跟自己料理相同 ...

#79. 外食上班族必看的飲食指南！ - MY健康TODAY - HealthBuy

... 選擇，外食一樣可以吃的很健康！」 你也是上班久坐的人嗎？早上時常賴床到最後一刻、午晚餐都是外食主義，甚至偶爾加班打亂進食時間？這樣的你是否 ...

#80. 外食輕鬆選健康多一點

現代人凡事講求. 快速，連用餐時間也力求精簡，在有限. 的時間內只好囫圇吞棗，大多數人普遍. 選擇便當或麵食為主的飲食型態，主要. 缺點為高油脂、高鹽份、少蔬果，長期.

#81. 這樣吃瘦25KG！素食族必看｜吳榛槿醫師的外食三餐

... 外食三餐要如何攝取正確的食物讓營養均衡又健康！ ... 選擇黃豆製品，像是豆腐、豆乾，其他豆類，像是黑豆、白鳳豆、扁豆，都是不錯的素食蛋白質來源。 澱粉的話，如果在增 ...

#82. 外食族飲食教室～從三餐到點心的減脂選配 - 米蔚健康

選擇外食 的原因百百種，你是因為追求快速方便而外食？還是因為自煮太麻煩而外食？又或是作息、環境不允許而不得不外食呢？這堂課是專為外食族設計，讓你在外用餐也能 ...

#83. 外食午餐健康吃營養師教你自助餐挑選秘訣 - Facebook

外食 族午餐想要吃得 健康 自助餐是很好的 選擇 But！ 自助餐望眼過去如此多的配菜主食 到底怎麼挑怎麼選才可以 健康 又不怕胖？ 今天營養師手把手教你 ...

#84. 均衡飲食菜單-外食這樣吃也能很均衡：自助餐篇【斗六巿衛生 ...

自助餐店有各種琳瑯滿目的菜餚，對於想要吃得健康的外食族而言，是十分友善的外食選擇，但相對的若沒有正確的飲食觀念，更可能因此落入了營養不均衡的陷阱！ 因此，國 ...

#85. 飲食控制也能吃，健康飲食新選擇

許多外食餐點為了滿足大眾口味，比起自己準備的料理還要油而且調味較重，因此外食容易攝取過多脂肪，同時也經常忽略蛋白質、蔬菜、水果的攝取，造成營養不 ...

#86. 大專校院健康體位~「我懂吃健康配一餐」行動方案

2.了解健康飲食對身體的益處，提高選擇健康性食物意願。 3.了解如何正確選擇健康 ... 5. 外食的菜色優先選用「原型」或「未精緻」食物，例如：地瓜、糙. 米等。 6. 避免 ...

#87. 餐餐吃全穀/天天三蔬加二果

現代生活步調忙碌，外食人口日益增多，越來越多人成了「老. 外」一族，對於三餐老是在外的外食族，選擇好吃又健康的餐點. 是很重要的生活議題。外食族的餐點常常是精緻 ...

#88. 【健康】外食族變在家吃肯定較健康？避免居家肥胖有方法

她開始認真檢討三餐內容，早餐改吃燕麥片加鮮奶，午晚餐則是吃燙青菜、新鮮水果，再搭配適量的蛋白質及澱粉，秉持選擇原形食物的原則，沒想到居家辦公一個 ...

#89. 外食族應多食全榖白肉蔬菜| 中華日報

外食 族應多食全榖白肉蔬菜. 2022-11-08. 營養師羅梅華提健康外食技巧做個享瘦又健康的「老外」。 ... 羅主任提供外食族健康選擇飲食指南，多食全穀好處多，3餐不忘穀疏食、豐富B群礦物質，活力健腦 ...

#90. 聰明吃「外食」 少鹽健康無負擔【自助餐】 【麵食】 【火鍋】

則，達到輕輕鬆鬆健康享受各式外食。以下就常見外食的種類，提供用餐. 時的小撇步：. 【自助餐】. 須對食物的選擇有正確概念，以免肉類份數太多，而蔬菜份量太少。 建議 ...

#91. 同學三餐外食也能吃得好健康 - 學生事務處- 國立宜蘭大學

4.以白肉代替紅肉，如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。 5.減少油炸食物攝取，並選擇瘦肉，去除皮脂；少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。 6 ...

#92. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略 ...

外食 族挑選食物非常不方便，一直吃健康餐盒我相信一定很快就膩了，公司或 ... 速食店：建議選擇「肯德基」、「21世紀」這些有烤雞選擇的店家，點餐時就單點 ...

#93. 懷孕期間外食如何選擇？注意3地雷菜色國健署提供孕期 ...

懷孕期間應均衡飲食、適時補充營養素，才能讓準媽咪、寶寶都有健康的營養狀態。而現代人飲食多以外食為主，許多孕媽咪會選擇菜色多元的自助餐， ...

#94. 肥胖影響健康外食族掌握七原則遠離飲食地雷

例如：屬於根莖類中的馬鈴薯，若將它製成薯條時，則多了油脂，也增加反式脂肪攝取。 飲食多元化 均衡營養. 盡量減少選擇複合性餐食，因為 ...

#95. 【講座大綱】上班族的午餐健檢，健康外食輕鬆選！

... 健康的好夥伴！搭配上「上班族的便當健檢」，透過分析大家實際的午餐內容，讓我們學習如何選擇更適合自己健康的午餐吧❤️. 邀約單位：資誠會計事務 ...

#96. 外食如何減肥？營養師減脂菜單一周設計

... 選擇方便又快速的外食。外食真的都熱量很高嗎？想減肥怎麼吃？別擔心，我們有請營養師減肥菜單設計，讓你營養攝取均衡，輕鬆選擇健康外食。

#97. 就算天天外食也能瘦: 14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！ 其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。 便利 ...

#98. 健康我最大:潘博士嚴選30堂好食課 - 第 155 頁 - Google 圖書結果

... 外食族,會選擇以下幾種地點或餐廳用餐,我可以跟你分享這些特定的用餐地點必須掌握的幾個重要方法,也是我平常會遵守的大原則,一點都不難喔!自助餐用餐原則:應該儘量夾取 ...