疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 健身外食ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「健身外食ptt」的推薦目錄：


健身外食ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
  • Share this:

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts

健身外食ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過 有 286 人喜歡
  • Share this:

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts

健身外食ptt 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文

Cook4fam 益家煮 By Cook4fam 益家煮

2018-12-26 21:09:57 有 5,049 人看過 有 147 人喜歡
  • Share this:

跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？
哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題，

告訴你如何聰明吃宵夜！
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜，
份量都幫你算好好，請享用。

☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760

✎宵夜簡單又滿足食譜：
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米，
好吃又滿足！
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU

❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能，
加點堅果更助眠，記得份量要按指示喔！
https://youtu.be/tx7hKapjA3o

參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖（尤其對糖尿病患者）
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取

#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學

post-title
Cook4fam 益家煮

About author
「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」 無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人， 資訊霾害的nowadays， 營養師愛撥在5分鐘短片中， 教你輕鬆吸收營養、學正確知識！ 益家煮 Cook for Fam(ily) ， 營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識 助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」 跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！ 歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6
15700 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

健身外食ptt 在 [問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者Webden (小七)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇
時間Sun Apr 19 22:37:12 2020

各位巨巨前輩好

我今年初才開始加入健身房進行訓練
上網看了很多資料都說除了練也要顧吃
訓練菜單有購買教練課開始進行了
可是吃的部分真的很困擾我
由於我是北上來工作，租屋處沒有辦法開伙
基本上三餐都是外食
早餐比較好處理，通常都是用好市多希臘優格加上大燕麥片、無糖豆漿跟乳清蛋白前一天晚
上混合隔天早上吃，吃的時候放一些無調味堅果
我午餐在公司附近會購買健身餐盒，平均大概在一百三元左右

但晚餐有時後比較晚下班，家附近只剩便利商店，頓時就不知道該怎麼選擇
一開始我會購買微波雞胸肉加地瓜加兩顆茶葉蛋，但這樣吃下來真的是覺得有點膩價格也偏
高
後來發現便利商店當天半夜過期之前會有打七折，就會買那個加茶葉蛋來吃，這樣整個花費
就便宜一些了

我知道健身吃東西花費本來就兇，只是不知道各位還有沒有什麼在健身時期超商可以怎麼吃
CP值比較高的搭配給小弟建議建議
感謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.19.48 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587307034.A.928.html
→ coga4712: 記得7-11有個麵包叫超立方 看他標示的蛋白質超多 不知道04/19 22:44
→ coga4712: 好不好吃04/19 22:45
我怎麼沒看到他@@因為我都在便當冰櫃徘徊嗎
推 sm981512: 65便當04/19 22:45
→ sm981512: 22-30g蛋白 不知道是不是真的04/19 22:45
請問是哪款？
推 anan1564: 超立方有夠難吃04/19 22:46
推 sumarai: 要斗內他啊04/19 22:53
誰，斗內我嗎？糖果爸爸XD
推 zowchart: 是叫金立方吧！？但碳水很高喔04/19 22:55
推 asmp115: 超商就是很貴，倒不如去夜市買滷味還是鹽水雞04/19 22:56
→ asmp115: 如果吃超商一餐大概在兩百上下...04/19 22:57
我發現打七折再加一塊雞胸肉跟兩個蛋好像跟午餐差不多，還是我午餐節省一點啊嗚嗚
※ 編輯: Webden (219.68.19.48 臺灣), 04/19/2020 23:04:56
推 nh507121: 全家有賣個雞肉餐盒蛋白質蠻多的再加個無糖豆漿04/19 23:04
推 nh507121: #1U95-upZ (CVS) 這個 04/19 23:09
我都趁他七折趕快購入！七折真的便宜好多
推 sm981512: 65的港式油雞 或蒜味香腸 都不錯 至少不會吃的那麼痛苦04/19 23:15
推 domoii068486: 我都吃大麥克 不加醬跟酸黃瓜給你參考04/19 23:28
推 borry6299: 碳水算好其實沒差的04/19 23:29
→ borry6299: 不吃碳水身體怎麼有能量合成肌肉04/19 23:30
→ borry6299: 不過他終究還是加工精緻澱粉，可惜04/19 23:33
推 KobeKober: 地瓜 04/19 23:46
有喔，全家那個冷凍的地瓜我都放手機方便拿
→ Audien: 超立方是youtuber吧！ 04/19 23:48
推 imsphzzz: 有雞腿的那個便當 04/20 00:29
→ imsphzzz: 然後握便當的肉也算多04/20 00:29
→ imsphzzz: 配豆漿或牛奶 04/20 00:29
→ a29462766: 新手吃不是重點，重訓完吃少油多些蛋白質少許碳水，因 04/20 01:14
→ a29462766: 為重點是你能不能持之以恆，而不是在意吃什麼04/20 01:15
→ a29462766: 我碰過在健身圈小有名氣的，可以做蠻大重量的，有一次04/20 01:16
→ a29462766: 跟他健身完 他還約我出來吃麥當勞，還吃常人的兩份 04/20 01:16
→ a29462766: 所以你覺得吃什麼對新手是重點嗎？等你可以堅持到一個04/20 01:18
→ a29462766: 禮拜去3到4次健身房，然後重訓重量已有一定水準，再來04/20 01:18
→ a29462766: 擔心吃的 04/20 01:18
→ a29462766: 還有新手不用吃什麼乳清，我已健身4年多沒在吃乳清的， 04/20 01:22
→ a29462766: 除非你練到很講究線條很壯了，再來考慮吃乳清，食物本 04/20 01:22
→ a29462766: 身可以讓你吃得飽又美味又補充必要養分為啥要吃乳清？04/20 01:22
→ a29462766: 還有台灣健身房教練最好找有人推薦過的，因為台灣健身04/20 01:26
→ a29462766: 房一個教練從新手到可以上線教課，你知道他們怎麼訓練 04/20 01:26
→ a29462766: 的你會吐血，當然每家不同，所以推薦你找別人介紹有口04/20 01:26
→ a29462766: 碑的，不然講真的你真的常去健身房就會熟面孔(因為能04/20 01:26
→ a29462766: 持之以恆的人不多)，而大家也都很樂意互相交流，這是04/20 01:27
→ a29462766: 我參加過兩家健身房後的心得04/20 01:27
推 jonjes: 廢話打那麼多不直接回一篇嗎 礙眼04/20 07:26
推 hank7218: 要少油多蛋白質少碳水並考慮價錢，這就是重點阿 04/20 07:37
晚下班只剩便利商店的我覺得哭哭
推 hosighle: 乳清是窮人的蛋白聖品 要靠食物補足蛋白成本太高 適時 04/20 08:08
→ hosighle: 地搭配才能讓你花費降低 04/20 08:08
推 Justapig: 現在711有振興優惠豆漿+2茶葉蛋3904/20 08:27
→ Justapig: 04/20 08:27
推 soulboy330: 不要花太多時間去煩惱吃的 你又不是職業的或是以此維 04/20 08:56
→ soulboy330: 生04/20 08:56
→ soulboy330: 沒有那些時間和心力 有時間我寧願多去幾天堆高訓練量04/20 08:56
推 CHRISBEE: 地瓜雞胸肉茶葉蛋豆漿這樣啊 04/20 09:38
推 simonfz: 請問優惠卷是去哪看的呀？app嗎？謝謝04/20 10:08
推 jpmartinchen: 吃的好才有效率啊04/20 11:36
推 Justapig: 我去超商看到QRcode，掃描以後就會到優惠的連結 04/20 11:42
推 simonfz: 感謝樓上 04/20 11:48
推 chenyei: 不能開伙是連燒熱水都不行嗎？如果可以燒水那就自己燙雞 04/20 14:46
→ chenyei: 胸肉燙青菜04/20 14:46
推 DickCowBoy: 看到超立方直接笑出來哈哈 金立方我覺得蠻好吃的04/20 17:23
→ borry6299: 乳清蛋白就是方便，如果你三餐都可以吃到乾淨的蛋白質 04/20 19:30
→ borry6299: 來源，沒有多餘的脂肪純雞胸肉，如果沒辦法就靠乳清蛋04/20 19:31
→ borry6299: 白04/20 19:31
→ borry6299: 不要以你的自身去限制別人做什麼，四年有很久嗎？ 04/20 19:32
我有接受大家的各方意見，謝謝各位前輩啦！
推 Yikai0727: 推好心可以買我們家的雞胸肉... 現在幾乎各縣市都有 04/20 22:23
噓 maverickming: 誰規定新手就不能吃乳清 方便攝取吃了也要被酸 你 04/21 10:11
→ maverickming: 沒吃不代表別人不能吃 住海邊嗎？04/21 10:11
推 skykenny611: 電鍋料理04/21 16:55
※ 編輯: Webden (39.10.226.184 臺灣), 04/22/2020 10:10:48
噓 juiliang: 某樓活在自己的世界？乳清相較其他的蛋白質飲食是較便宜 09/19 18:10
→ juiliang: 不然能餐餐吃牛排雞腿的話誰不想？ 09/19 18:11






... <看更多>

相關內容

健身外食ptt 在 [問題] 請問外食族增肌的優質食物？ - musclebeach | PTT消費區 的推薦與評價

版上各位三項500的巨巨水水晚上好本肥肥進健身房5個月左右了從173/73->173/68 據周遭的人說我瘦滿多的也變比較有線條但就是肌肉量感覺根本沒變QQ 而且 ... ... <看更多>

健身外食ptt 在 [問題] 不開火飲食建議- MuscleBeach - PTT情感投資事業版 的推薦與評價

如題，家裡不開火，全外食，還有什麼能吃的？ 180cm/67Kg/體脂12.5% 防疫期間在家（有健身房） 每天就是健身+看劇先講一下訓練量： 重訓90分鐘（胸背 ... ... <看更多>

你可能也想看看
健身外食dcard
外食蛋白質ptt
低 碳 外食 PTT
增肌 外食 PTT
健身 蛋白質 攝取量 PTT
外食族 PTT
健康 外食 PTT
Subway 健身 PTT
搜尋相關連結

#1. [問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇- 看板MuscleBeach

各位巨巨前輩好我今年初才開始加入健身房進行訓練上網看了很多資料都說除了練也要顧吃訓練菜單有購買教練課開始進行了可是吃的部分真的很困擾我.

#2. [問題] 請問外食族增肌的優質食物？ - musclebeach | PTT消費區

版上各位三項500的巨巨水水晚上好本肥肥進健身房5個月左右了從173/73->173/68 據周遭的人說我瘦滿多的也變比較有線條但就是肌肉量感覺根本沒變QQ 而且 ...

#3. [問題] 不開火飲食建議- MuscleBeach - PTT情感投資事業版

如題，家裡不開火，全外食，還有什麼能吃的？ 180cm/67Kg/體脂12.5% 防疫期間在家（有健身房） 每天就是健身+看劇先講一下訓練量： 重訓90分鐘（胸背 ...

#4. Re: [問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇 - PTT 問答

Re: [問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇. 看板: musclebeach， 時間: 2020年04月20日， 作者: jkchangmac ...

#5. 【Fitness in fastfood junkies】健身外食族首選｜ 7 - 訂房優惠 ...

健身減脂總整理| 健身外食ptt. 那就是因為水煮不適合你，因此底下我會介紹幾種飲食方法(包含外食族的飲食方法) ... 假若有特別需求，請至鐵克網及PTT查詢更多更完整的 ...

#6. [閒聊] 有在健身的餐費豪貴..嗚嗚破產惹- womentalk

44 F 推mitsururan: 我也外食，自從吃減醣後伙食費也爆增 10/12 19:22. 對r. 45 F 推SecondRun: 窮就喝乳清喇 10/12 19:24.

#7. [減肥] 100%外食族9個月增肌減脂請益- 看板FITNESS

三餐內容： 比較麻煩的是現在住在小套房，所以完全沒辦法開伙自己煮，都要外食 ... 晚餐前會健身，健身完會立即喝一杯乳清晚餐： 最常吃的是Subway，都是吃鮮嫩雞柳配 ...

#8. [問題] 外食族健身餐 - 藥師家

請問各位外食族是否有推薦減脂增肌的健身餐盒呢?價位大概在百元左右可外送台北市研究一下肌肉海灘Fitme. ... [問題] 外食族健身餐. fitme健身餐ptt ...

#9. 健身早餐菜單在PTT/mobile01評價與討論

健身 早餐ptt在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身早餐外食、健身早餐菜單、健身早餐ptt就來健身資訊懶人包，有最完整健身早餐ptt體驗分享訊息.

#10. [問題] 關於新竹適合健身者吃的外食 - PTT 熱門文章Hito

10 F →silencedance: 外食要大量蛋白質還是costco最好買雞腿能吃2-3天 02/20 13:19. 11 F 推beyap: honestbee 的外APP上有一間湯食主義,有賣健身餐 02/20 13:56.

#11. Re: [閒聊] 健身外食選擇- Mo PTT 鄉公所

引述《SODAECHO1 (NINOBUS)》之銘言： : 請問大家健身時外食都怎麼吃呢? : 平常都是萬年在家乾煎雞胸.. 吃到會想吐: 為了讓健身的路走得更長遠: 外食吃什麼可以撫…

#12. 健身外食ptt [問題] - Dsmtpc

健身外食ptt [問題]. 和一般夜市的口感不 [新聞] 外食族當心！12款微波食品大腸桿菌超標，美味無負擔。 想要成功瘦身，大家都在找解答。 那就是因為水煮不適合你，花得 ...

#13. 減脂晚餐ptt | 外食族午餐PTT | 輕鬆瘦下來的秘訣-2022年1月

您即將離開本站，並前往減脂晚餐ptt - 訂房優惠報報 · 確認離開返回上頁. 常見減重瘦身問答. 傳統飯糰熱量PTT健身外食ptt清淡外食PTT健康外食PTT外食三餐ptt外食省錢省 ...

#14. [問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇 - PTT Web

[問題]健身時外食族超商晚餐搭配選擇@musclebeach，共有64則留言，27人參與討論，26推2噓36→， 各位巨巨前輩好我今年初才開始加入健身房進行訓練上網 ...

#15. [心得] 增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜 - 藥師+全台藥局 ...

標題[心得]增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜...雞胸肉、茶葉蛋或水煮蛋2顆、毛豆約20個、豆漿一罐，記住是健身後吃。 ... 減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜. 健身宵夜ptt ...

#16. [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎- FITNESS

PTT 網頁版. ... [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎 ... 比例去超商買東西第一個先翻背面營養成份表心算一下單位價格可以買到多少蛋白質外食很難抉擇因為 ...

#17. 健身外食ptt完美到大家讚翻 - 林淑芬的部落格

想必你一定對這個健身外食ptt有疑問， 潛移默化成為自己的生活習慣， 這樣才能真正做到健康飲食， 但是講到健身外食ptt， 解適合你的飲食分量， 才是給你釣竿的治本 ...

#18. Re: [問卦] 健身仔也太浪費錢了吧？

大部分都自己煮r 一個月連外食$450~$600 除以三大概就是台灣的物價. 3 F 推taikonkimo: 吃夠蛋白質這點就是花錢啊…所以才推乳清但乳清也是 01/13 08:33.

#19. 「全家蛋白質ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

超商的食物有哪些是適合減脂時吃的救救外食族QQ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),. ... 推iamshana: 蛋白質含量多少阿07/01 15:54. ,【商品名稱/價格】：全家健身G 肉 ...

#20. 【閒聊】 外食族減脂主要靠超商嗎? - 健身板

前陣子開始要認真減脂外食就盡量選原型食物少油等等而已在萵苣量了INBODY 進度比 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.95.185 (臺灣): https.

#21. 肉超市ptt 減脂 - Goinupaffariesport

減醣外食快瘦攻略》裡面分想很多實用減重技巧，以下幫大家整理之前Ricky大受好評的好市多COSTCO必買減脂清單，下次去逛的時候不妨跟著採買起來。 她解釋，前者通常是為了減 ...

#22. [食記] 永和頂溪浩克健身早餐增肌減脂餐 - 美妙體態瑜珈在你家

健身 早餐PTT，你想知道的解答。 ... 前往[食記] 永和頂溪浩克健身早餐增肌減脂餐- 看板Food | PTT美食 ... [心得] 增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜| 健身早餐PTT.

#23. fitme 健身餐ptt

請問各位外食族是否有推薦減脂增肌的健身餐盒呢? ... 健身前吃什麼ptt 健身麥當勞健身外食菜單健身飲食菜單ptt 外食蛋白質ptt fitme健身餐ptt 健身餐ptt 健身飲食ptt ...

#24. 【減肥菜單外食ptt】[心得]外食族減重經驗分享-... +1 | 健康跟著走

標籤; 健身早餐外食ptt · 減肥菜單外食ptt. 文章 參考資訊. [心得]... [心得] 外食族減重經驗分享婚後，身為全外食族的一員， 體重不節節上升都很困難畢竟每天都吃的很 ...

#25. 找減醣料理包ptt相關社群貼文資訊

三餐外食PTT外食減肥dcard減醣料理包ptt早餐店減脂PTT減肥晚餐外食dcard減醣早餐PTT健身外食PTT減脂外食dcard冷凍健康餐Dcard減肥餐訂購減脂餐盒減肥外食冷凍健康餐 ...

#26. 外食蛋白質ptt - 軟體兄弟

下載ooVoo PC 安裝離線安裝程序！ooVoo 功能：Group 視頻聊天讓你的全體人員一起在oovoo - 一次最多... ooVoo 軟體介紹. 外食蛋白質ptt 相關參考資料 ...

#27. 健身飲食菜單ptt

PTT 網友超夯「燕麥奶瘦身菜單」，成功甩肉5公斤沒問題; 健身優質文章整理; 女明星吃的減脂餐是什麼？健身教練公開「減脂餐必吃食材」推; 看過來！ 專屬外食族「減脂 ...

#28. 外食族減肥菜單ptt - 美食貼文懶人包

三個月減肥PTT完整相關資訊。 2021年9月7日· 缺少字詞： gl= tw爆汗衣ptt-2021-05-01 | 輕鬆健身去3 天前· 汗. ... 減肥菜單ptt 在【閒聊】 外食族減脂主要靠超商嗎?

#29. 健身外食ptt難怪有死忠客戶 - 黃以恭的部落格

健身外食ptt 有疑問， · 這樣才能真正做到健康飲食， · 住商不動產企研室經理徐佳馨表示，買低價老屋，重新整理後以高價出售，是房市多頭時期，投資客常用手法。 · 禎最近常在 ...

#30. 健身晚餐ptt [問題] - Sfoy

減脂外食ptt 外食蛋白質ptt 健身外食菜單健身前吃什麼ptt 健身飲食菜單ptt 健身飲食ptt 健身午餐健身澱粉ptt 健身餐ptt 健身晚餐ptt 增肌碳水化合物ptt 7-11健身吃外食 ...

#31. 肉超市ptt 減脂 - Isteriacucina

減醣外食快瘦攻略》裡面分想很多實用減重技巧，以下幫大家整理之前Ricky大受好評的好市多COSTCO必買減脂清單，下次去逛的時候不妨跟著採買起來。 她解釋， ...

#32. 找subway健身ptt相關社群貼文資訊

關於「subway健身ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. Re: [閒聊] 健身外食選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊。 小弟我靠IIFYM吃subway半年多了，已小有心得這 ...

#33. 減脂早餐ptt 精製減脂套餐快來學一學 - Nulaw

減脂早餐ptt 精製減脂套餐快來學一學. 精製減脂套餐快來學一 ... [廣宣] 美式 早餐 屋平價健身餐點增肌 ... 健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

#34. 健身便當ptt

請問大家新店或景美地區有比較健康的便當嗎餐餐幾乎都外食常常在想下一餐要吃什麼爬文看到以前三民路有賣水煮便當但是現在沒有做了因為有運動習慣也想吃健身便當不過網 ...

#35. [閒聊] 減肥健身可以吃什麼- 看板WomenTalk - PTT網頁版

最近比較努力控制飲食在家都煮水煮的燙青菜或燙雞胸肉（吃到最後是有一點膩拉.. 外食真的熱量很高又很油又很怕熱量爆表每次出去我只能選擇吃Subway或沙拉.

#36. 【問答】健身零食ptt 2022旅遊台灣

【問答】健身零食ptt 第1頁。... 或單槓抬腿為主如果我就照一般飲食三餐吃吃肉喝飲料咖啡吃零食這樣練身體是... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 88.105.54.222 ...

#37. [閒聊] 各位健身的飲食花費? | 最佳國民健康局-2022年4月

健身 飲食ptt，你想知道的解答。想閒聊一下各位巨巨平常的健身飲食花費每日平均是多少呢?現在外食實在是太...窮人的心酸唉--※發信站:批踢踢實業坊...| 最佳國民健康局.

#38. 健身飲食菜單批踢踢 - Athlet

PTT網友超夯「燕麥奶瘦身菜單」，成功甩肉5公斤沒問題; 健身餐ptt :: 軟體兄弟; 健身外食ptt :: 軟體兄弟; 掌握2大原則吃7; 21天外食減脂菜單網讚：快樂健身法.

#39. #健身減脂總整理 - 健身板 | Dcard

減肥方式百百種常常看到版上有人說"哎呀，我吃水煮吃了好幾個禮拜怎麼還沒瘦" 那就是因為水煮不適合你，因此底下我會介紹幾種飲食方法(包含外食族的 ...

#40. 健身餐菜單在PTT/mobile01評價與討論 - 速食

此外，另一位作者satzer也提到[產品發想] 有健身習慣的人應該都知道蛋白質對長肌肉的重要性，只是作為一個三餐外食族，三餐的選擇很有限，常常不是吃不到足夠的蛋白質就是 ...

#41. 健身三餐ptt 健身訓練時這樣吃 - Ezep

一天至少要吃進40克蛋白質，不吃消夜，哪怕你吃的是快餐也沒有什麼關係。 Re: [減肥] 三餐 外食要減肥該怎麼辦？ 【一對一健身教練ptt】收費問題止不住準律師為未來 ...

#42. 健身外食ptt醫生的話讓他們很尷尬@ 連培音的部落格

健身外食ptt 有疑問， · 這樣才能真正做到健康飲食， · 住商不動產企研室經理徐佳馨表示，買低價老屋，重新整理後以高價出售，是房市多頭時期，投資客常用 ...

#43. [問卦] 外食族靠超商即食雞胸肉減肥有搞頭嗎- Gossiping板

但已經比吃中華豆腐好多了，一直中華豆腐好噁 請問大大們有建議吃法給沒空運動的外食肥宅嗎 有沒有八卦. --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#44. 健身subway ptt

[問題] Subway有什麼推薦口味– 看板WomenTalk – 批踢踢實業坊, 2018/10/17 ; [心得] 健身與飲食控制小心得– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2017/12/15 ; Re: [閒聊] 健身外食 ...

#45. 減醣外食PTT延伸文章資訊 - 維持健康的好方法

減醣外食PTT，你想知道的解答。外食減醣真的好難健身餐減脂餐又好貴好餓喔不知道晚餐要吃什麼--.※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:10...| 維持健康的好方法.

#46. [心得] 外食族吃法- FITNESS - PTT生活政治八卦

說是嚴格挑選吃進去的食物，但基本上還是外食族，外食族過濾完自己能吃的 ... 1樓 推nh507121: 全家最近出的蛋白質系列也不錯健身雞肉餐盒跟雞肉豆腐 12/31 20:56.

#47. 健身前吃什麼ptt - Marestauriedili

... 多餐ptt; 健身早餐ptt; 健身外食ptt; 健身麥當勞ptt; 運動後吃正餐ptt; 健身前吃什麼ptt; 運動前飲食; 運動完吃香蕉ptt; 運動後飲食ptt; 運動完吃東西ptt; 魚肝油; ...

#48. 健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

結束重訓後通常就是全蛋白質餐，水煮無調味雞胸肉、茶葉蛋或水煮蛋2顆、毛豆約20個、豆漿一罐，記住是健身後吃。 增肌減脂菜單. 麥片+牛奶是我的平日飲食好朋友。你可能想 ...

#49. 7樣新增肌健身餐點7-11超商必試｜訓練前後都適合 - YouTube

: · 大H | IFBB PRO 外食 族增肌寶典正確增肌不增脂 · 7-11減脂食物大評比｜10個你可能忽略的地雷食物，不懂**牛奶為什麼這麼多人推薦！ · 【營養師出去吃EP45】 ...

#50. 外食族也能有大肌肌！靠「6款增肌餐」長肉...營養師激推

現代人為追求人魚線、馬甲線，常透過健身練肌肉，除了帶來美觀的外型，還能夠避免骨頭直接受到碰撞，造成骨折等傷害，還能預防退化性關節、肌少症發生 ...

#51. 【蛋白男女】誰說三餐外食練不出漂亮肌肉？快看永愛獨家祕訣

在剛接觸健身初期（一年內）不要想著要減脂要有腹肌這件事我相信很多人踏進健身房的原因追求的不外乎就是人魚線、馬甲線但是我只能殘酷地 ...

#52. [問題] 體脂控制請益 - PTT推薦

... 全糖正餐全部都外食，很少吃早餐，有吃的話也都是蛋糕甜點類，餐與餐之間也會吃零食總之飲食方面是完全不忌口. 爾後突然決定運動該變認真有請健身 ...

#53. subway 熱量ptt SUBWAY熱量表》外食族／健身|減肥 - LHLV

subway 熱量ptt SUBWAY熱量表》外食族／健身|減肥|減脂族必備！ ... SUBWAY的餐點熱量(卡路里)表，對於像我一樣喜歡吃SUBWAY的外食族及有健身|減脂|減肥需求的愛好者而 ...

#54. [問題] 體脂控制請益 - PTT評價

... 全糖正餐全部都外食，很少吃早餐，有吃的話也都是蛋糕甜點類，餐與餐之間也會吃零食總之飲食方面是完全不忌口. 爾後突然決定運動該變認真有請健身 ...

#55. 健身三餐ptt

饮食计划（重点）：. 各位大大安安最近在上課地方附近發現了販賣健身餐的店對外食族來說確實站: 批踢踢實業坊(ptt 都在 ...

#56. 健身前吃什麼ptt - Noclegi karpacz

健身前吃什麼ptt 園藝治療與療癒景觀. ... 健身早餐ptt; 健身外食ptt; 健身麥當勞ptt; 運動後吃正餐ptt; 健身前吃什麼ptt; 運動前飲食; ...

#57. 養生| 元氣網 - 聯合報

最新 · 聰明飲食 · 人生智慧 · 生活智慧王 · 保健食品瘋 · 運動健身 · 心理學解密 · 抗老養生 · 營養食譜 · 更年期變化 · 家庭婚姻 · 健康瘦身 · 整形美容 · 親子教養 ...

#58. [心得] 外食也可以好好減重- FITNESS - PTT生活資訊討論

現在大多數的人都是外食難道就不能瘦身減脂嗎？ 只要控制好兩大因素：熱量、蛋白質再掌握兩個訣竅：秤重、紀錄最後再適時調整飲食計畫，外食也是可以好好減脂的！

#59. 居家防疫吃膩外送？「自煮救星」耍廢灶咖即食料理包「銷魂滷 ...

... 解決全職媽媽、職業婦女、上班族，或是外食族在吃的煩腦， ... 健身教練親授6個動作結合波比跳、棒式、喬式鍛鍊核心，虐出翹臀、馬甲線.

#60. 減肥醫美討論區熱門話題 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

最近在找去健身房要穿的瑜珈褲被footer的廣告打到看了一下他們家瑜珈褲的介紹設計 ... 前陣子隆乳的話題夯到不行大家都在討論隆乳的材質我本來就有在觀望但看ptt一堆隆 ...

#61. 跟錢好好相處：幸福的關鍵，是找到金錢與人生的平衡點 - Google 圖書結果

口口口 PTT 外食 6.03 0.5 酒 6.57 0.5 汽油 37.88 3.1 修車汽車保險/牌照 248.47 20.5 停車費 2.00 0.2 公車/搭船醫療保險 55.89 4.6 健身用品醫療 7.75 0.6 衛生用品 ...