溫馨小提示 ： 到健身房口罩要戴，體香膏也要擦
健身房口罩 在 Facebook 的精選貼文
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健身房口罩 在 Facebook 的最讚貼文
說話為何要特地拿下口罩啦(;◉∀◉)
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而且最近疫情變嚴重惹QQ
大家出門還是要好好戴口罩RRR~~~
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IG：https://www.instagram.com/kiralelele/
貼圖：https://store.line.me/stickershop/author/716224
#健身房 #口罩
健身房口罩 在 夢多 TV Mondo TV Youtube 的最佳貼文
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健身房口罩 在 白白pai Youtube 的最佳解答
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不管男生或女生想要穿衣服好看，擁有韓國流行的男神「南瓜肩」女神「直角肩」！成為完美衣架子，首先肩膀就是要練、起、來！
📚那他們在哪裡呢？
⭕️從肩關節由上往下看呈三角形的肌肉，我們稱之為肩三角肌。
⭕️細分為前、中及後束，分別幫助我們完成肩關節不同的動作角度。
⭕️三塊肌肉有不同的訓練方式，在訓練時我們會分開訓練，動作效果才會更好！
🏋🏼♂️肩膀訓練三個動作：
1. 器械式肩上推舉12-20 reps/2-3 set
2. 站姿/坐姿Cable臉拉12-20 reps/2-3 set
3. 器械式反向飛鳥12-20 reps/2-3 set
4. 啞鈴肩前平舉加旋轉12-20 reps/2-3 set
⚠️肩關節是較複雜的部分，為了避免運動傷害，建議初學者使用固定式器材、輕重量、多組數的肌耐力處方訓練肩膀的穩定度。
‼️因生活型態不同，每個人的肩膀結構也會不一樣，在做肌力訓練時要確保是否在正常身體排列下做訓練，才不會容易受傷喔！（看過太多肩膀受傷的個案了😢）
為什麼肩膀那麼重要⁉️
🔆活動關節 vs. 穩定關節
✅肩部功能方面來說：
肩關節屬於活動關節，相較於穩定關節例如肘關節來說，肩關節是較容易發生傷害的，它可以幫助我們完成多個方向的動作，就因為肩在日常生活中的活動度與參與度較高，就容易發生傷害。
🌐所以我們需要利用肌力訓練，強化肩關節周遭的肌肉，得到較大的穩定性。
✅在體態方面來說：
女孩們大可放心，因為女性荷爾蒙的關係，我們再怎麼練非常難成為大家口中的金剛芭比，重量訓練反而能讓妳擁有較挺的肩膀、更得起衣服，擁有微微線條感、更能嘗試更多小露香肩的服裝款式。
🌐還在想什麼！趕快為了2021年夏天穿搭來做準備吧！
#自己的肩膀自己站 #直角肩 #韓國 #韓國直角肩 #練肩 #重訓 #肩三角肌 #香肩 #露一下 #穿搭 #angle #southkorea #training #shoulderworkout #wear
健身房口罩 在 很多人都在討論去健身房到底該不該戴口罩？... - Stay Fit with Mi 的推薦與評價
現在全球的口罩吃緊，各界都在呼籲口罩省著用，優先留給第一線醫護人員， ... 其實我在美國健身房，還真的看過不少次有人戴著口罩甚至是防毒面具運動 但不是因為有 ... ... <看更多>
健身房口罩 在 戶外運動要拿掉口罩了那健身房是不是也快了 - Mobile01 的推薦與評價
其實相對安全很多吧? ... 還是其實健身房是CDC的眼中釘呢?? ... 深蹲、硬舉上大重量的時候，戴口罩會有喘不過氣的感覺！ ... 電影不是都演把毛斤沾水刑求悶死人 ... ... <看更多>
健身房口罩 在 [討論] 各地區健身房不戴口罩比例高嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我桃園的健工我都是練四點-五點半
政府宣布室內運動免戴口罩之後人明顯增加
第一天跑步機下午居然爆滿我傻眼
但是會員大部分都還是有戴
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