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EP1.談用藥 : 咩係用藥? 合成代謝類固醇?

以往大家多數都會去避免/較少傾「用藥」嘅話題令到呢一方面嘅資訊模糊不清，為咗大家進一步了解更多呢個系列會分享相關資訊

「類固醇」係大多數健美運動員用嘅藥物，作用簡單嚟講就係加速進行身體的「合成代謝」（Anabolism）以增大肌肉，而注射/食用相關類固醇藥物大家俗稱「用藥」/ 外國稱「Roids」、「Gear」、「Juice」。

今集同大家講解多數健美運動員會用嘅藥物類型：「合成代謝類固醇」Anabolic steroid

合成代謝類固醇對人體產生的主要作用是：

（1）加速成蛋白質或氨基酸的「合成代謝作用」（Anabolism）

（2）促進蛋白質合成和抑制蛋白質分解的作用：能夠令身體長期處於蛋白質合成狀態對比
一般人只能透過訓練飲食去觸發肌肉蛋白合成而且維持蛋白質合成時間好短（兩者可以相差五六倍或以上）。

（3）加速代謝增進食慾

（4）刺激骨骼成長與重組，並增加血液中紅血

合成代謝類固醇可能出現嘅副作用：

（1）肝臟負荷：長期大量濫用會導致黃疸、肝硬化、肝充血性囊腫和肝臟腫瘤。

（2）性能力受損：長期使用合成代謝固醇會令身體自行分泌嘅睪固酮下降會導致性功能障礙，可能會造成陽萎甚至睪丸萎縮。

（3）引發男性女乳症（Gynecomastia）：長期濫用合成代謝類固醇可能導致過量睪固酮被芳香酶轉化為雌激素，引發男性女乳症。

（4）情緒混亂/令女性經期亂或停止：合成代謝類固醇會干擾身體嘅荷爾蒙及可能令女性聲帶變粗。

（5）提升心血管疾病：長期使用合成代謝類固醇會令血壓高、心室肥大令增加罹患心血管疾病等。
點解頂尖健美選手面對嚴重嘅副作用同風險仲要用藥?

因為佢哋想透過科技藥物令身材突破去到另一個巨大嘅層次與其他頂尖健美選手競爭但背後付出嘅代價同準備並唔係每個人都適合例如：「用藥」嘅精確度、藥物種類嘅配合、訓練方法嘅轉變、定期嘅身體檢查監控......

有錢嘅健美選手都會有自己嘅醫療團隊，使用藥物時隨時檢測身體中各種荷爾蒙的變化，隨時根據運動員嘅狀態進行PCT (Post Cycle Therapy) 治療、使用抗女性荷爾蒙製劑、HCG 、Clomifene、Triptorelin(GnRH analogue)、抗泌乳激素製劑等昂貴嘅藥物及治療方法，相對唔係咁有錢嘅都會有固定嘅私人醫生/專業人士協助。

筆者認為就算用藥除咗要睇識唔識「用」之外有幾個考量點：有無足夠嘅準備 /決心、你用藥目標/目的、心理準備（副作用）、有冇必要、改變訓練方式......

用藥並唔係（經某啲渠道）買完之後一用就可以去到頂尖健美選手佢哋嘅高度，但即使佢哋有醫療團隊/專業人士都可能會出現「用藥」令佢日後身體出現問題，可想而知盲沖沖去「用藥」嘅人會承受幾大嘅風險。

*此文章純粹分享資訊及並非專業嘅醫學建議/鼓吹任何做法，如有錯漏敬請指正。使用任何藥物之前請查詢醫生/專業人士嘅專業意見。
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圖/文 ：Hugo

參考/資料來源：

https://www.webmd.com/men/anabolic-steroids

https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/anabolic-steroid

https://adf.org.au/drug-facts/steroids/

https://www.google.com.hk/amp/s/helloyishi.com.tw/fitness/other-fitness-activities/the-uses-and-risks-of-anabolic-steroid/%3famp

https://truehealth.com.tw/2016/06/pct-anabolic-androgenic-steroids/

https://www.jacksonprogress-argus.com/features/health/bodybuilding-steroids-linked-to-long-term-testicular-damage-study-finds/article_7322474b-fb2e-5484-8899-5431ed407a70.html

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睪固酮可以說男人最重要的一種賀爾蒙，其功用包含能促進活力自信、健壯勇猛、代謝脂肪、性能力等等。

但是很多人在健身過程中很容易因為小小的錯誤而使得睪固酮下降，導致訓練效果不佳甚至越練越差。我想你一定想知道怎麼樣避免吧！

其實很簡單，一起來學習正確觀念～
https://truehealth.com.tw/2016/06/testosterone-diet-2/

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睾酮的重要性
好多人健身都離不開鍛鍊肌肉線條，在外觀上看來較健碩、較型、穿著衣服亦較好看，要肌肉生長除了鍛鍊外、營養補充及休息外，身體內睾酮水平的高與低亦都會直接影響到肌肉的生成。

睾酮好多人都聽過，但睾酮實際又是什麼東西呢?
睾酮可以說是肌肉增長中的「指揮棒」，一旦缺少了睾酮，就算訓練次數及強度有多高都也是徒然。

睾酮，又或叫睾丸酮、睾丸素、是男性主要的激素，主要由男性的睾丸、女性的卵巢分泌，而腎上腺亦有參與其中的一小份，雖然睾酮是男性激素，但女性體內也含有大概男性的二十分之一左右的睾酮量。

睾酮對人體運動的作用是極其之多，對健身朋友來講，睾酮對肌肉的增長調節作用最為重要。睾酮通過指揮身體的運輸系統將氨基酸、糖類等物質運輸到肌肉進行修復、合成、加固等方式讓我們的肌肉得以增長，同時睾酮能夠很大程度的提高我們運動表現方面的耐力、抗疲勞能力等，當然還有促進發育、性能力等能力。

如果我想增加肌肉合成應怎樣做?
睾酮水準的提升首先是要令自身睾酮的水平下降(有點複雜及矛盾)，當自身睾酮的水平下降時，身體會適應性地製造睾酮來提高，所以我們可以透過訓練來降低身體睾酮的水平，配合休息來讓身體製造睾酮，來讓肌肉爆表。

如果想身體提高睾酮水平，可以多訓練有大肌群，特別是腿部大肌群(即是要練腳呢)，大肌群訓練會消耗很多的睾酮，特別是在負重比較大的情況下。

以下有幾個刺激睾酮水平效果不錯的動作:
1.深蹲:深蹲需要股四頭肌、臀大肌、小腿肌群和核心肌群同時發力，而且能夠負荷較大的重量，是刺激睾酮分泌不二之選。

2.羅馬尼亞硬拉(直腿硬拉):呢種硬拉鍛鍊到臀大肌、股後肌群、核心肌群和手臂肌群的配合，亦是能夠很大程度刺激睾酮分泌的一個動作。

3.跳箱:跳躍動作雖然是是非負重訓練，但其對刺激睾酮水平的效果不比負重動作遜色，因為跳箱需要全身協同發力，而且更是一個非常暴發性的動作。

4.臥推:臥推除了能夠增大胸肌的圍度外，亦是上身訓練中刺激肌肉群比較多的一個動作。
大家不防將以上幾個動作加入你的訓練餐單中讓你的身體得到更多的刺激，讓你爆肌成功!!

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