Ehon no. 114 兒童衛教繪本
還沒生小書蟲,常聽不少媽媽聊孩子經,那時,還不懂,為何媽媽要緊張觀察孩兒的大小便問題 一 大便的形狀、小便的顏色,直到拿到寶寶手冊,看到大便黃卡,人生起了物理變化,在乎起孩子上廁所的狀況,大笑換我神經兮兮。
家日常關心孩子在學校的生活,還蠻頻繁問小書蟲:「今天你便便了嗎?便出什麼形狀的便便?」
身體很誠實,孩子喝水量少,便便就呈現像葡萄顆粒狀,水份補充足夠,便便時特別順暢,形狀像地瓜的便便,為母操煩免不了murmur,還是要積極,準備好水給孩子補充水分,留意在學校吃了什麼,調整飲食,運動量等,發落多年終於等到《便便超人》出版。
小書蟲說:「麻麻,便便超人從馬桶跑出來。」封面很吸引小孩,便便超人說了好多關於便便的事,非常生活化的主題,如廁健康保衛戰靠從小建立的生活習慣。
💩BOOK1《便便超人》
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無論是公共廁所或學校的廁所,這對孩子來說是很沒有安全感的,像家有小學生剛轉換新環境,到學校發現,廁所和幼兒園的設備不一樣,孩子一方面陌生、不會使用,二方面也可能會因為緊張、害怕,覺得廁所髒而不願意上廁所,憋到放學回家才願意上,很多小孩因此在校憋尿、忍便,對身體真的很不好,用心的學校老師會帶認識廁所環境,家長也能多協助孩子適應,減少小一生種種適應問題,《你會上學校的廁所嗎?》書中提供相當實用的建議與指南,跟著廁廁國的小學校噗校長聊一下學校的蹲式廁所吧!
🚽 BOOK2《你會上學校的廁所嗎?》
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憋著一肚子「氣」,有屁真的快放!面對很自然的生理反應,我們對放屁這件事,還是有所介意,特別是在密閉空間,一個響屁,放屁的人沒面子感到尷尬,聞到味道的人更是無辜,引導孩子正確的觀念,深入瞭解放屁的味道與聲響,觀察身體所釋放的訊息,留意放屁的聲音,就能了解腸道內部的狀況,以及調整飲食,保健康。
BOOK 3 《放屁,噗嘶!》
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作者:村上八千世
繪者: 瀨邊雅之
出版社:小魯文化
小魯粉絲俱樂部
健康安全實用手冊 下 在 許幼如的職場學習路 Facebook 的最佳貼文
由內而外的紓壓術:《#身體喜歡這樣工作》
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三級疫情期間的WFH雖然安全,但待在同一個空間久了會有種老是醒不來,老是無法下班的感受。這本日本自律神經權威小林弘幸醫師的《#身體喜歡這樣工作》是輕鬆好毒的實用手冊,我看完後閉眼回想,覺得講的是種由內而外的紓壓術。例如早上醒來的時候
1. 喝一小杯水:讓腸胃有來自水的壓力,腸胃感受到該醒來了
2.洗個溫水澡:讓皮膚感受到外面的水壓與水溫,皮膚知道該醒來了
3.聽一點節奏固定的音樂:聽覺沒有壓力的知道上工時間到了,
5.走一小段路:讓下半身的肌肉活動到,肌肉感受到該上工了
6.曬一點太陽:全身都感知到已經白天該上工了(所以沒太陽的早上,就洗個久一點的澡。讓皮膚醒來)
7.緩慢而有節奏地呼吸幾次:啟動平靜的身心
8.慢慢吃點早餐:藉由咀嚼與儀式感的動作,開啟一天
把一般的養生動作拆開來看,原來是有節奏的身體暖機動作,避免一開工就馬力全開的過熱當機。
小林弘幸書中提到,他出了一百多本書,強調的都是『自律神經』與『腸內環境』。他講的自律神經可以想成是讓人活躍工作的交感神經與平靜穩定的副交感神經,兩者的交互作用會讓人保持平衡的工作,但如果只有交感神經很high 的一直衝衝衝,會導致無法休息,最後抗壓性與彈性都會疲乏甚至崩潰。用由內而外的慢慢紓壓方式,可以讓身體與精神都維持在一定的平衡。
書中還有個白天紓壓法,是隨時照張自己喜歡的照片。自拍也好,環境也好。藉由拍照與欣賞的動作,把對外界的關注拉一點回自己的感受上,獲得一點寧靜。附圖照片就是我某天在辦公室午餐前發呆看窗外的寧靜時刻~
博客來今天還是會員日喔,可以買來提醒一下自己好好工作、好好健康工作《#身體喜歡這樣工作》
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這樣想來,常擦保養品維持皮膚狀態的根據,可能不只是保養品的成分,而是擦拭塗抹過程中的觸摸與香氣刺激,維持皮膚活力?
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#食物乾燥機補貨團
🔥蔬果乾燥機算是我廚房常用的工具之一,它可以用來做各式果乾、各式天然蔬果粉、乾燥香菇蔬菜、做蘿蔔乾、肉乾、臘肉、蒟蒻乾、黑蒜、麵包粉、甚至是寵物的乾糧,當然這些東西也不難買到,但市售的添加物實在太多,光是看鈉或糖的含量,常常高的驚人,買不下手啊!
礙於健康的考量,還是自己作最安心~像是自己烘的果乾,完全沒有任何添加物,經過低溫烘乾,除了更好存放、香氣更濃郁好吃,重點是還可以改變水果過度寒涼的屬性,原本脾胃較弱不太能吃水果的我,也可以適量食用!
最近乾燥了不同的食材,像是果乾、臘肉、香菇、天然蔬果色素粉、黑蒜等,會再陸續跟大家分享食譜喔!
❤️美國AROMA 溫控食物乾燥機(乾果機)有三個尺寸可供選擇
1.十層紫外線全金屬款,團購價$8,190 元
2.六層紫外線全金屬款,團購價$4,690 元
3.四層款,團購價$2,290元
大家評估自己使用需求、家裡空間與預算再下單囉~
這次開團的乾果機擁有安全認證美國ETL安全規範,簡易操作、安全材質、內腔有全金屬包覆、定時設定、透視門可以清楚看見食材乾燥程度、後方設置熱風:如旋風烤箱的概念,每層均乾、自動冷卻:預設烘乾時間一到,自動偵測腔內溫度,六層/十層款式低於 35 度即會停止風扇運轉(四層的款式是低於45度才會停止風扇運轉)。迅速降溫、避免回潮!
👉一指搞定:輕輕鬆鬆製作果乾、花茶、香料、肉乾…等,真的超級方便與好用。😱
★摘要乾果機的Q&A給大家參考
Q 1.要買哪一台比較實用呢?
A:看每個人的需求,與家裡的空間、使用頻率與預算,四層款容量小、比較不佔空間、重量輕與好收納,缺點製作份量少,若要大量製作果乾會很耗時。
Q 2.三台機器的溫度設定都一樣嗎?
A:四層款的溫度設定是35~80度;六層/十層的溫度設定是35~75度
Q 3.每一款機器都有紫外線滅菌燈嗎?
A:只有六/十層二款有飛利浦紫外線滅菌燈,讓食材如同太陽曬過一樣,紫外線模式甚至可結合 75℃ 高溫消毒容器
Q4.有保固的服務嗎?
A:原廠保固一年,且非人為不當使用的損壞享原廠免費到府收送保固服務
Q 5.有簡易食譜書嗎?
A:產品除附有使用手冊一本還有附贈彩色食譜書(內含約30種乾燥食材的製作方式供參考)