宅在家缺乏運動、體內不環保♻️ 還好我有在吃 #健康力 #益暢敏益生菌,7天有感👉 https://dradvice.cc/RvTNP
宅在家2個多月,家裡的長輩、大人小孩都需要健康小幫手,公婆需要幫助維持消化道機能、羊羊說她好想要排便順暢、羊爸無法去健身房消耗熱量;我是過敏體質,擔心又要敏感了...
還好之前就有吃《健康力益暢敏》,這次網路下訂更多!全家每天早上空腹一人一包,使用後超有感!就算繼續宅在家,還是能維持消化道機能、輕鬆面對過敏,而且腸道健康、自然保護力提升!很推薦大家可以試試看~
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健身房 消耗熱量 在 Facebook 的最讚貼文
看到這篇貼文時你是不是以為是吳尊的粉專?
如果是的話代表你要戴眼鏡了👓(喂
但你們沒看錯的是我 #從82到73 啦(灑花🎉 🎉
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自上次發文後又過了一個月
我再次下降掉了不少😆
延續上個月少油少鹽少熱量的飲食控管
搭配週週居家循環運動或塔巴塔🤸♂
瑜珈墊一鋪哪裡都是運動好所在
兩個月下來無形中也養成了好習慣💪🏻
加上6月跟大家說過我有搭配
船井生醫 #極纖錠
每次運動完都能感到明顯的效果
例如爆汗、熱感…等等
含有運動健身人都知道的成分【L-肉酸】
✅能消耗熱量轉換體內能量❗
所以它更讓我在減脂的過程中更如虎添翼🧚
還有【專利綠瑪黛】、【超級藤黃果】
✅控制熱量吸收也提升循環代謝、不易累積多餘卡路里🔥
從我下降的程度就知道
很明顯感受到跟以前單純在健身房運動時的感覺不同
沒想到現在在家徒手運動也能有這樣的成績💥💥
現在每個人看到我第一句話都說
『天哪你也變太多』😏
連我經紀人看到也都嚇了一大跳😂
超滿意現在這樣的狀態 重新穿上珍珍的衣服也更妖嬌哩🌹
我看再這樣下去連我牙齦是不是也要小一號了吧(咦
以前土法煉鋼努力運動、改變飲食固然有用
但來到2021的大時代
若請再加上更聰明的方法
讓你減脂健康的消風更有感覺~😉😉
#船井burner #挑戰極纖力 #國家認證健康食品
健身房 消耗熱量 在 Restsol Facebook 的最佳解答
👊【總熱量消耗(TDEE)】👊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
大家好呀~歡迎來到 #睿瘦小科學 今天呢要來跟大家講解的是TDEE,TDEE顧名思義是維持體重所需的每日總熱量💪
🔜假如你TDEE為2000kcal
🔜想減脂就吃TDEE-200~500
🔜想増肌就吃TDEE+200~500
🔜維持就吃2000kcal即可(以上僅舉例)
但其實很多人不知道的是,TDEE是由TEF+TEE+NEAT+BMR全部相加而成的,而他又各代表甚麼意思呢?
下面讓小李編來跟大家娓娓道來🌝
1.TEF(食物的產熱效應)10%
人體在攝取食物的過程中,咀嚼的動作🥴,還有身體內部消化和吸收食物,都需額外消耗能就叫TEF
2.NEAT(非運動型熱量消耗)10%
即使是在不刻意運動的前提下,身體只要動,就會消耗熱量👌
這部分可以透過一些日常小動作來增加熱量消耗,ex:坐沒有靠背的椅子、坐姿挺直、每天早上折被被....
3.TEA(體力活動能量消耗)20%
這個則是平常運動所消耗的熱量,一般而言有運動者可以再提升10~20%🦖,平常走路小運動則是~10%,而整天躺在床上耍費的呢?就是.... 0% 94你🌝
4.BMR(基礎代謝能量消耗)60%
即為身體需要維持運作、休息、維持生命所消耗的最低能量😪,也就代表說你必須攝取到此量才能維持生命消耗所需~所以天天吃仙女餐的真的母湯喔~會完蛋喔🙄~
⬇️以下為計算方式
🙆♂️男 :10xKG+6.25xCm-5x年紀+5
🙆🏻♀️女:10xKG+6.25xCm-5x年紀-161
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💥總結:以上就是這次的 #睿獸小科學 內容,主要是跟大家大致講一下TDEE的組成與他的重要性👌,可以大致了解到這個東西,之後才能一步一步的去規劃自己的熱量攝取,達成減脂或是增肌的效果喔~
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就醬 掰👋
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#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #TDEE #BMR #熱量攝取 #熱量
健身房 消耗熱量 在 啊小卓 Youtube 的最佳解答
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健身房 消耗熱量 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
最近疫情升溫,到健身房運動除了擔心群聚感染事件之外,戴著口罩運動也快要喘不氣,讓不少愛運動的民眾人心惶惶,不運動的話身體又會走鐘。在這個情況下,TABATA是個很好的選擇。TABATA是目前全世界減脂、訓練肌肉強度最受歡迎的訓練方法之一。每天只要4分鐘,就可以達到慢跑1小時效果的一種高強度間歇訓練,在短時間內有效率地消耗熱量,並且同時提升身體的有氧和無氧的運動能力。
YouTuber Alvin教練在四分鐘內,教大家幾組簡單的動作,讓大家在家也能不佔空間輕鬆燃脂,不用怕身體走樣了。在右邊的是他的學生「阿瘦」,用TABATA在一個月內減掉了7公斤,目前已經瘦了11公斤了!鼓舞了不少網友也要一同減肥,令自己更健康!
影片授權:黃欣元 Alvin (https://youtu.be/B3Gy8YxmtcE)
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健身房 消耗熱量 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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原文字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天我要來開箱一個
重量級新品
六層夾心高蛋白棒
大家應該已經有看到
官網的照片了吧
那個照片真的很欠吃
那個照片真的超級引人犯罪
這個時候呢
大家的選擇障礙症又出現了
因為有四個口味
到底該買哪個口味
就讓我們今天來揭曉一下
其實也不能說揭曉啦
就是我個人主觀的看法
提出我個人的
對於口味的評比
讓你在下單以前
有個參考的依據好不好
然後還有
我還會再開一個這個
高蛋白軟心餅乾
它也很厲害喔
OK 好
那我現在要開始切了
這款四個口味是生日蛋糕
巧克力聖代
奶油餅乾
檸檬蛋白派
這樣看起來
看不出來有六層
但其實它真的有六層
你可以看到
它最上面就有
這個脆脆的
這是第一層
然後包裹住它的巧克力是第二層
然後看一下中間
第三層
這個黃黃的不知道是什麼
第三層
然後下面第四層
上面有一層脆米棒
第五層
欸 那第六層勒
啊 我也不知道啦
反正它就是六層啦
這一個是檸檬蛋白派
你看它上面的這個
喔 看起來好可口喔
我們來算一下有沒有六層
外面白色第一層
這個上面白白的第二層
然後中間脆米第三層
黃黃第四層
然後下面這個
不知道是什麼第五層
然後裹著外面的這個白色第六層
Yeah 有六層
這個是
Cookie and cream
好漂亮喔
哇 這麼漂亮的東西
被我弄得
好髒的感覺
看一下它的切面長什麼樣子
哇
這個是生日蛋糕
好豪華喔
一樣是把它切下來
喔 這好漂亮
我捨不得切
你們看
這樣四個隨便放一起
就可以發IG的照片了啊
看一下
好啦 為什麼我要這麼麻煩切
好不好
就讓我告訴你們
你們看看我有多敬業
我幫忙你們試吃
還要秤
為什麼要秤呢
就讓我告訴你們
我有多敬業
幫你們試吃
還要放上去秤的原因
是因為我要計算我的熱量跟卡路里
因為這過去的
這整個冬天
我吃的有一點蠻開心的
那現在夏天快到了嘛
我覺得我身為一個
健身YouTube
我要讓我自己的身材
是有說服力的
所以現在要開始
嚴格控管我的飲食
以及高強度的訓練
然後慢慢回到
我低體脂的身材
你們就等我的影片吧
好 在進入試吃以前呢
跟你們說一下
這個六層豐富內餡的蛋白棒
它一根有二十一克的蛋白質
然後少於三點五克的低糖份
然後它又是高纖的喔
老實說我非常的餓
現在要趕快把我的表格打開
因為我等下一次
一吃一口之後
我要馬上把它記下來
我對這個口味的感想
不然我會忘記啦
太多東西要吃了
等一下還有一批
黑色那堆看到嗎
高蛋白脆米棒
我會忘了記
記性不好
好 第一個我們就來吃
生日蛋糕口味
就是這個顏色很漂亮的這一位啦
有聽到脆脆的聲音嗎
雖然說它叫生日蛋糕
但我覺得它吃起來
不像台式的蛋糕
比較像英式
不是有一種生日蛋糕口味嗎
對 就是那個味道
有一點類似
就是上面這個
一顆一顆那種東西
我也不知道那叫甚麼啦
反正就是外面不是會
有一些賣冰啊
還什麼的
上面喜歡灑這個嘛
就是這種味道
有點微甜
是好吃的
但不太是我的菜
我個人沒有很喜歡
上面那顆粒叫什麼啊
這個蛋糕口味
我自己的回購意願
應該就是中低吧
我覺得它是好吃的
但是沒有什麼特色
對我來說
但我覺得這很適合
朋友生日的時候
拿來送他
又體面 對不對
然後也幫助他減肥長肌肉
好 再來我要吃的是
奶油餅乾
就是這一款啊
這就是我的菜了
它吃來像一種巧克力
我找一下
這一款我覺得都有一點偏甜
就是一個H開頭的
Hershey
對 就是Hershey's
我覺得這款奶油餅乾
吃起來很像便利商店
有賣的一種
你知道白底的
白巧克力的Hershey's巧克力
這款我喜歡
再來我要吃的是檸檬蛋白派
檸檬蛋白派這點心
它上面這個白白的
我要學那個網美
他們錄影的時候
都會這樣用手擋住
這上面也是脆的
吃起來就很像糖霜
但是不用怕
因為它這一根只有三點五克的糖
所以其實很低
它上面這應該都是用
一些代糖做出來的
就蛋白糖霜感
我也不用叉子了啦
就直接用手抓來吃吧
這個我會喜歡耶
因為它檸檬味很重
然後會讓我聯想到那種
不酸的檸檬派
它有檸檬味
但不是酸的
但是它因為檸檬的那個清香
喔 對不起
因為檸檬的那個清香味
就可以中和掉這個
蛋白棒普遍有點過甜的
那種味道
就不會覺得膩
這個我喜歡
最後一個口味
我們來試吃巧克力聖代
巧克力聖代我也喜歡耶
它好像比較沒有那麼甜一點點
它反而是巧克力味濃
不像那個
生日蛋糕給我的感覺
就有一點死甜
奶油餅乾的話
就是很像Hershey's的味道
檸檬蛋白派
有那個檸檬的清香去中和
然後巧克力聖代
它感覺是
反正就不像前面生日蛋糕給我的感覺
這個我也喜歡
但是它整體也是甜的
我覺得這一款
四個口味吃下來
都算蠻甜的
如果你是愛甜食的螞蟻人 甜食控
你一定會喜歡
但如果你不是喜歡那麼甜的東西的話
我會強烈建議你配一杯黑咖啡
或者是無糖綠茶
不然就是白開水
乳清都可以
依照你自己的喜好
然後這款啊
我個人是喜歡甜食
但我又不喜歡過甜
那這一款呢
它算蠻甜的
但是我對它整體的回購意願是很高的
因為它的六層口感
真的是滿特別的
就是你吃起來不會覺得很單調的
好像在啃
一直在啃一樣的東西
或是一直在啃一個
代糖味好重的東西
不會
它就讓你覺得
咬到每一口
不一樣的口感的時候
就有那種不一樣的體驗
我覺得還不錯
然後我一樣會把我剛剛講的
以上那些廢話
全部把統計在表格裡面
如果你懶得看的話
直接拉到那邊去
好 再來
我們要來試另外一款
高蛋白軟心餅乾
這個也是重量級的新品
為什麼官網上面要特別強調
它是重量級呢
因為這兩款真的是特別的厲害
喔 你們看哪
它上面
是還沒有到流湯
但是你們看
已經有點滲出那個焦糖的汁液
好 就直接把它剝開來
你們看哪
它焦糖夾心
好 我來吃看看喔
它外面的餅乾是軟的喔
不是脆的
是那種傳統
英式 美式的餅乾
然後吃的到巧克力塊
吃起來就很像布朗尼
它外面這個餅乾體
是好吃的
我目前為止
我只咬它的邊邊
沒有吃到這個中間的這個焦糖
它吃起來很像之前的那個
另外一款那個叫做Baked cookie
的那種味道
然後現在我要來試一下焦糖囉
焦糖是我的最愛
加上這焦糖
它完全就超越之前的
什麼Baked cookie
或是任何一款布朗尼
可能我就是焦糖控吧
我本身很喜歡焦糖
然後它焦糖吃下去
你就除了
這個原本的巧克力本體
你會吃到那種
就是很濃郁
然後很幸福的焦糖感
對 所以這款呢
我的回購意願會給它很高
但是它就不像剛剛的那一款
營養素這麼好
它的碳水也稍微高一點
不過它的蛋白質也很高喔
我來看看
這一款它的碳水有二十九克
但是它的蛋白質一樣是
有二十克這麼多的喔
我覺得他們很厲害的地方就是
你就是會無法想像
這麼好吃的東西
裡面竟然含有這麼高蛋白質
不像我們一直以來
都會覺得說
我要長肌肉
我就是要吃雞胸肉 喝乳清
然後吃一大堆蛋
沒有
就是你可以透過這種
幸福小點去達到你的蛋白質需求
然後讓你的肌肉長大 變壯壯
但是請不要擔心
我覺得雖然這個東西
我講過幾百遍了
但是畢竟還是一直
有新的粉絲加進來
所以我還是要再講一遍
只要你飲食控制得當
然後又有正確的訓練的話
基本上你不用擔心
你會變成金剛芭比
請幫我放金剛芭比的照片
你會變的是那種
比基尼健美女神的身材
對 所以大家其實真的用不要想太多
但是有一點非常非常重要的
就是你蛋白質一定要吃夠
不然你等於白練
肌肉的營養就是蛋白質
你肌肉沒有營養
它就不會長大
沒錯 你還是會消耗熱量
消耗脂肪
但是我們今天追求的
就是肌肉要長出來
你的身形才會有那種Curve
才會看起來就是性感
然後又年輕
為什麼會說到年輕
因為其實
每當我們年紀越來越大的時候
我們的肌肉會
隨著我們的年齡流失
你們可以去注意一下
一個完全沒有運動
然後年齡稍大
比如說三十五歲以上的
一個姊姊 媽媽
跟一個年輕女生
光是她們的背影
看起來就有差
但是你知道
她們其實差哪裡嗎
就是差在她們的肌肉量而已
為什麼我這麼肯定
因為我現在的身材
看起來
不管是背影啊
或是正面
但臉不算
我看起來
我覺得是比我學生時代來說
還要再年輕的
知道嗎
人家背影都會說
欸 妹妹
有時候看到我正面
也會叫我妹妹啦
如果你覺得我也是妹妹
留言讓我爽一下
好啦 廢話不多說了
這及影片就到這邊
希望你會喜歡
我等一下還會再拍一個
那個高蛋白脆米棒的影片
如果你想要看的話
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我們下次見
Peace
喔 做YouTuber好累喔
應該說自己
一人YouTuber
真的蠻辛苦的
我要架腳架 架燈光
然後剛剛放上麥克風
發現
喔 我的麥克風會擋住我的螢幕
根本看不到我自己的臉
然後發現
喔 我的新相機的顏色好怪
然後又要拿這些東西
然後又要找角度喬
然後Nuggie又一直在旁邊吵
錢難賺啦
#高蛋白 #高蛋白點心