世間有太多的誘惑，我們需要保持清醒的頭腦，
不求盡如人意，但求問心無愧。
人生一世，草木一秋，短短幾十載，
所有的權勢，金錢，利益，都沒有自己的身體重要，
即使擁有金山銀庫，成為達官貴人，
沒有健康的體魄，也是一場空。
健康的體魄 在 孟母育兒經 Facebook 的最佳貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周，也在其Youtube影片中提到，蛇王芬主理人吳煋姿（GiGi）與天天飲食集團CEO蔡敬庭（Charles）合作打造以年輕人為市場的「四季芬芳」，將老牌粵菜注入新的點子，食肆在疫情期間啟航，堅持正念迎難而上，獲得不少食客的支持；蛇王芬和天天海南雞各有特色的招牌菜，兩位主理人揭開烹煮的竅門，親自示範家用版，讓大家可以輕輕鬆鬆升呢做廚神...
健康的體魄 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的精選貼文
一、重複勞動、刻意練習
我們身邊有很多這樣的人，他們日復一日，年復一年做著同樣的事。看似很努力，卻始終在原地踏步，沒有任何成長。其實這不叫努力，這叫重複勞動。
曾經有一個1萬小時定律：只要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從新手變成高手。然而想想那些在流水線上工作了十年的工人，他們每天都在辛勤勞動，早已超過1萬小時。最後的結果無非就是動作更熟練一點，並沒有成為工作上的高手，生活上的強者。因此，絕大部分人的努力只不過在低水平的重複。
人生成長進步的關鍵在於4個字：刻意練習。
重複勞動，是將時間和精力投在同樣的行為中，並且順應了人性上的懶惰和安逸。讓人越來越鈍化，不需要思考，更不用強迫自己，機械地重複某種單一的行為。是溫水煮青蛙，是守株待兔，是刻舟求劍。
刻意練習，是先找到正確的改變方向。然後抑制自己的懶惰情緒，按照設置好的路徑，爭取做到每一次都有突破，每一次都強迫自己做最應該做的事，並最終適應這種狀態。這就是積小勝為大勝，更是積跬步以至千里。
刻意練習的關鍵在於要走出舒適區。心理學家把人的知識和技能分成3區：舒適區、學習區、恐慌區。在最內層的舒適區，你的一切都輕車熟路，一切皆舉手可得。在中間層的學習區，你會感到不自在，因為你面對的都是新事物。在最外層的恐慌區，你會一直恐懼，因為你面對的都是遠超你能力範圍的人和事。
高手有一個特點：喜歡主動走向恐慌區，大膽面對未知和挑戰，不斷迫使自己走向更高層次，這就是刻意練習。
記住一句話：高手從不去做喜歡的事，而是去做最應該做的事。當然，這些應該做的事，往往是我們不喜歡的。但是，讓你痛苦的人，往往是你的貴人；讓你痛苦的事，往往是你最需要提升的地方。你本能決絕的，恰恰是你最需要的。越舒服、越沒有挑戰的事情，往往越危險。如果你現在處於這種狀態，那你要警惕了。
二、成長的苦vs生活的苦
人做事有三種境界：第一種境界，為了生活，做了很多不喜歡的事；第二種境界，有了資本，只去做那些喜歡的事；第三種境界，為了進步，主動去做不喜歡的事。
很多人說：這不就是自討苦吃嗎？沒錯，刻意練習的核心，就在於主動找苦吃。吃什麼苦？吃改變的苦，吃恐慌的苦，吃不喜歡還要面對的苦。這種苦，可以稱為成長的苦。這就是人生：你要嘛吃生活的苦，要嘛吃成長的苦。生活的苦和成長的苦，這兩樣你必須選擇一種。
那為什麼大多數人寧願吃生活的苦，也不願吃成長的苦？首先，成長的苦需要主動去吃，生活的苦卻不一樣，你躺著不動它自己就來了。其次，生活的苦難可以被疲勞麻痺，被娛樂轉移，無論如何只要還生存著，行屍走肉也可以得過且過，最終習以為常，可以稱之為鈍化。而成長的苦在於：你始終要保持對變化敏銳的觸感，保持清醒的認知的頭腦，這不妨叫銳化。
人性使然，我們都選擇吃生活的苦，而避開成長的苦，最後變得麻木不仁，如同行屍走肉。生活的痛苦使人麻痺，唯有學習的痛苦讓人清醒並提升，不選擇主動吃成長的苦，就會一輩子吃生活的苦。
三、自律、堅持與深度思考
成年人的世界，沒有歲月靜好。今天你不想吃學習自律的苦，明天生活的苦你將避無可避。真正的吃苦，是長時間為了某個目標而竭盡所能。在這個過程當中，放棄娛樂生活，放棄無效社交，放棄無意義的消費，以及不被理解的孤獨。它本質是一種自律能力、堅持能力和深度思考的能力。
你想擁有好的身材，健康的體魄，那就要自己管住嘴、邁開腿；你想過上想要的生活，那就要好好工作，不斷上升，努力賺錢；如果你想充實自己，就要犧牲娛樂時間，多看書、多學習、多思考；如果你不喜歡現在的狀態，那就要跳出舒適區，大膽去嘗試、去突破……每經歷一次痛苦，就是完成了一次蛻變，遇見了一個更好的自己。
苦難，是人生的基本特徵。每個人一輩子吃苦的總量是恆定的，它既不會憑空消失，也不會無故產生。它只會從一個階段轉移到另一個階段，或者從一種形式轉化成另外一種形式。你越是選擇現在逃避它，越不得不在未來付出更大代價去對付它。如果你不想沈淪在這個浮華的世界裡，就要逼自己去主動吃苦。你要吃讀書的苦、工作的苦、思考的苦、堅持的苦、失敗的苦……這才是成年人最大的自律。
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健康的體魄 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最讚貼文
減磅除咗為咗自己健康，更加係為咗陪伴仔女長大。Ray 實在係一個負責任嘅💯好爸爸。🥰 大家都一齊努力，共勉之！
會員Ray心聲: ❤️
用左半年時間，減左30磅，估唔到我都可以做得到。我一直認為當年去影結婚相前都減唔到肥，之後都無可能減到，但當我遇到Gloria 之後，我就發現原來減肥其實無想像中咁難(唔洗推車肽，唔洗跑山，唔洗餐餐食雞胸)。
我相信我同好多肥仔/肥佬一樣，嘗試過不同的減肥方法，都唔成功。著衫要著加加大碼，成日個人無乜精神。而我減肥既主要原因係想自己身體健康啲，可以到年長的時候仍然有健康的體魄去陪伴兒女成長，同照顧自邊的另一半。
經過短短半年的減肥療程，我精神狀態好左好多，無咁易攰，膽固醇不再超標，可以著番幾年前買嘅衫，唔洗再著加加大碼，重拾自信。
值得一讚就係Gloria的減肥方法，減肥可以食得飽，”Eat Right, Not Less”，整個減肥過程比想像輕鬆。
我本身係好鍾意煮野食，招乎親朋戚友到我屋企食大餐。起初好擔心係減肥過程中只可以煮雞胸、雞胸同雞胸，但後來發現好多食材都可以選擇，加上Gloria 係煮野食方面的經驗分享和烹飪指導，令我廚藝功力上升，可以煮到多款好味而健康既餸菜。
我衷心多謝Gloria專業的指導加上精神上的鼓勵，耐心教導我如何選擇健康的食物，而我所得到的知識可以終身受用。
健康的體魄 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文
蛇王芬主理人吳煋姿（GiGi）與天天飲食集團CEO蔡敬庭（Charles）合作打造以年輕人為市場的「四季芬芳」，將老牌粵菜注入新的點子，食肆在疫情期間啟航，堅持正念迎難而上，獲得不少食客的支持；蛇王芬和天天海南雞各有特色的招牌菜，兩位主理人揭開烹煮的竅門，親自示範家用版，讓大家可以輕輕鬆鬆升呢做廚神。GiGi說：「我們的食肆在疫情中啟航，自己的感受是很深的，有很多感慨，在生活、工作和生意上的實踐得到很多經驗，全部都心持正念面對，對香港和未來都是充滿信心，亦相信疫情很快會成為過去，要增強抵抗力是不能停止，香港人很忙，需要健康的體魄，所以對健康好的食材和湯水是不可缺，今次示範的菜式主要圍繞養生、吃後皮膚變靚和抗疫為主。」全文：https://bit.ly/3c77ex4
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健康的體魄 在 溫蒂閒聊瑜伽與希塔Wendy Yoga Theta Youtube 的最讚貼文
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健康的體魄 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
坊間謠言不斷，女生常被醫師、母親叮囑別在生理期時運動，讓在月經來時的女生常打消運動念頭，究竟在生理期健身是可以的嗎？健身網紅May就來打破大家長久以來對月事的迷思。
在月經期間維持運動的習慣，除了最主要的維持減肥及瘦身效果，還可以緩解生理期經痛。還可以加快身體代謝，減少月經造成的水腫困擾。它是每個月女性的健康成績單，即使麻煩到不行，但仍然要注意飲食和適量運動才能擁有健康的體魄，規律的月經。
影片授權：May Fit (https://youtu.be/Est4z2XkyBI)
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