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【 Aries 健身 🏋秀 】
秀秀健身術語教室：Squat 深蹲 第二輯
在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。(資料來源：維基)
適合初學者的深蹲入門教學：
❗臀部向後下蹲，想像要坐上去屁股後面的空想椅子。
前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。
❗確保你的膝關節和腳尖處於同一方向，不要過度內八或外放膝蓋(內八會受傷喔，受傷了我幫你呼呼~扭)。
❗儘量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下…愈低愈好…呈現一個上廁所的狀態(亂教，被毆飛)。
欸欸欸，健身伙伴徵召中！
#胸小至少屁股要翹
#健身伙伴徵召中
#自己抄自己文不行嗎？！
【 Aries 健身 🏋秀 】
秀秀不專業健身術語教室：Squat 深蹲 第二輯
在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。(資料來源：維基)
適合初學者的深蹲入門教學：
❗臀部向後下蹲，想像要坐上去屁股後面的空想椅子。
前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。(其實這不作也可以)
❗確保你的膝關節和腳尖處於同一方向，不要過度內八或外放膝蓋(阿秀就是太內八的害羞孩子~扭)
❗儘量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下…愈低愈好…呈現一個上廁所的狀態(亂教，被毆飛)。
欸欸欸，健身伙伴徵召中啦！要吃也要動啊…。
#胸小至少屁股要翹
#健身伙伴徵召中
#在ａｒｉｅｓ身編的小編欠稿欠很久了欸
【 Aries 健身 🏋秀 】
秀秀不專業健身術語教室：Squat 深蹲。
❗深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、硬舉訓練並列。
❗主要訓練肌群集中在大腿、小腿、臀部跟核心。
❗深蹲好處：肌肉是全身燃燒熱量最高的地方，而下半身的肌群是最大的，如果把下半身的肌群練好，全身的脂肪都會燃燒喔！
上班族久坐必練！想要有翹屁屁必練！要有馬甲、人魚線的核心肌群也是重點！
深蹲、是動作之王，一起深蹲下去…不要撿肥皂好嗎…？
（圖片來源：網路谷歌，對不起，阿秀的屁股還沒那麼漂亮…）
#深蹲下去撿肥皂
#健身伙伴徵召中
#胸小的話至少屁股要練到翹
＃在ａｒｉｅｓ身編的小編是不是該交稿
＃其實這圖也因為阿秀喜歡看翹臀妹才放的
