推薦一個 #灃食飲食常識評測系統 裡面有許多食物教育相關的知識。
題目是由營養師&專家學者命題,可以破解飲食迷思、翻新認知,擁有更健康的飲食習慣與智慧。
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.quiz.fullfoods.org
這個測驗總共分Level 5 :
# Level 1:認識飲食對身體的重要性,能辨識六大類食物。
# Level 2:認識均衡飲食、具備初步的食品安全知識。
# Level 3:均衡飲食外,認識三大營養素、初步的食品加工技術及能讀懂營養標示,並透過推論做出正確判斷/活用。
# Level 4:有廣泛的知識,包含營養、健康、食品衛生、加工等,更為全盤的考量如何選擇食物較為健康且友善環境。
# Level 5:真正擁有現代化飲食識讀的能力,並且能夠幫助引導別人落實健康飲食行為。
👉🏻推薦給想要增加食物及食品知識的朋友們呦!
#灃食教育基金會
#懂得吃要先懂食物
#茶葉蛋的蛋黃綠綠的可以吃嗎
#廣告說喝牛奶能長高是真的嗎
#蝦頭黑色是不新鮮嗎
同時也有248部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,為什麼(喘)這些動作(喘) 做到斷氣(喘)也不會瘦(喘) 還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~) 矯情的唱腔,矯情的巴蒂~ 做到腰都快斷,氣也快斷..... 有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉) 明明就不想管好嘴巴, 明知道練肚子不會瘦肚子, 這樣還要在這邊扭啊捲的~ 是不是“米錯索”(韓語)...
「健康飲食行為」的推薦目錄:
- 關於健康飲食行為 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於健康飲食行為 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最讚貼文
- 關於健康飲食行為 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於健康飲食行為 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
- 關於健康飲食行為 在 琴心芳療Tequila心靈芳療師 Youtube 的最讚貼文
- 關於健康飲食行為 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於健康飲食行為 在 營養師的健康平台- 2011年一項研究顯示,媽媽對於自己在飲食 ... 的評價
- 關於健康飲食行為 在 以中文呈現健康飲食(台灣) - YouTube 的評價
- 關於健康飲食行為 在 以中文呈現健康飲食(台灣) - YouTube 的評價
健康飲食行為 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最讚貼文
忙著追奧運的同時,還有記得父親節即將在週末悄悄到來嗎?
工作後、當父母後,關於家中長輩過去對自己的照顧與教養,有更深的體悟,
賺錢多難啊...還要養活照顧一個家🏠
以前的時代比較早婚,想想我們還在青春快活的時候,
父母已經在為一個家努力,犧牲多少自己的時間與夢想。
那些委屈、辛苦與壓力,是怎麼走來的...
男性在30歲時,達到體能最高峰,
之後,體內細胞分解的速度大於更新,
器官與身體功能遞減,
加上長期壓力大、睡不好或疲勞,
都是給健康擊上重重的一拳🥊
根據先前國民營養健康狀況調查,
台灣男性普遍的飲食:
🆖脂肪偏多醣類略低
🆖維生素E、鈣、鎂和鋅等平均攝取量未達建議量
鈣質特別需要注意!
➡️常呼籲女性注意骨質疏鬆症的問題,男性易忽略
✨3個重點,關心爸爸們(男士們)飲食健康!
1.飲酒適量、多吃蔬菜
工作應酬、親友聚餐,
大魚大肉小菜配酒,是常見的現象,
過量飲酒會傷身‼️
⚠️同步吃下的食物➡️熱量、重鹹、油和糖,
加上酒的熱量,脂肪up!up!
➡️傷胃、慢性病
隨著時代、工作和文化的改變,
下修了疾病罹患風險年齡,
年輕發生心臟病、大腸癌、肝硬化或痛風等男性已經越來越多…😰
但酒不是不能喝喔🥃
我國飲食指南和有名的 #地中海飲食 ,
都有包含飲酒🍻
建議男性一天酒精攝取量20~30g,
不是30g的酒!是『酒精』,
因此要依照酒類品種、酒精濃度來計算出才知道實際能喝的量,
例如:啤酒大約是兩罐(小的鐵鋁罐那種)
👩🏻⚕️健康飲食行為必須越早養成習慣越容易改變!
應酬要多吃菜不免困難🥲
因此非應酬時,盡量多攝取蔬菜🥬
清淡飲食,少油炸與重鹹。
2.補充鋅鎂和茄紅素
『鋅』常在男性營養補充中被提起,
因為鋅與男性性功能有關,
且與肌肉和蛋白質合成和免疫系統等都有關,
皮膚狀態、改善落髮、修復心血管發炎、改善動脈硬化、腸道健康🤭
💡補鋅:海鮮、紅肉、全穀雜糧類和堅果種子
『鎂』與骨骼健康、新陳代謝和肌肉運作有關,
攝取不足影響睡眠與放鬆、降低體內代謝🥺
想到爸爸們工作壓力大、睡眠品質不佳又疲勞...
💡補鎂:海鮮、紫菜、全穀類、堅果類和深色蔬菜
(💡一樣的食物:海鮮、全穀類、堅果)
並且有抽菸、喝酒以及肥胖的男士,
會提高和提早有攝護腺肥大或癌症風險,
❌脂肪高、口味重、刺激高
⭕️多喝水、補充鋅、多吃茄紅素的食物,
例如:番茄🍅
以及多吃十字花科蔬菜與堅果種子,
共同加強攝護腺保健。
3.蛋白質很重要
高齡的爸爸首要關心 #肌少症 風險👴🏾
肌肉隨著年齡升高與身體活動量的降低,流失速度大於維持住。
肌肉流失會怎樣❓
走路的平穩、椅子上站起來的快慢、生活行為、遇到危險的反應變慢,逐漸影響😱
到高齡才開始加強肌肉會比較辛苦,
蛋白質攝取量應早注意。
➡️心血管疾病風險和補充蛋白質無直接相關性
因爲年齡的增加,牙口功能也逐漸退化,
準備肉質比較軟嫩且油脂量少一點的蛋白質類食物,
例如:魚類、豆製品(包含豆漿、豆腐等)、軟化的雞肉豬肉、蒸蛋等。
加上增加身體活動、安全負重,
盡量維持肌肉功能💪🏼
謝謝爸爸們!
祝大家平安、健康和快樂。
☑️有幫助的話,歡迎推廣給其他人看
——-
#父親節 #付清節 #mydad #爸爸 #parents #happyfathersday #健康 #樂齡 #高齡 #酒 #蔬菜 #均衡飲食 #health #重訓 #早睡 #減重 #睡眠品質 #dietitian #nutrition #健康飲食 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost
健康飲食行為 在 Facebook 的最佳貼文
【 為新北注入熱情 】 #青年局拍板囉🎉🎉
在議會中,首先要先肯定我們的 #新北市長 侯友宜 因為在議會施政報告中聽到了,明年將會成立青年局,新北市 #擁有400萬的人口,而 #新北18歲至40歲的青年 更是 #來到127萬,目前青年局預估規劃40人3個科,為的就是給予 #新北青年最好的發展。💪💪
期待在不久後,#新北體育局 也將會有好消息,因為新北市體育風氣的盛行,而且 #新北市 為 #提升市民自主運動管理 及 #健康飲食行為,#新北衛生局 研發 #新北動健康 APP來照顧新北市民,從市府對於運動場地與積極推動辦理各類型活動,尤在今年更是 110年 全國運動會在新北,新北體育界呈現出一股蓬勃的生命力,相信 #身在新北的運動健兒 會在體壇上創造佳績。🏆🏆🏆
有著良好的根基,新北市政府 更應該積極勇敢朝 #體育局 邁進一步欲擴大參與層面,讓每一位市民均能了解運動的本質和參與其中的樂趣與好處,使運動風氣深入人心,讓體育運動得以融入日常生活之中。😊😊
#為新北青年 #注入一股新力量
#洪佳君 #becomebetter
健康飲食行為 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
為什麼(喘)這些動作(喘)
做到斷氣(喘)也不會瘦(喘)
還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~)
矯情的唱腔,矯情的巴蒂~
做到腰都快斷,氣也快斷.....
有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉)
明明就不想管好嘴巴,
明知道練肚子不會瘦肚子,
這樣還要在這邊扭啊捲的~
是不是“米錯索”(韓語)
這一次我就來為自己辯解一下,
這種練肚子的行為其來有自,
也分享一下,
最近長肥的肚子,
我怎麼挖出腹肌感受度~
請原諒我的歌詞亂譯,
心中的OS太多了需要發洩,
她原本的歌詞是很有意境的!
奇奇怪怪的菜單名字在這,
其它大嬸的碎嘴在影片裡~
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂:
不!救贖不會來:婦人請自救!
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤!星期一開始做:做到不想做人的星期天!
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊!活著就是要跟心魔戰鬥!
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
___________________________
音樂連結:Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
___________________________
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zy8jGg0UjDI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCaNd449EaFc_ZGgjmJQV-Cuk0teg)
健康飲食行為 在 琴心芳療Tequila心靈芳療師 Youtube 的最讚貼文
延伸閱讀
https://tequila1990.com/nlp_coretransformation/
為什麼我們需要核心轉換?
人生所有的問題,都是為了透過追求「外在目的」以獲得「核心狀態」的過程中,所遭遇的掙扎。而你可以透過「核心轉換」來創造你想要的名譽、財富、地位、愛情、婚姻等等,並充分享受你的人生。
核心轉換與NLP的一個假設前提有關:「每一個行為、想法背後,都有一個正向意圖。」
所以即使是那些自己不喜歡的習慣,例如咬指甲、過度飲食、強迫性的想法、經常性打擊自己等等,這些行為背後都有一個「正向意圖」。
諮詢表單:https://reurl.cc/2072oa
優惠體驗:https://reurl.cc/k080YK
完全客製化的開光手鍊+人緣/桃花符令,把握新春時節讓自己一整年都旺旺旺~~
https://tequila1990.com/fully-customized-enlightening-bracelet/
客製化招財/桃花/健康/事業命書水晶,用命書水晶預約來年的平安與幸運吧!
https://tequila1990.com/customized-crystal/
部落格
琴心芳療
https://tequila1990.com/
tequila_aroma
⭐️Tequila IG
https://www.instagram.com/tequila_aroma/
⭐️Tequila粉絲專頁
琴心芳療-Tequila心靈芳療師
https://www.facebook.com/TequilaAromaTherapy
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/99iMKfkG1Jc/hqdefault.jpg)
健康飲食行為 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#斷捨離 #減肥 #科學
你的房間是凌亂還是乾淨的呢?沒有定時在打掃房間的你, 要特別注意囉! 你知道灰塵也會害你變胖嗎?美國杜克大學的研究發現灰塵竟然也會造成肥胖,而且如果長期居住在髒亂的環境,跟生活在乾淨的環境比起來,脂肪竟然會大20%以上! 是不是該把自己的房間好好斷捨離一下呢? 斷捨離不只可以用在環境,還可以延伸到健身減肥上,今天就來教你們怎麼斷捨離減肥吧!
【重點】
0:00 本集預告
0:10 開場
0:31 為什麼灰塵會害你變胖
2:09 什麼是斷捨離減肥法
2:38 健身不需要的東西是什麼
3:12 減肥可以捨去的東西
5:19 該脫離的執著
6:05 結尾
#研究 #肥胖 #環境 #教學 #健身 #減重
杜克大學研究論文:
https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.est.7b01788
醫學媒體相關報導:
https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/news/a28539/dust-edc-chemicals-weight-gain-study/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318379#House-dust-spurred-triglyceride-buildup
-
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
-
更多影片
✨打造渾圓翹臀必知的四大重點|3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
✨臀部兩側凹陷|HIP DIP 不渾圓|三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8JkykaZaXvk/hqdefault.jpg)
健康飲食行為 在 以中文呈現健康飲食(台灣) - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
以中文呈現 健康飲食 (台灣) 健康飲食 可以幫助孩子和家長過著 健康 的生活。 健康 的食物提供我們身體燃料,提供能量,使我們覺得有活力。 ... <看更多>
健康飲食行為 在 以中文呈現健康飲食(台灣) - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
以中文呈現 健康飲食 (台灣) 健康飲食 可以幫助孩子和家長過著 健康 的生活。 健康 的食物提供我們身體燃料,提供能量,使我們覺得有活力。 ... <看更多>
健康飲食行為 在 營養師的健康平台- 2011年一項研究顯示,媽媽對於自己在飲食 ... 的推薦與評價
當一位媽媽將自己認定為越健康的人,傾向選擇提供健康的食物給孩童,他們的飲食行為模式也如此著複製到了孩子身上,使孩子未來傾向選擇健康的食物。 ... <看更多>