聽說健身房鏡子有魔力，拍照都會屁股變超翹😏
屁啦！腰挺的超酸！🤦
手上好像拿金箍棒🙉👌
你有朋友是這樣的嗎，告訴他，辛苦了！這姿勢真的辛苦💪
#健身語錄 #健身日常
#健身網美不是一般人
健身房鏡子 在 黃濃濃。濃Bagel Facebook 的最佳貼文
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
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健身房鏡子 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳貼文
最近遇到說我臀部總是用光速在進步的粉絲
問有沒有練臀秘訣，或問怎樣才可以跟我學生一樣短時間擁有翹臀
很多學生短時間有很大的改變通常是訓練多年
只是我發現她的問題導正方向罷了，
絕非運動小白來找我三個月內從無到翹臀女神
也確實有天賦異稟的人，
從小運動能力好或以前就是運動選手
這樣的人確實更能上手而且能秒學會肌肉控制並且自主訓練也不會忘記
但...你是那天賦異稟的人嗎？
剛進第一間健身房時
需要體能訓練兩小時，之後上班打掃八小時
但上班前我會提早兩小時練健力
下班也會留下來練拳或重訓
找會拳的教我，當時我還帶著牙套
每次練習都會被打到嘴裡都是血（傳統牙套非隱適美被打臉總會刮到裡面的肉）
當時為了練抗打，請男生揍我
還記得被揍倒在地上動不了（要害只要一下就能動彈不得）
找柔道的摔我上千次
當時同梯的女教練甚至整個場館的女教練基本上根本不自主訓練
但我自認努力就能拚過
甚至我下台南找國手學健力
也花錢去找老師學拳
練到肩膀痛 膝蓋痛到沒辦法坐下
但測驗時
其他女教練輕輕鬆鬆過關
在體測時我眼睜睜的看著那個從來不運動的女教練輕鬆的舉起比我重十公斤的重量
而上擂台我永遠打不到任何人
總是那個被壓著暴揍的人
每一次的測驗我都只是個被揍的沙包
對方還是跆拳道選手
總是喜歡用腳踢我的臉
是我不努力嗎？
不 我花了所有的時間跟金錢
覺得自己是不是永遠贏不過她們
每次看著她們自信的神情
我哭了
常常一個人擦著健身房鏡子流著淚
覺得自己好廢
這樣的我也渡過了一年
但直到她們都離職我還是沒能贏過任何一個女教練
不管是肌力還是肌肉量或武術
我是被壓著打狀態
甚至常被笑身體太僵硬了吧
現在想起還是覺得很難過會不自覺哽咽
覺得世界真不公平...🥲
我不是很理性的人遇到難過的事總會一直想一直哭
難過歸難過
腳步也不曾停止過
所以練就邊哭邊運動的技能？
再難過也不會有放棄的念頭
我水平低於多數人
對 我是差到會被唾棄的那個人🥲
都拿到健美冠軍了
或許你跟我一樣不是屬於天賦異稟型
那沒有關係
堅持久了，冠軍一樣會是你的
健身房鏡子 在 Moon沐木 Facebook 的最讚貼文
好生活化喔
又來運動╰(*´︶`*)╯
健身房鏡子好騙喔！
.
一天一餐吃這個
搭配運動超So
Pocket Meal 低熱量口袋餐▶️
https://pse.is/wf6ga
#折扣碼Moon95
還不趕緊來掃貨
衝刺買起來
#草莓雪奶數量有限
健身房鏡子 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！
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一起來去馬爾他Comino島一日遊！
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泰國
華欣租車這麼便宜？
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在泰國騎車很可怕？
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
健身房鏡子 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
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?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
健身房鏡子 在 MoneyDJ理財網 Youtube 的最佳貼文
今天我們要來聊一下，疫情之後居家健身會不會是回不去的趨勢？居家健身又帶出甚麼新商機？
☞本集提到的個股：力山(1515) 祺驊(1593) 岱宇(1598) 喬山(1736) 柏文(8462) Peloton(PTON) Lululemon(LULU) Planet Fitness(PLNT)
00:00 開場
01:18 居家健身Apple Fitness Plus
02:44 美國獨角獸Peloton三位一體服務
05:11 Peloton供應鏈
07:48 鏡子健身新商機
12:02 鏡子健身供應鏈
12:23 實體健身房商用落底回溫了嗎？
17:50 新型態健身房新選擇
22:47 後疫情時代運動潮服快速竄升
🎤主持人：
MoneyDJ產業記者 慶翔（主跑路線: 半導體、電子零組件、運動用品等）
🎤來賓：
MoneyDJ產業記者 萬萬（主跑路線: 記憶體、文創等）
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健身房鏡子 在 三興玻璃行- #牆面健身房組合鏡玻璃種類 - Facebook 的推薦與評價
請問家裡要弄小型健身房，鏡子貼240cm×200cm的費用是？另外請問鏡子是如何固定在牆壁上？ 3 週 檢舉. 楊淑珍, profile picture. 楊淑珍. 請問，木地板先作好再貼鏡子嗎 ... ... <看更多>