等下直播（大約晚上7點）！
主題：
「先增重，再減脂？」
這觀念誤了你多少健美人生！？
健美人生 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳解答
同時也有22部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry，也在其Youtube影片中提到，加入頻道專屬訂閱會員： https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join 點選連結購買Insta360 ONE X2即贈收納包！ https://www.insta360.com/sal/one_x2?insrc=INRI...
健美人生 在 IFBB PRO Lion 劉翔 Facebook 的精選貼文
健體選手的腿
雖然很細 ..
但還能看
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健美人生 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文
【增肌減脂，運動後飲食大不同！】
回想起十年前，台灣非常流行紙片人般的身材，導致許多女生拼命控制飲食；而這幾年，由於運動風氣盛行，大家反而更崇尚前凸後翹有曲線的身材。
不論你崇尚哪一種身材，不可否認的是，我們的身體狀態反映了我們長期運動+飲食的成果，今天這一集的影片，特別邀請 @健美人生K教練 來和我們聊聊運動和飲食該如何搭配才能有最好的成效，掌握運動後飲食，不用拼命節食，也能擁有健康體態。
無論目標是想要增肌減脂或是單靠控制飲食維持身材，推薦大家試試看M2超能奶昔！不僅一包只有100大卡，有豐富的蔬果酵素以及蛋白質，可以滿足一天所需的營養，重點是每個口味都很好喝、不會甜膩。
非常推薦取代你的早餐，輕鬆減少熱量攝取，也可以取代你有澱粉的一餐。
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健美人生 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳解答
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健美人生 在 健美人生K教練 Youtube 的最讚貼文
今天K教練要來製作低卡高蛋白湯圓了~~ 到底會是變成傳說中的黑暗料理呢還是要改名叫做特級K廚師呢😆！
▶【食材】⚪： 木薯粉、水 70～90cc、南瓜餡 2g、地瓜餡 2g、紫薯餡 2g、Allin低脂高蛋白粉
★口味(黑金可可、經典奶茶、芋頭牛奶、和風抹茶、花生芝麻、清爽乳酸) 35g/包
▶【作法】🍳：
1.將太白粉和地瓜粉混勻後，再加入燒開沸水70～90cc水(天然染色劑)揉製成麵糰。
2.然後用手揉啊揉，最後揉成光滑的稍微有點粘手的麵糰，蓋上保鮮膜或濕布蓋好避免乾裂，靜置20分鐘醒面
包餡的部分可以用紫薯或南瓜。
All in 低脂高蛋白粉 https://www.lexports-shop.com/products/all-in-whey-protein-mixed-offer-package（10-p）
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健美人生 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳解答
初二大家還是不停的聚餐對吧~~
這次教大家雙人運動，是可以跟家人長輩一起互動的唷！
既可以運動減脂，還可以跟家人一起，一舉兩得呢～
也謝謝@亞里沙 Alisa 跟我一起運動🥰
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