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【福島處理水】
#一些數字分享一下 #台灣新聞都不提劑量
日本經產省的部門前幾天再度招開福島第一電廠的處理水解決對策會議，會議中針對更久之前包括海洋排放、水蒸氣排放、電解的氫氣排放、地下掩埋和注入地層的五個方案進行討論。這次的會議結論大概台灣媒體新聞也都有報導了，將會採取蒸氣排放以及海洋排放或是混合法。
大致重點整理如圖，但還會有些變動性，例如排放量限制可能讓作業時間拉長，不過，不管怎麼排，即便把總和860兆貝克的水一次排到大海或大氣中，輻射劑量也都只有背景輻射的千分之一。這次會議有納入聯合國UNSCEAR的健康風險評估方法。
當然整個會議文件也有很大部分都在討論當地漁民怎麼辦？如果會擔心的話，排到大氣或許比較讓他們安心些(嗎？)至於前些陣子有別的地方首長表示可以幫忙解決的，這次的會議結論基本上也直接謝絕否定了這樣的提議。我個人認為，地方首長要幫忙，倒是可以在自家縣市開啟福島漁民通路，穩定客源~~
有興趣瞭解更深入可以參考會議文件
https://reurl.cc/rlbjpO
【福島處理水】
#一些數字分享一下 #台灣新聞都不提劑量
日本經產省的部門前幾天再度招開福島第一電廠的處理水解決對策會議，會議中針對更久之前包括海洋排放、水蒸氣排放、電解的氫氣排放、地下掩埋和注入地層的五個方案進行討論。這次的會議結論大概台灣媒體新聞也都有報導了，將會採取蒸氣排放以及海洋排放或是混合法。
大致重點整理如圖，但還會有些變動性，例如排放量限制可能讓作業時間拉長，不過，不管怎麼排，即便把總和860兆貝克的水一次排到大海或大氣中，輻射劑量也都只有背景輻射的千分之一。這次會議有納入聯合國UNSCEAR的健康風險評估方法。
當然整個會議文件也有很大部分都在討論當地漁民怎麼辦？如果會擔心的話，排到大氣或許比較讓他們安心些(嗎？)至於前些陣子有別的地方首長表示可以幫忙解決的，這次的會議結論基本上也直接謝絕否定了這樣的提議。我個人認為，地方首長要幫忙，倒是可以在自家縣市開啟福島漁民通路，穩定客源~~
有興趣瞭解更深入可以參考會議文件
https://reurl.cc/rlbjpO
#podcast #科學思維 #科學方法
有些人可能會覺得科學離我們很遙遠，是只有科學家在想的事情。
但其實在我們的生活中，有很多地方是可以運用科學思維的，尤其是可以幫助我們遠離危險。
我們的身體也能透過科學思維來進行一些優化，使自己變得更加健康快樂。
這要如何做，又要注意那些事情呢？讓小戴說給你聽。
● 從保養品的使用來看科學方法 02:26
● 如何觀察自己的身體狀況，進行自我評估 12:28
● 調整身體必須注意的事 20:33
● 感謝聽眾的留言 31:24
✒️前往閱讀本篇文字稿 https://moke.tw/talk/podcast-s2ep27/
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生物駭客筆記 https://apple.co/3hf3IF6
廢物姐妹花 http://go.moke.tw/3kk68e
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168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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｜心臟病—通波仔新技術 鑲鑽導管助快速打通血管減手術風險 要唔要通波仔可先計分做評估
冠狀動脈血流儲備分數（FFR）指標 可有效協助評估病人是否要做通波仔手術
處理俗稱心臟病發的急性心肌梗塞，最為人熟悉的方法相信非「通波仔」（冠狀動脈介入治療）莫屬。通波仔手術在70年代面世，時移世易，現時已經有越來越多新技術，能夠更準確地幫助醫生和病人。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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