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對了，最新健身問與答你看了嗎？
健身問與答 在 Facebook 的最佳解答
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健身問與答 在 杜正傑Jay Du Facebook 的最佳貼文
「憋氣」可以幫助發揮最大肌力！
上一篇文很多人對於「憋氣」都是存在著負面的觀念！大家有這樣的觀念也沒錯啦，憋氣本身就不符合人體生理，可能會引發頭暈、昏厥等等症狀，但是憋氣是可以幫助發揮最大肌力喔！這篇來分享憋氣有什麼幫助❤️
大家應該都有在做重訓的時候不自覺憋氣吧🤔這自然的身體反應其實是有原因的喔！
1.憋氣時肌肉能表現出它們最強力量。
2.吸氣時反而是肌肉強度最弱時刻。
3.可縮短反應時間、提升動作精準度，意思可以更專注。
4.增加腹內壓，增加核心穩定。
(資料參考來源：進階肌力訓練解剖聖經)
只要將喉嚨氣道關閉就算憋氣唷！
做動作時憋氣的時間越短越好，以深蹲來說好了，就大概只有往下蹲那短短1秒鐘左右的時間(像影片這樣)😊
教練最後提醒大家，做重訓時憋氣是有一定風險的，所以千萬別自己亂嘗試唷，一定要有專業的教練在旁指導唷😁
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健身問與答 在 杜正傑Jay Du Facebook 的最佳貼文
在做動作過程中「憋氣」會發生什麼事呢🤔
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健身問與答 在 Candice Sweat Life Youtube 的最讚貼文
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之前因為生活忙碌，代謝變差的原因，所以偶爾跑健身房
會去都是用跑步機跑步，跑個2.30分鐘，再拿啞鈴深蹲
平常下班後就是在家裡徒手核心或蹲腿
可是開始練上癮了，最近有點想增加重量讓自己肌肉更緊實
也想玩玩其他自己沒用過的器材
但健身房我一直都是自己去
說實在我真的不知道一些健身器材該怎麼用才是正確
有人說"你就問旁邊的人阿"
問題是，大家都在認真鍛鍊，真的會有人願意理你嗎?T^T
我也環視過健身房，裡面只有工作人員，還沒看過教練
這週假日還要再去一次，希望可以學到器材的使用方式!
還請大家給點健身新手建議~
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