【關於咖啡因各年齡層建議攝取量範圍】
👶🏻👧🏻👦🏻兒童12歲(含)以下 不建議攝取咖啡因，
👩🏼👱🏻青少年13-18歲 100–175 mg /天（2.5 mg / kg體重/天）
👩🏻👨🏻👴🏻👵🏻成年、成人、長者19歲以上 300mg/天 以內
#換算成中杯咖啡杯數則如圖（只要不是濃縮咖啡espresso，任一種咖啡皆可，注意不要加糖喔！）
🤰🏻特別提醒是，孕媽咪可以喝，只要在200mg/天 以內，就不用擔心哦！
（孕媽咪其實沒那麼多飲食禁忌影片在此：
https://youtu.be/_W-WtKUyvb4）
‼ 若小於12歲的兒童有不小心攝取到咖啡因怎麼辦！
以體重換算，< 2.5 mg / kg體重/天 就不用擔心
（例如35公斤的兒童，攝取到87.5mg以內的咖啡因都還算可容許範圍）
🔺注意其實還有其他食物飲品含有咖啡因，例如巧克力、熱可可、可樂、紅茶、能量飲料等等。（下週會做另一張圖講解，敬請期待！）
🔺以及如同之前影片所說，停經女性若想喝咖啡，會建議當天亦要同時攝取充足的鈣質(1000mg/天)，才能降低骨質流失過快的風險哦！
製圖資料來源：
https://www.coffeeandhealth.org/topic-overview/caffeine-intake-children/
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【到底膠囊/濾掛/中杯大杯拿鐵美式 一天喝多少才是最健康的呢？】
營養師愛撥＆阿豹連續三集告訴大家最最精華的咖啡內容，
#咖啡真的可以減肥？有人喝咖啡數學都拿100分？
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☕️咖啡真是令人又愛又恨？其實這樣喝最聰明：
❶ 變聰明又能減肥，咖啡這麼威，我還不喝爆？
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👉🏻 https://youtu.be/22QGmjfFs6Y
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