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讓肩膀一高一低而且活動起來卡卡的不順暢,
常常會跟背後的一塊V型的大肌肉『闊背肌』
有關係,當它太緊繃會影響
🟠手舉高過頭的能力
🟠呼吸時的下肋骨擴張
🟠取代深層核心肌群的穩定角色
所以闊背肌除了影響到肩膀以外,也會
連帶改變呼吸模式以及產生
腰痠背痛的情況💨
可以在睡前做這個伸展運動,試著維持3到5秒同時配合呼吸,專注地去感覺肋骨的擴張,
除了能增加肌肉的延展性,也可以
增加你對身體的覺察能力💤
有任何問題都可以在
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健身教練 按摩 在 Yoli 思涵 Facebook 的最佳解答
相信大家都有看到我最近的限動,找到一位好教練 盧教練體能運動教室
真的超級幸福🥰🥰🥰
帶著你一起訓練
從了解自己身體,到正確發力
現在努力朝著更好的體態前進。
一開始的我,盲目只想擁有翹臀
卻忽略自己上肢的無力及駝背,
反而在訓練臀部時造成代償
後來因為有教練的講解跟調整,
才發現身體的機制以及這部分的專業
我認為這是一名✔️專業教練才會做到的!
不是只是迎合學員、使用固定課表,而是給你正確觀念,隨時調整客製化。
而且盧教練不只是個體能訓練師
還包含🔺物理治療
在運動過程中難免有痠痛或發力過度
這時候,還能有個#震動槍肌肉放鬆#徒手按摩真的減輕回家的疲累、痠痛感!
當然教練本身經驗也超豐富
-東京奧運中國女排體能教練
-CBA江蘇肯帝亞體能康復教練
-CBA南京同曦體能康復教練
-WCBA江蘇牛首山體能教練
-WCBA江蘇永銀體能康復教練
所以教練的專業你們不用擔心
大家如果有興趣
也歡迎可以私訊教練喔😀
📍IG盧教練體能運動教室 @smilelu0927
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健身教練 按摩 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,常常覺得肩膀活動起來會不
順暢還是容易痠痛不舒服呢?
這些可能都是肩膀出問題的前兆,現在
就一起來幫肩膀做健康檢查🍎
這個健康檢查就是肩關節高舉過頭的活動度
自我測試,可以從中發現肩膀周圍的肌肉
是否有過度緊繃的情況還是肌肉有
沒有在對的時間做對的事情💪🏼
正常的肩關節彎曲可以到180度,也就是到耳朵的旁邊,所以在測試中要能夠碰到牆壁,
同時手肘伸直、頭跟背要貼著牆👂
如果為了要讓手碰到牆,而讓手肘彎曲、
頭跟背離開了牆,都算是沒有通過❌
你有通過這個測試嗎?
可以在貼文下方👇🏻
留言告訴我
如果沒有通過也不用擔心
我會在後續的貼文分享
給你改善的方法💡
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健身教練 按摩 在 Infinity樂無限 Youtube 的精選貼文
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01:07 居家防疫連健身教練都發胖了?
05:15 星座大解析-很容易發胖的星座
11:45 飲食太單一 驚覺自己肥肉上身!
18:25 李懿的菜單正確嗎?還有哪些可以改進的?
22:32 叫外送餐點 怎麼點比較健康?
27:44 生肖命格大解析-天生好福氣的人
31:09 可以遠離病氣的風水格局
36:45 快速燃脂的有氧運動
39:30 突然發現養貓比養狗更方便?
44:20 防疫期間靠穴道按摩 和男友感情升溫!
45:32 男友命中有劫數 遲遲定不了婚期?
50:10 情侶或夫妻走好運祕法?
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健身教練 按摩 在 健X教練幫女學員按摩是正常的嗎? - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
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健身教練 按摩 在 [文春] 与田祐希文春炮+BLOG回應- 看板SakaTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
正如事前預告的
文春來了
https://bunshun.jp/denshiban/articles/b4812
完整內容須登入付費觀看
免費公開內容:
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花100日圓看我推爆炸
最後一段的翻譯(疑似機翻 稍微改了一下)
12月以來,僅本誌所確認的与田與A某見面的時間就長達7天。
12月24日聖誕節前夜,遇到了下班回家路上的A某。
兩人的關係是?
“客户和訓練員的關係。”
12月4日在店外也見過面。
“不是約會什麼的。最近不怎麼聯繫了。”
15日兩人獨處了6個小時。
“虽然也做了訓練……不過有點不記得了。吃飯……在外面吃飯不方便吧?還喝了酒。”
有告訴她你有妻子和孩子吗?
“不知為何你問了,不過你問我就回答。她不是妻子,而是孩子的母親,現在關係不好。
因為不是東京人,所以只有一半(的時間?)住在一起。”
但是,本誌確認了在A某老家生活的B某和孩子的情况。
問完A后,按下与田家的門鈴,報上姓名:“我是文春。”
“請稍等5分鐘。”
不知所措的樣子。5分鐘後再次按鈴,可能是A聯繫過她吧,還沒有問到問題她就說
“我沒有做任何虧心事。我無法回答您的問题,請去問事務所。”
和A某交往過嗎?
“完全没有。”
你知道A有妻子吗?
“啊……這個也請問事務所。”
向事務所發送問題,大致回答如下。
“(整骨院)因为一個人去不放心,所以一起去了。(4日)作为朋友參加了飯局。(15日)訓
練了2個小時之後,以忘年会的名義點了餐,邊看電視邊吃飯。雖然入口的燈關了,但室
内的燈没有關。因为没有戀愛關係和不貞行為,所以不認為是不倫。(有聽說A某有妻子)
。”
然而,Uber是在与田到達的一個小時後送来的。單純的客户和訓練員在密室裡舉行長達6
個小時的忘年會是很奇怪的。
前文提到的A某的熟人如此說。
“A某很高興地對周圍的人说,他和与田有私人聯繫,大概是想炫耀一下吧。B某好像很煩
惱A某和与田的關係。”
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另外一篇文章 多4張圖 沒有額外資訊
https://bunshun.jp/denshiban/articles/b4827
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https://www.nogizaka46.com/s/n46/diary/detail/101000
BLOG回應(有翻譯了)
https://www.ptt.cc/bbs/SakaTalk/M.1672122822.A.C1F.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.208.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SakaTalk/M.1672110701.A.319.html
※ 編輯: limi123789 (111.251.208.166 臺灣), 12/27/2022 11:17:37
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