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【Gymefit Ninja】
感謝吉米大大讓我借用場地訓練，
偌大的空間、乾淨的環境、優質的器材，
這裡的一切彷彿是七龍珠中的精神時光屋，
進去後覺得自己可以變得更强了😁
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以前吉米就跟我說過開健身房是他的夢想，
如今他真的完成了，也成為一位同時具備專業跟顏值的健身教練😍
看著前輩這麼成功，
讓我也不禁想跟著一起努力!
成為自己想成為的那種人。
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如果有對健身有興趣的朋友可以到這邊詢問，
吉米應該會笑著跟你說除了長相他幫不了你以外，其他部分他一定會竭盡所能達到你的需求唷😊
#gymefitninja
#ThisIsWhyWeWorkout
#極限體能
#強者我學長
#健身啟蒙老師
收假前夕和跟我（一樣擁有胖妹靈魂）的健身啟蒙老師一起來撈一下 🤣 店經理真是我減肥路上最大的絆腳石，我ㄧ坐下就送上兩包王子麵，貼心的問我要不要吃咖啡口味的冰淇淋，最後還補上水果盤 😌😌
然後，我今天衝動的上網買了可以用來直播的腳架！😱😱
我的有氧、健身啟蒙老師「彭媽」
對自己嚴格要求、對我們嚴格要求，人生的道路上，她給了我很多方向很多示範很多磨練，謝謝老師當初的嚴格要求才有現在的自己⋯
不要在運動這部分一直覺得自己不行，我的老師就是一個最棒的範例，身材一直都沒變，超級厲害。
#恩師
#我的偶像
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
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➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
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➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
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➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
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➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
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➤ 40天Easy Strength訓練週期。
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➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
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我在最近的運動項目，開始接觸鋼管運動；但是，還是以「體適能」為出發訴求，期待自己在「柔軟度」「自信」「魅力散發」「核心肌群肌耐力」「臀部肌力」上都得到提升。
影片中幾個鋼管體適能動作（影片後半段），看似簡單，但其實酸炸肌肉寶寶們！
人不管到了幾歲都要學習精進，哪怕是時間很緊、世道很差……學習是不需要被任何藉口與理由排除的。如果想著混沌理論中的蝴蝶效應，說不定過去那幾年的每個小小決定，其實早已注定影響了現在與未來的生活。好比產後憂鬱在家時，我開始了第一次運動的當下，可能就扭轉了未來；當時，怎麼可能想過有一天，家人的人生也會起起落落，而我可以靠著「運動技能」來養一家子。
所以現在，只要心有慾望，就排除萬難學習。
老師是讓我敬佩無比的女孩Rody，她是我的柔軟度訓練老師，也是鋼管運動啟蒙人。
才24歲呢，卻很成熟，不只是國際證照教練，而是特技鋼管比賽的佼佼者、夢想實踐人，很清楚自己的人生要什麼、怎麼爭取。
我喜歡這樣的女孩（女人），一起運動工作好開心，用彼此的正能量，讓對方更好。
Rody終於在筋肉體適能開始教課了，包含「柔力」訓練柔軟度的課程，還有超好玩的鋼管體適能，利用鋼管動作元素，讓屁股與核心肌群酸炸了。還有女孩們常常擔心自己上半身肌力孱弱，這一堂課程將會幫助你找到美麗線條的上半身！
女人，讓彼此更加美好，是幸福的確幸。
#有週末班 #課程報名與參考連結：
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本集主題：「我的不正經人生觀」介紹
訪問作者： 黃益中
內容簡介：
※家長、老師、大人不要看※
不正經又怎樣？世上沒有好聽的實話！
熱血教師寫給男孩女孩們的人生必修課
▍就是曾經夠失敗，才有今天的自己。
▍從健身到斜槓人生，戀愛、聯誼，全是正經事！
你所知道的黃益中，是「不在課堂就在街頭」的熱血教師，是超勤於鍛鍊體魄、長期為同志發聲的正義大直男。但你可能不知道，他曾經是個身形瘦弱、單薄的菜逼八，為單戀所苦、參加過上百場聯誼、號稱「不在把妹，就在把妹路上」的終極魯蛇……
不只在戀愛上身經百戰、愈挫愈勇，這份堅持到底的精神也是黃益中面對人生大小事的核心哲學。他以活生生、血淋淋的人生經驗寫成本書，呼籲年輕學子、善男信女們：人生要逆轉，堅持而已；多談幾場戀愛吧，這才是通往幸福的航道、不再被騙的不二法門！
▍學校不教的，我教你！不正經語錄：
●所謂的「處女情結」，是那些「不行」的男人編織出來的話術。
●肌肉很現實，不練就沒有！
●夜店是看透人性的場域、聯誼的競技場。聯誼，是讓人學會勇敢與謙卑的一課。
●太太不是夫家的財產，聘金當然也不是在買媳婦。
●餐廳打工也能悟出人生觀，被女巫店啟蒙的性別意識和掃廁所哲學。
作者簡介：黃益中
1979 年生，水瓶座 A 型。他是不在課堂就在街頭的熱血公民教師，是媒體塑造出的「胸肌天菜」。你不知道的是，他曾單薄瘦小，是把妹路上屢戰屢敗的魯蛇，人生都在吃土。靠著意志力自我鍛鍊，斜槓有成，現已成為臺灣最大尾、被政治耽誤的兩性網紅。
不受社會框架綑綁，硬漢外殼底下，藏有一顆熱愛 Hello Kitty 的少女心。以為人生道路愈走愈歪，其實越走越廣，真正弄大的，不只肌肉，還有整個人生。
著有《思辨：熱血教師的十堂公民課》、《向高牆說不》（寶瓶文化出版）。
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裡面講的一些觀念還滿受用的
例如肩頰骨固定才能刺激胸大肌
也會清楚的把肌肉受力和拉扯的原理告訴觀眾
加上范老師的身材真的好 可以清楚看出肌肉的運動
大家覺得卓叔講的如何
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