《交大友聲》 已整理2017.02.11.~2017.02.24. 交大即時要聞、校友活動訊息與全球產經新聞。
各位學長姐,大家好:
497期-II交大活動訊息、全球產經新聞來囉!
《交大友聲》 已整理2017.02.11.~2017.02.24. 交大即時要聞、校友活動訊息與全球產經新聞。近日重點消息:
※交通大學推動智慧校園 首創全台校園環境監測網
※交大無人車研究室電視報導
※科技法律學院林志潔副院長出任全國司法改革國是會議委員
※交大ewant育網統計課程開課囉!
※梅竹機車大遊行
※SEMI攜手交大與沙崙綠能科學城 推動綠能科技
※體驗丁酉梅竹熱血氛圍 交大邀你「虛擬入場」看比賽
※05月09日:十年再見楊德昌回顧影展
※04月15日:交大教育推廣中心─勒索軟體風暴狂襲 建立防「駭」能力,就是現在!
※03月26日:交大藝趣節
※03月24日:交大勁竹丁酉非凡校慶餐會
※03月20日:藝文中心─太空漂流指南:2017交大建築展
※03月17日:交大新竹校友會健健美社─第四期健身入門班
※03月07日:抗戰鐵路與交大人
※03月04日:交大南部校友會2017年新春餐會暨賞花海活動
※03月03日:交大圖書館演講─臺灣生態奧妙之旅
※03月02日:國立交通大學頒授 Dr. Henry Samueli 名譽博士學位典禮暨專題演講
※03月01日:交大校友會投資論壇社─程正樺學長:2017電子股投資展望
※02月28日:兩岸大學出版交流展12/26於誠品登場,交大參展
※02月28日:交大X研華106學年物聯網產學菁英博士招募中
※02月27日:藝文中心─年畫賀歲 雞鳴春曉~丁酉新春版印年畫展
※02月25日:台北校友會領導力培養社─商戰類桌遊紓壓活動
※02月25日:交大友聲高爾夫球二月份外地例賽
詳情請參閱:http://alumni-voice.nctu.edu.tw/epaper/week/497-2/index.html
同時也有51部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
「健身入門班」的推薦目錄:
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健身入門班 在 國立陽明交通大學電子工程學系及電子研究所 Facebook 的最佳解答
《交大友聲》 已整理2017.01.25.~2017.02.10. 交大即時要聞、校友活動訊息與全球產經新聞。
各位學長姐,大家好:
497期-I交大活動訊息、全球產經新聞來囉!
《交大友聲》 已整理2017.01.25.~2017.02.10. 交大即時要聞、校友活動訊息與全球產經新聞。近日重點消息:
※國立交通大學名譽博士齊維爾(Zewail)教授及前合聘教授湯朝暉博士 再度攜手合作榮登《科學》期刊
※奇裕與交大光電舉辨VCSELs創新技術與應用研討會
※恭喜管理學院巫木誠副院長榮獲「2016亞太工業工程與管理系統會議最佳典範論文獎」
※那些醜醜的DM跟看板都是教育造成的!交大美感細胞團隊從課本開始,發起一場美感的革命
※讓青年發聲 交大書展推薦島嶼故事書單
※為何偏鄉孩子再認真也難出頭天?嘉義漁村教書3年,成大教授蘇文鈺(交大控工75級)的在地發現
※交大無人車深度學習技術,代工三雄搶著要
※03月04日:交大南部校友會2017年新春餐會暨賞花海活動
※02月28日:兩岸大學出版交流展12/26於誠品登場,交大參展
※02月28日:交大X研華106學年物聯網產學菁英博士招募中
※02月27日:藝文中心─年畫賀歲 雞鳴春曉~丁酉新春版印年畫展
※02月25日:交大友聲高爾夫球二月份外地例賽
※02月22日:2017梅竹校園路跑賽 1/23開始受理報名
※02月21日:2017梅竹名人演講堂
※02月20日:台北校友會領導力培養社─領導統御之道~從歷史人物學習講座
※02月19日:校友會自行車社─落羽松巡禮 八德龍潭之田園風光悠遊行
※02月18日:北加州校友會2017 Finance Forum 投資理財座談
※02月14日:台灣太陽光電系統建置策略與問題檢討座談會
※02月13日:交大新竹校友會健健美社─第三期健身入門班
※02月12日:音研所校友王雨絜、鄭喬文三重奏演出
※02月11日:新竹校友會高爾夫球社─第二十九期週六入門班
詳情請參閱:http://alumni-voice.nctu.edu.tw/epaper/week/497-1/index.html
健身入門班 在 國立陽明交通大學電子工程學系及電子研究所 Facebook 的最讚貼文
交大友聲496期交大活動訊息、全球產經新聞!(2017年01月-II)
496期-II交大活動訊息、全球產經新聞來囉!
《交大友聲》 已整理2017.01.14.~2017.01.24. 交大即時要聞、校友活動訊息與全球產經新聞。近日重點消息:
※張懋中校長受邀參加美國總統就職大典
※交大布袋戲社翻轉傳統 拍攝影片屢獲佳績
※交大2017全國電信研討會1/21起在日月潭畔隆重開鑼
※恭賀管院學生榮獲2017第二屆TSC崇越行銷大賞
※中天新聞專題報導交大軟實力
※交大電工94級校友林昶聿創辦跨境求職網站,吸引聯發科、趨勢等近百工程師報名
※交大生幫農民「義築」 打造茶園新意象
※02月28日:兩岸大學出版交流展12/26於誠品登場,交大參展
※02月22日:2017梅竹校園路跑賽 1/23開始受理報名
※02月13日:交大新竹校友會健健美社─第三期健身入門班
※02月12日:音研所校友王雨絜、鄭喬文三重奏演出
※02月11日:新竹校友會高爾夫球社─第二十九期週六入門班
※02月09日:交大台北校友會西湖幫開春講座─「夢想 飛行 人生」
※02月08日:台北國際書展交大出版社參展
※02月06日:交大新竹校友會健健美社─第二期健身入門班
※02月06日:交大校友會氣功研究社─新竹氣功基礎班第十四期週一班
※02月03日:交大校友會台北氣功研究社-基礎班
詳情請參閱:
http://alumni-voice.nctu.edu.tw/epaper/week/496-2/index.html
健身入門班 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
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https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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